誰かがあなたと別れたときに成熟して対応する方法

あなたの（今は元の）彼氏はちょうどそれが終わったとあなたに話しました。あなたの関係は終わっています。あなたはうんざりしています。あなたは傷ついて、怒って、混乱しています。たぶんあなたはそれが来るのを見たか、多分それは突然です。あなたの状況が何であれ、それが悪いことは間違いなく本当です。

間もなく一人になり、物事を考える時間がありますが、今は、次の10分間をどのように通過するかを知る必要があります。

誰かがあなたと別れたときに行動する方法

1. 大丈夫だと自分に言い聞かせなさい。

   あなたが今どんな風に感じても（そして実際に何を信じていても）、あなたは大丈夫だ、あなたはこれを通して生きるつもりであり、そしてこれは世界の終わりではないことを自分に言い聞かせてください。あなたは頭の中でマントラのようにそれを行うことができます：「私は大丈夫です、私は大丈夫です、私は大丈夫です、私は大丈夫です。」今は自分に嘘をついても大丈夫です。

2. 呼吸する。

   呼吸を続けてください。鼻から出入りする空気に焦点を合わせます。呼吸を数えることもできます。呼吸を深く均一に保ちます。これはあなたが落ち着いて滞在するのに役立ちます。

3. 彼らの決定を尊重してください。

   彼らがあなたを連れ戻したり、彼らの考えを変えたりするように彼らに懇願したり懇願しないでください。頼むほど、見た目が悪くなり、どんな友情も救える可能性が低くなります。

4. 言いすぎないでください。

   今、猛烈な勢いで、後悔することを言ってしまうでしょう。言葉は最小限にとどめてください。

5. 彼らにあなたと一緒にいることを強制しようとしないでください。

   まず第一に、それは機能しません。第二に、誰かに望まないことをさせることはできません。彼らを関係にとどまらせようとするか、またはあなたと同じ部屋にあなたと物理的にとどまろうとさえすれば、あなたは絶望的に見えるだけでなく、彼らはさらに離れたいと思うでしょう。

6. 物理的な境界を維持します。

   彼らとセクシーになろうとしないでください（悪い考えです！）。また、あなたとセクシーにならないでください。少しでも起こっていることからあなたと両方の気をそらすかもしれないとしても、キスは彼らに彼らの心を変えさせるつもりはありません。

7. それらを中断しないでください。

   彼らが言いたいことすべてを彼らに言わせます。話が終わったら、他に言いたいことがあるかどうか尋ねます。これは、あなたが彼らが床を持つことができるほど十分に成熟していることを示しています。

8. 必要に応じて、慎重に対応してください。

   必要に応じて、少し時間をとって考えをまとめ、彼らが言ったことに対応してください。あなたは解散について彼らの考えを変えることができないことを覚えておいてください、それであなたの返答では、彼らを非難したり侮辱したりせずにあなたの視点を与えるようにしてください。できるだけ前向きで短くしてください。別のオプションは、あなたの視点を与えたいが、あなたは今それを行うには圧倒されすぎていると言うことです。 2、3日で会話しても大丈夫かどうか尋ねます。

9. 落ち着け。

   怒ったり、防御したりしないでください。あなたがまっすぐに考えることができないところに感情的になりすぎていると感じている場合、または単に彼らに叫びたいと思う場合は、後で会話を続けることができるかどうか尋ねてください。彼らが去ったことを後悔するような人物であることを考えてください。一部の泣き声は正常ですが、あなたが彼らに叫んだり、叫んだり、侮辱したりする場合、それがあなたを非常によく見せることはまずありません。

10. （可能であれば）感謝してください。

    現在、あなたはおそらく本当に傷ついて怒っています。そのため、銀の裏地を掘り出すのは難しいかもしれません。できれば、一緒に過ごした楽しい時間に彼らに感謝してみてください。

11. さよならを言う。

    それらを抱擁し、別れを告げる。その後、彼らが去って家に帰ると、あなたはあなたのベッドで倒れ、ボーリングを始めることができます。

12. 許して。

    やがて、あなたの心の中で彼らのための許しを見いだしてください。それは難しく、今では不可能に思えるかもしれませんが、彼らに対して恨みを抱くことは結局あなたを傷つけるだけであり、あなたがポジティブなデート経験をするのを妨げます。

