分離後の新しい人生を始める方法

あなたはあなたの長期的なパートナーと別れたことがありますか?あなたが持っている場合、あなたは様々な非常に強烈でストレスの多い感情を経験したかもしれません。これらの感情のほとんどは正常であり、別居している多くの人々に発生します。また、数時間、数週間、数か月間、自分の考えや関係の失敗に対処する必要があります。

あなたの感情に対処する方法

一般的な支配的な感情状態は深いうつ病であり、短期間にわたるうつ病は自殺傾向のある人にまで及ぶ可能性があります。特に悪いケースでは、抗うつ薬を処方する可能性のある医師を訪問することができます。一般的に、この感情的な状態から、早期の改善が期待できます。解散後、ほとんどの人がうつ病に苦しみますが、喪に服してしばらくするとそれは消え、次へと進みます。

分離が失敗、無能、または無価値の兆候であると考える場合、これは通常は現実ではないことに注意してください。ほとんどの場合、両方のパートナーは結婚の失敗について非難されます。あなたが無力で犠牲者のように感じる場合、それはあなたが受動性に閉じ込められているためですが、あなたは積極的に行動し、前進し、気分が良くなる必要があります。失われた配偶者と愛は生存に必要な条件ではありません、そしてあなたは彼らなしでも幸せで充実した人生を送ることができます!感情的なサポートと前向きな自己経験の新しい源を探すとき、あなたは楽しさと喜びを経験する可能性が高い状況を見つけることができます。そして、あなたが嫌い​​なことをするとき、あなたは自分に報酬を与えるべきです!

離婚後、人々はしばしば怒りや復讐の念を抱きます。特にパートナーが突然引き抜かれた場合や、婚外関係に関与した場合はそうです。あなたは放棄され、品位を落とし、屈辱を感じ、男らしさや女性らしさを損なう可能性があります。これらの否定的な感情は正常です。このような敵対的な感情を置き換えることができない場合にのみ心配する必要があります。これらの感情と怒りは、あなたに過剰反応を引き起こし、物事を打つか、さらには悲鳴を上げる可能性があります。



配偶者のあなたに対する否定的な見方について自問することは、かつて愛した人が結局そんなに悪い人ではあり得ないという考えにつながります!怒りは大量のエネルギーを放出し、これが新しい課題に直面する最良の方法です。これはあなたの屈辱につながるだけなので、自分をリベンジに夢中にさせるべきではありません。さらに、報復は相互行為につながり、緊張をもたらし、おそらく追加の法的費用、または刑務所(暴力行為または児童誘拐に続く)さえももたらします。したがって、あなたは自分自身に害を与えるだけであり、状況はまったく変わりません。最高の復讐は幸せな人生を始めることです...

特に別居を始めたのがあなたである場合は特に、反省と罪悪感が高まることがよくあります。あなたの婚外関係は壊れるか、子供たちは家族の解散に大きく苦しむかもしれません。絶え間ない夫婦間の葛藤や不幸な両親に囲まれているとしたら、子供としてどう感じるかを考えてください。ちなみに、あなたが別れた後も罪悪感を感じることはほとんどありません!

別居後は寂しく感じられ、魅力が薄れるのが普通で、新しいパートナーを見つけることを恐れています。まず、孤独感を受け入れるようにしてください。一人でいることのプラス面を見てから、外に出てソーシャルサークルを楽しんでください。最終的には、孤独を避けるために、新しい関係で自由に脱出することもできますが、最初は自分を独身であると考え、適切なライフスタイルを取り入れることをお勧めします。そのときだけ(そして分離プロセスが終わった後)、パートナーの検索を開始することは一般的に意味があります。

さまざまな種類の感情に対処するために、次の原則を考慮することができます。

  • 離婚サイクルの典型的な経過について学びます。特定の感情や反応を期待する場合、それらはかなり正常であり、それらに備える必要があるため、それらを体験します。
  • ポジティブな管理オプションが提示されている離婚に関する本を読み、離婚のアドバイスを得る。
  • 強いネガティブな感情を長時間体験することに注意してください。また、分離プロセスが完了するまでに数年かかる場合があります。
  • 日記をつけておくと、気持ちが伝わりやすくなり、周囲で起こっているすべての変化に気づくことができます。
  • 分離や離婚の良い面を見て、未知のスリルを受け入れ、個人として成長する能力を実感してください。あなたの前に新しい人生があります!
  • 以前と同じ役割を果たします。このようにして、分離があるにもかかわらず、継続性があることを感じ、より安全に感じることができます。
  • あなたは自分の感情に対して責任があり、できる限りそれらを制御することに注意してください。あなたもあなたの運命を手にしています。パートナーまたは別居は、不満足な状況の責任を負わない場合があります...


