子供のためのスクリーンタイムガイド

タブレットであろうとなかろうと、あなたの子供は画面に夢中になっていますか？コンピューター、またはゲーム機？

電子機器の前で彼らの時間をどれだけ制限すべきか、そして彼らがそれから何かを得ているかどうか疑問に思っていますか？

気になる場合は、背中を軽くたたく必要があります。つまり、あなたは心配している、関与している親です。

利用時間のガイドライン、悪影響、および子供の利用時間を管理するいくつかの方法を見てみましょう。

目次

• スクリーンタイムガイドライン
• 子供に対するスクリーンの悪影響
• キッズスクリーンタイムを短縮するためのヒント
• 結論

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スクリーンタイムガイドライン

American Academy of Pediatrics（AAP）は、2〜5歳の子供が1日あたり最大1時間のスクリーンタイムを持つことを推奨しています。 ^（1） 。

ただし、18か月未満の乳児の場合、推奨事項はより厳しくなります。

AAPは、18か月未満の乳児は次のようなデジタルメディアを使用しないことを推奨しています。タブレット、電話、およびテレビ（ビデオ通話を除く）。

それは、過剰刺激、睡眠障害、赤ちゃんと親の間の絆の欠如などの問題を引き起こす可能性があるためです。

スクリーンタイムの推奨事項の概要

• 2歳未満：ゼロスクリーン時間（テレビ、電子メディア、DVD、コンピューター、電子ゲームを含む）。
• 2〜5歳：1日1時間以内。
• 5〜17歳：1日2時間以内（宿題は含まれません）。

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子供に対するスクリーンの悪影響

画面の時間が限られていることには利点がありますが、特に画面に費やす時間が制限されていない人にとっては、暗い面もあります。

座っている時間の増加

小児肥満が増加しているので、責任の一部は間違いなくスクリーンタイムに行きます。子供がビデオゲームやタブレットで遊ぶために毎分座っているということは、カロリーを消費して走り回っていないことを意味します。

座りすぎは体重が増えるだけでなく、全体的な寿命にも悪影響を及ぼします。何人かの医者は座っていることを新しい喫煙とさえ呼んでいます—それはあなたにとってとても悪いことです。それは他の病状とともに2型糖尿病につながる可能性があります。

睡眠障害

スクリーンタイムは、子供と大人の両方にとって過大な刺激になる可能性があります。電子機器を使いすぎると、子供が眠りに落ちたり、眠り続けたり、質の高い睡眠をとることが難しくなります。 ^（2） 。これは、就寝直前にデバイスを使用する場合に特に当てはまります。

視力の問題

画面は、過度に使用すると、お子様の視力に適していません。医師はより多くのドライアイの病気を見ています。そして、それは彼らがスクリーン時間までチョークで書いています。画面を使用すると、まばたきの頻度に影響を及ぼし、最終的にはドライアイを引き起こす可能性があります。

また、デバイスをどれだけ近づけるか、画面の明るさによって眼精疲労を引き起こす可能性があります。

即時満足

多くの教育的追求は、遊び方を学ぶなど、時間と労力を要します。楽器複雑な問題を解決します数学の問題。子供たちがペースの速いゲームや即座の満足感に慣れると、より多くの作業が必要なことを達成するために一生懸命働かなければならないときに、子供たちが欲求不満になる可能性があります。

読書時間の短縮

読書の時間彼らが自分自身を読むことを学ぶ前でさえ、子供の教育にとって重要です。親が子供に読んでもらうことが重要です本への愛を植え付ける言語開発を支援します。子供が一日中スクリーンに従事している場合、それははるかに少ない時間を残します。

トラブルフォーカシング

子供が通常持っている、または持ちたいと思っているほとんどのスクリーン時間は、かなりペースが速い場合があります。それは集中力の欠如、または物事のペースが遅いときに焦点を合わせるのに問題を引き起こす可能性があります。それには教室も含まれます。そして、集中できない場合は、調査中の資料に遅れをとるリスクがあります。

他からの切断

あまりにも多くのスクリーン時間が許されると、子供は他の人との重要なつながりを逃してしまう可能性があります。

家族として、あなたは一緒に多くの時間を過ごすことはありません。また、1日中画面を使って何時間も過ごしていると、子供たちはしっかりとした友情を築く時間があまりありません。あなたの青春時代の友情、あなたが作った最初の本当の友達を思い出してください。これらの最初の友情は、私たちの多くが私たちの生活の中で持つ最も重要な関係の一部です。

