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2022年の最高の出生前運動DVD

妊娠中も活動を続けようとしていますが、最も安全な方法がわかりませんか？

妊娠中の場合、慣れている運動の中には立ち入り禁止になっているものもあります。

良いニュースは、妊娠中の女性のためだけに設計された運動のスタイル全体があり、それはあなた自身の家の快適さから行うことができます。

出生前の運動に慣れ、現在入手可能な最高の出生前の運動DVDを共有するお手伝いをします。

私たちのトップピック

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価格を確認する目次

私たちのトップピック
出生前の運動はどのようにあなたに利益をもたらしますか？
出生前運動DVD対クラス
DVDに必要な品質
2022年の最高の出生前運動DVD
出生前の運動には何が含まれますか？
出生前の運動に関連するリスク
結論

出生前の運動はどのようにあなたに利益をもたらしますか？

いくつかの出生前運動の利点含む：

私スタミナと筋力を向上させます：妊娠と陣痛はあなたの体に負担をかける可能性がありますが、運動はあなたがより多くのサポートを必要とするかもしれないそれらの問題のある領域をターゲットにするのを助けることができます。
バランスを改善します：あなたが妊娠しているとき、あなたの重心は毎日ますますシフトしているようです。のような演習ヨガバランスを改善し、新しい体にうまく適応するのに役立ちます^（1）。
あなたの体をリラックスさせます：ワークアウトに伴う深呼吸は、リラックスして心を清めるのに役立ちます。
陣痛の準備：ヨガは呼吸に大きく依存しており、同じことが陣痛にも当てはまります。陣痛に入るときに役立つ緊張を乗り越えるためのテクニックを学びます。一部の母親は、ヨガを分娩のための呼吸法の練習と見なしています。
循環を増加させます：あなたが運動するとき、あなたの循環は増加します、そしてこれはそれのかなりの量を減らすのを助けることができます妊娠による腫れ。
あなたに育成時間を与えます：運動することで、自分の体と発育中の赤ちゃんだけに集中する時間を指定できます。これはあなたの母性の絆を高め、あなたの変化する体にもっと慣れるための素晴らしい方法です。
より良い睡眠：一部の妊娠中の女性は、運動が彼らが眠るのを助けましたより良くそして大幅に彼らのストレスと不安。

出生前運動DVD対クラス

一部の妊婦は出生前の運動クラスまたはDVDのどちらかを選択するのに苦労するかもしれませんが、どちらにも利点があります。

特定のポジションやトレーニングを行う方法を直接学び、いくつかの有用な情報を受け取ることができるように、少なくとも1回はクラスにアクセスするのが最善かもしれません。クラスでは、他の妊娠中の母親に会い、サポートシステムを広げることもできます。

出生前のエクササイズDVDは、運動したいが家を出たくない女性に最適です。 DVDを使用すると、いつでも自宅で快適に運動することができます。

鉄が熱いうちにストライク

あなたが妊娠しているとき、あなたはあなたのエネルギーレベルに関しては高値と安値を持っているでしょう。 DVDを使用すると、やる気を感じているときにいつでもDVDを挿入できます。クラスでは、それはそれほど簡単ではありません。開始の準備ができているときに、すぐに倦怠感の波にぶつかる可能性があります。

DVDに必要な品質

あなたはあなたが快適になる出生前の運動DVDを見つけなければなりません。一部のDVDは妊娠初期用に設計されていますが、一部のDVDは妊娠後期を対象としている場合があります。

一部の出生前運動DVDには、より高度なルーチンが含まれている場合があるため、経験レベルに類似したものを見つけるようにしてください。妊娠前に定期的に運動していなかった場合でも、出生前の運動に参加することはできますが、必ず医師に承認のスタンプを求める必要があります。

ルーチンの長さはDVDごとに異なります。あなたが望む特定の長さのルーチンを持っているDVDを見つけるべきです。長いルーチンの途中でいつでも停止できますが、巻き戻さない限り、短いルーチンに分を追加することはできません。

2022年の最高の出生前運動DVD

これが、市場に出回っている私たちのお気に入りの出生前運動DVDです。

1.ジェシカ・スミスとの穏やかなヨガ

最高の妊娠ヨガDVD

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ヨガにはさまざまな種類がありますが、出生前のヨガは妊婦向けに設計されています。穏やかなヨガはあなたがあなたの変化する体とリラクゼーション/呼吸法に集中することを可能にします。

このDVDには、経験に関係なく、すべてのレベルの個人向けの演習が含まれています。腰、膝、背中、胸、首、肩、全身に焦点を当てた4つの20分のプログラムから選択できます。

すべてのヨガのポーズとエクササイズは、バランス、柔軟性、機動性、リラクゼーションを向上させるのに役立ちます。妊娠中の落ち着いた心を歓迎しない人はいますか？

あなたがアクティブで体調を維持するための穏やかな方法を探しているなら、同時に陣痛中にあなたに利益をもたらす、そして出生前のヨガDVDはあなたにとって素晴らしい選択です。

