分裂を乗り越えるための25の最良の方法

あなたの関係は終わりました。それで?エンディングは決して簡単ではありませんが、人生は続く必要があります。別れを乗り越える方法がわからない場合は、この苦痛な時期を乗り越え、より良い状態に戻るためのいくつかの提案を次に示します。

健全な哲学を開発する

1。 前進する -不屈の定義は、「困難または苦痛な状況における強さと持久力」です。あなたは物事をゆっくりと取る必要があります。前進することは、関係の終了後の目標であり、プロセスが段階的であることを認識することが重要です。それは小さなステップを踏み、毎日のルーチンを維持することによって最もよく達成されます。ときどき、前に一歩、後ろに二歩進みますが、常に動き続けます。終了はオプションではありません。

二。 気持ちを受け入れる –自分がどんな感情を抱いていても、どんなに辛くても、その感情を抑えようとしないでください。自分が何を感じているかについて自分に正直であることは、前進するプロセスの重要な最初のステップです。

3。 悲しみ –一晩で悲しみから回復することはありません。あなたがあなたの関係の喪失を悲しむのに必要な時間をあなた自身に与えてください。悲しみは自然で必要な癒しへの第一歩であることを理解し、悲しみは永遠には続かないことを理解します。悲しみはうつ病とは異なることに注意してください。うつ病だと思われる場合は、専門家の助けを求める必要があります。サポートグループに参加することをお勧めします。



四。 絶望しないでください –より良い未来への希望をもって、人生の次の段階を楽しみにしています。物事が良くなるという楽観的な見方を保つようにしてください。ポジティブな思考はポジティブなエネルギーを引き付けます。また、必要なときにヘルプとヒーリングを提供すると、自分自身をヒーリングするのに役立ちます。

5。 次は何かを理解する –自分の人生の次の章がどうなるかを自問し、その方向に進み始めます。新しい活動を試して、新しい道にあなたを引き付ける新しい情熱を発見してください。新しい試みで成功すると、自尊心が高まり、未来が少し明るく見えるかもしれません。

6。 ゆっくりしてください –忍耐は美徳であり、物事が自分のペースで動くことを許可されたときに最良の結果が発生します。関係は最初から最後まで発展するのに時間がかかります。それは一夜にして起こったのではありません。前進するために必要な治癒や浄化も行われません。



実践する

7。 気持ちを共有する –自分の気持ちについて愛する人と率直に話し合う。否定的な感情をボトリングするのではなく、物事を胸から出し、野外に出します。

8。 現在の関係を維持する –内向きになるのではなく、家族や友人と連絡を取り合う。一人になりたいだけの場合もありますが、あなたのことを気にする人たちと一緒にいると、快適さを味わえることを忘れないでください。

9。 ジャーナルを始める –自分の気持ちを他の人と共有することに不安を感じる場合は、日記を付けることで自分を表現することができます。別れの感情は、自分の時間に行き来します。日記を書いて、あなたの考えや感情を記録することは、出口を提供します。内面化は、心、体、感情、精神に悪影響を及ぼす可能性があります。それらをあなたのシステムから紙の上に出す方が良いです。痛みを運ぶ負担を負担するツールとしてジャーナルを機能させてください。そうする必要はありません。

10。 サポートグループに参加する –サポートグループに参加することには利点があります。友人や家族は、聞きたいことをよく話します。グループでは、より客観的な視点から知恵を得ることができます。さらに、同じ問題に対処している他のグループにいることは、あなたが悲しみの中で一人ではないこと、そして慰めがあります。

十一。 新しい友達を作る –外に出て交流し、招待を受け入れ、新しい人々と出会い、新しい関係を築く機会を自分に与えます。

12。 趣味を探す –新しい興味を見つけたり、地元の大学で授業を受けたり、ASPCAなどの慈善団体でボランティア活動をしたりできます。新しい興味は、自分自身を再発見し、人として成長するのを助けるという点で、新しい関係のようなものです。



13。 どこかに新しい旅行 -旅行は時間そのものと同じくらい古い悲しみを乗り越える方法でした。新しい場所に旅行することは、あなたの人生の変化を受け入れるのに役立ち、それはまたあなたの人生だけでなく、一般的な人生の視点を広げる方法を持っています。一人で新しい場所を旅行することは、自分自身を反映する考え方であるか、またはあなたがそれがあなたを助けると思うならパートナーと一緒です。いずれにせよ、途中で遭遇する新しい体験に心を開いておくようにしてください。

