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解散後の非接触ルールの7つの強力な利点

連絡先が機能しない理由
連絡先が機能しない理由 | ソース

連絡なしルールとは何ですか?

連絡なしルールはそれ自体が単純です。つまり、特定の期間、以前のロマンチックなパートナーとの通信がないことを意味します。これも:

  • 電話なし
  • テキストメッセージなし
  • インスタントメッセージやメールはありません
  • ソーシャルメディア経由の連絡なし
  • 「偶発的な」会議はありません
  • 元の友達や家族に連絡する必要はありません
  • ストーカーなし

連絡が取れないことは、関係が崩壊した後、特にあなたが投棄された、または裏切られた場合に特に役立ちます。また、自己陶酔的または虐待的なパートナーから離れるためにも使用できます。

もちろん、あなたとあなたの元パートナーが一緒に子供を持っているなら、あなたは必然的にあなたの子供に関する問題について話し合う必要があります。この種の対話は避けられませんが、これらの対話を最小限に抑えるために最善を尽くす必要があります。共同事業または事業上の利益がある場合も、同じ規則が適用されます。

それでも、連絡先を実装しない場合は、大きなメリットがあります。

目次

  • 連絡なしルールとは何ですか?
  • 連絡先を使用しない理由
  • 連絡なしルールが機能する7つの理由
  • 1.連絡がないと悲しむ時間がない
  • 2.あなたは自己憐憫に夢中になることができます
  • 3.連絡先がないために自分を侮辱することができない
  • 4.あなたは自分の人生の視点を取り戻すことができます
  • 5.連絡先がないため、自分と再接続できません
  • 6.健康的な境界を設定できます
  • 7.連絡先がなければ、自分自身を再発明する時間はありません
  • 非接触の目的は何ですか?
  • 連絡先が機能しない理由
  • ソーシャルメディアで連絡を取り合う方法
  • 連絡先を破損しない場合はどうなりますか?
  • 連絡先は解散と同じことですか?
  • 連絡先はサイレントトリートメントと同じものですか?
  • どのくらいの期間連絡がないのですか?

連絡先を使用しない理由

すべての関係が等しく作成されるわけではありません。したがって、一方が他方よりもパートナーシップに感情的に投資されることは珍しいことではありません。関係が終了すると、1つのパートナーは通常、元の感情を抱き、別居を受け入れるのに苦労します。

これが起こるとき、取り乱したパーティーは、たとえそれが治癒を遅らせたとしても、元の恋人との接触を維持したいと思うことがよくあります。あなたの元を見続けることの主な危険の一つは、これがあなたがあなたの人生を続けることを妨げることです。新しいパートナーを見つけた場合でも、元の人と話し続けようとすると、新しい関係がやりがいを感じなくなり、結果として新しいパートナーへのコミットメントが低下する可能性が高いことが調査で確認されています。

ロンドンのブルネル大学のタラマーシャル博士、 ロマンチックな分裂後の愛着スタイルと個人の成長:苦痛、反すう、およびリバウンド傾向の仲介的役割分割から回復するための最良の方法は、対面またはオンラインのコミュニケーションであるかどうかにかかわらず、元パートナーとの接触をすべて避けることであると結論付けました。

あなたの元に連絡し続けることで、あなたは極度の苦痛に身をさらすだけでなく、和解への憧れの火に燃料を追加し、感情的な回復を妨げ、将来の関係を妨害します。

連絡なしルールが機能する7つの理由

  1. それはあなたの関係の死を適切に悲しむ時間を与えます。
  2. あなたは自己憐憫に身をゆだねることができます(それは回復の最初の段階です)。
  3. それはあなたが不必要に自分を侮辱し、恥ずかしくなるのを防ぎます。
  4. それは精神的な明快さを可能にし、物事を視点に戻します。
  5. あなたはあなたの独立した人生と自己と再接続することができます。
  6. それはあなたとあなたの元の違いを再発見し、健康的な境界を設定することを可能にします。
  7. 自分を回復し、再定義し、再発明する機会です。

これらの利点のそれぞれについて、以下で詳しく説明します。

連絡なしルールを使用する利点

1.連絡がないと悲しむ時間がない

関係が終わると、心の傷は心に傷を負い、愛する人が亡くなった後に経験するであろう悲しみを反映します。結局のところ、技術的にはあなたの元がまだ生きているにもかかわらず、あなたはあなたが心から愛する誰かの喪失に苦しんでいます。

