30日間の連絡なしルールの後にあなたの元に連絡するための6つのステップ

連絡なしルールが終了した場合の対処

厳しい旅でしたが、最終的に非接触ルールを完了しました。 おめでとう！ 完全な30日間の無線無音を達成しました。弾力性、決意、個性の強さを示しているので、残っている質問は1つだけです。 元パートナーからいつ連絡がありますか？

の 連絡ルールなし あなたが癒すのを助けることであり、以前のパートナーを取り戻すことではありません。それでも、おそらくあなたはそれがあなたに当てはまるとは思わないでしょう。はい、あなたは感情的に強く感じますが、あなたが経験した苦痛と苦痛を回復するに値すると信じています。これで、前に進んで元を取り戻す準備ができたと感じます。

ただし、それを理解することが重要です 連絡がない場合の対処方法 非接触期間中に行った手順と同じくらい重要です。あなたの行動は今あなたの元との和解の可能性を作るか壊すことができます。

非接触期間を解除する場合は、理由を評価する必要があります。また、可能な限り、感情的苦痛から身を守るために、感情的幸福に対する潜在的な影響を考慮し、保護されたアプローチを採用する必要があります。

あなたの元との連絡を開始する前に取るべき6つのステップ

以下は、完了後に考慮する必要がある6つのアクションです。 30日間の連絡なしルール あなたの元との接触を開始する前に。

1.連絡を取りたいのはなぜですか？

2.連絡する準備はできていますか？

3.ポジティブな考え方を採用する

4.感情的な愛着スタイルを変える

5.最初の動きをする

6.連絡がない場合の信頼関係の構築

時には人ではなく思い出を逃します。

—アノン

ステップ＃1：なぜ連絡を取りたいですか？

まず、以前のパートナーに連絡する動機は何かを自問する必要があります。答えは盲目的に明白に見えるかもしれませんが、あなたはあなたの元が別れた人とは別の人であることを覚えておく必要があります。だから、やる：

• あなたの元と一緒に戻りたいですか？
• 友だち？
• 彼らがどのようにやっているかを調べて、うまく願っていますか？
• 彼らが欠けているものを彼らに示しますか？
• 復讐したいですか？
• 閉鎖が必要ですか？
• あなたが今彼らに連絡しなければ、彼らは他の誰かを見つけるのではないかと心配していますか？

上記に正直に答えることで、あなたはまだあなたの元に持っているかもしれない感情の強さを測定することができるはずです。あなたがまだ苦味と恨みを抱いているなら、あなたは最初の動きをする準備ができていません。完全に正直であり、自分の動機に関して誤解を招かないようにすることが重要です。

ステップ2：連絡する準備はできていますか？

元のパートナーに連絡する理由を確認したら、連絡を開始する準備ができているかどうかも検討する必要があります。これは、 「無連絡後」 プロセスと真剣に取られるべきです。次の質問を自問してください。

• あなたは誰かと恋に落ちることができると思いますか？
• 愛に値すると感じますか
• 関係に感情的または肉体的虐待はありましたか？
• 違いを解決できますか？
• あなたはあなたの元を信頼していますか？
• 自信と自立を感じますか？
• 合理的に考えていますか？
• 拒否を処理できますか？

感情的な切り離しの重要性

感情的な離脱は、誰かが感情的なレベルで他の人とつながることができないことを表す障害を説明するときに、否定的な意味合いを持つことがあります。しかし、それはまた、個人の性格の強さまたは感情的な意志力も指します。上記の質問に答えるときに評価する2番目の定義であることを理解することが重要です。

強い感情的な意志力は、分裂後の親友です。それはあなたの衝動と感情を制御するのに役立ち、また個人の境界を維持します。このタイプの回復力は、特に他の人によって引き起こされる感情的なトラウマに直面している場合、あなたの精神的幸福のために不可欠です。

