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解散後の自分を癒す健康的なステップ

分裂は悪臭を放ち、それに直面しましょう。ここで関係が悪化した場合は、健全性を維持し、自分を癒し、次の関係が健全な関係になる可能性があることを確認するためのいくつかの健全なステップがあります。

壊れた関係、壊れた心。 | ソース

ここでのアドバイスは長期的な関係の喪失を対象としていますが、より短い関係についても役立ちます。この記事には、私が霊的および精神的なカウンセラーとして働いた約20年の間に学んだヒントの多くと、21年の結婚の後に自分の離婚から得た教訓が含まれています。

いくつかの関係は私たちを教えるためのものです

「悪い」関係に一度も行ったことがない場合、あなたは非常に若いか、非常に経験が浅いか、または最初の試みで適切な人を見つけたことは非常に幸運です。最後のカテゴリにいる場合は、自分が祝福されていると考えてください。

また、あなたが非常に機能的で、関与する前に悪い関係を認識し、それが始まる前に逃げる人である可能性もあります。もしそうなら、あなたに称賛します。

私たちの残りの部分では、不健康な関係は成長過程の一部にすぎません。彼らは私たちに多くのことを教えるために存在します。

我慢することとしないこと。
どのパターンを変更する必要があるか。
他のユーザーがボタンを押すことを許可する方法。
私たちが関係に本当に求めているもの。

したがって、不健康または不幸な関係にあった場合は、おめでとうございます。そして、あなたがプロセスから学び、成長することを確認してください。

解散したことがありますか？

はい、しかし、それらはすべて短期的な関係であり、私にあまり影響を与えませんでした。
はい。彼らはすべて短期的な関係でしたが、私はまだ動揺しています。
はい。私は今一つを通過しています。
はい。少し前のことで、まだ動揺しています。
はい。少し前のことですが、今は癒されました。
まだですが、パートナーと別れることを検討しています。
いいえ、私は素晴らしい関係にあり、とても幸せです。
いいえ、私は関係に行ったことがありません。

接触無し

少なくとも2〜3か月は元の場所から離れてください。電話しないでください、訪問しないでください。歯ブラシやトースターなど、生き残るために絶対に必要なわけではないが、去ったときに服用しなかったものを取りに戻ってはいけません。

これらのことは、2人が落ち着いて別居に慣れる機会ができるまで待ちます。ほとんどの場合、それらのアイテムなしで生活したり、それらを交換したりできることがわかります。何かを取得する必要がある場合は、中立の第三者の助けを借りて取得してください。

解散後の最初の数か月は、混乱し、脆弱になり、怒り、あるいは有罪となる時期です。

今、あなたはあなたが残したのと同じ不健康な関係に後戻りする危険にさらされています、そして忘れられた何かのために戻ることはおそらくあなた自身がそうするための言い訳です。

修正されることを期待して戻ってはいけません

あなたの解散の理由は変わったり、消えたりすることはありません。あなたの元は彼らが変わったと言うかもしれませんが、誰かが彼らのパターンを再学習するのに何年もかかります。

あなたは元に戻ってほしくない

信じられないかもしれませんが、元に戻ってほしくありません。この記事を最初に公開した後に私が見つけた最もおかしいことの1つは、誰かが元を取り戻すのを助けた「注目の」精神的/魔女の医者/ナッツケースを示唆するスパムコメントの数です。これは健康的ではありません。

まず第一に、魔法を使って誰かを取り戻すのは、完全に悪いjujuです。ストーカー行為に似ています。そして、あなたが彼らがあなたの人生の中にいることへの真の欲求のために、またはいくつかの呪文のためにあなたが一緒にいるかどうかは決してわかりません。あなたは本当に魔法のように強制されているので、あなただけを愛している人と一緒にいたいですか？（つまり、彼らは本当にあなたを愛していないということです！）

同じサイクルへようこそ。昨日と同じように、今日のあなたの関係とのすべての「いつものように」欠陥があります。

人々が悪い関係にしがみついている唯一の理由は、彼らが良い安全でさえない「安全」の感覚に行き詰まっているからです。しかし、彼らは何を期待すべきかを知っています。それは予測可能だからです。