分裂に対処することは、耐え難いほどに痛く、悲惨なことです。裏切り、屈辱、苦味、困惑、怒り、抑うつ、不安、パニックはすべて、経験することのできる完全に正常な感情です。最も合理的な考えを持つ個人でさえ、限界点に追いやられる可能性があります。

悲嘆には時間がかかり、プロセスを迅速に進めることはできません。自動車事故で重傷を負った場合、数日以内に回復することは期待できません。救急医療を受けることに加えて、リハビリの期間を経ることが予想される場合があり、対処すべき感情的なトラウマがある場合もあります。傷ついた心を直すときも同じです。感情的な癒しは、一部の肉体的な傷と同じくらい長くかかる場合があります。夜は気分が良くならず、休息と回復のための時間を確保する必要があります。

悲嘆のプロセスにはいくつかの段階があり、自然がその進路をたどり、これらの段階を順番に進んでいくには時間が必要です。

いかなる連絡も、あなたがあなたの関係の喪失を悲しむ悲しみと時間を与える許可を与えません。
いかなる連絡も、あなたがあなたの関係の喪失を悲しむ悲しみと時間を与える許可を与えません。 | ソース

関係の悲嘆プロセス

関係の悲嘆プロセスは、さまざまな段階に分けることができます。次の3つの主要なフェーズを体験します。

ステージ1:ショック、拒否、しびれ

これはあなたがあなたの最も弱い立場にある時です。あなたはそれが本当だとは信じないでしょう。あなたの心はあなたの頭を支配し、和解の誤った希望を抱き続けるでしょう。

ステージ2:恐怖、怒り、鬱

しばらくすると、最終的にあなたはあなたの関係が本当に終わったことに気付くようになります。いくつかの異なる理由により、これはかなり破壊的なフェーズになる可能性もあります。あなたは元に復讐したいかもしれません。また、あなたの元を悪い光の中で表現しようとして、あなたの関係に関する情報を過度に漏らす傾向があるかもしれません。 (私を信じてください、あなたは後日これを後悔するようになります。)さらに、あなたはあなたの元に降りかかることに害を望むかもしれません。または、時にはさらに悪化することもありますが、これらの否定的な感情をすべて自分に向けることもできます。

ステージ3:理解、受け入れ、そして前進

最終的に、あなたは受け入れ段階に進み、あなたの損失と折り合いをつけるようになります。何が起こったかについてはまだ悲しい思いをしているかもしれませんが、変更できないものを受け入れるようになる可能性が高くなります。

あなたがしなければならない最も難しいことの一つは、まだ生きている誰かの喪失を悲しむことです。

—アノン

2.あなたは自己憐憫に夢中になることができます

映画のオープニングシーンを見たことがありますか ブリジットジョーンズの日記?まだ彼女のパジャマを着て、タバコを吸い、ワインを1杯飲んでいる孤独なブリジットは、「All By Myself」の歌に唇をシンクロさせています。その後、彼女は留守番電話をチェックします。 「あなたにはメッセージがありません。

解散したことのある人なら誰でも、間違いなくブリジットの性格に共感できるでしょう。まあ、彼女と同じように、あなたはあなた自身の同情パーティーを投げる許可を持っています。自分を閉じ込め、自己憐憫に身をゆだね、心を叫び、完全に自分を甘やかしてください。あなたの元をあなたのシステムから出すのに必要な時間を取ってください。

それにもかかわらず、私たちは皆、時々少し自慢に値するが、あなたが本当にあなたの行動を一緒にしなければならない時が来るでしょう。だから、数日後、あなたは勇敢な顔をして、あなたの人生を続ける必要があります。したがって、数日間ベッドから出なかった場合は、今日がすべての変化する日になります。

3.連絡先がないために自分を侮辱することができない

拒絶と絶望は、あなたが電話をかけたり、テキストメッセージを送ったり、元に戻ってくれと懇願するような愚かなことをすることができます。あなたは彼または彼女が連絡しているかどうかを確認するためにあなたのメッセージを強迫的にチェックし始めるかもしれません。そうでない場合は、100万倍悪い気分になります。あなたの元に激しくまたは受動的に積極的に暴力を振るうかもしれません、またはあなたはあなたの健康を無視するか、悲惨にふけることによってあなた自身を傷つけようとするかもしれません。あなたの心はオーバードライブに入り、あなたはあなたがあなたの寝室に閉じ込められている間、彼らがパーティーに出て、心が痛むのを想像し始めます。さらに悪いことに、彼らは彼らの人生を前進させ、彼ら自身が新しいパートナーであることを発見したかもしれません。これらの考えを熟考すると、あなたは絶望のさらに深い状態にあなたを送ります。

