自尊心、自尊心、不安の違い

キャロルさんは、好奇心、経験、または知識を持っている無数のトピックについて書いている研究者およびフリーランスのライターです。

人は、自分の承認なしに快適に過ごすことはできません。

- マーク・トウェイン

自尊心 vs. 自尊心 vs. 不安

自尊心、自尊心、不安感は、米国心理学会 (APA) によって次のように定義されています。

• 自尊心： 「自分の自己概念に含まれる資質と特徴が肯定的であると認識される程度。それは、人の身体的自己イメージ、彼または彼女の業績と能力の見方、価値観、およびそれらに応える上での成功の認識を反映しています。他の人がその人を見て反応する方法と同様に。」
• 自己価値: 「尊敬と配慮に値する貴重で有能な人間としての自分自身の個人の評価」は、「高度な自己受容と自尊心と関連している」傾向があります。
• 不安 ：「自分に自信が持てない、劣等感を感じ、 できない 自分の目標、能力、または他者との関係についての一般的な不確実性と不安を伴います。」

各用語が同様の属性を持っていることは明らかです。しかし、それらは、私たちが自分自身をどのように認識するか、他の人が私たちをどのように認識するか、そして最も重要なこととして、私たちが周囲の世界とどのように相互作用するかについて、非常に異なる影響を与えます.これらのうちの 1 つまたは 2 つに苦しむ可能性がありますが、もう 1 つに苦しむことはありません。 3つすべてに苦しむことも可能です！完全に理解するために、詳しく見てみましょう。

自尊心を詳しく見る

APA は次のように述べています。一般的な抑うつ症状。」

自尊心の低下の原因

グローバル・インスティテュート・オブ・エモーショナル・ヘルス・アンド・ウェルネスの共同創設者兼プログラム・ディレクターであるサラ・レン・ムティワセクワは、自尊心の低い人々はしばしば厳しい批判や精神的虐待を経験して育ったと述べています. 「彼らの世話をするはずだった大人から、彼らがほとんどまたはまったく注意を払われなかった可能性が高い」.大人の自尊心の低さは、自分の欠点を嘲笑されたり、仲間からいじめられたりすることが多い子供たちに関連している可能性があります。大人として、彼らは感謝されるために完璧である必要があると感じる傾向があります.

もちろん、これは常に当てはまるわけではありません。ベリー・ウェル・マインドは、作用している可能性のあるいくつかの追加要因を指摘しています。精神障害は、自尊心の低下を引き起こし、それを増大させる可能性があります。重要なのは、レジリエンスの低さと不適応な対処スキルが、自尊心の低下に大きな影響を与える可能性があることです。

自尊心の低下の症状

ベリー・ウェル・マインドは、次のように、低い評価のいくつかの結果を報告しています。

• 自信がない
• コントロールの欠如
• 否定的な社会的比較
• 必要なものを求める問題
• 心配、自己不信、二の足を踏む
• 肯定的なフィードバックを受け入れることができない
• ネガティブなセルフトーク
• 失敗や見通しの悪さへの恐怖
• 健康的な境界を設定するのに苦労している人々

自尊心の低下に関連する行動

ベリー・ウェル・マインドの研究によると、自尊心が低い人は、限られた自尊心を高めるように設計された行動をとることが示されています。彼らは利益を得るために犠牲者を演じるかもしれません 検証 他の人から。あ 2017年調査 に掲載された 実験社会心理学ジャーナル 自尊心の低い人は、褒め言葉をうまく受け入れられないことを発見しました。逆に、自尊心の低い人は、自分が欲しいものや必要なものを求めるのに問題があるため、自分の欲求やニーズを満たしてくれるように直接求めるのではなく、他の人に罪悪感を持って奉仕したり行動したりすることがあります.

自尊心を高める方法

低い自尊心に対する最良のツールは、自分自身 (および他の人) に恵みを見出し、あらゆる状況でポジティブなことを見つけることです。感謝は、低い自尊心を扱いやすい大きさに切り詰める強力な剣です。否定性に挑戦し、自分自身とあなたの人生で肯定的なものを求めてください。非常に低い自尊心に苦しんでいる人は、否定的または有毒な関係を避け、引き裂かれるのではなく、築き上げたと感じる関係に頼るのが賢明です.

