有毒な関係：ナルシストからの回復

ナルシストほど有毒なものはありません

ナルシシストとの関係は私をより良い方向に変えました。その関係が終わってから2年間、私は長い道のりを歩んできました。私の願いは、関係にある、またはナルシストとの関係を終わらせようとしている他の人に希望を提供することです。それは間違いなく最も難しい有毒な結合を壊すことの1つです。しかし、それは可能であり、私は生きている証拠です。

ナルシシストとの親密な関係ほど、屈辱的で害を及ぼすものはありません。私は解散の余波でインターネットを掘り下げました。私は他の人々がこの種の有毒な関係の心理的なフォールアウトから回復したかどうかを見たかった。実際の回復についてほとんど何も見つけられなかったのには驚きました。

私がオンラインで発見したのは、ナルシシストから逃れる方法に関する豊富なフォーラムと記事でした。残骸と心理的な破滅についての涙の物語がたくさんありました。残念ながら、人々が実際にうまく回復した方法についてはほとんどありませんでした。

だから私は自分自身の計画を思いついて、心理的に壊滅的な状態から回復して先に進む。私と一緒にいた人は、尊厳と敬意をもって私を治療することができませんでした-典型的なナルシストの特性。

私は自分の自尊心を徹底的に再構築し、虐待的な関係に二度と影響を受けないようにすることにしました。また、ナルシストの証拠となる場所に到達したかったのです。私は有毒な人々を振り返り、振り返ることができないように、自分の真の価値を認める必要がありました。

ナルシシストには反省の余地がない

ナルシストがまともな人間に変わるのを待つことは、ユニコーンを見つけるのを待つようなものです。それは起こりません-そして、あなたの時間とエネルギーは他のものにもっとよく使われるかもしれません。

私は彼女が変わることを望んで2年間過ごしました。私を本当に感謝することができず、定期的に私を感情的に虐待した人を2年間耐えました。私の自尊心はボロボロでした。

当時、私はこの魂を砕く関係から切り離すことができませんでした。状況が悪化しているにもかかわらず、私は分断を見つけることができませんでした。出たいと思っていましたが、出口にたどり着けませんでした。

有毒な関係の終わりは原子爆風のようなものです

彼女の休日のパーティーの夜は私の目覚めの呼び声でした。彼女の行動は非常に恐ろしかったので、人間とは思えない人とのつながりを断ち切ることを誓った。ナルシシストと関わっているとき、誰もが決定的な瞬間を持っていると思います。実際には、多くの決定的な瞬間がありますが、それらを調整します。通常、私たちに行く必要があり、振り返る必要のないことを警告する恐ろしい出来事があります。

私たちは解散の最中でした。ナルシシストの問題は、完全な休憩をとることがほとんど不可能であることです。それを行うのに十分なほど強い幸運な人がいます-しかし、ほとんどの場合、分裂が地平線に近づくまでに、ナルシストのパートナーは心理的に打ちのめされており、彼らは動くことができません。

私たちが別れることを試みていた頃に、私の元ナルシストはホリデーパーティーを開き、私たち2人が知っている知人の輪を招待することにしました。彼女は私に彼女と一緒に大晦日を過ごすように誘いました、そして私は彼女がクリスマスパーティーへの招待状を延ばしたと思いました。歓迎されないなんて、私には思いもしませんでした。

長い学年に疲れていたのに、パーティーに意外な姿を見せて元ナルシストを驚かせることにしました。氷点下の寒さの中、電車で2時間の旅でしたが、楽しい夜の準備ができていて、公共交通機関とその要素に勇気を持って進んでいました。素敵な酒のボトルとクッキーの箱を買って、トレッキングに乗り出しました。

私は贈り物と大きな笑顔で到着し、楽しい時間の準備ができました。私が到着したとき、私の元は私を一目見た、そして私は何かが間違っていることをすぐに知った。腹がこもった。彼女は私を、私が彼女のパーティーを打ち砕いたばかりのホームレスの酔っぱらいのように見ました。彼女は明らかに何をすべきかわからなかったし、私がそこにいたのでぞっとさせられました。彼女はゲストの後ろに隠れるために別の部屋に偶然出くわしました。

