有毒な人間関係のダメージを癒して回復する方法

もう一度呼吸:有毒な関係からの自由

有毒な関係を手放すことを祝う女性は、海の新鮮な空気を吸い込みます。
有毒な関係を手放すことを祝う女性は、海の新鮮な空気を吸い込みます。 | ソース

有毒な関係:長期的な損傷から癒す方法

多くの場合、女性は健康と見なされる時間枠をはるかに超えて、有毒な関係を保ちます。彼女の友人や家族は、まるで彼女が自分の状況と自分の無関心の囚人になったかのように、彼女が慣性の状態に下降しているのを見ます。不幸な現実は、多くの場合、虐待になった有毒な関係にある女性たちが文字通り刑務所にいることであり、そこから脱出は見られません。

有毒または虐待的な関係の犠牲者として麻痺している状態は、女性の問題だけではありません。男性は被害者の役割で、同じタイプのシナリオに閉じ込められたと感じることができます。男性でも女性でも、不健康な恋愛関係に長く留まると、心、体、精神に長期的な影響を与える可能性があります。

関係で「有毒な愛」を握ることのマイナスの影響は、自分の性別、性的嗜好、婚姻状況、またはコミットメントのタイプをはるかに超えています。すべてのタイプの関係は、2人のダイナミクスが不健康になるという虐待や毒性の影響を受ける可能性があります。残念ながら、これらのタイプの関係をあまりにも長く維持することの結果は、ほとんど手遅れの場合に見られます。人の精神への多くの損傷は、身体的、感情的、または言語的な損傷であろうと、彼らが脱出する決定をするまでにすでに行われています。



この記事では、去る時だと「知っている」瞬間に焦点を当てた実現の期間を特定します。人を麻痺させ続ける恐怖が探求され、自分自身を救うという決定に伴う滞在の長期的な被害が特定されます。束縛された人を自由にカタパルトさせる内面の強さの瞬間を創造的に表現する詩も提供されます。記事の最後に、回復と回復のための4つのステップの計画を示します。

「有毒な愛は永遠に続く」

人々がどれだけ有毒な関係に留まっているかにいつも驚いていますか?

  • はい-なぜ我慢したのか理解できません
  • 時々-特に彼らが去る手段を持っているとき
  • いいえ-ダイナミクスが複雑であることを理解しています
  • 決して-私は一人でいたので、去るのが難しいことを知っています

人々が有毒な関係にとどまる理由

長期間にわたって悪い関係に留まっている人たちに疑問を投げかけ、判断を下すのは簡単です。このタイプの関係についての経験や知識が少しでもあれば、それが人に留まる理由について、見物人には意味がありません。

しかし、人々が他の選択肢がないと感じるために人々がとどまることを選ぶか、またはとどまることを強いられる正当な理由があります。

人々が有毒な状況にどう対処すべきかについて一般化する前に、有毒な関係の複雑なダイナミクスを理解することが重要です。被害者が滞在した理由について罪を犯さないようにすることも重要です。人々が滞在する最も一般的な理由のいくつかは次のとおりです。

  • 恐怖- 恐怖の現実は、肉体的および口頭で虐待的な関係に巻き込まれている男性と女性にとって非常に現実的な問題です。脅迫を受けたり、暴行を受けたりした結果、彼らは安全を恐れているのです。あるいは、暴力が存在しない多くの場合、暴力を振るうという基本的な恐怖と自立を恐れます。
  • 感情的依存- 他の方法で達成された個人は、意思決定を行い、感情的なサポートを提供し、同伴者になるために誰かと一緒にいる必要性を強く感じることができると信じることは難しいかもしれません。一人でいるという考えは、有毒なパートナーと共有している不健康な環境よりも、不安を生み出します。
  • 経済的依存- 経済学は、不健康な家庭で2人を結びつけ、維持するために大きな役割を果たします。財源の不足は、虐待された人が有毒な状況を残すことをほとんど不可能にします。
  • 子供/ペットの家族の安定性- 多くの不幸なパートナーは、家族の生活に過度の中断が生じないように、安定した環境を維持するために耐え難い犠牲を払うでしょう。これまで以上に、有毒な関係の解決に関する決定は、家族のペットに何が起こるかを中心に展開します。
  • 社会的および宗教的期待- 個人的なビジネスの秘密を守り、「すべてが順調」であるというファサードを維持し、誓約の約束を守ることは、悪い関係を維持することを選択する多くのパートナーにとって強い手掛かりです。彼らは失望した家族、友人、そして神が感じる恥と罪悪感に耐えることができません。人々は一緒にいるという期待に応えるために、良くも悪くも滞在します。カップルが結婚していない場合でも、ルールはシングルよりもカップルの方が良いということです。
  • 愛 - 「有毒な愛」と分類される場合もありますが、パートナーを本当に愛しているため、不健康な関係を維持している人もいます。彼らは関係にコミットし、実際には一緒に楽しい時間を過ごしており、彼らがパートナーシップとして見ているもので将来に投資されています。