14誰かがあなたと別れたときに言うべきこと

1. これは本当に悲しいことですが、私はあなたの決定を尊重します。
2. 私たちが一緒にしてくれたすべてに感謝しています。
3. 私たちは問題があったことを知っていて、私たちはそれらに取り組んでいると思いました。私たちは今も一緒に良い未来を築くことができると思いますが、あなたは同じように物事を見ていないことを理解しています。
4. これで大丈夫だと言ったら嘘をつくだろう。あなたは素晴らしい人だと思います。幸せな人生を送ってほしい。一緒にいなくても、どういうわけか私はまだその一部であることを望みます。
5. 実は今は悲しいですが大丈夫です。あなたがいなくて寂しいです
6. 私はただ今一緒にそれを維持しようとしています。私はこれが来るのを見ませんでした、そして私が正直であるならば、それは本当に痛いです。しかし、私はあなたがしたくないことをあなたにさせることはできません。私はあなたのことを本当に気にかけていて、私と一緒にいることがあなたを幸せにしないなら、私たちは一緒になってはいけないことに同意します。
7. 私たちは一緒にたくさんのことを経験しました、そして私は私たちが持っていたものに感謝しています。私はまだあなたのことをとても気にかけていて、あなたが行くのを見ると私は悲しくなります。
8. あなたはこれについて考える時間を私に与えなければならないでしょう。数日で話せると思いますか？
9. これはとても痛いです。気分を悪くするために言っているのではありません。私は正直に言っているだけです。これが起こらなかったといいのですが、あなたには異なる将来像があると思います。
10. 私があなたの未来の一員になればいいのにと思いますが、あなたの考えを変えることはできません。しばらくは話さない方がいいと思いますので、その前に最後にもう一度、私はあなたを愛していて、あなたの人生で最高のものだけが欲しいと伝えたいと思います。
11. その理由は完全にはわかりませんが、あなたがもう一緒になりたくないと思うので、本当に悲しいです。大丈夫になることはわかっていますが、今はとても痛いです。
12. 私はまだあなたのことを気にかけていて、あなたがいなくて寂しいです。
13. 私はあなたを嫌いではありませんが、今は傷ついて怒っています。私は一人で時間が必要であることをご理解いただければ幸いです。後で友達になれるといいのですが、今はわかりません。
14. これが起こるとは思いませんでした。私は一緒にいたかった。しかし、あなたは同じように感じていません。あなたの人生に幸あれ。さようなら。

崩壊は吸いますが、あなたは大丈夫です

分裂は傷つきます。あなたの元が物事を終わらせることに決めた理由を知ることは時々非常に困難です。尊厳を失ったように、恥ずかしい思いをするかもしれません。または、世界が逆さまになっているように、めちゃくちゃに感じられるかもしれません。混乱しすぎて役に立たないと感じるかもしれません。あなたの恋愛関係が終わった今、他には何がありますか？

人々は分裂の間に異なる反応をします。一般的に最も強く打たれるのは、特にそれが来るのを見なかった場合（特に長期的な関係の場合）、受信側にいる人です。人間関係を終わらせても影響を受けないわけではない。特に関係が非常に深刻である場合、通常、それを打ち破る人たちはそれについてもかなり気分が悪くなります。

彼らは間違いなく吸う。しかし、何があっても、解散への対応方法には選択肢があります。次回あなたの元を見るときに頭を高く保つことができるように、あなたは可能な限りあなたの尊厳を保ちたいと思うことを覚えておいてください。あなたは内部で崩壊しているかもしれませんが、彼らはそれを知る必要はありません。

多数の分割を経験したか、これが最初の分割であるかは関係ありません。応答には注意することをお勧めします。あなたが劇的に行動した場合にのみ、あなたは自分自身を恥ずかしく思うでしょう。

また、解散中にメルトダウンが発生した場合-どちらの側にいても、治癒に時間がかかります。また、元があなたと一緒に戻ることを検討する可能性はほとんどありません（それがあなたが望むものである場合）行う）。