次の30分間は、自分で何をすべきかを理解するために製粉をしました。他のゲストは、私の元が私をそこに欲しがっていなかったと言うことができ、彼らはまた何をすべきかを知りませんでした–彼らは私たちの両方と友達でした。いつ私がもっと不快に感じたり、ぎこちなかったりしたのか思い出せませんでした。私は彼女の人生の一部であり、2年間彼女の家に歓迎されました。突然、私は歓迎されない侵入者になりました。

私が実際にいる間、彼女は実際に私に背を向けてリビングルームに立っていました。パーティーでの時間は長くはありませんでした。正確には30分続きました。ついに、別のパーティー参加者が私の元に興味のある人であることに気付きました。私たちの関係が終わる前に、彼女はすでに私の代わりを選んでいた。

ナルシシストは愛を理解しない

これはナルシストの間で一般的で不安な現象です。彼らは他の人間との健全な愛着を形成することができません。彼らは恋をしていると言っても、常に次善の策に目を向けています。そして、常に次善の策があります。

ナルシシストは1人のパートナーと落ち着くことができません。たとえ彼らが献身的な結婚のように見えるものの中にいるとしても、彼らは味方しているので安心してください。彼らは献身的なグループを探している最高のエンターテイナーです。彼らは常に1人の男性または1人の女性のショーを上演しています。

潜在的な愛の関心からより多くの注目と崇拝を得る機会があれば、ナルシシストはそれを取るでしょう。ナルシシストが忠実であることができると思う人は誰でも、自分自身または彼女自身をだます。彼らはいつも反対に何を言っても、より良いものを探しています。

私がパーティーに歓迎されていないことに気付いたとき、コートをつかんで、駅までタクシーを呼んで、寒い寒さの中で外に立っていたのを覚えています。私の感情は、しびれ、恐怖、そして傷ついたものの中を循環し続けました。

私はひどい石けんオペラにいるような気分でした-凍えるような寒さの中に立って、最初から私の時間やエネルギーに見合う価値のなかった誰かをすすり泣きました。その瞬間、私は地球上で最大の馬鹿のように感じました。その瞬間、これが本当に最後だと私は誓った。私はこれを再び邪魔した人を惹きつけたり、引き付けたりすることは決してなかったでしょう。

私のタクシーが上がる前に彼女は外に走ってきた。彼女は私を抱き続け、彼女がパーティーに出るべきではなかったとすべてが大丈夫だと私に言った。彼女は私を期待していませんでした、そして彼女は独身女性として夜の交際を過ごしたいと思っていました-私たちの関係が実際に終わっていなかったことを気にしないでください。彼女は次の征服のためにすでに市場に出ていました。私たちは一緒に大晦日を過ごしていたので、彼女は私にそれを補ってくれると私に保証してくれました。

私は涙を流しながら信じられないほど彼女を見つめました。この女性が、私が再び彼女や彼女の家の近くに行くとは本当に思っていなかった。私が彼女の家に足を踏み入れるのはこれが最後だと私は知っていました。

彼女は最後に大きな抱擁をし、ティッシュを渡して涙を乾かし、タクシーに乗せました。彼女の行動が異常であることは彼女に決して起こらなかった。彼女の世界では、彼女の小さな演劇における私の役割は終わりました。私は、もはや現場で必要とされなかった単なるエキストラでした。

彼女は3日間電話し、メールを送りました。返事を拒否した。彼女はついに私が大晦日に帰っていないことに気づきあきらめました。私を最も悩ませたのは、私が私的、公的な屈辱の後で、私が彼女と一緒に時間を過ごすために戻ってくると彼女が実際に思ったという事実でした。

悪夢のようなパーティーシーンの後も、散発的に連絡を取り続けました。彼女は説明不可能な行動を説明しようとし続けました。私はまだ彼女がなんとか奇跡的に思いやりのある思いやりのある人に変身することを望んでいます。私の側では、それは魔法の思考と呼ばれていると思います。