それとも、人として成長し続け、本当にあなたのエネルギーとあなたの愛に値する人を見つけたいですか？

私？私は2番目のオプションを選び、いくつかのマイナーな関係の後で、永遠の夫を見つけました。私を正確に愛してくれる人。私たちが（まれに）吐き出しても私を尊敬してくれる人。私と同じように私の「クレイジー」に我慢する人。

今回は長い間この場所にいますが、私たちが年を取って灰色になり、ポーチのブランコに寄り添い、一人が最後まで息をするまでそれが続くことを知っています。

「間違った人々に囲まれていることは、世界で最も孤独なことです。」 | ソース

リバウンドにノーと言うだけ

あなたが長期的な関係の終了後に必要とする最後のものの1つはリバウンド事件です。ほとんどの場合、彼らはひどく終わり、あなたは他の場合よりも罪悪感と欲求不満を感じます。

あなたがそれがリバウンドであることを最初に認識し、次に他の人を取り除くことに挑戦する人であるなら、さらに悪いことです。

リバウンド関係は、私たちが一人でいることに恐れと慣れがないために発生します。最後に、彼らはしばしば不健康であり、真のパートナーシップではなく愛を感じる必要性に基づいています。

あなたが誰かと一緒にいたいのであなたの元と別れた場合でも、私はあなた自身にこの新しい関係に自分自身にいくつかのスペースを与えることをお勧めします。あなたはその関係が古いものからあなたを連れ出すための単なる触媒であったことに気付くかもしれません。

あなたがこの新しい人に属している場合、お互いへのあなたの愛はしばらく離れての試練に耐えます。そして、あなたがそれらを気にかけているなら、あなたが過去にあなたを失敗に導いたパターンを理解する時間を自分に与えれば、あなたの将来の関係はより強くなります。

一人でいるために時間をかけることにコミット

私は6ヶ月から1年間の独身生活に身を置き、出会い系プールから離れることをお勧めします。

あなたが元と一緒にいた時間が長ければ長いほど、この期間は長くなければなりません。（数か月しか一緒にいなかった場合は、デートから1か月離れていることで十分です。ただし、短期間の関係を多数行っている場合でも、タイムアウトを設定することは賢明です。）

その時間を使用して：

嘆いても大丈夫

壊れた関係の余波はつらい時です。あなたは怒り、罪悪感、欲求不満、自己憐憫、恐怖、無関心、疲れ、悲しみを含むかもしれない多くの感情を循環します。それは当然のことであり、期待されていることです。そうすることで自分に怒らないでください。

自分で通気できるようにします。必要に応じて泣いてください。あなたがそれを感じたなら、悲鳴と怒り。

これが怒りを解消するためのヒントです。古着屋を見つけて、醜い料理やガラス製品を購入しましょう。（他の誰も購入したくないものです。）

今金属のゴミ箱を見つけます。（所有者から許可を得る必要があるかもしれません。）スクリーム。怒鳴る。皿をゴミ箱に入れます。

ジャーナリングは、喪のプロセスを通過するのに役立ちます。また、自分で変更したいパターンや関係への取り組み方についての洞察も得られます。

対処メカニズムとして、アルコールや薬物（または、食べすぎや買い物が問題になる場合は買い物）を使用したいという衝動に抵抗してください。自分のためにもっと問題を起こすだけです。

やるべきことを大事にする

ほとんどの場合、世界はあなたに悲しむ時間を与えるために止まることはありません。あなたが支払うべき手形、維持する仕事、そして世話をする子供や動物があるかもしれません。

あなたが休暇の時間が来たら、間違いなくそれを利用してください。そうでない場合は、頭をまとめる方法としてルーチンに焦点を当てます。

定期的にシャワーを浴び、必要に応じてひげをそり、清潔な服を着用してください。そうするのは大変な努力のように思えるかもしれませんが、そうすることであなたの感情はよりバランスが取れていることに気付くでしょう。

いつもやりたかったことをする

ダンスや空手のレッスンを受ける。ヨーロッパ全体のバックパック。スキューバダイビングを学びます。以前の関係のためか、時間の不足のためにあなたが押しつぶしたどんな夢にも従ってください。そのための時間を作ってください。