キッズスクリーンタイムを短縮するためのヒント

お子さんに画面を下ろしてもらうのは、時には困難な戦いのように感じることがあります。しかし、良いニュースは、これに対してより良い習慣を植え付けるのが早ければ早いほど、それはより簡単になるということです。お子さんがすでにスクリーンタイムに執着し始めた後は、これらのルールを実装しようとするのははるかに困難です。

良い例になる

それは親であることについてのことです—あなたはあなたの子供が常にあなたを見ていることに注意する必要があります。彼らは私たちの言葉を聞くだけでなく、私たちの行動や行動を見守っています。彼らは手がかりを取り、そこから意見を形成します。

ですから、常にテキストに答えたり、ウェブを閲覧したりするのではなく、子供と関わっていることを確認してください。あなたが仕事のためにあなたの電子メールをチェックしなければならないならば、あなたの子供が夜寝た後にそれをするようにしてください。

制限を設定する

専門家のアドバイスに従い、子供に許可するスクリーン時間に時間制限を設定します。 5歳以下の子供にとって良い出発点は1日1時間です。

しかし、限られた時間だけで止まらないでください。また、使用する画面の種類を制限する必要があります。彼らがその年齢であなたの電話で遊んでいるべき理由はまったくありません。教育テレビは、設定した制限を超えない限り、1日の健康的な部分になります。

子供が年をとるにつれて、不適切または危険な状況から子供を保護するために、デバイスでアクセスできるコンテンツの種類を制限することも検討する必要があります。

時間の追跡

忙しいときは時間を忘れがちです。お子様が取得している利用時間を積極的に記録していない場合は、それを過小評価している可能性があります。設定した制限を超えていないことを確認するには、時計を監視する必要があります。

オーブンのタイマーを使用して、時間を正確に追跡できます。 30分間設定できます。ブザーが鳴ったら、お子様は画面の時間を停止する必要があります。時間が経つにつれて、ビープ音はしばらくの間画面時間がなくなることを意味し、それを回避するのに役立ちます泣き言や議論。

アクティブに保つ

お子様のスクリーンタイムを、お子様をアクティブに保つ方法として使用できます。おそらくあなたはあなたの子供に挑戦することができますWiiSportsのゲーム。いくつかのインタラクティブなスポーツゲームがあります、カラオケマシン、またはあなたがあなたの子供と一緒にできるダンス。

テレビを見ている場合は、コマーシャル中にジャックをジャンプしたり、所定の位置で行進したりするなどの簡単な演習を行うことができます。それで心拍数が上がります。一度に数分しかかかりませんが、ずっと座ったままでいるよりは間違いなく良いです。

あなたのテーブルで食事をする

家族の食卓で夕食をとることで、テレビを見ながら混雑することはありません。これにより、お子様の利用時間が短縮され、お子様が周囲の人々とより多く交流できるようになります。

また、体の手がかりに注意を向けることができるので、目の前のテレビに夢中になっているため、食べ続けるのではなく、満腹になったことを知ることができます。

寝室に電子機器を入れないでください

子供の寝室は、特に若い年齢で、彼らが眠る場所でなければなりません。そこに1つか2つのスクリーンがあると、あなたや他の家族から離れて、部屋に閉じこもる時間を増やすように促されます。

子供は自分の部屋にテレビを置いてはいけません。また、テレビを見ている間は眠ってはいけません。 ^（3） 。子供、特に若い子供は、寝室にもコンピューターを必要としません。彼らは居間のコンピューターで宿題をすることができます。

彼らが年をとるにつれて、これをしっかりしたルールにすることは、あなたがそれについて知らなくてもあなたの子供がサイバーいじめを受ける機会を減らすでしょう。

ケーブルを切る

あなたはおそらく、仕事、税金の申告、またはもう見えなくなった親戚と連絡を取り合うためにコンピュータを使用しています。コンピュータとインターネットサービスを継続する正当な理由はたくさんあります。しかし、テレビはそれほど重要ではありません。

お子様の利用時間を制限することに専念している場合は、テレビを取り除くことが非常に役立ちます。あなたの子供がまだ小さい間にそれを動かすのが最善です。乳児や幼児は何が欠けているのかわかりませんが、幼稚園児やそれ以上の年齢の子供を制限しようとすると、より多くの抵抗に遭遇します。

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結論

画面の時間を短縮または制限するための鍵は一貫性です。忙しくて子供を占有し続けるために画面が必要なときだけでなく、常にルールが適用されるようにしてください。一貫性に加えて、特にお子さんがすでに推奨よりも多くのスクリーン時間を持っている場合は、ある程度の努力が必要であることを認識する必要があります。