あなたがそのような不合理な心の状態にあるとき、あなたは、あなたの悲しみを溺れさせるために食べ物やアルコールを飲みすぎたり、酔っぱらったり、テキストメッセージを送ったり、元の家を何度も通り過ぎたりするなど、通常は決して頭に入らないことをする傾向があります。または仕事の場所、それらをストーカー、またはさらに悪い。

長期的には、威厳のある沈黙を維持することで、かなりの恥ずかしさから解放されます。

4.あなたは自分の人生の視点を取り戻すことができます

別れの後、どの方向を向くかわからないような精神的混乱の中にいるのは完全に自然です。あなたとあなたの元の間にスペースを作ることはあなたの精神的な明快さを改善し、あなたがあなたの問題をより効果的に解決することを可能にするのを助けることができます。

日記に自分の考えを書き留めておくことで、最近の出来事を展望するのにも役立ちます。あなたが書いたものについて心配する必要はありません、あなたの考えのすべてをあなたの心から外してください。感情や問題を紙に移すことで、頭の中にある精神的な混乱を解放し、明確に考える能力を高めることができます。

外部からの影響がなければ、次のような質問をして自分の人生を再評価することができます。

  • 私の人生で最も重要な人物は誰ですか?
  • 私のためにいつもそこにいる人々は誰ですか?
  • 私の元はどのような苛立たしい癖を持っていましたか?
  • 私の関係は私が私の人生で何をするのを妨げましたか?
  • あなたの分裂は私にどんな新しい機会を与えますか?
  • 今日、私が最も感謝している5つのことは何ですか?
  • 今日達成する5つのことは何ですか?

あなたが見通しを得るとき、あなたは自分自身の一連の状況に固有のその他の質問を自分自身に問い始めるでしょう。次第に、あなたは誰にとって、そして何があなたにとって最も重要であるかを理解し始めます。多くの場合、私たちは家族や親しい友人のことを忘れがちです。深刻な病気に苦しんでいる人々は、朝目覚めることに単に感謝しているかもしれません。だからあなたの人生を認め始め、あなたが持っているすべてのものに本当に感謝しなさい。

この時間をかけて、友達、家族、そして自分と再接続してください。
この時間をかけて、友達、家族、そして自分と再接続してください。 | ソース

5.連絡先がないため、自分と再接続できません

完全に正直に言いましょう。私たちは、私たちの関係とわいせつに陥ることができます。私たちは、パートナーと過ごす時間を過ごすために、一度楽しんだ趣味をあきらめる傾向があります。かつて私たちが親しかった友人は、長い間レーダーから姿を消しました。

さて、あなたはあなたが好きなことをする時間があります。それらの古い友達を呼び出して、それらと再接続します。必ず、あなたが別れを経験していることを彼らに知らせてください。しかし、それらを泣き叫ぶための肩としてのみ使用しないでください。古い友情を再燃させ、かつてとても楽しんだ趣味を始めます。

6.健康的な境界を設定できます

人生のすべての面で健全な境界を設定することが重要ですが、特に脆弱であると感じている場合は、関係の中で境界が不鮮明になることがよくあります。自尊心が低いと、境界線がずれやすくなります。これはしばしば拒絶または放棄の恐れによるものです。ただし、健康的な境界線は、身体的および感情的なレベルの両方であなたを守ることができることを覚えておくことは重要です。

境界とは、尊敬の念をもって扱われ、他人にあなたが何であるか、そしてあなたがそうでないかを容認する用意があることを知らせることです。時々、あなたの元パートナーはこれらの境界をテストするかもしれません。たとえば、あなたの元が午前2時に酔っぱらったテキストを送って、彼に会うためにポップオーバーするように頼む場合、それはあなたを尊重して扱いますか?彼はあなたと深く意味のある会話をするのに必死だと正直に信じますか?私の推測はおそらくそうではないので、彼からの話を聞いて安心して判断を曇らせてはいけません。