私は私たちの関係の中でそれが起こることを期待して多くの時間を費やします。しかし、誰かが変わるのを待つことは、危険の確かな兆候です。彼らはそうしません、そして私は待つこと、希望すること、そして希望することの多くの時間を浪費しました。

時が経つにつれ、彼女はメールで同じ悲しい言い訳を何度も繰り返していることに気づきました。私は最終的に、彼女が本当に本当に残念に思うことは決してなく、彼女が決して後悔することはないと気づきました。私はついに真実を受け入れなければなりませんでした。

感情的なつながりを手放すことの拒否は、私自身の感情的な固定の一部でした。私は立ち去る選択がありました。私は彼女を締め出して先に進んだ方がよいというすべての証拠にもかかわらず、私はずっと待ち続けました。

私はそれがそこで終わったと言えるといいのですが、病理学的ナルシストの場合、すぐに終わることはありません。彼らは、将来あなたが必要になった場合に備えて、トレイルとオープニングを残したいと思っています。私とのコミュニケーションが1年間続いたが、それでも、彼女がまだ私とコミュニケーションを取っている間に、彼女が実際に他の人々といくつかの関係にあることに気付いた。それで、彼女が他の人と寝ている間に、いつか一緒に戻ることについてのメールを受け取ります。彼女の操作の現実はついに私を解放しました。私は彼女とのコミュニケーションを完全に終了しました。

私の自尊心はかなり良い状態であると信じたいのですが、ナルシシストとの関係から、自分の自尊心には気づいていない穴があることがわかりました。穴をあけることは翌年の私の主な関心事になりました。ようやく、私の面倒を見ることが私の優先事項になりました。

私の精神には癒しを必要とする場所がありました、そして、有毒な関係は私の最も痛い問題を彼らがいくらかの空気を得ることができる表面に直接もたらしました。このような毒性を自分の生活に取り入れることで、自分が何をしているかを知ることができました。ナルシシストと一緒にいる人は誰でも、同様の問題に苦しんでいます。

時々、連絡先はあなたがあなたが見る必要があるものを見るのを助けます

メールとFacebookは、彼女の異常な振る舞いは性格外れであると本当に信じていた、そして彼女は親切で思いやりのある魂であると本当に信じていたことを思い出させました。私は同じ準備されたスピーチを何度も聞いていました。

最終的には連絡を取り合う方法はありませんが、連絡を取り合うことで私たちの一部は感情的免疫を構築します。聞こえるほど、時間がたつにつれて聴きたくなります。私の場合、私が連絡を断った時点で、それはただの安堵でした。その喪失についてもはや悲しみはありませんでした。

あなたはナルシストと同じことを聞いたことがあります。親であれ、友人であれ、恋愛であれ、並べ替えられた1つか2つの単語を除いてほとんど変化のないスピーチを聞いたことがあるでしょう。スピーチは同じテーマに基づいて設計されており、ナルシストはそれぞれ、妄想と狂気の独自のブランドに基づいた独自の特別なテーマを持っています。

*誰も彼らを高く評価したり、彼らがどれほど素晴らしいかを知りません。

*彼または彼女が他人の手でどれほど苦しんでいるかを理解する人はいません。

*他のすべての人に問題があります-彼らは完璧です。

*彼らは皆がそれらを得るために出かけている世界でいくつかの良いことをしようとしています。

*彼らは特別なので、他の人は彼らが動揺してシャットダウンしたり暴走したりするときを理解する必要があります。

*彼らは彼らが動揺してシャットダウンし、暴力を振ったことを覚えていない、そしてあなたは彼らをそのような振る舞いで非難することに夢中でなければならない。

ナルシシストでこれらのシナリオのいずれかを経験した場合、最終的に誰が、何を扱っているのかを理解したときに、どれほど空っぽで荒れ果てた気持ちになるかを理解できます。あなたはモンスターを扱っているということを理解する必要がありますが、その実現により真の自由がもたらされます。戻ることはできず、前進することしかできないためです。