あなたが連絡をする準備ができていると信じることは大きなステップであり、軽く取られるべきではありません。あなたが困窮している、または絶望的であると遭遇した場合、これは元のパートナーを反対方向に走らせる可能性があります。あなたは自信、独立性、ポジティブさを醸し出さなければなりません。

また、拒絶反応を処理するのに十分な力が必要です。これについて不明な点がある場合は、さらに30日間の無連絡を真剣に検討する必要があります。元パートナーがあなたのアプローチを拒否したり、他の誰かとデートしたりしている場合は、これがあなたにどのように感じさせるかを自問する必要があります。それがあなたの回復を後退させることを意味するならば、あなたは単にそれの準備ができていません。世界の人口は70億人を超えています。そこには独身の人がたくさんいて、再び愛を見つけるでしょう。

ステップ＃3：ポジティブな考え方を採用する

私たち一人一人が異なる方法で配線されています。悲観論で人生を見ている人もいれば、楽観主義で見ている人もいます。それにもかかわらず、ことわざのガラスをどのように見るか-半分空または半分いっぱいである-は、真の愛と幸福を見つけるチャンスに影響する可能性があります。

肯定的な結果が予想される場合、これらのイベントを引き起こすアクションを実行するのは人間の性質です。同様に、悪いことしか起こらないと信じている場合、この否定性は通常、これらのイベントの影響を回避または最小限に抑えるための行動を妨げます。これはしばしば 負のスパイラル または、状況を次第に悪化させる一連の考えや行動。

引力の法則

この思考プロセスは広く 引力の法則。著名な作家で動機付けの講演者であるジャックキャンフィールド氏は、

「引き寄せの法則によれば、集中し、考え、読み、そして話し合うことが何であれ、より多くのことをあなたの人生に引き付けることになるでしょう。」

あなたがあなたの人生のポジティブな側面に集中し続けるならば、あなたは本能的にあなたにこれらのより多くを引き付けます。あなたが否定性に焦点を合わせる場合、それはあなたの人生に引き付けられるものです。したがって、あなたがあなたの元に拒否されることに留まるならば、それはあなたが最終的に受け取るものよりも可能性が高いです。

自助の教祖については懐疑的かもしれませんが、心理学者のスーザン・セガストロームが行った気楽な楽観主義に関する研究は、楽観主義者がより健康でより成功しているという理論を支持しています。

気質の楽観主義は、悪い出来事ではなく良い出来事が起こることを期待することと定義されています。これには、次のような幅広い肯定的な結果が伴います。

• よりよい性能
• 目標達成の可能性が高い
• より良い精神的健康、
• より良い身体的健康
• ストレスの多い出来事に対する優れた回復力

明らかに、いくつかのライフイベントは、一時的または永続的に、人生観を変えることができることを覚えておく価値があります。したがって、Jack Canfieldが言うように、次のことを行う必要があります。

「あなたの注意がどこに向かっているのかに注意を向け始めましょう！」

何がうまくいかなかったのかよく考えないでください。代わりに、次に何をするかに焦点を当てます。答えを見つけるために前進することにエネルギーを費やしてください。

—デニス・ウェイトリー

ステップ＃4：感情的な添付ファイルのスタイルを変更する

誰もが対人関係での行動に影響を与える感情的な愛着スタイルを持っています。それが拒絶反応を恐れ、不安や愛に値しないと感じる人もいます。連絡をする前にマインドセットを評価し、どの感情的な愛着スタイルがあなたを最もよく表すかを検討することが重要です。

バーソロミューとホロウィッツによる研究では、次の4種類の感情的な愛着パターンが特定されています。

安全

これらの個人は人生について前向きな見方をしており、自分の会社で安心しています。彼らは健全な境界を設定し、分裂に直面したときに弾力性があります。

気になる

不安な愛着スタイルを持つ人は、恋愛関係に不安を感じ、ひどく緊張する傾向があります。彼らは絶え間ない注意を要求し、一人でいることを嫌います。彼らは通常、嫉妬と執着のパートナーになります。

