妊娠中のいびき

妊娠している今、夜の騒がしさに驚いていますか？

心配しないでください。妊娠中にいびきをかくのはあなたが初めてではありません。

いびきをかくことは煩わしく、少し恥ずかしいことでもありますが、それはすべて完全に自然なことですのでご安心ください。

この記事では、妊娠中のいびきの背後にある理由について説明します。あなたは再びあなたの夜に平和と静けさをもたらすことができます。

目次

• なぜ妊娠はいびきをかくのですか？
• いびきはいつ始まりますか？
• いびきは終わりますか？
• 妊娠いびきを防ぐ方法
• いびきを止めるのに役立つ3つの製品
• いびきは妊娠中に危険になる可能性がありますか？
• いびきをかいても大丈夫ですか？

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なぜ妊娠はいびきをかくのですか？

奇妙な妊娠の変化がようやく止まったと思ったとき、あなたのパートナーは、ある夜の午前2時にあなたを震わせ、あなたのいびきの衝撃的な音に目覚めさせます。あなたの何？それは正しい！

妊娠はいびきをかくようになります。私たちの体は時々どれほど残酷でなければなりませんか？

あなたが心配になる前に、いびきは妊娠中の完全に正常な現象であり、それは多くの異なる理由で始まる可能性があります。女性の3人に1人は妊娠中にある程度のいびきをかくので、あなたは一人ではありません ^（1） 。

あなたが妊娠しているとき、あなたはうねり。鼻腔も含めて、どこでも起こっているようです。これに加えて、鼻づまりと子宮が肺を強く押し上げる妊娠ホルモンが増えると、当然のことながら適切な呼吸が困難になります ^（2） 。鼻から呼吸できないときは、口から呼吸します。これがあなたがいびきをかくことを始める理由です！

体重増加、血圧の上昇、および軟口蓋の正常な変化も、いびきをかく可能性を高める可能性があります。妊娠中のいびきは心配する必要はありませんが、何か他のことが起こっている場合に備えて、医師にもっと極端な変化を知らせることは常に良い考えです。

いびきはいつ始まりますか？

いびきは早くも第2トリメスターから始まりますが、最も一般的には、腫れが最大になる第3トリメスターの間に見られます。 ^（3） 。すべての女性は異なる経験をしますが、これは女性が家族の残りの部分を目覚めさせていることに気付く一般的な時間です。

あなたが最初の学期にいて、いびきが増えていることにすでに気付いている場合は、医師に相談してください。これが腫れや血流の増加に関連している可能性は低く、より深刻な問題を示している可能性があります。

いびきは終わりますか？

心配しないでください。あなたの夜のいびきの交響曲は永遠に続くことはありません！赤ちゃんが生まれると、体は正常に戻り、腫れが減り、赤ちゃんの体重が減り、いびきがやっと止まります。

パートナーのいびきで目覚めた人になり始める準備はできていますか？たぶん、あなたがそれらに使用するのを助けるいくつかの方法も！

妊娠いびきを防ぐ方法

自宅でできる無料の簡単な方法で、いびきの問題を一瞬で解決できます。これらのすべてが同じように大声でいびきをかく配偶者に作用するわけではありませんが、少なくともあなたからのいびきを減らす必要があります！

1。あなたの側で寝る

妊娠中は横向きで寝ることをお勧めします。これにより、循環が改善され、臓器や関節に体重がかからなくなります。いびきを防ぐために、通常は左側が良い面です。

2。ダイエットを変える

妊娠中に体重を増やすことは良いことですが、限界があります。平均して、妊娠中の女性は妊娠中に約25ポンドの体重を増やす必要があります。妊娠しすぎると、気道に余分な圧力がかかる可能性があります。

体重増加がいびきの原因になっていると思われる場合は、摂取量を少し減らすか、食事に含まれる不健康でカロリーの高い食品をより軽く健康的な食品に置き換えてください。

倍数を持っていると体重が増えます—双子を妊娠したときに体重が35ポンド増えましたが、これは完全に正常でした。あなたの医者はあなたの妊娠のために得るのにどれくらいの体重が適切であるかをあなたに言うことができます。

3.3。睡眠薬を試さないでください

睡眠薬は赤ちゃんの発育を妨げる可能性があるため、妊娠中は最善の方法ではありません。面白いひねりを加えて、彼らがあなたのパートナーのために働くかもしれません睡眠の助けが必要いびきをかくことで、しかし彼らは間違いなくあなたのためではありません！