元に出会ったとき、私は熱心なダンジョンズアンドドラゴンズの選手でした。彼はそのゲーム（またはその他）を承認しませんでした。離婚後、私が自分のためにしたことの1つは、毎週のゲームに参加することでした。それは私に社交的で楽しい時間を過ごす機会を与えてくれました。プラスとして、私はいくつかの新しい友情を作りました。

仲間と時間を過ごす

それは、サポートシステム、友人、または自分自身の別れを経験していて、あなたが何をしているのかを理解している数人を持つことを助けることができます。

ただし、1人の友人にあまり負担をかけたくないことを覚えておいてください。

また、あなたは完全なダウナーになりたくありません。あなたが古い関係をハッシュすることに時間を費やす必要があるかもしれませんが、彼らと一緒に楽しいことをする時間も作るのは当然です。

警告： あなたとあなたの元が相互の友人を持っている場合、彼らに味方するように頼まないでください。彼らは自分でするかしないかです。彼らにそうするように頼んだり期待したりすると、彼らとの友情が失われる可能性があります。誰かに話しかける必要がある場合は、一緒に共有する友達ではなく、個人の友達を選ぶ方が良いでしょう。

あなたの自由を尊重する

一人でいることは、恐ろしいだけでなく力を与えることにもなります。

私自身のケースでは、17歳のときに元の人に会い、両親の家から元の家に引っ越しました。私は一人でいる機会がなかった。経済的な理由で、私は離婚後しばらくの間彼女と一緒に引っ越さなければなりませんでした。できるようになり次第、自分のアパートに引っ越しました。

すばらしかった。誰にも答えられなかったのは私と猫だけだった。

自分で行ったことがない場合は、できるだけ早く元気にしてください。これは、できれば誰もが見逃してはならない貴重な体験です。それはあなたがあなた自身の世話をする能力と癒しの時間を尊重するでしょう。

自分との関係を尊重する

離婚後に受け取った最高のアドバイスの1つは、少なくとも週に1回、私と一緒にデートの夜を作ることでした。

独身のときは、流しで夕食をとったり、冷蔵庫の前やテレビを見ながら立ったりするのは簡単です。

週に少なくとも1泊して、デートの夜を過ごしましょう。自分で家庭料理を作りましょう。料理をしていなければ、お持ち帰りください。

外出するときはシャワーを浴びて、着る服を着ましょう。お膳立て。ろうそく。たぶん自分で花を買うことも。テレビの電源を切ります。

自分と一緒にあなたの時間を楽しんでください、そしてあなたが自分で素敵なディナーをするのに十分重要であることを認識してください。

何かを創造する

あなたが芸術家や工芸家であるなら、これをセラピーとして使ってください。あなたが庭を造ったり、ペイントしたり、モーターを書いたり構築したりするかどうかにかかわらず、あなたのアートを自分自身に力を与え、感情を表現する方法として使用してください。

趣味がない場合は、今が新しいものを始めるのに最適な時期かもしれません。

あなたの間違いを評価する

あなたの元があなたの解散の責任を負っていると感じたとしても、あなたもおそらく間違いを犯したことを認識してください。あなたは人間です。

「私は恐ろしい人でした」に集中しないでください。ここでの目的は、自分を非難することではありません。それは役に立たず、成長につながりません。

代わりに、客観的な目であなたの間違いを見て、次のようなことを尋ねてください：

「この状況でどうすれば別の反応ができたでしょうか？」
「私は自分の人生で何度も何度もパターンを作成しますか？」
「どうやって通信するの？」「どのようにコミュニケーションしたいですか？」
「私の元が私について持っていた不満は何ですか？それらに妥当性はありますか？その場合、変更を加えるにはどうすればよいですか？」

トリガーとボタンを確認する

引き金がなければ大人になることはほとんど不可能です。これらは、特に紛争やストレスの際に、あなたが行動したい方法と一致しない自動反応を引き起こすものです。

たとえば、両親の1人が悲鳴を上げていた場合、あなたは悲鳴を上げて主張することに特定の対処反応を示した可能性があります。たぶん、あなたは自分の部屋に隠れたか、家を使い果たしたか、怒鳴り返したのでしょう。