あなたはバスの前に身を投げるように訓練されました

あなたはアルコール中毒者、中毒者またはナルシストと一緒に家で育ったことがあります。それらの家では、親とその問題が最初に来ます。傷ついた親の配偶者は、心配して配偶者を変えようとすることに多くの時間を費やしています。誰もが自己陶酔的な親を最初に置くので、子供たちに残されたエネルギーはほとんどありません。

このような家にはポジティブな感情的なエネルギーはほとんどありません。これらの家族でモデル化されているのは、不健康で安全でない関係です。子ども時代の傷跡は、虐待的な関係への誘惑によって成人期に繰り返されるため、子どもたちが最も苦しみます。

中毒者やナルシシストの成人した子供が、共依存などの深刻な感情的問題なしに成人になることは不可能です。病理学的ナルシストは、彼らがうまく扱われるに値すると信じることができない大人の安定した食事で繁栄します。

正しい本はあなたを自由にすることができます

素晴らしい本「感情的に未熟な親の大人の子供」を読んだとき、私は自分の感情的な問題に目覚めました。その本はすべてを一瞬ではっきりさせた。実生活の物語と著者の穏やかなナレーションを通して、私はようやく自己吸収されたナルシシズム的な人々への私の魅力を理解しました。

理由があるので、彼らと一緒に居心地がいいので、ここにある本の洞察を明かしたくありません。ギブソンさんの知恵と臨床の専門知識を読んで吸収することをお勧めします。自分の子供の傷を特定するのに役立ったと言えます。気づきはマインドフルネスにつながり、健康的な選択につながります。

この本は、問題を抱えた、自己を吸収した両親と、友情と恋愛関係の質の欠如に影響を与えた大人で育った誰にとっても、非常に大きな価値があります。

悪性のナルシストとの関係は、私に本当の問題に直面することを余儀なくさせました：私は本当に健康で愛情のある相互関係に値すると信じていましたか？そして不満？

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有毒な人は有毒のままです

子供の頃に生き残るために、親の気分のあらゆるニュアンスに焦点を合わせる必要がある場合は、おそらく関係に警戒しすぎる傾向があります。ナルシシストと一緒に育ったことは、文字通り感情的な地雷原で育っています。

言い換えれば、あなたの主な恋愛関係はあなたの精神的および感情的なエネルギーの異常な量を占めます。あなたの脳は他の誰かに同調するように固定されているため、自分の感情的なニーズや安全性を管理することはできません。これは、相互依存の主な症状の1つです。

あなたはナルシシストに非常に多くの精神的エネルギーを費やしているため、他の関係、興味、目標は後回しになっています。他のすべてが後部座席に着くと、あなたの人生はアンバランスになり、真の悲惨さがあなたの魂に落ち着くときです。

これは私の有毒な関係で私の時間中に私に起こっていたものです。私の人生のナルシシストは、仕事や私の人生の他の領域で機能するために私のすべての力を使う必要があり、社交生活を気にしないという点に私を疲れさせていました。私の元は、私が彼女のすべての感情的なニーズに対応するのに忙しく、他の人々との健全な友情を維持する余地があまりないことを確認しました。私は彼女のドラマから切り離す方法を知りませんでした。良い境界を設定することができませんでした。

これは、共依存に成長する人々に共通の問題です。他の人々との健全な境界を設定することができないことです。私は自分の人生のほとんどを、自分がどこで終わり、他の誰かが始まるかを知らずに過ごしました。他人の感情や問題について責任を負っていなかったことが、私に気づき始めました。

終わりの始まり：あなたは本当にどう感じますか？

別の人間を修復するのは私の仕事ではありませんでした。私の新しいマントラは「私はそれを壊しませんでした。直せません。」私のコントロールが及ばないものに対する責任を受け入れ続けることによって、私は実際に私の悲惨な関係の共同創造者でした。