自尊心と自尊心の違い

一見すると、自尊心と自尊心は同じ木のりんごのように見えます。しかし、認可された臨床精神保健カウンセラーおよび認定臨床スーパーバイザーであるヘイリー・シャフィールは、自尊心と自尊心の違いを次のように指摘しています。

' 自尊心 気分、状況、パフォーマンス、または他の人の承認に基づいて変化する、自分自身についてどのように考え、感じているかを説明します。 自己価値 人としての自分の価値を知り、信じることから生まれる、よりグローバルで安定した形の自尊心です。」

彼女は、これらの特定の違いを指摘しています。

• 自尊心は自尊心よりも大きく変動する (正のフィードバックは自尊心を高めますが、自尊心は高めません)
• 自尊心は低い自尊心よりも深い （自尊心は、十分ではないという深い感情に貢献します）
• 自尊心は実際には自尊心よりも壊れやすい （健康的な自尊心は不健康な自尊心を抑えることができますが、低い自尊心は低い自尊心を助長します）
• 自尊心は自尊心より判断力が強い (自尊心は常に自分自身をその環境と比較しており、それに応じて上下に変動する可能性がありますが、自尊心は常に自分の内面の批評家を使用して否定的な認識を強化します)
• 自尊心は世界にあり、自尊心は内にある （下記参照）

メンタルヘルスの専門家であるマイケル・フォーミカは、 リフレーミング この 2 つは複雑に関連している可能性があるため、何年にもわたって彼の臨床診療における低い自尊心としての低い自尊心。ただし、フォーミカは次のように述べています。 自尊心 「自己言及的であり、 ではない 自己啓発の社会的およびインタラクティブな側面を考慮に入れる」のに対し、「 自尊心 する 私たちが自分の社会環境をどのように認識しているかを考えてください」（そして、それが私たちをどのように見ているか）。 自尊心 私たちが社会環境とどのように相互作用するかを認識し、「自分自身とどのように相互作用するか（自己認識）」を認識します。 自尊心 「人間の文化、社会、人間関係のトランザクションの性質」を認めることはめったにありません。

低い自尊心の原因

Shafir は、低い自尊心と自尊心は、約 50% の確率で外部要因と内部要因に起因すると考えられていると述べています。内部要因には、性格特性および心理的素因の中心となる遺伝学が含まれます。外的要因には、個人的なトラウマや虐待的な恋愛関係が含まれる可能性があり、どちらも自己価値に壊滅的な影響を与える可能性があります.残りの 50% は、主に幼児期の経験によって制御されます。彼女は、非常に批判的、虐待的、または怠慢な子育て戦略が最悪の影響を与えると述べています.原因は人によって異なり、自尊心の低さと自尊心の低さをどの程度示すかによっても異なります。 逆に .

自尊心の低下の症状

ノースカロライナ大学ウィルミントン校は、自己価値の低さはいくつかの形で現れる可能性があると指摘しています。

• 影響を受けた人は、挑戦を避け、学校や職場での達成度が低くなる可能性があります。
• 批判や不承認によって、個人的な関係が不均衡になることがあります。
• 苦しんでいる人は、虐待やネグレクトに対して立ち上がるよりも、人を喜ばせる人になるかもしれません。
• 自尊心が低い人は、極端に内気になったり、自意識過剰になったり、引きこもったりすることがあります。

著者であり幸福の専門家である Tchiki Davis 博士は、検証のために外部の状況に依存すると、自尊心が不安定になることを思い出させてくれます。実際には、 検証を求める 自尊心や自尊心が低いことの明らかな兆候です。価値観の低い人は、自己認識や自己受容を高めようとして、自分の立場を受け入れてもらうために熱心に働きます。

低い自己価値を改善する方法

デイビスは、低い自己価値を特定して対処する方法に関する一連の記事を書いています。 自分の価値を知る方法 と 自己価値を高めるためのヒント .