新しい対処メカニズムを自分で学ばない限り、過去の関係で同じように反応した可能性があります。

関係で何をしたかを尋ねる

うまくいかなかった関係でも、あなたはおそらくいくつかのことも正しく行いました。

あなたが犯した間違いを考えている間、あなたの関係が健全であった方法と、あなたがそれにどのように貢献したかに注意を払ってください。

これらは保持したいパターンなので、新しい関係でそれらにアクセスできるように、それらが何であるかを覚えておくと役立ちます。

自分に優しくなれるので、これを行うことも役立ちます。

あなたが学んだことを考慮してください

この記事の冒頭で述べたように、すべての関係は私たちに重要な教訓を教えることを目的としています。

いくつか例を挙げると、私の前の結婚は私にもっと社交的であることを教えてくれました。それは私が自分のアートとライティングに集中することを奨励しました。その過程で、車のボディワークや料理など、他にもいくつかのスキルを学びました。

自分のために立ち上がることも学びました。戦いをより健全な方法で処理するため（残念ながら最後まで）。一緒にいた人が尊敬していなくても、夢を追うこと。自分を大切にし、虐待を拒否する。

あなたの関係と別れはあなたにどんな教訓を教えましたか？あなたはそれに参加したことでどのように良い人またはより強い人ですか？

必要に応じてサポートを受ける

肉体的または精神的に虐待された場合、または何らかの依存症が関係していた場合は、それに関連する恐れや課題を乗り越えるために何らかの助けが必要になるでしょう。

それでも何も起こらなかったとしても、助けが必要だと感じるかもしれません。

これには、カウンセリング、地元の教会や牧師、さまざまなサポートグループ、12ステップグループなど、たくさんの情報源があります。カウンセリングが必要だがそれを買う余裕がない場合は、市の保健省に確認してください。多くは無料または低コストのプログラムを持っています。

精神病者や催眠術師も代替手段となります。倫理的な催眠術師との数回の催眠セッションは、何年もの治療よりも強力かつ迅速に機能することがわかりました。

あなたとあなたの元が一緒に子供を持っている場合

あなたとあなたの元が未成年の子供を持っている場合、2〜3か月の連絡規則がないことは困難です。面会のために子供を手配して配達したり、子供たちの健康や学業の問題についてあなたの元に知らせておくための仲介役としてバディを行動させたいと思うかもしれません。この場合は、2人がお互いに呼吸の余裕を得る機会があるまで、これが一時的なものであることを彼らにあなたの元に知らせてください。

子供を含む離婚の悲しい事実は、あなたは最終的に子供についてあなたの元と通信することを学ぶ必要があるということですが、これはまだ生命にかかわる何かが浮上しない限りそうする時期ではありません。

子供にあなたの元を悪い口論しない

どんなに誘惑されても、これをしないでください。これはあなたの子供にとっても脆弱な時期です。彼らはおそらくあなたと同じくらい怒って混乱します。あなたの元を悪口を打つことはあなたの子供を遠ざけ、傷つけ、さらにそれらを混乱させるのに役立ちます。

あなたの離婚の理由はあなたとあなたの元の間に保たれるべき大人の問題です。是非とも、蒸気を吹き飛ばして吹き飛ばす大人を見つけてください。

可能であれば、あなたの元と協定を結び、子供たちを状況から遠ざけてください。子供の前であなたの元に反対することを互いに控えることに同意します。

あなたが離婚や別れの余波に子供を巻き込む必要がある唯一のケースは、彼ら自身が肉体的暴力や虐待の犠牲者だった場合、あなた自身の虐待の目撃者や依存症への/中毒に関与した目撃者でした。その場合は、子供に助けを求めてください。できれば自分ではない。この場合でも、非難の言葉を使用しないでください。

あなたが子供を愛していることを子供に知らせてください。
他の親が彼らを愛していることを彼らに知らせてください。
分裂は彼らのせいではないことを彼らに知らせてください。

指輪があったら、どうしたの？

お金が必要だったので、それをポーン/販売しました。
それは家族の家宝だったので、元に返しました。
彼らがたくさんのお金を費やしたのでそれを私の正しいことだと感じたので、私はそれを私の元に返しました。
私は怒っていたのでそれを取り除きました。
私は怒っていたのでそれを守りました。
私はそれを私の元の顔に戻しました。
他に何か？コメント欄で教えてください。

