思いやりのあるリスニングでより良い友達になる方法

なぜ思いやりのあるリスニングが重要か

なぜ私たち人間は、友人や家族が私たちを最も必要としている最悪の状況にあるのでしょうか？あなたが子供、ペット、結婚、または仕事の喪失を悲しんだことがあるなら、人々はあなたの周りに集まり、あなたを慰め、サポートを提供することを期待していました。彼らがそうしなかったとき、あなたはショックを受けて失望したかもしれません。彼らの怠慢があなたを人類への信仰を失い、ぎくしゃくし、内向きになり、より孤立したものにしたかもしれません。それがまさに、4歳の息子が自閉症と診断されたときに私に起こったことでした。

それは12年以上前のことで、息子は現在高校で繁栄しています。しかし、彼はその期間から無傷のままですが、私はまだトラウマを負っています。その傷からの回復の一環として、同じ悲痛な拒絶反応を経験した他の人と話しました。これらの人々から繰り返し聞くのは、悲しみについて話し、痛みを和らげる必要があったということです。友人や家族が消える行動をとる代わりに、彼らは彼らに立ち会って悲しみを聞いてもらいたいと思っていました。

その時、私は思いやりのあるリスニングを苦痛の人を助けるための最も重要なツールとして特定するようになりました。それは、苦しみに無関心であることが多い世界で必要な救済を誰かに与えるための鍵です。何よりも、それはとても簡単で、あなたはそれがいかに強力であるかをすぐに理解するでしょう。思いやりのあるリスニングを使用するときは、これらの3つの重要なコンポーネントを念頭に置いてください。そうすれば、必ず成功します。

1. 自我を脇に置いてください。
2. 十分に出席してください。
3. ファローアップ。

あなたの苦しみを認識させないことは、耐え難い形の暴力です。

-アンドレイ・ランコフ

1.自我を脇に置く

思いやりのあるリスニングで最も困難な部分は、エゴを脇に置き、話者に少しの中断で話させることです。私たちの何人かは、共感的なリスニング、「Iメッセージ」の使い方、話し手が言うことを言い直す方法を学びました。しかし、私たちはすぐにそのアプローチの限界を発見しました。それは、私たちが自己を意識し、堅くて定型的であると感じさせたからです。それは最も重要なこと、つまりスピーカーからの脱出を回避しました。

思いやりのあるリスニングでは、「Iメッセージ」の使用、スピーカーの発言の言い換え、アドバイスの提供、質問、個人的な経験についての心配はありません。それはあなたについてではありません。それはすべてスピーカーについてです。彼らの体から痛みと悲しみを一掃する時がきました。この件について何か言いたいことがあれば、今はそうではありません。別の日のためにそれを保存します。

私の息子が自閉症と診断されたとき、私のサークルの誰も聞いてくれなかったので、私は専門のセラピストに助けを求めざるを得ませんでした。彼らは、自閉症または自閉症の子供がいた二人連れ去られた兄弟、姉妹、友人、隣人、または第三のいとこについて私に話さざるを得なかった。彼らは私に「あまり心配しないで」、「すべてうまくいく」、「それはすべて神の御手の中にある」などのささやかなアドバイスをする義務があると感じました。彼らは私の息子の自閉症のルーツを理解しようとして、無関心な質問をする必要性を感じました：「それは予防接種によって引き起こされたと思いますか？それはあなたの家族で実行されますか？妊娠困難でしたか？

臨床心理学者、レオン・セルツァーによれば、誰かに苦痛を解放させることは、私たちが与えることができる最高の贈り物の一つです。 「それが悲しみ、不安、怒り、または欲求不満であるかどうかにかかわらず、出てくる必要があるかもしれないものを繰り返し持つことは、身体的、精神的、そして感情的な健康の低下に関連しています。」

思いやりのあるリスニングでは、プロのセラピストのように振る舞う必要があり、話し手が自分のペースで、自分の条件でペントアップした痛みを明らかにできるようにします。私たちは急いでプロセスを進めるのではなく、言葉、涙、怒りなど、有機的な方法でそれを実現させます。思いやりのあるリスニングをするとき、生の感情に備える必要があり、それらに怖がらないでください。