却下回避

これらの人々は感情的に独立しており、浅い友人はたくさんいますが、親しい友情は比較的少ないです。彼らはしばしば関係を築くことに困難を抱えています。多くのナルシストはこのカテゴリーに分類されます。

恐怖回避

これらの対立する個人は自尊心が低く、他者に依存しており、真に密接な関係はほとんどありません。他人を疑って、彼らは放棄または虐待の犠牲者であったかもしれません。彼らは恋愛関係を望んでいるが、人々を遠ざける傾向もある。

時間の経過とともに変化する可能性のある、さまざまな愛着特性の組み合わせを個人が持っていることは珍しくありません。間違ったタイプの感情的な愛着スタイルを採用すると、以前の関係を再燃させるあらゆる努力が妨害されます。したがって、非接触期間を破る計画を立てている場合は、適切な心構えの中にいることを確認し、すべての不測の事態に備えて感情的に準備していると感じる必要があります。

たとえば、拒絶反応を恐れるなら、あなたは不合理に振る舞うかもしれません。恐怖は嫉妬、所有欲の怒り、絶望として現れることができます。あなたはあなたの元があなたにこれらの特性を関連付けることを望んでいません。最悪の恐怖が実現する場合、あなたは衝動に対して行動することに抵抗するのに十分なほど強くなければなりません。ポジティブな考え方を採用しても、悲惨な感情を感じなくなるわけではありません。それはあなたがどのように反応するかをコントロールしながらそれらを体験することを可能にします。感情的な愛着スタイルの潜在的な欠陥を特定することにより、これらがもたらす可能性のある悪影響を最小限に抑えるための事前対策を講じることができます。

ステップ＃5：最初の一歩を踏み出す

非接触の期間を維持した後、あなたはあなたの元との接触を開始するための最良の方法について混乱するかもしれません。花の送信から手書きのメモまで、いくつかのオプションがあります。ただし、元と再接続する最初の手段として、短いテキストメッセージの送信のみを検討することを強くお勧めします。

どうして？

研究によると、個人として、私たちはルーズエンドを好みません。考えてみてください。夜に就寝するとき、その日に何が起こったのかを考え直しますか、それとも終わらなかったものを恐れて翌日に完了する必要がありますか。ほとんどの人が後者を行うと言っても過言ではありません。

Zeigarnik効果

この理論は、Zeigarnik効果と呼ばれるものによって裏付けられています。心理学者Bluma Zeigarnikは、人間は完了したタスクよりも不完全なタスクを覚えている傾向があることを発見しました。あなたの元にテキストメッセージを送ることで、あなたは効果的に彼らが完了するためのタスクを作成しています。あなたの元がそれを実現するかどうかにかかわらず、彼らはタスクを完了するために駆り立てられます。もちろん、彼らはあなたのメッセージを削除することによってこれを行うことを選択するかもしれません。 仕事完了！ それにもかかわらず、最終的にそれらからある種の応答を引き出すことがわかるでしょう。

非接触ルール後の最初のテキスト

最初に連絡をとる手段として、テキストメッセージングを使用することを決定したと仮定すると、次のことを確認する必要があります。

• ショート
• 気軽
• ポジティブ
• 非コミット
• オープンエンド
• 適切なタイミングで送信されます

連絡がない場合にあなたの元にテキストを送信するもの

次のステップは、テキストメッセージに何を書き込むかを決定することです。次に、使用できる例をいくつか示します。

• 幸せな思い出を思い出させる。 （その時を思い出してください...）
• それらを思い出させる何かを見たと伝えてください。 （私は今日最新のムスタングを見ました、そしてそれはあなたが昔持っていたものを思い出しました...）
• あなた自身またはあなたの近くの誰かのために彼らに助けやアドバイスを求めてください。 （私がどこで交換品を購入できるか知っていますか...）