ここでは、誰かがあなたと別れた場合にどのように対応するのが最も良いかについて、もう少し詳しく説明します。

1.大丈夫のふりをする

心理学研究は示しています 大丈夫のように振る舞う-笑顔や落ち着くようなことをすることは、実際に気分を良くするのに役立ちます。姿を消したい気分になったとしても、勇敢な顔をするように頑張ってください。少なくとも、それはあなたを投棄している人の前にあなたの尊厳を保つのに役立ちます。

2.落ち着いてください。呼吸する。

私たちが不安を引き起こす状況にあるとき、私たちの体は緊張する傾向があります。これにより、息を止めるようになり、緊張感や感情がさらに高まります。呼吸するとコントロールが失われるように見えるかもしれませんが、それを起こしてください。

鼻から出入りする呼吸の感覚（有用なマインドフルネステクニック）に焦点を当て、深呼吸をしてカウントします。これは役立ちます 自分の感情が制御不能にならないようにします。

3.元の決定を尊重する

あなたの元の決定を受け入れ、尊重します。決定を尊重することは、彼らが言わなければならないことを聞いたことを意味し、何が起こっているのかを否定していません。

痛いのは本当です。あなたは泣くかもしれません、そして実際、あなたは怪我をするでしょう。しかし重要なのは、あなたの反応です。最初は、ただ聞いて、あなたの元が彼らが聞いたことを知っていることを確認する必要があります。

4.あまりしゃべらないで

たくさん話すと、後で後悔することを言うかもしれません。言いたいことだけを言ってください。言いたいことすべてを言ってはいけません。あなたは彼らにあなたの心にあるすべてを伝える必要はありませんし、彼らに一片を与える必要もありません。

あなたは彼らにあなたがどれほど傷ついているか、または彼らがあなたの心を壊しているかどうか彼らに話す必要はありません—彼らはもはやあなたがすべてを話す人ではありません。自分がどれほど傷ついているかを知らせないでください。あなたがどれだけあなたがそれらを逃すつもりであるかについてあなた自身が不合理に行動したり、いじめたりすることを許さないことによってあなたがどれほど強いかを彼らの目で見てもらいましょう。

5.強制的に留まらせようとしない

物事を強制することはできません。相手が望まないときに関係を維持するように強要しようとしないでください。正当化されると思うかどうかにかかわらず、すでに下された決定を尊重する必要があります。

誰かがあなたを愛しなくなったときに、あなたにそれを愛させることはできません。彼らが再びデートを始めることに同意した場合、彼らはあなたを同じように愛してくれると思いますか？それとも、あなたが彼らに懇願したので彼らがちょうど関係にあると思って、あなたはいつも疑問に思うと思いますか？

6.彼らと一緒に身体を取得しようとしないでください（キスは彼らの心を変えません）

あなたの元と肉体的になることは、現時点では良い考えのように思えるかもしれません。特に、あなたはおそらくかなり感情的になり、それらの感情が出口を要求するかもしれないからです。だが 。 。 。やめろ！あなたの元と一緒に肉体的であることは、後から考えると良い考えのように思われることはまずありません。

7.邪魔したり論争したりしないでください

あなたの元に彼らが言う必要があるすべてを言わせてください。彼らに耳を傾け、怒りを感じたり、彼らの言っていることが間違っていると感じたとしても、中断しないようにしてください。辛抱強く聞くことは、良い最後の印象を残します（あなたが彼らに残したいものです）。あなたはそれを一緒に保ち、彼らに彼らの発言をさせるためにあなた自身を誇りに思うこともできるでしょう。

8.責めたり侮辱したりせずに、思慮深く視点を与える

彼らが話し終わった後に攻撃を開始した場合、あなたは見た目が悪くなります。彼らがあなたに言ったことに応答することを選択した場合（これは必ずしも行う必要はないことです）、慎重に対応してください。

自分の気持ちや考えを正直に話し、元の人を責めたり侮辱したりするような発言は避けてください。 3人称の視点からあなたの関係について話してみてください。これは、あなた自身にとっても、彼らにとっても、物事を展望するのに役立ちます。