また、喉を閉じていびきをかく可能性のあるものを避けるように注意する必要があります。タバコとアルコールは喉と口蓋を脱水するため、主な原因の2つですが、妊娠している場合は、とにかくそれらを避けています。

四。自分を支えて

時には、頭を上げるのと同じくらい簡単なこともあります。妊娠の半分以上の間、私は頭の下に2つの枕、胃の下に1つ、足の間に1つの枕を置いて寝ました。クレイジーに見えたかもしれませんが、夫と私は両方とも私たちの待望の休息を取りました！ボーナス：頭を上に向けて支えることは、妊娠後期の逆流症の症状にも役立ちます。

5.5。ソファをあなたの新しいホームベースにする

そう。あなたはすべてを試しましたが、いびきをかくまだ止まらない？

これは最もエレガントな解決策ではありませんが、少なくともしばらくの間、誰かをソファに追放することを検討するかもしれません。個人的にはたくさんありました寝られない第三学期の間、私はここ数週間、多かれ少なかれ居間にキャンプアウトしました！

いびきを止めるのに役立つ3つの製品

他に何も機能しない場合は、外部の助けを得る時期かもしれません。最初に医師に相談して、提案があるかどうかを確認してください。ただし、これら3つの優れた製品をいつでも試して、いびきを減らし、あなたとあなたのパートナーに待望の静かな夜を過ごすことができます。

1。鼻孔拡張テープ

いびきをかくのをやめるための本当に良い方法は、いくつかの鼻孔拡張テープを手に入れることです。傷つけず、安価で、とても使いやすいです。

私は妊娠中にこれらを愛しました、そしてそれらは素晴らしい働きをします、ええと、特定 他の家族のいびきの問題。

2。加湿器

温かいミストと冷たいミストの両方の加湿器は、妊娠中の女性のいびきの主な原因である鼻づまりを助けます。加湿器鼻孔拡張テープで最もよく使用されますが、それ自体でも機能します。加湿器は、あなたやあなたの小さな子供が風邪をひいているときにも最適なので、赤ちゃんを産んだ後もずっと目的を果たします！。

3.3。エレベーションピロー

すべての妊婦はに投資する必要があります睡眠のための特別な枕、ただし、まだ1つを求めている場合は、仰角枕に注意してください。

これらは、いびきを防ぐために鼻腔を開いて透明に保ち、体重をより均等に分散させることで睡眠を改善します。

いびきは妊娠中に危険になる可能性がありますか？

通常、妊娠中のいびきは有害でも心配する理由でもありませんが、場合によっては、より深刻な兆候です。いびきについて医師と話し合うことで、自分が経験していることが問題になる可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。

いびきが妊婦に示す可能性のある最も一般的な問題のいくつかは次のとおりです。

• 高血圧：いびきは高血圧を引き起こす可能性があり、それはあなたと赤ちゃんの両方にとって危険です。いびきを抑えることで、これを防ぐことができます。
• 睡眠時無呼吸：いびきをかくと、呼吸をせずに生理をする危険があります。これらは短い例ですが、体が酸素を奪われている場合でも赤ちゃんにとって危険です。
• 妊娠糖尿病：ブドウ糖検査をまだ受けていない場合は、必ず受けてください。いびきはこの状態の副作用である場合があります。
• 低出生体重：いびきは体の炎症を悪化させる可能性があり、低出生体重につながる可能性があります。これは常に当てはまるわけではありませんが、それでも医師に相談する価値はあります。

上記のいくつかは少し恐ろしいように見えますが、ほとんどの問題は早期に発見すれば簡単に解決できます。現代医学は、妊娠中にいびきをかくことによって困難を経験したとしても、赤ちゃんを安全に出産するために驚異的な働きをすることができます。

CPAP（持続的気道陽圧法）装置は、真の睡眠時無呼吸のために処方することができます。それらはうまく機能しますが、通常、妊娠中のいびきだけでなく、睡眠時無呼吸の問題がすでに存在する女性のために予約されています。

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いびきをかいても大丈夫ですか？

医師が心配する理由を見つけず、たまに眠れない夜に悩まされない限り、いびきを自由に処理してください。それがあなたの家で問題でなければ、それを一つにしないでください。

自分にとって心地よい方法で妊娠を楽しむことが最も重要です。いびきは少し厄介ですが、世界の終わりではありません。気分が良くて幸せである限り、それが重要です。