不安を詳しく見る

コロンビア大学名誉教授のスーザン・ホイットボーン博士は、「 誰かが不安定であることを示す 4 つの兆候 …そしてナルシシズムがそれと関係している. 」 明らかに、彼女はナルシシズムを全体的な不安に結びつけています.ナルシシズムについては完全に別の記事を書くことができますが、彼女の記事からの主なポイントは 不安 以下の通り：

• 不安な人はあなたを不安にさせようとする

安全でない人は、自分自身 (または他の人) を疑うように設計された一連の言葉や行動を使用します。これは、批判、拒絶、いじめ、または誰かを落とすように設計された自画自賛の形を取る場合があります。このように、不安定な人々は自分たちの不安を偽装しておくために、自分の不安をあなたに投影しています。

一般に、平均的な人であれば、誰かを個人的に対象とする批判が建設的なものではなく、自信をなくすことを意図していることに気付くのにそれほど時間はかかりません。これらの軽蔑的な発言のいくつかは、非常に微妙な場合があります。たとえば、子供は自分自身を家系図の「外れ値」または「例外」と呼ぶ場合があります。一見、これは並外れた成果のように思えますが、子供はそうすべきではありません。 本当 彼らの注目に値する業績は家族によって可能になったと言っているのですか、それとも家系図のアクセントですか?子供は自分のルーツを忘れているようです。一方、軽蔑的な発言は露骨で許すのが難しい場合があります。

• 不安な人は自分の成果を誇示しようとする

これは少し難しいかもしれません。人は、自分の努力に対する当然の誇りから、自分の成果を他の人と共有したいと心から思うことがあります。成功するためには、自分自身とその成果物を積極的に売り込む必要がある場合があります。また、プロジェクトの進行に関するフィードバックを求めるために、アイデアを共有したいと心から思う人もいます。しかし、 自分自身を自慢している、および/または自分の成果が劣等感を示している ( コンプレックスについてはこちら ）。 Dr. Whitbourne はまた、自信のない人が爆弾のような自己軽蔑的な発言をする「謙虚な自慢」として知られる概念について言及しています。彼女は、これらは謙虚さを装った自慢に過ぎないと主張している.私たちのほとんどは、絶え間ない自慢や謙虚な自慢を、うっとりとしてすぐに見分けることができます。

• 自信がない人は、他人や生活全般について不平を言うことが多い

安全でない人は、高い価値や基準を示したり、何らかの方法で自分の価値を伝えようとして不平を言います。彼らは自分が他の人よりも優れていると信じているように見え、しばしばスノッブとレッテルを貼られます。実際には、それはエゴが不安定なアクターになり、他人の価値を踏みにじって自分の地位を高めようとするエゴイスティックな行為です。

EdM、NCC、LPC の Michael Formica は、次のように説明しています。 '

不安の症状

よく調べてみると、不安は解消されます。たとえば、知性を自慢する人は平均以上です。自分の意見が非常に健全であり、別の見方が許されないと信じている人。または、他の人に非常に嫉妬していて、名前を呼んでいる人.ほんの数例を挙げると、人間関係、仕事、身体イメージ、社会的環境、健康など、多くのことについて時々不安を感じるのは人間です.不安な人;しかし、彼女らの疑いや恐れが人々や出来事を超えて、人々や人生に対する全体的な態度を支える包括的な不安を抱かせるようになります。

Dr. Whitbourne が明確に述べたように、不備、自信のなさ、そして明らかな (または隠れた) 不安を伴う対処不能は、不安の特徴です。

不安を改善する方法

エリック パターソン、LPC は、「」というタイトルの優れた記事を書いています。 不安: 定義、原因、対処する 11 の方法 」 不安の根底にある原因について. ナルシシズムは、人々が不安に苦しんでいる可能性のある多くの理由の1つにすぎません.

結論

要するに、 自尊心 人間としての価値を認めることです。 自尊心 自分自身と自分の能力をどのように評価するかを測定します。 不安 は、私たち自身と私たちの周りの世界について不安を生み出す、より深刻な問題です。

自尊心と自己価値をテストするために利用できるオンラインテスト

PsyCom と PsychTests は、自尊心のレベルを分析するのに役立つ無料のオンライン テストを提供しています。メリーランド大学は、Rosenburg Self-Esteem Scale へのアクセスも提供しています。 ProProf と GoToQuiz は、不安に対するオンライン テストを提供しています。オンラインのほとんどの自己価値クイズは教会によって提供されており、「自己価値クイズ」をグーグルで検索することで見つけることができ、一般的に目的意識の促進に結びついています.

私は心理学者ではありません。実際、心理学は私にとって大学時代の CLEP の単位であり、私の人生と世界の現在の状況を考えると後悔しています。代わりに、私はフリーランスのライターであり、ここで見つけた専門家の結論に私を導いたトピックについて書いています.いくつかの個人的な経験を詳しく説明する以外に、プロが言うことは次のとおりです。このワークブックもおすすめです。これは、自尊心の問題を解決する優れた方法です。