ナルシストの犠牲者のための生存チェックリスト

犠牲者から生存者、繁栄者へ

ナルシシズム的人格障害（NPD）exの犠牲者であり続けている人は、ショック、混乱、鬱病、およびNPDを可能にする非生産的な行動でフリーズする原因となる可能性のある強い不安状態に置かれることがよくあります少なくとも被害者を虐待し続け、さらに悪い場合には大きな害を及ぼす。

この「チェックリスト」は、被害を受けた人々が回復のプロセスを開始するのを助けるための出発点となるように設計されています。回復は不可能であるように見えますが（多くの場合、非常に長い間「凍結」状態でした）、人生で再び同じものは何もありませんが、回復を達成し、次の場合は再び繁栄し始めることができます。あなたはそうする計画を立てます。成功した生存者である優れた読者は、以下のコメントセクションのチェックリストに追加するよう招待されます。

リカバリチェックリストの項目

計画を立てる： 頭の中にあるだけでなく、書き留められた計画を立てることは、開始するための確かな場所です。達成日とともに目標を書き留めると、実行する必要があることの優先順位付けに役立ち、各目標が達成されると、前向きな勢いを感じるのに役立ちます。

あなたの悲しみを時間制限する： NPDの元が行ったことや行っていることにショックや怒りを感じている場合でも、自分も悲嘆していることを認識することが重要です。あなたは自分が善良で真実だと思っていたものを失い、あなたはあなたがあなたを愛していると思った誰かに裏切られました、そしてそれは悲嘆することです。ただし、NPDがNPDの「供給」の源としてこれを享受し始めないように、あまり長く悲しんではいけません。つまり、NPDは吸血鬼のようなものであり、他の人の反応を「養う」のです。そして、はい、彼らはあなたを見ることはできなくても、あなたが反応していることを知ることができます。それは実に不気味です。

自分自身を教育する： Sun Zuの著書「The Art of War」（何世紀も前に書かれたが、今日でも軍事教育で使用されている本）では、戦闘に参加するときは、できるだけ相手を知る必要があることを示しています。彼らの動き、彼らの思考、彼らの実践、そして彼らの盲点。おそらく嫌悪感がありますが、ナルシシズム的人格障害についてできるだけ多く学ぶことは、それらを管理する上で不可欠です。「少なくともそれらを管理する」。なぜなら、少なくともNPDの心の中で、誰もNPDを打ち負かしたことがないからです。しかし、実際には、適切な情報とリソースをアクティブ化する機能で管理できます。 PS：「The Art of War」を読んでください。これはパブリックドメインであり、オンラインのいくつかの場所で見つけることができます。

恐怖の管理： NPDは、被害者に恐怖をもたらす専門家です。彼らは多くの時間、多くの場合数年を費やして、本質的に被害者を洗脳して恐れさせました。 NPDを恐れる真の理由またはレベルを正確に評価できるのは被害者だけです。一部のNPDは単なる熱気の集まりですが、他のNPDは明確で、被害者の生活や被害者が気にしている他の人々に脅威を与える場合があります。必要に応じて安全に後退できる場所を準備することは非常に良い準備です。理想的には、この場所はNPDがまったく気付かない場所にあるべきであり、あなたの周りの人々は秘密に誓われています。さらに、あなたが自分の人生を恐れている場合、武道または武器の処理、あるいはその両方のいずれかで、自衛のスキルを身につけることは資産です。

怒り： 怒りはNPDの犠牲者であることの結果です。あなたの状況での容赦のない怒りは、それが無力感（NPDを喜ばせる感情と状況）に変わるほど圧倒的である場合があります。 NPDの管理において、怒りを生産的な勢いに向ける方法を学ぶことは、回復にとって重要です。怒りは、世界に多くの前向きな変化をもたらすことができ、また刺激し、あなたの人生にも与えることができる感情です。チェックしないままにしておくと、NPDに利点を与えて完全な感情の崩壊を引き起こすか、怒りが制御不能になり、NPDが違法な行動をとるようにすると、怒りがあなたを破壊する可能性があります。

消耗： これは長い間あなたの仲間です。骨が疲れて、疲れ果てている可能性もあります！ NPDは、拷問の手段として24時間年中無休で「つま先」を保つように設計された戦術をよく使用します。 NPDは実際には、ネットワークスパイとして機能する多くの「ミニオン」を抱えている場合があり（その一部は彼らが仕えており、悪人であることを知らない）、常に見守られ危険にさらされているという明確で現在の体験を被害者に与えます。あなたの「安全な場所」（上記参照）に行き、睡眠をとり、心理的に休んでください。