9.お願いしないで

物事を終わらせるという彼らの決定が不当であると感じたとしても、あなたの人生がそれに依存しているように、あなたは別のチャンスを乞うべきではありません。あなたができる最善のことは、あなたが可能な限り合理的に反対する理由を彼らに伝えることです。

結局、彼らが彼らの心を変えないならば、あなたは関係が終わったことを受け入れる必要があります。お願いしないでください。それはあなたを困窮し絶望的に見えるようにします。

彼らがあなたから離れてもあなたは死にません。あなたがそれらを非常に愛しても、あなたの世界は終わらないでしょう。

人々は解散し、日々の生活を続けています。さらに多くの危機に瀕している人々ですら。今のようには見えないかもしれませんが、大丈夫です。その上、あなたが会うためにそこにたくさんの人がそこにいます。

10.感謝する

はい、あなたは正しく聞きました。元の関係に感謝します。たとえ関係が完全に終わっていて、元に戻る希望がないとしても。彼らが提供した良いこと、そしてあなたが彼らと学んだことを彼らに感謝します。

これはすぐに実行するのは不可能だと感じるかもしれませんが、それは理解できます。しかし、ある時点で、あなたがあなたがあなたの関係について好きであったものを理解することがあなたにとって最も良いでしょう。最初に2人が一緒にいた理由があったことを思い出してください。ランダムに発生しただけではありません。良い時間を見つけて感謝します。

また、自分が持っていたものに感謝していることを伝えると、見栄えがよくなります。それはあなたが関係よりも生きる人生のほうが多いこと、そしてあなたが前進するにつれて良いものをあなたと一緒に前進させるつもりであることを示しています。

11.許して

これは最初は不可能に思えるかもしれませんし、すぐには起こらないかもしれません。ただし、ある時点で、それらを許す必要があります。恨みを持って-あなたがどれほど不当な扱いを受けたとしても-最後に害を及ぼすだけです。

たぶん、恨みを持つのは、誰かに投げつけるために熱い石炭を握っている人のようなものだという比較を聞いたことがあります。結局、石炭を持った人だけがやけどする。時間はかかるかもしれませんが、怒りを捨てる必要があります。それはあなたに害を及ぼすだけで、彼らには何もしません。

なぜあなたはあなたの冷静さを保とうとするべきなのか

分割に積極的に対応すると、それが痛いほど、いくつかのことがわかります。

1. あなたは何が起こっているのかについて否定していないことを示しています。それはあなたが先に進むことも可能であり、彼らが生き残るためにそれらを必要としないことをあなたの元に示します。
2. うまく反応すれば、たとえ傷ついていても、自分自身に対応できることがわかります。これは成熟度を示しています。悲しみを感じることには何の問題もありません（実際、分裂の感情を感じるのに時間をかける必要があります）。元の人と尊厳をもって行動することで、より強く感じることができ、分裂を早く乗り越えることさえできます。また、彼らの前で見栄えがよくなります。あなたが望む最後のものは、哀れに見えて外れることです。
3. あなたが傷ついたと感じても、解散は良い状態で終わり、あなたの元の尊敬を得るでしょう。
4. あなたはあなたの元を驚かせるかもしれません。彼らはなぜあなたが否定的に反応しなかったのか不思議に思うでしょう、それは多くの人々が期待することです。あなたが彼らに懇願しないでそして懇願しないとき、あなたは彼らなしで生きる人生がまだあり、あなたが元気になるだろうことを彼らに示すでしょう。
5. 自分の行動を後悔したり、恥ずかしさを感じたりすることはありません。

