壊れた信頼を癒して私のパートナーに再び私を信頼させる方法

輝かしいバラは信頼を失って死ぬ

信頼の破れが明らかになった後、新鮮なバラの輝きは消え去ります。 | ソース

信頼の破綻：あなたの秘密は消えた

あなたの秘密が明らかにされてから1週間になります。あなたはひどく、おそらく少し落ち込んでいて、信じられないほど有罪だと感じます。毎朝目覚めると、過去数か月間ずっと過ごしてきたあの悪い夢だったと思います。しかし、これは本当です。

あなたの秘密は明らかになり、あなたのパートナーは知っています。あなたの最大の恐怖は、あなたの判断の失敗が今までにない最高の関係を終わらせることです。あなたが何度も何度も自分に問い続ける質問は、「彼女は二度と私を信頼しますか？」です。

家の中の二人の間の緊張は厚く、怒り、傷つき、愛、反省、そして不確実性が入り混じっています。感情的なつながりと距離が同じ空間を占め、2人の魂の間で綱引きが発生します。静かな治療の最中でも、彼女の目はあなたに「私たちはこれを生き残ることができるのか」と言っています。

信頼の再構築への道は簡単なものではありません

上記のこのおなじみのシナリオは、関係への信頼の破綻の荒廃に直面しているカップルの生活の中で毎日出てきます。関係の強さと基盤に応じて、多くのカップルは生き残れません。裏切りはあまりにも深く切り込み、何年もの間生のままでいることができる傷を残します。多くの場合、裏切られたパートナーは、精神的および精神的傷害を克服するには苦痛すぎると感じたパートナーです。

信頼関係の破綻の影響により、関係を保存できるかどうかが決まります。裏切られたパートナーが感じた刺し傷の重症度は非常に個人的であり、状況に応じて個人ごとに異なります。特定の要因により、負傷した当事者が前進することがはるかに困難になります。これらの要因には通常、次のものが含まれます。

短期的または長期的な感情的および性的な問題を含む不貞
隠された情報または差し控えられた情報を含む、嘘を含む詐欺
主要な関係から時間と財源を引き出す別の関係または家族が関わる二重生活をリードする
変化し、忠実であり続けることを繰り返し約束した後の、不貞、嘘、および欺瞞の繰り返される例

信頼の欠如は多くのカップルによく知られているので、現状のまま受け入れるようになりました。

—ロビンL.スミス博士、「祭壇にあります」

信頼を取り戻すための従来の方法

どのようにしてパートナーに再びあなたを信頼させようとしましたか？

深く謝罪
花を送った
彼女をロマンチックなディナーに接しました
彼女に高価な宝石を買った
家事への参加の増加
電話とメールのアドレス帳から連絡先をクリアしました
新しいセル番号/新しいメールアドレスを取得しました
可聴の携帯電話通知を保持
上記の一部
上記のほとんど

関係における違反の階層化された概念を理解する

女性は裏切りによって「犯されている」という気持ちを語ります。違反の概念を理解するために、裏切られた女性のシナリオに戻りましょう。

なぜ彼女はあなたの謝罪を受け入れられず、あなたの無分別さを乗り越えることができないのか疑問に思うかもしれません。彼女はあなたに言った、「あなたはただそれを理解していません。」あなたが得ていないのは、裏切りが彼女の魂の核心にトラウマを与えられた感情を去るときのあなたのパートナーの違反の感情です。彼女はこれが「安全な場所」であると信じていました、そこであなたの両方の間の感情的なつながりが存在します。

嘘や不忠実は通常、何が一番の取引ブレーカーとしてランク付けされるかということになると、コミットされた関係の「ノーフライゾーン」に分類されます。したがって、正直で忠実であるという約束が守られない場合、信頼の破綻には、口頭の約束の損傷だけでなく、感情的および精神的なレベルでの相互への中心的なコミットメントの破綻も含まれます。これらの線が交差したり、軽率に不鮮明になったりすると、痛みを伴う違反が発生し、両者の心と精神の一体感が失われます。

献身的な関係で癒すのが最も難しいのは裏切りの痛みです-信頼の破れの傷です。

—ルイス・B・スメデス、「私たちが約束する愛を生きることを学ぶ」

私のパートナーに7つのステップで私を再び信頼させる方法

カップルが信頼を失った状態から回復し、それを乗り越えようと決心した場合、仕事をして関係を保存することができます。しかし、それは忍耐、誠実さ、自己内省、そして許しの多くを必要とします。

また、関係を再構築してパートナーに信頼してもらうため、問題のパートナーであるあなたが残念ながらやるべきことの大部分を行うことも予想されます。ここでは、治癒へのその旅を始めるために取ることができるいくつかの実用的な手順があります。