2.スザンヌシーザーの人生のリズム

最高の妊娠ダンスワークアウトDVD

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これは、さまざまなダンスが収録された素晴らしいDVDです。トレーニングは影響が少ないので、体に負担をかけません。 50分の長さで、おそらく1回のセッションでトレーニングしたい長さです。

さまざまなダンスに加えて、簡単な呼吸法やケーゲル体操のデモンストレーションもあります。

多くのユーザーはこのDVDが楽しいと感じ、妊娠していない友人と一緒にトレーニングを完了しました。ただし、初心者は、ダンスの経験がない人には理解できない用語が使用されていることに注意する必要があります。

全体として、このDVDは、楽しく魅力的な方法でアクティブな状態を維持したい妊婦にとって完璧なソリューションです。

3.10分間の出生前ピラティスDVD

最高の妊娠ピラティスDVD

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ピラティスは、妊娠中のエクササイズに最適な方法です。このDVDには、体の多くの領域をターゲットにできる5つの異なる運動ルーチンが含まれています。

柔軟性、強さ、バランス、スタミナを向上させるエクササイズをお探しの場合は、このDVDが最適です。これらの各領域に焦点を当てる演習があります。

多くの妊婦は日常の仕事を完了するためのエネルギーを見つけるのに苦労しているので、運動は不可能に思えるかもしれません。このDVDのルーチンの1つに少なくとも10分を費やすことができれば、精神的な利益であろうと肉体的な利益であろうと、全体的な幸福の増加に気付くはずです。

出産直後に跳ね返りたいと思っているすべての母親のためのボーナス産後トレーニングもあります。このDVDには多くのオプションがあり、そのすべてをすばやく簡単に完了できます。

4.フィット感と洗練された出生前の体格DVD

すべての学期に最適

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このDVDは、妊娠の3学期すべてを通じて、特定のエクササイズを自由に選択できる包括的なトレーニングDVDです。

ルーチンの長さはさまざまなので、より高度なワークアウトまたはより単純なワークアウトを選択できます。ワークアウトの長さは5〜15分の範囲です。

あなたが選ぶことができる7つの異なるトレーニングの側面があります。このDVDは、コア領域だけでなく、全身に集中したい妊婦に最適なオプションです。

これは全身トレーニングなので、より高いレベルの運動に慣れている人が行うのが最適です。

初心者は、すべてのルーチンを全体として完了するのではなく、各ルーチンをセグメントとして表示する場合に、このDVDを使用できます。

5.スザンヌボーエンの出生前バレワークアウト

最高のスリムでトーンの出生前ワークアウトDVD

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この出生前トレーニングDVDは、妊娠中のエクササイズからもう少し多くのものを探している女性のためのものです。

これらのルーチンは、妊娠前に身体的に活動していて、体力、柔軟性、スタミナを維持したい女性に最適です。

あなたはあなた自身の個人的なフィットネスの専門家によって指示された4つの異なるトレーニングを完了する機会があります。

ルーチンは、痩せた下半身、スリムな上半身、カーディオスカルプト、整列したストレッチなどさまざまです。すべてのエクササイズは安全になるように変更されていますが、妊娠中は効果的です。

含まれているルーチンはすべて妊娠しても安全ですが、産後の段階でも効果を発揮し続けます。このピックを使用すると、妊娠中の旅全体に対応できるエクササイズDVDに投資できます。

6.リンゼイブリンとの初心者のための完全な妊娠トレーニング

初心者のための最高の妊娠ワークアウトDVD

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このワークアウトDVDには、各学期の詳細な手順が含まれているため、すべての妊娠中の母親や初心者にも最適です。

DVDは各学期に分けられますが、学期ごとに複数のDVDもあります。ユーザーは、中程度のトレーニングまたは高度なトレーニングを行うことを選択できます。したがって、初心者は中程度から始めて、しばらくすると上級者に移行することができます。

各ディスクには3〜4つのワークアウトが含まれており、それらはすべて長さが異なります。典型的なディスクには、調子を整える、有酸素運動、上半身と下半身に焦点を当てたトレーニングがあります。

ボーナスとして、完全なセットの各DVDには、多くの母親が楽しんでいるように見えるヨガと柔軟性のセグメントが含まれています。

ワークアウトに少し躊躇している場合、またはどこから始めればよいかわからない場合は、これが最適です。あなたは各学期のためにあなたの側にあなた自身のパーソナルトレーナーを持っている間あなたの妊娠フィットネスの旅に着手することができるでしょう。

7.デニース・オースティン：Fit＆Firm Pregnancy DVD

最高の妊娠エアロビクスDVD

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このDVDには、すべての学期のトレーニングが含まれています。妊娠のすべての月をカバーする1枚のDVDを見つけるのは難しいです。

5分、10分、または20分の時間を持つ5つの異なるルーチンがあります。すべてのエクササイズは、アメリカ産科婦人科学会のガイドラインに従っているため、妊娠しても安全です。