分裂中に覚えておくべきこと

1. 物事をじっくりと考える時間と、何が起こったかについての考えを整理する時間を自分に与えてください。多分それはあなた自身の利益のためでした。
2. すべての関係が永遠に生き残ることを意図しているわけではありません。あなたにぴったりの人はたくさんいます。
3. 物事は常に計画に行くわけではありません。傷は避けられません。時々、あなたができることはこれ以上ありません。多分あなたはあなたが持つことができるすべてをしました。いずれにせよ—関係はもう終わりです。過去のリハッシュに時間をかけすぎないようにしてください。
4. あなたが否定の中に住んでいるか、怒っているならば、あなた自身が回復することをより難しくするだけです。あなたのどちらもそれに値しないとき、あなたはあなたの元をあなたの人生の中で生き続けさせるでしょう。それらを行かせます。
5. あなたはおそらくこれをすでに知っていますが、繰り返しても害はありません。少なくとも2週間は元の担当者に連絡しないでください。これはあなたとあなたの元カレの両方に考える時間と回復する時間を与えます。

彼らがテキストを介してあなたと別れた場合に応答する方法

1. テキストメッセージをもう一度読んでください。

   正直に言うと、とにかくその束を作成することになるでしょう。読んでも大丈夫です（そして、再度読んで、もう一度読んで、もう一度読んでください）。しかし、あなたが何をしても、まだ応答しないでください。

2. 入れたまま。

   まだテキストに応答せず、ソーシャルメディアから離れてください!!!そこに通気しないでください。後で後悔することを言う可能性はかなり高いです。代わりに。 。 。

3. ジャーナル。

   ジャーナルや紙の手紙で彼らに何かを伝えることができ、それを彼らに送らない場合、あなたの感情とあなたがあなたの元に言いたいことをすべて書き留めてください。これはあなたがベントするためのものです。正直なところ、それが役立ちます。

4. 応答を待ちます。

   もう少し頭が下がるまで24時間待ちます。まだ怒っているのなら、「死ぬことを願う」というテキストを送りたいだけです。もう少し待ってください。

5. 手を差し伸べる。

   友人や家族にできるだけ早く連絡し、何が起こったかを伝えてください。テキストメッセージや電話をかけるのは良いですが、実際に彼らと付き合ったほうがよいでしょう。

6. 慎重に対応してください。

   準備ができて、応答することを選択した場合（応答する必要はありません）は、テキストで返信できます。ここにあなたが言うことができるいくつかのオプションがあります：

   「これは私が聞くのを悲しくします。この会話を直接行っていただければ幸いです。私たちが分かち合った時間に感謝し、皆様のご多幸をお祈りします。」

   「あなたが物事を終わらせることに決めた方法に同意しませんが、私はあなたの考えを変えようとするつもりはありません。さようなら。'

   「これは私が見るのに本当に衝撃的でした。私は解散が難しいことを知っていますが、私はこれを直接行うことができればいいのにと思います。私たちには良い未来があったと思いますが、同じように見られないことを尊重します。あなたの人生に幸あれ。'

   「これについては本当に悲しいです。良い人生を送ってください。」

7. いいね

   あなたがそれを偽っていても、彼らとは異なり、あなたが敗者ではないことを彼らに示すので、あなたが彼らに礼儀正しくいることが重要です。あなたは難しい会話をすることができる成熟した大人です。

8. それらを許してください。

   次に、それらを許し、あなたの人生を進めるという遅いプロセスを開始します。あなたは与えることがたくさんあります。あなたは素晴らしい女の子です、そしてあなたの元はあなたの時間のもう価値がありません。

解散後の進め方

1. 気持ちを感じます。

   悲しみ、怒り、傷つき、ショックを受け、心が痛む自分になってください。感情を抑えようとしないでください。彼らは感じられ、感謝される必要があります。彼らは本物であり、あなたが持っていたものは本物でした。悲しい別れの歌を聴いたり、悲しい別れの映画を見たり（ロマンスを避けてください!!）、窓ガラスの雨滴を見てください。

2. それを書きなさい。

   ジャーナリングは、自分の気持ちをよりよく理解するための優れたツールです。気に入らなくても、また何度も何度も彼らの名前を書いてしまう場合でも、毎日ジャーナルにコミットしてください。もう1つの便利なツールは、彼らに手紙を書くことです（あなたが送信することにはなりません）。それはあなたの心をだまして閉鎖を取得する方法です。

3. 良い時を思い出してください。

   あなたが今傷つけているかもしれませんが、あなたが解散したほうがいいとしても、あなたの関係について良いことがあったことを忘れないでください。自分を苦くさせないでください。それは結局あなたを傷つけるだけです。