これらは、送信できるテキストメッセージのタイプの例にすぎないことを覚えておいてください。あなたがしたい最後の事はあなたの袖にあなたの心を着ることです。分割について言及しないでください。見逃したり、取り調べを開始したりしてください。知人に送信するテキストの種類について考えます。それが彼らに適しているなら、それはあなたの元には問題ないはずです。

送信ボタンを押した後は、忙しくして家に座ったり、スマートフォンをじっと見たり、返信を待ったりしないようにしてください。友達と会ったり、冒険的なことをしたりする。これには、人生がまだあなたのために立っていなかったことをあなたの元に知らせることができるという追加の利点があります。

リラックスして、自分を責めることは何もないことを覚えておくことが重要です。あなたは単にあなたの目標を達成するために前向きなステップを踏んでいる大人です。

どのようにして最初にあなたの元と連絡を取りましたか？ （非接触ルール終了後）

• メール
• 電話
• メッセンジャー/ WhatsApp / Snapchat
• 写真/状態の更新を高く評価しました
• 「偶然」にぶつかった
• 例？何元？私は私の人生をとても前進しました！

ステップ＃6：連絡がない場合の信頼関係の構築

それで、あなたは非接触期間の後にあなたの元に連絡することによって最初の動きをしました。 よくやった！ 通常、4つの結果のうち1つに直面します。

• あなたの元は否定的に反応しました
• 返信がありません
• 中立的な返答を受け取りました
• あなたの元は肯定的に反応しました

否定的または応答なし

返信がない場合、または否定的な応答があった場合は、再度連絡しないことをお勧めします。これは、最も単純であるが、最も難しい結末です。オリーブの枝を提供しましたが、元のパートナーにそれを受け入れるように強制することはできません。あなたは自分の人生を再構築し続け、新しい機会と人生の経験を模索し続けなければなりません。

ニュートラルレスポンス

ニュートラルレスポンスは、通常、フォローアップの質問がなく、クローズドリプライを受け取った場合です。たとえば、あなたは彼に彼女がどのようにしているかをあなたの元に尋ねるかもしれません。次のような短い返信が届きます。 '大丈夫です、' しかし、彼らはあなたがどうであるかを尋ねることによって往復運動しません。これが、「はい」または「いいえ」以上の回答を必要とする自由回答のメッセージを送信することに注意する必要がある理由です。

別のタイプの中立応答は、 「友達でいよう」 または 「メリットのある友達になりましょう。」 返信はさまざまな形式で表現できますが、メッセージは基本的に同じです。あなたの元はあなたに代わる人をまだ見つけていませんが、あなたのすべての特典を楽しみたいと思っています 友情 より良い誰かが来るまで。特にあなたがまだ彼らのための感情を持っている場合は、あなたの元があなたを潜水艦のベンチに任せることを決して許可しないでください。これを許可すると、ファーストチームプレーヤーとしてのステータスを取り戻すことはできません。

肯定的な反応

あるいは、あなたの元が肯定的に反応した場合、あなたはゆっくりとあなたの関係を再構築することに取り組み続けるかもしれません。次のような自然な進展があります。

• テキストメッセージ
• 短い電話での会話
• 長い電話での会話
• 短い対面会議 （例：30分間のコーヒー）
• より長い対面会議 （例：約1時間の昼食）
• イブニングデート

あなたの関係を再構築する

あなたが最初にあなたの元に連絡するとき、あなたはやり取りを気楽に保ちたいです。それにもかかわらず、あなたがあなたがに終わらないことを確実にするために境界を確立する必要があります 「友達」 または 'セフレ' ゾーン。

テキストメッセージは短くし、すぐに返信しないでください。数時間またはそれ以上待ちます。夜遅くにテキストメッセージを受け取った場合は、翌日まで返信することさえ考えないでください。また、送信するメッセージにすぐに応答しない場合も、慌てないでください。あなたが望む最後のことは、貧困または神経症として遭遇することです。だから、あなたの元にいくつかのスペースを与え、テキストメッセージでそれらを爆撃しないでください。