含まれているエクササイズは、筋肉痛を和らげ、コアの強さを維持するのに役立ちます。

妊娠期間中持続するDVDを1枚探していて、コアの強さと有酸素運動を維持したい場合は、これがDVDの良い選択かもしれません。

8.エリンオブライエンとの出生前フィットネス修正DVD

最高の妊娠筋力トレーニングDVD

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このDVDを使用すると、認定された出生前運動の専門家から指導を受けることができます。これにより、あなたが行う運動が妊娠に安全であることを知ることができます。

フィットネス初心者やフィットネス愛好家のママのために設計された、楽しくてやりがいのあるトレーニングを見つけることができます。

DVDには40分間の有酸素運動/調色トレーニングが含まれています。また、20分間のパートナートレーニングもあり、大切な人と一緒に楽しむことができます。

エクササイズは安全で楽しいものであり、妊娠中も健康でしっかりした状態を保ちます。

カーディオ、ストレングス、バランストレーニング、制御された体重増加、緊張を和らげる支援に焦点を当てたエクササイズDVDをお探しの場合、これは優れたソリューションです。

9.パワーピラティスポストベイビーワークアウトDVD

妊娠後のベストワークアウトDVD

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このビデオの演習は穏やかですが、それでも非常に効果的でやりがいがあります。エクササイズは、産後の母親の特別なニーズを満たすように調整されています。

動きの理想的な形がどうあるべきかについてのオプションがあり、またあなたの体が完全に準備ができていない場合の修正もあります。

あなたはあなたのセッションの長さをコントロールしていて、それは15から47分の長さまでどこでも続くことができます。ソファに座りたいだけの日に短いトレーニングを行うことで、よりエネルギッシュでパワーを感じている日の長いトレーニングを節約できます。

ピラティスは、過去9か月間、お腹と背中の筋肉を支えてきた腹部と背中の筋肉を強化し、調子を整えるのに役立つため、産後の素晴らしい運動です。

10.お母さんにぴったりフィット：下半身の火傷

妊娠後のベスト減量DVD

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多くのお母さんは、何をしても赤ちゃんの体重を減らすことはできないと言うでしょう。

このDVDは、腹部を特にターゲットにして、腰を引き締め、調子を整え、形を整えるのに役立つように設計されています。

このトレーニングはそれほど難しいことではありませんが、それはあなたをプッシュします。トレーニングは腹部を強調しますが、脚や臀筋の調子を整えるのにも役立ちます。

最近赤ちゃんが生まれて、ウエストラインから数インチ離れるのに役立つものを探しているなら、このDVDは良い選択です。ビデオのインストラクターは、実際には信じられないほどの結果を見た2人の母親です。

その赤ちゃんの前の体を取り戻すことは可能です、そしてこのトレーニングDVDはあなたがその体重のいくらかを失い始めるのを助けることができます。

出生前の運動には何が含まれますか？

出生前の運動は通常、通常の運動の修正版です。それは激しい活動を伴うのではなく、むしろ影響が少なく穏やかな運動を伴います。出生前の運動で最も重要なことは、赤ちゃんの安全が最優先されることです。

出生前運動のいくつかの要素は次のとおりです。

呼吸。
軽いストレッチ。
姿勢。
穏やかなトレーニング。
クールダウン。
リラクゼーション。

出生前の運動に関連するリスク

妊娠のリスクが高い場合、または早産のリスクがある場合は、医師からの青信号なしに出生前の運動に参加するべきではありません。すべての女性は、最大限の安全を確保するために、出生前の運動ルーチンを開始する前に医師に相談する必要があります。

出生前の運動は妊娠中は安全であるように設計されていますが、妊娠後期に危険になる可能性のある特定の位置があります。第1トリメスターで安全なポーズの中には、おそらく第3トリメスターでは安全ではないものがあります。そのため、現在の学期に合わせたDVDを見つける必要があります。

あなたとあなたの赤ちゃんを安全に保つために、あなたはこれらのガイドラインに従うべきです：

医師に相談してください：運動療法を開始する前に、医師の承認を求めてください。
目標を現実的に保つ：妊娠は、自分をプッシュして、自分がワンダーウーマンになれるということを証明しようとするときではありません。疲れたらやめなさい。毎回ルーチンを完了する必要はありません。
自分のペースで：出生前の運動は、アクティブな状態を保ち、リラックスするのに役立つはずです。ルーチンをすばやく実行しようとする必要はありません。ゆっくりとプロセスを楽しんでください。
涼しく、水分を補給してください：過熱して危険な場合があります脱水症状になる妊娠中は体を冷やして水をたくさん飲むことが大切です。
特定の位置を避けてください：ワークアウトに不快感を与える特定の位置が必要な場合は、それを行わないでください。また、背中ではなく、常に腰から曲げる必要があります。お腹に圧力をかけるようなねじれた位置や、背中やお腹に横になる必要のある位置には近づかないでください。ただし、これらは最初の学期には安全な場合があります。
やりすぎないでください：あなたは自分の限界を知っているので、それに固執する必要があります。ルーチンを完了できないことは恥ずべきことではありません。 30分間運動する日もあれば、10分だけ運動する日もあります。