有毒な愛:「知る」瞬間自分を救う時がきた

多くの場合、有毒な関係から抜け出すことを決定する人は、非常に長い間それについて考えてきました。この期間中、彼らはまた、もはや自分自身を認識しない役割を果たしていることに気づくかもしれません。これらの役割は、ほとんどの場合、「共依存」、「虐待されたパートナー」、または「犠牲者」のラベルを引き受けます。

立ち去る決断をする前に、彼らは滞在することと去ることの賛否両論について行ったり来たりしています。しかし、そのような優柔不断の長期にわたる戦いでは、おそらく彼らはすでに多くを失っています。次のリストには、有毒な関係にある共依存、被害者、または虐待を受けた人が、あまりにも長い間そこに留まることによってすでに妥協しているものの一部が含まれています。

  • 明確なアイデンティティ
  • 自信と自己認識
  • 意見と視点を主張する能力
  • 高いレベルの自尊心と健康的な自己イメージ
  • 財務に精通し、独立
  • 意思決定能力
  • 心身の健康
  • 自己価値
  • 尊厳

現実のチェックは、被害者が「知る」瞬間に自分の損失を痛感した11時間目に行われます。上記のような特性の喪失は、他の人と相互作用する人の能力に影響を与えます。それは、不安を感じずに生産性とパフォーマンスを発揮する能力に影響を与えます。自己価値がないことは、成功し、自信を持って目標を達成する人の能力を妨げます。自己の価値と価値が急落し続けているため、「空」を操作することはもはや不可能です。

ひらめきの瞬間に、損傷を受けた人々は、他人に寄りかかったり、他人を拘束したりすることなく、自分自身を取り戻し、両足で直立する必要性を感じ始めます。彼らは、生存が一人で呼吸する能力に依存していることを理解し始めます。詩「Breathe Again」は、自分を離れて自分を救うという決断を下した生存者の回復力を表しています。

有毒な愛から癒すための詩


「再び呼吸する」


空気と形を失う

ゆっくりとどこに降りるの?

私は必死で浮かんでいるために一生懸命頑張りました

何のために?私のインセンティブはどこですか

往復していない愛を握っているとき?

私たちを救いたい、あなたを救いたい

しかし今、私は自分自身を救うことに屈服しています。

あなたの息の空気なしでは跳ねられなかった

私はあなただけのために愛と忠誠心のために生きました

そして私は喜んで私を忘れました

今覚えています。

生まれたばかりの空気のあえぎのように

私は自分でもう一度呼吸する方法を再学習する必要があります


JLE 2007

治癒と回復に向けた4つのステップ

詩を読んだところで、今度は自分を取り戻し、自分の尊厳、自信、および自己価値の感覚を回復するためのいくつかのステップを実行する時が来ました。次のアドバイスを読んで、有毒な関係によるダメージからの回復と治癒を開始してください。

1.サポートネットワークを作成する- 有毒な状況から精神的に外に出て、それが何であるかを新しい角度から見るのを助けるサポートシステムを持っていることは非常に重要です。近すぎると、慣れてきたり、麻痺したりしているダメージが見えない場合があります。サポートネットワークには、信頼できるサポートグループ、良き友人、家族などが含まれます。

サポートネットワークには、回復プログラムを継続的に実行するためにいつでも利用できるセルフヘルプブックなどのリソースを含めることもできます。

サラシュトルッドウィックによる「Dark Souls:Healing and Recovering from Toxic Relationships」と呼ばれる人気のセルフヘルプ本は、あなたとあなたのパートナーの間の特徴とダイナミクスを紹介しています。それは読者に関係とその結果生じる損害についてより明確な理解を提供します。

2.アイデンティティを再確立する- 個人としての自分を構成するすべてのものに自己紹介します。あなたの好きなものと嫌いなもの、あなたの好きなもの、あなたの興味、そしてあなたの業績は何ですか?あなたの目的とアイデンティティが他の人だけを中心に回ることはできないことを理解してください。あなたは関係の中であなた自身のアイデンティティの一部を維持しなければなりません。

3.自信を高めるために自分で決断する - 臆病過ぎたので避けた事柄についての知識を増やしましょう。小さなタスクに取り組み、完了するための目標を設定し、次に大きなタスクが続き、自分で何かを達成する感覚を生み出します。

4.心、体、毒性の精神を浄化する- あなたが有毒な環境/関係を去った後、浄化と再生のためのある種の運動や精神的な活動に従事してください。有毒な人との接触を切断してフォロースルーします。活動の例には、ヨガ、太極拳、有酸素運動、瞑想、ジャーナリング、解毒、トークセラピー、または支持的信仰コミュニティ内での宗教的実践が含まれます。

あなたは今、真の独立、自由、そして自己愛へと向かっています。息を吐きながら時間をかけてください。 。 。そして再び呼吸することを学びます。


[Janis Leslie Evans、M.Ed.、N.C.C.、L.P.C.、Washington、DCは、関係の衝突、未解決のトラウマ、悲しみ、喪失に特化した、民間実務における資格を持つ専門のカウンセラーです。

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