私の元ナルシシストが私をゆっくりと感情的に破壊していることに気付いたので、自分の感情をどう感じるかを学ぶことが不可欠になりました。彼女から聞いたときの自分の気持ちに合わせ始めました。胃の結び目は私が不快であったことの確かな兆候でしたが、私は愛と不快感を混ぜ合わせていました。

愛を恐れから切り離す

彼女に対処するときに吐き気を感じることは、私がまったく彼女に対処すべきではないという確かな兆候であることに気付きました。自分の感情や考えを頭の中でまっすぐに理解すると、この人に対して感じていたのは愛ではなく、もっと哀れみや恐怖のようなものでしたが、愛ではありませんでした。

ナルシシストと長い時間を過ごした人なら誰でも、特に恋愛関係であれば、その人が痛みを引き起こすことを深く知っています。ナルシストとの関係がまだある場合は、希望があると思っているかもしれません。たぶん、沈没船を浮かせておくために、長年の人生をあきらめたでしょう。

病理学的に自分自身に焦点を当てている人と一緒に機能させる必要性を解放するまで、あなたは行き​​詰まったままです。別れは私に決断を迫られました：自分自身を救うか、または最終的に私を破壊するであろう何かにとどまります。私を選びました。

あなたが有毒な関係にあり、それについて気分が悪いことを認めようとする瞬間は、感情的な自由と平和を取り戻すための最初の足がかりです。自分の気持ちを感じて責任を取るのはつらかったが必要だった。私は、より健康的な愛着を形成し、自分にとって本当に良い関係を引きつけることに真剣に取り組んでいました。

癒しが始まる：彼らが本当は誰であるかについてナルシシストを見る

時には、人々を理想化し、その行動が恒星よりも低いと、他の方向を見る方が簡単です。誰もが二度目のチャンスに値します。健全な関係の中で、私たちは時々私たちのパートナーで愛していないかもしれない特定の特質を受け入れますが、関係を終わらせるほど深刻ではありません。

彼女との未来はないという事実を和らげる前に、私は自分が本当に扱っていることに目を向けなければなりませんでした。利己的で、自己吸収され、権利を与えられた行動は、互恵的で健全な関係を不可能にしました。

彼女は自分の行動についての洞察の閃光を見せびらかすだろう。彼女は泣いてお詫びします–それから彼女はすぐに向きを変え、彼女の悪い振る舞いを私に責めました。それから彼女は数日待って、すべてをもう一度やりました。これはナルシストが行うことです。彼らは真の共感や洞察をすることができません。

地獄から登っているとき、どこに行けますか？

私の仏教の実践は多くの機会で私を救いました。私が実践している仏教の種類には、詠唱が必要です。これはアクティブなメディエーションの優れた形式です。私はまだ有毒な関係の余波に苦しんでいて、彼女が私のドアに現れて謝罪するという幻想を抱いている間、私は私の精神的な実践に目を向けました。私は他の仏教の友人に連絡を取り、会議に行き、私の能力の及ぶ限りでは参加しました。

カトリックでも、イスラム教でも、ユダヤ人でも、仏教徒でも、あなたの宗教が助けになります。祈りは、あなたが癒しを必要としていることを認めようとするなら、働きます。あなたはただ尋ねる必要があります。あなたが長い間あなたの宗教に参加していなかったとしても、あなたをサポートしてくれる親しみやすいコミュニティを見つけるでしょう。それは確かに私の最も暗い時間の間に私を助けました。

あなたがする選択に対する責任を受け入れる

Facebook上で流通している有名な精神的な引用があります。それは言う：「行こうか引きずられるか」。それはナルシストまたは他の人格障害のある個人とのつながりを要約しています。切断されないため、切断するのはあなたである必要があります。コミュニケーションをとるか、ドアを開けたままにしておこうと思っている限り、彼らはあなたの人生の郊外で付き合うでしょう。ドアは完全に閉まっている必要があります。