接触のない期間を使用して、関係の境界のリストを作成します。これらの境界を強制するときは、断定的になりますが、落ち着いてください。あなたは自分の推論を誰かに謝罪したり正当化したりする必要はありません。

いいえ連絡先は、あなたがあなた自身の世話をする必要がある時間を取ることができます。
いいえ連絡先は、あなたがあなた自身の世話をする必要がある時間を取ることができます。 | ソース

7.連絡先がなければ、自分自身を再発明する時間はありません

独身であることの良い点の1つは、やりたいことに集中する時間があるということです。やりたいことをやり、好きな服を着て、欲しいものを食べることができます。だから、あなた自身に焦点を合わせて向上させるために、余分な時間を費やしてください。

  • 時間がなかったスピンクラスを利用するか、ガレージの後ろから自転車を引き出してください。ウォーキング、ヨガ、ダンス—気分を良くするアクティビティを見つけましょう。私は美容整形をお勧めしません(ボトックスとフィラーが魅力的だと思った場合は、先に進んでください)。しかし、おそらく新しいヘアスタイル、新しいメイクアップ、ワードローブのオーバーホールなど、ベビーステップから始めます。どうしたらよいかわからない場合は、専門家に相談してください。
  • また、あなたの家をよく見てください。整理整頓は非常に治療的です。元の持ち物がぶら下がっている場合は、必ず箱に入れて、見えない場所に置いてください。あなたがそれにいる間、あなたの財政を調べてみませんか?これらを改善するためにどのようなステップを踏めば、あなたの人生と将来をより安全に感じることができます。
  • 最後に、新しい活動や趣味を開始するのを妨げるものは何もありません。今こそあなたがいつもやりたかったクレイジーなことをする時です。夫の死後、ベリーダンスを始めた70代の女性を知っています。少し快適ゾーンの外に出てみてください。できないと思ったことをやってみると、大きな達成感が生まれます。

また、あなたがあなた自身に集中するほど、あなたはあなたの元について考える必要がある時間が少なくなります。解散後に何が起こっても、あなたは時間があなたのために静止していないことを確認する必要があります。

どんな気持ちでも:立ち上がって、ドレスアップして、現れて、決してあきらめないでください。

— Genevieve Rhode

非接触ルールで成功しましたか?

  • はい
  • ない
  • 現在連絡が取れていないため、お待ちいただく必要があります...

よくある質問

非接触の目的は何ですか?

この方法は軽蔑された元恋人のための操作マインドゲームに過ぎないと信じている批評家がいます。多くの場合、隠れた誤った希望や和解への期待との接触がないため、これは真実です。

多くの人が間違った態度で誤って接触を始めません。それを解散から回復して自分自身が強くなるのを助ける健康的な方法としてそれを見るのではなく、彼らは元と一緒に戻ることに夢中になります。一部の人は、彼らの元を罰することが目的であるとさえ考え始めます。目標を見失ってしまうこと、つまり癒しであることは、痛みと心痛を増すだけです。

混乱しないでください:目標は、和解ではなく回復です。それが機能するためには、なぜそれをしているのかに集中し続けることが重要です。明確にするために、連絡先はありません...

  • ゲーム
  • 罰または復讐について
  • 以前のパートナーを取り戻すことについて
  • あなたの元を嫉妬させることについて

それは自分自身に再び焦点を当て、個人の人生を軌道に戻すことです。

連絡先が機能しない理由

コンタクトが機能しない主な理由は2つあります。

  1. あなたは目的を忘れます。 ルールには理由があります。彼らはあなたがあなた自身を再建するのを助けるためにそこにいます。 30日間自宅で座って、自己憐憫にふけって、それを切るつもりはありません。あなた自身とあなたの人生を活性化させるために前向きなステップを踏まなければなりません。
  2. あなたはルールを破ります。 多分あなたはあなたの元に手を差し伸べました。あなたはあなたが本当にしなければならなかったと自分に言いますが、あなた自身を子供にします。少しのやり取りはカウントされず、中断したところから連絡を再開することはできませんが、再開することはできないと自分に言い聞かせます。接触を散発的に切断することは、おそらくあなたができる最悪のことです。自分に本当のことを言わず、最初の計画を実行しない場合は、おそらく連絡が取れないでしょう。

