あなたがしている関係が終わったときの否定の気持ち

関係が終了すると、人々は、他の形で喪失を経験したときに経験するのと同じ悲嘆の段階を経験します。悲しみの最初の段階（そして悲嘆の過程で何度も何度も経験する可能性がある段階）は拒否です。関係が終わったときの癒しの大部分は、否定の感情を乗り越えることです。

拒否とは何ですか？

拒否とは、起こっていることが本当に起こっていると信じたり、認めたりしたくないことを非常に単純に意味します。

関係の崩壊に関しては、拒否にはさまざまな形があります。これらのフォームの一部は次のとおりです。

問題があることを否定。関係が終了する前に、問題が発生していることを否定することで、進行中の恐怖や感情に対処することができます。
問題が深刻であることを否定。関係に問題があることは認めますが、問題の深刻さは否定できます。関係自体が崩壊に向かっているかもしれませんが、あなたはこれが起こることを否定し、すぐに過ぎる厳しい時間を経験していると仮定するかもしれません。
関係が本当に終わったことを否定する。あなたは言葉を言って関係を終わらせても、関係が本当に終わったことを否定するかもしれません。これは、あなたが別れたとしても、お互いを見続ける（そして一緒に眠る）という形をとることがあります。それはあなたがもう話していないことを意味するかもしれませんが、あなたは分裂が永久的であることを否定し、一緒に戻る時を楽しみにしています。あなたはまた、関係が本当に終わり、物事が彼らよりも優れていたと自分自身を納得させようとする必要があったことを否定するかもしれません。
別れに関してあなたが持っている感情の強さについて否定する。あなたはあなたがあなたと同じように分裂によって傷ついていることをあなた自身と他の人に否定するかもしれません。これは、関係の喪失という強い悲しみを乗り越えるのに役立つ防御メカニズムです。

関係が終了したときに、なぜ拒否が発生するのですか？

関係が終了した場合、拒否を通過することは悲嘆プロセスの自然な部分であることを理解することが重要です。それが長期間続く場合、または深刻な妄想をもたらす場合、それは問題ですが、ほとんどの人にとってそれは単なる段階です。実際、これは多くの理由から非常に役立つ重要なステージです。これらの理由は次のとおりです。

否認は最悪の痛みを乗り越えるのに役立ちます。 関係が終わっている間、絶えず喪失感を感じなければならないとしたら、悲しみで打ち負かされるでしょう。拒否は、損失をゆっくりと処理して対処できるようにする防御メカニズムです。
否定は私たちに希望を与えます。私たちの世界が私たちの周りで崩壊しているように見えるとき、私たちは希望を感じる必要があります。関係が終了するとき、または関係の終了後に孤独感に対処するとき、否定は私たちに希望の肯定的な感情を与えることができます。結局、これはすべてが大丈夫になるだろうと私たちが感じるのに役立ちます...関係自体が生き残らないかもしれませんが、それはそうなるでしょう。
拒否は私たちが機能することを可能にします。私たちは悲しみに悩まされる代わりに、起きて、物事が見た目ほど悪いことを否定することによって続けることができます。これは、通常のルーチンを維持するのに役立ちます。これは、最終的に私たちにとって良いことです。

関係が終了したときに拒否の感情に対処する方法

否認は悲嘆プロセスの自然な部分であることを認識し、それが何であるかについてそれを受け入れることが重要です。ただし、制御不能になったことを認識することも重要です。たとえば、実際に終わったことを否定しているために何年も古い関係を続けていると、自分の人生が制限されてしまい、否定は深刻な問題になります。関係の終わりを越えて自分の拒否に対処するときは、次のことに注意してください。

否認は単なる感じであり、その利点があります。 自分に優しくしてください。その希望の一部を自分自身に感じさせるだけでなく、それが実際には根拠がないのではなく、自分自身の否定に基づいているかもしれないことを認めてください。それらをあまり生かさずに、気持ちと一緒にいてください。
相手の言うことを聞く。あなたがまだあなたの元と話しているか、まもなく元になる人なら、彼らがあなたに言っていることを聞くことが重要です。これは、彼らにも関係への希望があるかどうか、またはあなたがそれについて否定しているだけかどうかについての現実的なチェックを提供するのに役立ちます。
ジャーナルを使って気持ちを追跡する。拒否/希望のあなたの気持ちが関係について何であるかを自分自身に注意することを確認してください。それらの感情に対する証拠と反対の証拠は何かを自問してください。これにより、物事をより現実的な視点で捉えることができます。
あなたの人生とともに前進する。永遠にそれを続けていると、否定の段階を通り抜けることはできません。関係が本当に終わったかのように、前進するために暫定的なステップを踏みます。そうでないことがわかった場合、後でそれが現実になったときに、その事実を楽しむことができます。
セラピストと協力してください。 関係の終わりに問題がある場合は、カウンセラーと話すことは間違いなく役立ちます。この人はあなたが関係の終わりについて持っている否定の感情を含むあなたの悲しみの感情を処理するのを助けることができます。

他の人が否定の人であるときはどうですか？

時には何が起こるかというと、私たちは悲しみの感情を非常に速く処理し、拒否段階は私たちにとってそれほど長くは続きませんが、関係する他の人ははるかに長い間拒否に留まっています。これは、解散を開始するときによく起こります（ただし、常にそうとは限りません）。他の人が関係の終わりについて否定しているとき、それは本当に厳しいかもしれません。あなたはこの人を愛していて、関係が本当に終わったことを何度も彼らに伝える必要があるのは痛いです。このような場合は、次の点に注意してください。

これはただのステージです。もう一人は、おそらくあなたがしたように、この関係の終わりについて多くの感情を扱っています。彼らは、彼らが経験する必要がある段階を経ており、常にそうであるとは限らないことを覚えておいてください。
親切でしっかりしてください。関係が本当に終わったら、不明確な言葉でそれを繰り返す必要があります。ある日、将来の友情を見た場合、あなたはそれを言うことができますが、ロマンチックなつながりが永久に終わったことを非常に明確にする必要があります。あなた自身が不確かな場合、あなたはあなたが不確かであると言う必要がありますが、現時点では関係は終わりました。
自分の気持ちで相手を先導しないでください。 この喪失の間にあなたの感情も行き来するかもしれません。あなたがその人を見逃して、彼らと一緒にいたいときがあるかもしれません。しかし、あなたが関係が終わったことにコミットしているなら、あなたは自分でこれらの感情を処理し、他の人とそれらを混同しないようにする必要があります。
カウンセラーと協力することはあなたを助けることができます。あなたは、関係の終わりについてのあなた自身の感情と、それに対する他の人の否定を処理する必要があります。セラピストと協力することで、それを適切に行うことができます。
他の人の拒否が危険になった場合にアクションを実行します。 まれに、関係の終了に関する相手の否定がストーカー行為やその他の不適切な行動につながる可能性があります。これが発生した場合は、自分自身を保護するために適切なアクションを実行してください。