ナルシシストを責めるのは簡単ですが、私たちが従事することを選択しているのは真実です。私たちは、不可能な人と不可能な関係を築くための意識的な選択をしています。大人として、私たちは常に手放す選択肢を持っています。

その特定のバスの下に自分を投げる責任を引き受けると、私の不安は和らぎ始めました。私が参加したのはいつも私の選択であり、毎日の新しい瞬間はより良い選択をするための新鮮な機会を提供することを定期的に思い出しました。

責任を取る：有毒な関係は2つかかります

共依存していない人はナルシストに関与しません。その理由は、健康的なダイナミクスに慣れている人は、絶え間ない虐待に耐えられなくなるからです。

共依存は、傷つく関係への依存です。私たち自身の感情を信頼し、私たち自身の方法から抜け出すことは不可能です。共依存しているときは、自分の苦痛を引き起こしていることを認めずに、愛する人生のために悪い関係に固執します。

この主題に関するいくつかの本を読んだことで、私の共依存の性質とそれが私に引き起こした痛みに対処するのに役立ちました。私は最も私を傷つける人々を選びました、そして、私は家族のナルシストと健全な境界を設定することができませんでした。

Melody Beattieの本「Codependent No More」は、理由があって定番です。この本を手元に置いておき、元の欲望に足を踏み入れ、元を必要としていると感じたときに参照することは、癒しの過程で非常に役立ちました。

私もいくつかの本を読みました ナルシシズム性人格障害。しばらくの間、Codependentの匿名の会議を読んで出席するまでの間に、ゆっくりと治り始めました。自分自身を理解し、コード依存性を理解すればするほど、有毒な振る舞いを容認する意思が少なくなります。

エネルギーとフォーカスをリダイレクトする

ナルシシストとの関係が終了すると、それは真空を作成します。あなたとナルシストがナルシストのニーズに執着していることに関係する関係の多くは、自分自身のニーズを含む他のことに集中する方法を忘れてしまいます。

他のことに集中することは、私が癒しのプロセスを進めるのに役立ちました。執筆や毎日のハイキングなど、自分に対する個人的な取り組みの一部を更新したことは、自分が何かを成し遂げていることを実感するのに役立ちました。これは私の自尊心を通常のレベルに押し上げるのに役立ちました。

自分が得意なことを再発見し、好きなことをするために時間とエネルギーを費やすことは、ナルシシストとの別れを通してあなたを助けるでしょう。それはまたあなたの興味と情熱を共有するあなたの人生の人々のための場所を作るでしょう。当然私は質の高い人々を引き付け始めました。

癒しの過程でたくさんの新しい友達を作りました。新しい友人を作るために手を差し伸べたり、古い友人と再会したりすることは、私のナルシスト回復プログラムの間の歓迎すべき転用でした。それを知る前に、ナルシシストとの関係を再燃させることについての欲望や秘密の幻想はもうありませんでした。忙しすぎて楽しすぎました。

魅力と魅力を変えることができます

自分の興味を引き出して追求し、私の霊的実践を再発見し、新しい友達を作ることで、健康なつながりがどのようになっているかをよりよく理解することができました。 「自分でやる」ことを始めるやいなや、他のすべてがうまくいきました。自分の周りにいたかった人々のタイプについて、より差別的になることができました。私は私の新しい友達の輪で別のナルシストに出くわしました。私が別の有毒な人と接していることに気づくのに約1か月かかり、私はすぐに友情を終えました。

宇宙や神、あるいはあなたが信じているものは、あなたがあなたがふさわしいと思うものをあなたに正確に提供します。考え方を変えるにはしばらく時間がかかりますが、あなたが考えるほど難しくはありません。一人で時間を費やして、欲しいものや必要なものと連絡を取ることは価値があります。

ナルシシストとの関係が終了してから2年が経過しました。正直に言って、自分自身が強くなったり、幸せになったり、安心したりしたことは一度もありませんでした。私は付き合って、社交し、私の時間とエネルギーに値する健康な人に目を光らせています。次回は、パン粉を受け入れなくなりました。

2014 Macteacher