全米解体たき火儀式

これは他の文化の側面でもあるかもしれませんが、それは確かにアメリカの文化に組み込まれています。あなた自身とあなたの元の両方に敬意を持ってそれを行う限り、私はそれを行うことは健康的なことだと思います。

準備ができたら、金属製のゴミ箱か、グリルなどの安全な火の入れ物を用意します。

関係から持っているアイテムを並べ替えます。ラブレター、メールのコピー、以前のパートナーから贈られたささやかな贈り物、一緒に行った映画のチケット半券、その他の記念品など。また、あなたの関係を強く思い出させる特別な服のようなものを含めることもできます。

あなたの元の私物であるアイテムは含めないでください。

所有しているアイテム、後で失うことを後悔するアイテム、または売却した場合に価値のあるアイテムは含めないでください。結局のところ、解散はしばしばあなたの財政状態を調整する必要があることを意味します。 eBayで販売したり、質屋に行ったりした方がよい場合は、代わりにそれを行ってください。

軽い液体と木炭または木を手に入れ、これらの記念品を燃やします。自分でこれを行うことも、サポートが必要だと思われる場合は、何人かの友人に参加を依頼することもできます。

当然、すべての適切な火災注意を払ってください。

あなたとあなたの元が子供を持っている場合、あなたの結婚式の写真、ウェディングドレスなどのアイテムの焼けは延期するのに良いかもしれないことに注意してください。それらがあなたが保ちたいものではないとしても、それらはあなたの子供にとって重要かもしれません。私の両親は10代のときに離婚しましたが、結婚式の写真のコピーが手元にあることを今でも嬉しく思います。彼らが解散したという事実にもかかわらず、それは私の歴史の一部です。

コード切断儀式

私の精神的なシステムでは、結婚や手締めは、式典中に使用する特別なコードを作るために文字通り「結び目」を作ることで祝われます。分裂が発生すると、そのコードを一緒に切断したり焼いたりすることで、両方の関係者を癒すことができます（両者が一緒に行動できると仮定した場合）。

それでも元パートナーに引き付けられていると感じている場合は、儀式で縛られた物理的なコードがなくても、この比喩を利用できる別の方法があります。

必要になるだろう：

それらを表すあなたの元または他のアイテムの写真。
ひも、コードまたは糸。
テープまたは別の留め具。
ハサミ。
紐やコードを焼き付けるもの。（オプション）

手順：

写真または他の代表的なアイテムとあなたの心の間に紐/コードをテープで留めるか、さもなければ結びます。
良い点と悪い点の両方をあなたに結びつけているものについて瞑想し、なぜ今あなたが自由になりたいのか、
ハサミを取り、その人から解放された感覚に焦点を当てて、コードを半分に切ります。
必要に応じて、あなたに結び付けられた紐の2つの半分と、それらを表す写真またはオブジェクトを焼きます。

反省的であることを避ける

私は人々が別れるときにいくつかのクレイジーなことが起こるのを見てきました。私が知っている一人の女性は、彼女の元の高価なスポーツカーのペイントジョブの鍵を握りました。別の女性は、元夫のスーツの3分の1のステッチごとにハサミを持っていました。彼の服が仕事でバラバラになり始めたとき、それはかなり厄介でした、

復讐のこれらのビットが正当化されるかもしれないと感じるかもしれませんが、それをしないでください。

これらの行動は、あなたの関係の状態よりもあなた自身に多く反映することを覚えておいてください。大人の方法で分裂を処理することによって自分を尊重します。

多くの場合、配偶者が浮気する場合に、復讐心が起こります。覚えておいてください：

あなたの関係が完全だったならば、あなたの配偶者はだまされなかっただろう。これはあなた自身の課題であり、彼らの課題でもあります。
あなたの配偶者がだまされた人は、たとえあなたの以前の配偶者またはパートナーが結婚/連れ去られたことを彼らが知っていたとしても、あなたの関係の失敗した状態について責任がありません。
あなたの元の欠点が何であろうと、あなたはあなたが取る行動によって判断されます。大人のように振る舞えば、あなたは1人として扱われます。