ガス乱用の被害者かどうかを見分ける方法

ガス照明とは？

Gaslightingは、2人の人間関係で発生する陰湿な心理的虐待です。最も単純な形で、ガス照明は洗脳または操作の手段として最もよく考えることができます。ナルシストや反社会的人格障害のある人が定期的に使用している虐待は、微妙で秘密にされています。ガスライターは被害者に自分を疑わせることで被害者を制御しようとします。彼は歴史を書き直して、彼らがあまりにも敏感であるか、妄想さえしていると彼らに話します。被害者は自分の記憶、現実感、出来事の知覚に疑問を投げかけます。ガス照明は、他の人の目、特に職場での被害者の信頼を破壊するためにも使用できます。

ガス照明は他の形のようですが 感情的虐待、それはより大きな程度の不正と詐欺が蔓延している限り異なります。虐待者は、犠牲者に精神的不安定を引き起こすために、誤った記憶と誤った認識を生み出します。

男性も被害者だ

通常、 ガスライター 男であり、 Gaslightee 女性です。しかし、男性もこの精神的虐待の犠牲者であることが認識されています。ガス照明はまた、同性の関係で発生する可能性があります。

ガスライターは '彼' この記事では、これは単に読みやすくするためです。用語 '彼' そして '彼女' 同等に交換可能と見なされるべきです。

また、この記事では恋愛関係におけるガス照明に焦点を当てていますが、この種の虐待はあらゆるタイプの関係で発生する可能性があることを覚えておくことは重要です。友人、職場の同僚、さらには家族のサインを見分けることもできます。

フレーズGaslightingはどこから来るのですか？

用語 「ガス灯」 アカデミー賞を受賞した映画から来て、 Gaslight （1944）、1938年の舞台劇の改作、 ガス灯。同じ名前の初期の映画は1940年に制作されましたが、後継者ほど評判は高くありませんでした。

1944年の映画では、主人公のポーラアルキストは、彼女の相続を支配しようとする彼女の新しい年上の夫、グレゴリーアントンに次第に操作され、心理的に虐待されています。彼は家の所有物を個別に削除または再配置し、彼女はそれをしたと彼女に話します。明白な理由もなく、ガスの照明が薄暗く点滅していることにポーラが気づいたとき、彼女の夫は彼女に物事を想像していると告げました。したがって、用語ガスライティング。

グレゴリーはポーラのますます壊れやすい心の状態を使って、彼女を他の人から隔離しています。一人で恐れて、彼女はヒステリックな方法で行動し始めます。彼女は完全に落胆し、夫の愛と承認を切望しますが、どちらも彼女を拒否されています。虐待は、彼女が自分自身を疑い始め、彼女の夫が実際に正しいと想定するほどに進行します：彼女は気が狂っています。グレゴリーは、自分が具合が悪いと繰り返し言って、これらの信念を強化しています。

ポーラにとって幸いなことに、彼女は警察の検査官によって救出されました。彼はガス灯が確かにちらついていることを確認し、彼女の気が狂っていることを彼女に納得させる彼女の夫のマキャベリ計画が明らかにされた。

ガス照明はどのように機能しますか？

映画のように、ガスライターはあなたを制御し、操作するという、以下の動機との関係に入ります。彼はまず、自分が利用できる弱点の領域を特定することによってこれを行います。恐怖、不安、および生の神経に触れるその他の痛みを伴うトピックに磨きをかけます。彼はこれらの脆弱性を利用し、あなたに対してそれらを使用します。たとえば、あなたは少し太りすぎで、太っていると言ってこの家を運転していることを意識しているかもしれません。おそらくあなたはあなたの家族との関係に不満があり、彼は彼らがあなたに話さないことに驚いていないと彼にあなたに話すことによってこれを強調します。これは、自分を無価値に感じさせ、自分の価値を割り引く最初のステップです。

彼があなたをこの半もろい精神状態に連れて行くと、彼は彼のガス灯火行動をエスカレートし始めます。彼はあなたの現実感でゲームを始め、あなたの記憶と出来事の知覚に挑戦します。あなたが信頼し、尊敬し、愛する誰かとして、あなたは彼が言うことを信じることに躊躇せず、特に彼がそのような権威と話すとき。彼の言葉には一粒の真実もあるかもしれませんが、あなたの起こったことに対するあなたの最終的な印象は彼とは大きく異なります。徐々に、あなたは自分自身を疑い始め、これはまさに彼が望んでいることです。自分を疑う人は、完全な自己信念を持つ人よりも操作や制御がはるかに簡単です。

ガス灯の犠牲者になったことがありますか？

• はい
• ない
• わからない

ガス照明の例

多くの人々はガス灯の具体的な例を求めます。残念ながら、あらゆる形の虐待と同様に、一般化することは非常に困難です。すべての虐待者は彼自身の戦術を持っており、それぞれの状況は独特です。それにもかかわらず、以下は、虐待者が使用する可能性のあるガス照明の動作のいくつかの典型的な例です。

ガスライターは：

• うそ、あなたの記憶と現実感を疑わせるために
  
• 頭がおかしいと言って
• 他の人にあなたが夢中になることを伝えます
• 最も内側の恐怖に焦点を合わせる
  
• あなたの言うことを拒否する
• 彼がしたことや何かを言ったことを否定する
  
• 彼が罪を犯していることをしたと非難する
• あなたを離れると脅す。
• あなたに対して人を向ける
• 他の誰もが嘘つきであることを教えてください
• 熱く冷たく吹く