一定の期間をかけて、あなたとあなたの間にある接触の量を徐々に増やしていきます。これをゆっくりと着実に実行してください。元のパートナーがあなたを再び彼または彼女の人生に連れて行くことに慣れる時間を与えてください。

当然のことながら、不快な会話が必要になる時が来るでしょう。これを急いで行わず、対話中は落ち着いて行動するようにしてください。言いたいことを計画し、達成したい結果を決定します。変更と妥協が必要な場合は、これが長期的に生きることができるものであるかどうかを正確に判断する必要があります。最終的に、あなたはまだあなたの元に感情を抱いているかもしれませんが、最終的にはあなたは彼らがあなたにとって正しい人生のパートナーではないと決定するかもしれません。

よくある質問

接触禁止ルールは機能しますか？

人々は頻繁に接触のない期間が彼らが崩壊の痛みを乗り越えるのを助けるかどうか尋ねます。これに対する簡単な答えは はい。時間はかかりますが、忍耐力があると、傷が治り始めます。しかし、燃えるような質問は間違いなく、元の人と一緒に戻るのに役立つかどうかになりがちです。これに対する唯一の真実の答えは 多分。

非接触ルールをオンラインで調査した場合、それに関連付けられている疑わしい約束のいくつかを読んだ可能性があります。元のパートナーと連絡を取るために連絡先を使用しないことは可能ですか？ はい、もちろん。あなたが一緒に戻ることが保証されていますか？ 絶対違う。 誰もが和解の成功を予測することはできません。そうでなければあなたを約束した人は完全に真実ではありません。これを理解し、関係に関しては保証がないという知識のもとで前進することが不可欠です。

あなたの元があなたに連絡するのを待つべきですか？

もしあなたとあなたの元パートナーが一緒に戻るつもりなら、あなたの1人は最初の動きをする勇気を呼び起こさなければなりません。待っている間、あなたはあなたの人生を保留にしていることを忘れないでください。 あなたの元パートナーがあなたに連絡する努力をしなかったらどうなりますか？ あなたは一生独身でいるつもりですか？

あなたの元があなたに連絡しないかもしれないことを受け入れる必要があります。彼らは他の誰かと一緒に移動したかもしれませんし、あるいは、誰かが新しい人を見つけたと思っているかもしれません。どちらにせよ、あなたの運命を支配し、最初の動きをすることは何の問題もありません。関係が回復できない場合でも、プロセスはある程度の閉鎖を提供し、あなたを解放します。

出典

1. Segerstrom、S. C.（2007）。楽観主義とリソース：10年以上にわたるお互いと健康への影響。 人格研究ジャーナル、 41（4）、10.1016 / j.jrp.2006.09.004。 [2018年8月27日]

2. キャンフィールド、J。＆ワトキンスD.D. （2007）。ジャックキャンフィールドの引き寄せの法則を生きる鍵：夢の生活を作成するための簡単なガイド。 Health Communications Inc、フロリダ。 [2018年8月27日]

3. Bartholomew、K.＆Horowitz、L. M.（1991）。 若年成人の愛着スタイル：4つのカテゴリーのモデルのテスト。 Journal of Personality and Social Psychology、61、226-244。 [2018年8月27日]

4. ロドリゲス、L。M.、Øverup、C。S.、ウィッカム、R。E.、膝、C。R.、およびAmspoker、A。B.（2016）。以前のロマンチックなパートナーとのコミュニケーションと大学生間の現在の関係の結果。 対人関係、23：409-424。 [2017年8月27日]

5. Zeigarnik、B。（1938）、「On Finished and Unfinished Tasks」、pp.300-314、W。D. Ellis（編）、 ゲシュタルト心理学のソースブック、ロンドン：Kegan Paul、Trench、Trubner＆Co. [2017年8月27日]