自分の感情に対処できない場合は、カウンセリングセンターまたは個人の心理学者に相談してください。あなたはそこに多くの理解、共感、ケア、快適さ、そして感情的なサポートを見つけるでしょう。 「強い人」を演じず、助けが必要であることを認めない限り、男性もそこで歓迎されます。男性にも感情があり、これらのアドバイザーは彼らが彼らを表現するのを助けることができます。

現実的で前向きな考え方

あなたが突然あなたのパートナーに見捨てられた場合は特に、分離の現実を否定する傾向があります。あなたはあなたの人生とあなたの子供たちに必要な変更を加えることを拒否し、時には家に隠れることさえします。この場合、あなたは現実に直面しなければなりません!ほとんどの場合、分離を元に戻すことはできず、離れたパートナーの動作を制御することはできません。

新しい状況のすべての側面と、すべてのタスクと課題を分析します。問題は、否定的な面しか見られない場合、または特定のイベント(元パートナーからのミーティング中の笑顔など)が実際よりも重要であると想像する場合です。これにより、通常の否定的な動作が発生する可能性があります。

非合理的な態度や考え(「人生は公平でなければならない」、「パートナーとだけ幸せになることができる」、「愛すべきではない」など)さえ経験した場合、非現実的な期待(「私の元はひざまずくでしょう」 ')または離婚の神話('すべての分離はすべての関係者にとって大きな災害です ')、あなたは現実を確認し、論理を使用する必要があります。通常、それらの証拠は見つからず、状況をより現実的に把握する必要があります。

また、おそらくコンサルタントの助けを借りて、分離の経験に取り組むことも重要です。 「結婚」、「家族」、「家」とそれらの喪失があなたにとって何を意味するかを特定してみてください。あなたの結婚とそれと結びついた理想の外側を見て、それらを他の希望と安心感で置き換えてください。多くの場合、配偶者やパートナーとの強い肯定的なつながりと否定的なつながりがあり、ゆっくりと解決するしかありません。

配偶者についてあまり考えない場合、過去について考える時間を減らし、和解や復讐の可能性をわきまえ、現在の人生について空想を立てない場合(新しいものなど)、これを行うことができます。パートナー関係)。離れた配偶者についてはあまり話さないでください。ばかげた口実で彼らを呼んだり、あなたの性的関係を止めたり、法的紛争を脅かしたりしないでください。多くの場合、パートナーを連想させるアイテムを片付けたり、考えを止めるテクニックを学んだり、1時間以上考えないときは自分に報酬を与えたりすることが役立ちます。

実用的な要件を満たす

分離後の新しい状況に、必要な変更を無視したり、それらから逃げたりして、完全に圧倒され、ストレスを感じるのは理解できます。あなたはしばしばエネルギーがないと感じ、あなたは受動的であるか、または小さな問題を不溶性であるとさえ見ています。最善の方法は、世界のすべての困難に耐えられるわけではなく、発生する可能性のあるすべての問題を解決できることですが、通常はかなりの時間がかかる可能性があると考えます。

優先度または難易度の観点からタスクを配置します。一般に、小さなタスクから開始することをお勧めします。これらは再度分割できます。彼らに会うと、最初の成功感が生まれ、自信がつき、さらに厳しい課題に直面する意欲が高まります。自分の長所、スキル、リソースを発見します。また、いくつかの非常に深刻な問題にすでに直面しているため、直面する困難な課題はないことを考慮する必要があります。したがって、これらを克服することに成功した場合は、何でも克服できます。

もちろん、そのような状況では親戚や友人が非常に重要です。あなたは彼らからの感情的なサポート、実用的な助け、そして育児の機会(短期的なもの)を見つけることができます。さまざまなソーシャルネットワークに統合すると、子供の発達も改善されます。多くの親戚や友人が1つの党の側にいるので、ご存知の友人のネットワークは2つのキャンプに分割される可能性があります。次に、非常に迅速に新しい友達を見つけることを試みることが重要です。

親は必要な情報をすべて持っていないため、実際のタスクを解決できないことがよくありますが、これは通常はすぐに解決できる問題です。別居している女性は、特に活動していない場合は、あなたの経済的権利(維持、社会扶助、住宅手当、教育支援など)に関する多くの情報が必要です。債務者が支払わない場合、ユースオフィスはLAAに基づくサポートの支払いと年少児の維持費を支払うことができることを知っておく必要があります。彼らはまた、他の親を持つ子供の利益を表すかもしれません。

非勤労女性として、あなたはあなたが望むかもしれないあらゆる学校や大学の学位についての情報、そして資金提供の機会についての情報が必要かもしれません(配偶者の支援、EEDの後の雇用局を通じて)。職業訓練会社も専門的な訓練支援を提供できます。雇用の再開、訓練、再訓練は、雇用促進法(AFG)やその他の法的文書に基づいてサポートされますが、これは雇用局から取得する種類の情報です。申し込み方法がわからない場合は、成人向けの対応コースを受講できます。

仕事をしている、またはもう一度仕事をしなければならないが、子供を一人にしておく必要がある場合は、育児に関する情報が必要です。幼稚園・保育園・保育所に十分な場所がない場合でも、ひとり親としてのメリットがあり、配置のお手伝いができるので安心です。ユースオフィスは、育児の費用、または少なくともその一部を負担します。近くに終日学校があることもあります。里親の家、寄宿学校、学生と見習いの住居、専門的に監督された若者のコミュニティまたは家で、子供を恒久的に配置することが可能です。

カウンシルハウスを探し、住宅事務所からさらに離婚の援助と回復の援助を得る。これまでのところ財務管理とは何の関係もなかった可能性があるため、間違いなくそれについて学ぶための手順を実行する必要があります。あなたは成人教育と家族研究に行くことができます、またはあなたは料理とベーキングクラスに出席し始めるか、カウンセリングセンターで栄養と家政学について学ぶことができます。あなたの健康を無視しないでください。健康的な食事に注意を払い、十分な睡眠をとってください。

最後に、サポートグループに行くことを躊躇しないでください。ここでは、あなたと同じ状況で人々に会うことができ、問題を共有して指導を受けることができます。感情的なサポート、有益な情報(財政的責任、公共サービス、低価格のショッピング、政府機関の友好的な連絡先、役に立つ本など)を受け取り、時には実際的な援助(相互の子育てなど)さえ受け取ります。