これらは、さまざまな形の心理的虐待で使用されるかなり一般的な手法です。虐待者は、上記の一部またはすべてを使用する場合があります。ガス照明を際立たせているのは、被害者に大きな混乱、疑念、精神的苦痛を与えたいという欲求です。彼は次のようなフレーズを使うかもしれません：

• 「いいえ、私はそんなことを言ったことはありません。あなたは再び物事を想像しています！」
• 「それは私ではありませんでした。あなたでした！」
• 「あなたはとても太っている/不機嫌/気難しい/愚かななど」
• 「あなたは愚痴のように振る舞った：みんながあなたの後ろで笑っていた！」
• 「誰もがあなたを狂気だと思っています。」
• 「食料品を買うと言ったことを覚えていませんか？」

あなたはガス灯を浴びていますか？

あなたがガス灯火の犠牲者であるかどうかを特定することは、虐待者があなたに何をするかだけではありません。この行為があなたにどのように感じさせるかを考えることも最も重要です。次のいずれかが発生し始めている場合は、関係を再評価するときです。

• あなたは常に混乱し、自分を疑っています
• 最も簡単な決定をするのに苦労している
• あなたはあなたが敏感すぎるのだろうかと思い始めます
• あなたは常に自分自身を推測しています
• あなたの腸は何かが正しくないとあなたに言っています
• パートナーの行動を友人や家族に言い訳する
• あなたはあなたがあなたのパートナーのために十分であるともはや信じていません
• あなたは価値がないと感じます
• 何が起こったのかしら 「あなた」
• 間違っていなくても謝罪する
• 対立や動揺を避けるためにパートナーに嘘をつき始めます
• あなたはあなたがするすべてが間違っていると感じています

虐待関係のガス灯の兆候

ガス照明への対応方法

ガス照明に対応するための最初の重要なステップは、あなたが感情的に虐待されていることを認識することです。これは、あなたが愛し、信頼し、尊敬している誰かがあなたに害を与えていることを認める必要があるため、飲み込むのに苦い薬です。残念ながら、実際の状況に立ち向かう準備ができるまで、何も変わりません。

同様に、これは厳しいように聞こえるかもしれませんが、あなたもあなたの側で失敗があったことを認める必要があります。何らかの形の認知障害がない限り、この個人を自分の生活の中に入れる責任を受け入れる準備ができていなければなりません。さらに、かなり長い間、否定的な状態にあった可能性が非常に高くなります。すべての警告サインを無視し、虐待者の行動の言い訳をすることです。

この後者のポイントの重要性は十分に強調することはできません。悲しいことに、一部の人々は連続被害者になる傾向があります。彼らは彼らの過去のパートナーに非常に類似している性格特性を示す個人に引き付けられます。したがって、自分の内部にどのような虚空が存在するかを調べ、これらの操作する個人が満たすことができると信じていることが重要です。この点で、現在の関係だけでなく、古い関係についても考えると便利です。

自信を高めるために、あなたはまた、毎日の断言を使用する習慣を身につけることが有益であることがわかります。信じられないかもしれませんが、あなたの脳は思っているほどスマートではありません。それはあなたが真実であると言うことは何でも確かに真実であると想定しています。したがって、自己実現預言の現象。あなたの思考や感情は、あなたの脳をだまして、あなたがそれを望んでいるものは何でも信じさせる力を持っています。言い換えると： あなたがそれを作ることができるまでそれを偽造してください。

朝用と夜間用の2つのアファメーションセットを用意すると便利な場合があります。自分の状況に合わせて肯定をパーソナライズすると、はるかに生産的です。目安として、次のように考えてみてください。

• 私は強くて気持ちがいい
• 私は健康で幸せで、自分の人生に満足しています
• 今日の機会にワクワクしています
• 私は美しく、愛に値する
• 私は恵まれています
• 今日は素晴らしい日になると確信しています

次に、過度の干渉を受けることなく、現実と知覚の感覚を取り戻す必要があります。これは、もう一度自分とあなたの直感を信頼することを学ぶことから始まります。出来事だけでなくあなたの考えについても書かれたジャーナルを維持することは、このプロセスをガイドするのに役立ちます。何が言われたか、何が行われたか、または当時それについてどのように感じたかについて疑問がある場合は、日記を確認することができます。これはあなたの信念を強化し、あなたが真実であると信じるものを検証するのに役立ちます。

あなたが信頼できる親しい家族または友人がいる場合、そうすることをいとわない。彼らはあなたが受けた虐待を目の当たりにし、何が起こったのかについて客観的な見方を提供できるはずです。

最後に、今までにそれを理解していない場合は、できる限り早くこの有毒な関係を離れる必要があります。これは、あなたがさらに危害を加えるのを防ぎ、回復を助けるためです。実用上または財政上の理由で、すぐに離れることができない場合は、積極的に自分のパートナーから距離を置く必要があります。可能な限り彼の前で時間を費やさないようにしてください。虐待者から離れていると、状況をより明確に確認し、最終的には人生を前進させることができます。

出典

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2. Stern、R.（2007）。 ガスライト効果：他の人があなたの人生を制御するために使用する隠された操作を見つけて生き残る方法。ニューヨーク：Morgan Road Books。 [2017年6月25日]