財政： 彼らのすべての問題はあなたのためであると信じているので、ほとんどのNPDは彼らの元と子供たちに1セントを与えないように歯と爪を戦います。したがって、あなたはあらゆる方法で罰せられるに値し、お金はそれを行う。彼らは自分の子供をあまり気にしないので、子供の養育は冗談です。 NPDは多くの場合、仕事を辞め、たとえば養育費を支払わないために障害に陥ります。結局のところ、おそらく彼らはすでに彼女の収入と妄想から生き延びることができるように、彼らが「働いている」という新しい女性の「マーク」を持っています。

サポートチェックリスト

サポートネットワーク： サポートネットワークを獲得することが基本です。 NPDを使用している間、これは取り除かれた可能性があります。NPDは常に被害者を友人や家族から社会的に隔離するためです。したがって、以前のネットワークのほとんどは、あなたがいたNPD a ** holeに耐えられなかったために去ったので、ネットワークを再構築するのは難しいかもしれません。ネットワークであなたの近くにいる人は、NPDの性質について学び、理解する必要があります。そのためには、インターネットで見つけることができる資料、このような記事、またはその主題について利用できる本でそれらを教育することを検討するかもしれません。もう1つの優れたサポート情報源は、恐らくオンラインで生存者のネットワークを見つけることです。これらのネットワークがいくつかあります。この種のサポートは、闘争においてそれほど孤独ではないと感じるのに役立ちます。

カウンセリング： 強烈な感情を整理するのに役立つ資格のある臨床カウンセラーを見つけることと、ポジティブな方向に進む動機を見つけることは賢明な行動です。 NPDのほとんどの犠牲者は自尊心を傷つけ、深く悲しんでいます。 NPDの犠牲者になることによる被害は、多くの場合複雑であり、治癒するのに時間と労力を要します。影響は、うつ病や不安症から心的外傷後ストレス障害までさまざまです。

法律顧問： ある時点で、これが必要になる可能性があります。あなたの研究を行い、人格障害、特にNPDについて知識のある弁護士を見つけてください。これは直接尋ねる質問です。「自己陶酔的人格障害の被害者を代表してあなたは何を経験しましたか？」彼らが多くの経験を持っていると彼らが言った場合、彼らの知識の深さについての質問でフォローアップしてください：「NPDについてあなたが知っていることを教えてください。」彼らがよりも知っているようであれば、別の弁護士に面接を検討してください。第二に、子供がいる場合、特にNPDが面会権を持っている場合は、地元の児童保護機関に連絡し、子供たちの懸念について誰かと話し合うことを検討してください。あなたはすべての詳細を与える必要はありません、そしてあなたは児童保護サービスで誰かと話すために公式の虐待報告をしている必要はありません、あなたは単にNPDに関するあなたの懸念を述べ、そしてNPDの名前をレーダーに載せることができます子供の保護。

専門的および技術的なヘルプ： 最後に、プロセスのある時点での技術的支援の追加を考慮すると、特にNPDが裁判所の命令に違反している場合（または違反している場合は、300フィートの距離がわかっている場合）、避けられない場合があります。 NPDが自宅をドライブする回数を示すために、セキュリティシステムを記録可能なビデオカメラと一緒に自宅にインストールすることをお勧めします。技術サポートには、NPDが裁判所の命令に違反しているか、または命令の精神に従って行動していないことを裁判所が証明するために必要な証拠を確保するために私立探偵を雇うようなものも含まれる場合があります。たとえば、NPDが子どもの監護権をめぐって争っていたが、子どもが世話をしているときに、関係のない不審で嫌な性格の人を連れてバーに行って飲酒させた場合、これはNPDと子供との接触を終了します。または、NPDが酔っ払ってドアを開けて子供を迎えに来た場合は、子供をNPDに引き渡すことを拒否した後、地元の警察に電話することをお勧めします。民間調査官は、NPDが実際にサポートオフィスに持っていると主張するよりも多くのお金（もちろん非表示）を持っていることを示す証拠を得るのにも役立つ場合があります。

NPDの被害を受けた、または被害を受けた場合は、回復して人生を送ることができます。怒りを利用して積極的に活用し、対戦相手について何を学ぶ必要があるかを学び、予想される行動を予測し、彼らに対する法的制裁を確保して彼らを引き離し、あなたを一人にしておくために必要な証拠を入手します。