1.本当に欲しいものを決める - 衝動的な謝罪や変更を約束する前に、関係を維持したいことを確認してください。あなたがもうコミットされていない関係からのあなたの方法を妨害しているかもしれないと考えてください。あなたのガールフレンドの信頼を取り戻すというあなたの決定が罪悪感と義務から純粋に行われていないことを確認してください。

2.正直な前払い - あなたのガールフレンドがあなたに直面するとき、告白します。それを彼女が再びあなたを信頼できるかどうかを確認するための彼女による評価であるあなたの最初のテストと考えてください。彼女がすでに知っている（または証拠があるかもしれない）ことを否定することは欺瞞にのみ影響し、あなたを信頼する彼女の能力（または欲求）をさらに減少させます。捕まる前に告白することを検討してください。それは、あなたが自分のやり方の誤りを訂正し、物事を正しくしたいと思っていることを誠実であると信じる彼女の能力を高めます。

3.所有権と責任を取る - 関係が酸っぱくなったとき、何がうまくいかなかったのかについて責任を取ることは、通常は双方向の道であるというのは事実です。しかし、信頼、欺瞞、および不忠実が破られた場合、問題に対処するために行った選択に対して完全な責任を負うことが重要です。シークレットが公開されたら、それが属している場所を除いて、他の場所に方向転換したり、偏向させたり、非難したりするのは良いタイミングではありません。自分の行動に焦点を当て、悪い選択を正当化するために指を指すことは控えてください。

4.共感を表す - 共感的であるということは、特定の経験で他の人が何を感じているかを想像することです。共感を表すとは、言葉で感情的なレベルで理解を示したことを意味します。そのためには、信頼を失ったことによる感情的な影響に伴う感情の言葉に慣れます。これには、怒り、傷つけ、ショック、不信、恨み、痛み、憎しみ、怒りが含まれますが、これらに限定されません。

これらの感情の言葉をガールフレンドとの会話で使用して、彼女を検証し、彼女の感情とあなたの行動の間の因果関係を示してください。たとえば、「私はあなたをだますために私の選択がどのように私に怒り、傷つき、怒りを感じるのかを見ることができます。」

5.反省を示す - 悔やむことは良心を持つことです。それはあなたが自分の中で起こりうるキャラクターの欠陥を評価し、あなたの選択があなたが傷つけた人に与えた影響を見ることができることを意味します。反省を示すためには、何か間違ったことをしたと信じて誠実に出会い、責任を負わなければなりません。言い訳や正当化のない謝罪では、ある程度の罪悪感が明らかでなければなりません。反省を示す最も簡単な方法は、ガールフレンドの信頼を取り戻すというあなたの目標に反するような、勇気、防御、または態度を手放すことです。

6.新しい信頼を作成する - それの違反後に信頼を取り戻すために、あなたはそれが修理を超えて本当に壊れていることを受け入れる必要があるかもしれません。不誠実さによって信頼が損なわれると、欺瞞の記憶は、事件または複数の事件に永遠に結び付けられます。したがって、最初に「古い信頼」を捨てずに、傷つけられたものから「新しい信頼を再構築する」ことは非常に困難になります。

これは、今日から、双方の間に新しい信頼関係を維持することを誓約することにより、誠実に新しい約束をすることによって行われます。あなたの信頼は、あなたが言うことだけでなく、あなたが何をするかによって測定されます。たとえば、仕事の後で午後11時に帰宅する場合は、午後11時にドアを通らなければなりません。あなたの行動は、一貫性が達成されて新しい信頼が高まり始めるまで、一度に1日、あなたの信頼が測定される基準です。

7.疑いを持たない - 過去の軽率さを思い出させる行動をとることによって、ガールフレンドの恐れと不安を引き起こさないように注意してください。あなたが何も悪いことをしていないときでも、彼女は今や電話のすべての呼び出し音や電子メールやテキストメッセージのping通知に過敏になっています。部屋を出て電話に出ると、彼女はあなたが誰と話しているのか不思議に思うでしょう。彼女はあなたが飲み物のために会っていると言う人以外の人と会っているのではないかと疑うでしょう。

彼女の視点から、社会計画や旅行計画を彼女と共有したり、場所が変わったりした場合の様子に注意してください。あなたのパートナーがあなたのために新しい信頼を再構築するのに何ヶ月も、あるいは最長で1年もかかります。あなたが創り出す雰囲気は、その信頼の回復に大きな役割を果たすでしょう。

信頼は贈り物ではありません。それは、言葉による安心だけでなく、行動の特定の変化によって獲得されなければなりません。

—ジャニスアブラームススプリング、『事件後』