連絡先を機能させたくない場合は、読むのが賢明かもしれません 連絡なしで人々がする7つの愚かな間違い間違いに気づくことはそれらを避けるのに役立ちます。

ソーシャルメディアで連絡を取り合う方法

うまくいけば、ほとんどの大人は、誰かがFacebookやTwitterなどのソーシャルプラットフォームを使用して関係の問題を放送するときに、どれほど醜く、ぎこちなく、苦痛を感じるかを今では知っているはずです。しないでください。実際、ソーシャルメディアであなたの元に連絡している場合は、連絡先をインターネットに広げるためにいくつかの追加手順を実行する必要があります。

  • 元の投稿を一時的に非表示にするか、フォローを解除します。すべてのプラットフォームには、特定の連絡先の投稿を完全に切断することなく、それらを非表示にする方法があります。クイックGoogle検索を実行して、すべてのソーシャルメディアプラットフォームの手順を見つけます。後で友だちのフォローを解除するか、フォローを解除するかを後で決めることができます。
  • 別れの詳細をブロードキャストすることは控えてください。あなたはそれについてうそをつく必要はありません、そしてあなたはそれをすべてあなたの中に詰め込んでおく必要はありませんが、あなたの新しい関係のステータス、あなたの痛みについての劇的な投稿、またはあなたの回復の自撮りを投稿する代わりに、肉の中で話をする現実の友人を見つけましょう。
  • ソーシャルメディアを使用して、復讐をしたり、元の人を嫉妬させたり、感情を傷つけたり、再び愛してもらうようにしないでください。あなたが何をするにせよ、怒鳴ったり、酔っぱらったり、泣き言を言ったり、自慢したり、大声を上げたり、ストーカーしたり、元の写真を見たりしないでください。
  • 自分をコントロールできない場合は、すべてのソーシャルメディアを使用しないでください。
  • あなたがセラピストに会う必要があるなら、そうしてください。治療の安価な代替手段としてソーシャルメディアを使用しないでください。

連絡先を破損しない場合はどうなりますか?

接触がないとは、接触がないことを意味します。極端な状況(共有された子供に何か怖いことが起こった場合など)では一部の連絡が許可される場合がありますが、お気に入りのセーターが見つからないために元の担当者に連絡すると、規則に違反します。連絡がない場合は、本当に最初からやり直す必要があります。

連絡先は解散と同じことですか?

離婚が離婚ではないのと同じように、接触しないことは完全に別れることとはまったく同じではありません。時々、それは暫定的な解散に従いますが、解散したかどうかは完全に明確ではありません。いずれにせよ、それが機能する場合、「連絡なし」の意味とその目的を理解する必要があります。それはあなたが接触を壊す前に用語が綴られるべきであることを意味します。何をしているのか、なぜそれをしているのか、どれくらい続くのか、そしてなぜなのかを正確に伝えます。

連絡先はサイレントトリートメントと同じものですか?

いいえ、そうではありません。接触はサイレントトリートメントと同じではありません。どうして?それは関係の中断に続くため、別の人を罰するのではなく自分を癒すためにそれをしているため、そしてあなたの動機について完全に透明で前向きであるからです。接触は治癒のための強力なツールではありませんが、サイレントトリートメントは罰や虐待の一種です。読んだ 関係におけるサイレントトリートメントについての7つの事実 もっと学びたいなら

どのくらいの期間連絡がないのですか?

ほとんどの場合、30日で十分な見方が得られますが、かなり長い間関係を築いてきた人は、解毒して心を清めるのに60日以上も必要になる場合があります。しかし、あなたが中毒性のある性格を持っていて、人生を前進するために前向きな措置を講じられなかった場合、あなたは別れた後、何年も前にあなたの元をピン留めするかもしれません。非接触ルールを実装することで、自分自身を癒すための戦略を採用していることを常に覚えておいてください。

出典

  1. フィールドT. Diego M. Pelaez M、他(2009)。大学生の分裂苦痛。青年期、44:705–727。 [2016年4月9日]
  2. ロドリゲス、L。M.、Øverup、C。S.、ウィッカム、R。E.、膝、C。R.、およびAmspoker、A。B.(2016)。以前のロマンチックなパートナーとのコミュニケーションと大学生間の現在の関係の結果。対人関係、23:409-424。 [2016年4月9日]
  3. マーシャル、TC(2012)。かつてのロマンチックなパートナーのFacebookによる監視:解散後の回復と個人の成長との関連。サイバー心理学、行動とソーシャルネットワーキング、15(10):521-526。 [2016年4月9日]