傷ついている友人のそばで黙って座っていることは、私たちに与えることができる最高の贈り物かもしれません。

- わからない

2.十分に存在する

今日のにぎやかなハイテクの世界では、私たちはしばしば自分の一部を友人や家族にだけ与え、他の部分は携帯電話、ラップトップ、コンピューター、またはI-padに行きます。私たちの心は、私たちが今やっていること、今やったこと、そして次にやることの間で常に引き裂かれています。今ここに住んでいることはめったにない。

しかし、思いやりのあるリスニングでは、気を散らしたり邪魔されたりすることなく、完全に立ち会う必要があります。ここにいること、そしてこの人が彼らの真実を語り、彼らの痛みを解放することを聞くことよりも私の議題には何も重要なことはありません。

医師が私の息子を自閉症だと言ったその時期を振り返ると、私は今では聴覚やサポートを受けられないことが診断そのものよりも害を及ぼすことに気づきました。誰も私に耳を傾けることなく、私の考えは歪められ、息子の状態のせいで自分を責め始めました。妊娠中や彼の出産後に何か間違ったことをしたと思いました。

私は罪悪感を感じ始め、母親としての失敗であると恥じました。もし私がこれらの考えを思いやりのある魂に言葉で伝えることができたなら、私は彼らがどれほどクレイジーであるかを認識したでしょう。しかし、代わりに彼らは私の中に留まり、私は沈黙の恥の恥の世界に住んでいました。私はますます孤独になり、他のママや彼らの健康で普通の子供たちの周りにいたくありませんでした。

思いやりのあるリスニングを大いに擁護するようになったのは、それが私の人生に大きな違いをもたらしたかもしれないことが今からわかったからです。息子の診断後、1人か2人だけが私と一緒にそれを使っていたなら-彼らの人生からほんの20分しかかからなかったなら-私はとても良く感じていただろう。

誰かの苦しみに耳を傾け、涙と怒りに対処するには勇気が必要です。しかし、苦しんでいる人々はあなたがその努力をすること、そのつながりを作ることを必要とし、私たちの傷ついた問題と私たちが重要であることを私たちに知らせてください。仏教の僧侶で禅の達人であるティクニャットハンは、思いやりのあるリスニングは話者に「心を空にする」方法だと言います。

あなたがどれだけ気にかけているかを彼らが知るまで、だれもあなたがどれだけ知っているか気にかけません。

—セオドア・ルーズベルト

3.フォローアップ

息子の診断を受けてうつ病の苦しみにあったとき、私の考えは歪んでいました。私は私の男の子を、修理する必要がある破損した商品であると考えました。私は彼のセラピーに夢中になりすぎて、専門家が彼のどこが悪いのか、そしてそれをどのように変えるのか教えてくれるのを聞いていました。私の存在は彼をより良くしていて、その時の彼が誰であるかを楽しんでいませんでした。

私がコースから外れていることを誰かに教えて、私がいくつかの視点を取り戻すのを助けることは、非常に貴重でした。これは思いやりのあるリスニング中には起こらないはずですが、 それはフォローアップ中に達成することができます。

フォローアップの主な目的は、「あなたの苦しみを聞き、あなたの痛みを気にしている」と言うことです。また、講演者の気持ちを検証する機会でもあります。あなたには怖がるあらゆる権利があります。私もそう思います。」

また、状況について洞察を与え、おそらくいくつかのアドバイスを提供する時期でもあります。しかし、彼はあなたの子供であり、患者ではないことを忘れないでください。セラピーから離れて、彼と間抜けになって楽しんでください」

思いやりのあるリスニング中、 あなたが思いやりのあることを示す基礎を築きました。これで、フォローアップ中、あなたは話し手が彼女の状況をより明確に見て、前向きに進むのに役立つ完璧な立場にいます。

思いやりのあるリスニングと、それをあなたの人生でどのように使うかについて学ぶために、この本を強くお勧めします

コミュニケーションの芸術 この美しくシンプルな本は、禅師と僧侶であるティクニャットハンが書いたもので、思いやりのあるリスニングの概念を紹介してくれました。それは、私が一日中話したり聞いたりしている間、私はどちらかを効果的にもマインドフルにもしていなかったことに気づきました。ハンの言葉を聞くと、コミュニケーションがいかに強力であるか、意図的に耳を傾け、目的をもって自分を表現する必要があるかを知ることができました。この本は私の周りの人々をよりよく理解するのに役立ち、私の周りの人々が私をよりよく理解するのに役立ちました。 今買う