14。 健康を維持する –トラウマを乗り越えるには、かなりのエネルギーが必要です。十分な睡眠と健康的な食事を含む健康的なライフスタイルを送っていれば、分裂に対処するためのスタミナを提供するのに役立ちます。定期的なエクササイズは、あなたをよりよく見、より強く感じさせ、自信を高めます。エクササイズは、気分を良くするエンドルフィンも放出します。

15。 自己投薬を避ける –分裂の痛みを避けるためにセルフメディケーションすることは決して良い選択ではありません。これを行うのは、問題の症状ではなく原因のみを扱います。痛みが耐えられない場合は、サポートを提供する上記の提案を参照してください。あなたのことを気にかけていて、あなたの痛みが本当であることを理解している人たちに思いやりを求めてください。自己治療は一時的な脱出のみを提供し、

怒りを避けますが、代わりにこれを自分自身を改善する機会として使用してください。
怒りを避けますが、代わりにこれを自分自身を改善する機会として使用してください。

あなた自身の意志で

16。 カオスを受け入れる –カオスはあなたを動かします。それはあなたが恐れることを恐れながら、とにかくチャンスをとることを可能にします。別れの痛みを乗り越えるには勇気が必要です。敷物の下にそれをすべて掃くのは簡単だろう。しかし、そうすることで、自分がいる場所から自分がなりたい場所にたどり着くことはありません。

17。 手放す –前進するために手放す必要があるポイントがあります。手放すことは、あなた自身とあなたの元を過ちや過去の違反について許し、関係について後悔する個人的な選択です。私たち人間は不完全ですが、私たちは自分の経験と過ちから学ぶ能力を持っています。

18。 自然を楽しみます -自然界は、癒し、リフレッシュ、そして若返りをすることができます。山でのハイキングや、手付かずの湖のほとりで静かな時間を過ごすのに勝るものはありません。静寂の孤独の中に平安と安らぎがあり、一歩下がって一息つき、再評価することができます。屋外は内省に最適な場所です。

19。 私の時間 –自分と一緒に充実した時間を過ごす。あなたは夫婦の一部として自分を識別してきましたが、今が自分を再び個人として知るようになる時です。

20。 瞑想 –感情の抑制を防ぐための瞑想とマインドフルネスは、システムの浄化の重要な部分です。瞑想は動いている(太極拳と気功)か、静止している(ロータスの位置に座っている)場合があります。瞑想のすべての形態は、平和で安らかな状態を実現するために、ゆっくりと呼吸さえ必要です。あなたは瞑想があなたの状況をより明確にすることに気付くでしょう。

21。 自己分析 –今こそ正直な自己評価の時です。あなたは何をうまくやりましたか、そしてこの関係でどんな過ちを犯しましたか?経験から学び、新たに発見された知恵をあなたの将来の関係に適用してください。



最も基本的なレベルで、解散の最も難しい部分は何ですか?

  • 未来への希望を持ち続ける。
  • 過去に住むことはありません。

22。 覚えて –過去にとらわれるのではなく、一歩下がって、良い点と悪い点の両方を客観的に覚えてください。経験から学んだことを理解してみてください。

2. 3。 ロマンチック化を避ける -それが終わった今、あなたの関係をロマンチックにすることを避けてください。自分が失ったものだけに集中し、自分が耐えてきた闘争ではないことに気づいた場合は、関係のすべての闘争のリストを作成することを検討してください。このようにして、最初に解散する原因となった多くの問題があったことを簡単に忘れないようにしてください。


24。 顔の個人的な恐怖 –変化は不快です。日常業務の混乱は混乱を招きます。未知への恐怖は常に怖いです。シンプルにして、喜んでチャンスを掴んでください。 1つのドアが閉じると、別のドアが開くという決まり文句を覚えておいてください。新たな始まりと新しい始まりに興奮してください。

25。 分離 –元に電話をかけたり、テキストメッセージを送ったり、メールを送ったりしないでください。また、相手からの電話を受け取らないでください。継続的な接触は混乱を招き、痛みを伴う可能性があります。あなたが前に進むことができるように、きれいな休憩をしてください。

覚えておいてください...

永遠に続くものはありません。彼の妻、故コメディアンへの彼の賛辞で、ジョージ・カーリンはあなたが必要とするだけ多くを悼むと言いました。しかし、ある時点で、あなたはあなたとあなたの人生全体を共にしている唯一の人があなたであることに気づかなければなりません。その実現に到達すると、前進することが可能です。解散は決して簡単ではありません。しかし、あなたがより強い人になるために生き残ることができるという希望があります。