独身で一人暮らしの孤独に対処する方法

テクノロジーが進歩し続け、物理的に会うことなく「つながり」を維持する方法が増えるにつれて、独り暮らしや一人暮らしをしている私たちがより孤独に感じるのは自然なことです。これらの孤独感は、年を取り、独り暮らしをしていると、友人が次々とペアになって幸せに結婚した至福に落ち着くと悪化する可能性があります。

さて、一人でいることに何の問題もありません。一人でいることと孤独であることは、2つの非常に異なるものです。私たちの多くは、一人で暮らし、独身であり、自分で物事を行うことに問題はありません。しかし、孤立している、孤立している、落ち込んでいると感じた場合は、それについて何かをする必要があります。

人とのつながりを感じることは、私たちの心身の健康にとって非常に重要です。孤独感は医師によって認識されています（ この研究）と公式に対処する必要がある重要な社会的健康問題としての英国政府。

孤独感に対処するための最初のステップは、独身で一人暮らしをしていても、感じるほど孤立しているわけではないことを認識することです。

世論調査：孤独感

どのくらいの頻度で孤独を感じますか？

• 毎日。
• 週に約5〜6日。
• 週に約3〜4日。
• 週に1〜3日程度。
• 私は孤独を感じることはありません。

孤独に対処するための7つのこと

一人で時間を過ごし、質の高い「私」の時間を楽しむことも重要ですが、あなたが一人でいること、ダウンしていること、特に他人から孤立していることにうんざりしている場合は、孤独に対処し、つながりを感じるのに役立つ7つのことを次に示します。あなたの周りの人々と。

1.理由もなく友達を招待する

あなたが一人暮らしでアパートが少し窮屈になっているからといって、人々を招待することができないわけではありません。一緒に時間を過ごすために誰も来たくないと思ってはいけません。多くの人が孤独を感じ、招待状にジャンプするかもしれないことに驚くでしょう。特別な機会がない場合でも、女の子のNetflixのどんちゃん騒ぎの夜をホストしたり、一緒にビデオゲームをプレイしたり、スパの夜を過ごしたり、女の子の外​​泊をしたりします（外泊をするのに年をとりすぎていることは決してありません）。理由もなくパーティーを開くことさえあります。

集まりを主催する準備ができていませんか？より多くの椅子や食器を購入して、よりモチベーションを高め、友人と過ごす準備をします。

2.もっとよく言う

友だちをあなたの場所に招待するのは素晴らしいアイデアですが、他の招待にも「はい」と言っておくと役立ちます。シャットダウンして留まることは習慣になる可能性がありますが、楽しんでいるかどうかわからない場合でも、首を突き出して招待に「はい」と言ってください。知人があなたを誕生日パーティー、ベビーシャワー、結婚式、または仕事帰りのディナーに招待しましたか？あなたはそこで他の誰も知らないかもしれませんが、はいと言ってください。それを新しいつながりを作る機会ととらえてください。どんな人に会うのか誰が知っているの？

頻繁に社交するほど、それは簡単に得られます。自分で閉じ込められているほど、孤立の泡から抜け出すのが難しくなります。

3.ソーシャルメディアは役に立たない

Facebook、Instagram、Snapchat、またはその他のソーシャルメディアの投稿をスクロールすると、ソーシャルメディアの友達とのつながりを感じることができますが、それは一時的な安心です。ソーシャルメディアは孤独に対処するのに十分ではなく、ログオフ後にさらに孤立していると感じる可能性があり、ソーシャルメディアやモバイルデバイスへの不健康な依存を引き起こす可能性があります。

孤立と孤独を癒すための鍵は、実際のつながりを作ることであることを忘れないでください。はい、実際の接続を作成して維持することは困難ですが、それらを置き換えることはできません。笑ったり、抱擁したり、大切な人と充実した時間を過ごすことほど良いことはありません。

4.直接つながる

忙しいときはテキスト、Facetime、Skypeで問題ありませんが、あらゆる機会で実際に会う時間を作ることを忘れないでください。友達のほとんどが世界の別の場所に住んでいる場合は、同じ都市に住んでいる新しい友達を探すか、仕事を終えて同僚とよく知り合うように努力してください。また、家族の家から引っ越したからといって、家族に頼ることができなくなったわけではありません。この機会に、家族との関係を強化または再構築してください。

寄り掛かるのに肩が必要な人に手を差し伸べることも、孤独を克服するのに役立ちます。他の人を助けることで、自分から離れて他の誰かにフォーカスを向けることができます。あなたが支援している人とあなたが築く充実感とその後のつながりは、あなたを固定し、あなたをあなたの殻から引き離します。

5.はい、一人で食べることができます

一人で食事に出かける最初の数回はぎこちなく感じるかもしれませんが、一緒に食べる人がいないからといって毎日滞在することは言い訳にはなりません。試してみたい新しいレストランを見つけましたか？やれ。好きな場所でお気に入りの場所がありますが、最近一緒に行く人を見つけることができませんか？とにかく行く。

公共の場所で一人で食事をするのが面倒だと感じた場合は、本を持参してください。ただし、アイコンタクトや小さな会話をするのはまったく問題ないことを忘れないでください。特に、お気に入りのコーヒーショップに何度も戻ると、スタッフがあなたを認識し始め、見慣れた顔を認識する場合もあります。すぐに、その親しみは新しいつながりや友情にまで発展する可能性があります。

6.外出する

慢性的な孤独は、うつ病と密接に関連していることが多く、ネットフリックスを一日中見過ごす以外のことをやる気にさせることができます。 Netflixを乱暴に視聴することに問題はありませんが、アパートで一人で過ごす時間が多すぎると不健康になり、孤独感が悪化するだけです。出て行け。近所を散歩してみましょう。お近くのコーヒーショップをご覧ください。他の人の周りにいるだけで、たとえ話せなくても、気分が良くなり、孤立感が減ります。

世論調査：一人暮らし

一人暮らしはどのくらいですか？

• 6年以上。
• 約3-6年。
• 約6ヶ月〜2年。
• 6か月未満。
• 私は一人で住んだことはありません。

7.専門家の助けを得ることを恐れないでください

孤独感は、友達との夜の外出で簡単に解決できない場合もあります。孤立と切断の深い感情を引き起こしている可能性のあるより深い問題があるかもしれません。おそらく、社会不安や他の問題に苦労して、他の人に連絡をとることができないかもしれません。したがって、孤独に自分で対処できないと感じた場合は、専門家の助けを求めることを恐れないでください。

セラピストは、恐怖と不安を乗り越えて話しかけるのを助け、快適ゾーンから一歩踏み出すときの期待を管理するのに役立ちます。専門家の助けを得ることは恥ではありません。あなたは自分の力であらゆることをして、健康になり、幸せに感じ、希望する人生を生きる権利を持っています-独身であろうとなかろうと。