4. それらを行かせます。

   式典は、失恋からの回復を助ける強力なツールになり得ます。紙に名前を書いて、好きなことや嫌いなことをすべて言うことができます。次に、紙を燃やすことができます（慎重に！）。またはあなた自身の式典を作ることができます。

5. 自分にスペースを与えてください。

   彼らの写真と記念品を隠します（または、安全のためにそれらを友人に渡します。後から持っておくといい場合もあり、あなたがそれらを破壊したことを後悔することもあります）。友だちを解除し、フォローを解除して、ソーシャルメディアからブロックします。やれ。あなたは彼らの生活の中で何が起こっているかを知る必要はありません。電話をかけたり、テキストメッセージを送ったり、電子メールで送ったり、「ぶつけたり」したり、必要な限り連絡を取ったりしないでください（多くの人が30日間と言います）。ゴーストだけでなくてもかまいません。しばらくの間はスペースが必要であり、準備が整ったら（必要に応じて）連絡することを伝えることができます。

6. 代わりに、友人や家族に連絡してください。

   あなたの友達やあなたを愛する人々と一緒にたむろしてください。彼らはあなたをサポートし、これを通して、特に最初からあなたを助けたいと思っています。肩に寄りかかる。

7. 自分を大事にして下さい。

   あなたはおそらくこれを100万回聞いたことがあるでしょうが、それはそれが本当だからです。十分な睡眠を取り（毎晩8時間！）、良い食べ物（チップ、アイスクリーム、キャンディー、高炭水化物や高脂肪のものは避けてください）を食べ、アルコールや薬物を使用して気分を良くしないでください（悲しみと二日酔いです）恐ろしいです）、エクササイズ（YouTubeには素晴らしいトレーニングビデオがたくさんあります。ヨガのような穏やかなことを試してください）、そして外に出ましょう！ （ウォーキングは素晴らしいです）。あなたが丸くなって死にたいと思ったとしても、あなたの体はそれを世話する必要があります。あなたはそのように感じないかもしれませんが、最初に動きを経験し、最終的には気分が良くなると信じてください。また、瞑想を試すこともできます。1分から始めて、毎日1分ずつ追加して、最大10分まで作業を進めてください。これは、あなたの感情と一緒に座って、あなたの体が感じているものに調整する方法を学ぶのに役立ちます。

8. 新しい思い出を作りましょう。

   友達に一緒に新しいことをしてもらいましょう。旅行に行く。新しい本を読んでください。コンサートに行きます。新しい趣味を試すか、古い趣味に戻ります。新しい思い出を作ることは、あなたがあなたの元のない新しい生活を始めるのに役立ちます。また、ボランティアや友人や家族のために何か良いことをしてみてください。あなたが他人を助けることによってどれほど惨めかを忘れるのに最適な方法です。

9. あなたの元を許してください。

   やがて、あなたの心の中であなたの元を許す場所を見つけてください。あなたのように、彼らはただの人間であり、彼らができる最善を尽くそうとしていることを忘れないでください。彼らがあなたと別れるのが正しいと思うかどうかにかかわらず、何が起こったのか、そしてあなたができる唯一のことはあなたが一緒に持ったことを感謝し、未来に進むことです。

10. 自分を許して。

    多分あなたは分裂が来るのを見ない、十分に頑張っていない、それらを傷つけている、またはあなたが以前にしたのと同じ関係の間違いを犯したことで自分自身に怒っています。何があっても、あなたも自分を許す必要があります。この過去の関係からあなたができることを取り、それから学ぶ。あなたも不完全で最善を尽くそうとしていることを知ってください。あなたは愛に満ちた素晴らしい関係に値すること、そしてそれらを成し遂げることができることを知っておくべきです。

あなたはこれを乗り越えるでしょう

解散と同じくらい難しいし、彼らが吸うのと同じくらい、あなたはそれをやり遂げるでしょう。

頑張って頑張ってください。

ご意見をどうぞ：

解散中にどう反応するかが重要だと思いますか？

• はい
• ない
• 多分