関係の不和をナビゲートする:試す3つの戦略

私は高校の恋人と結婚した厳選されたグループに属しています。これは、私の配偶者が私の最年少で最も年老いていて最もへんてこで最も適した人に会ったことを意味します。私は最初に会ったときよりも15歳年上で、夫は私の側でたくさんの嵐を乗り切りました。一緒に、私たちは大学生活の衰退と流れとその誘惑のすべてをナビゲートしました。それから、私たちは若い専門家として一緒に仕事の世界に参加しました。私たち2人は、夜遅くに帰宅し、新しい子犬にボールを投げるのにかろうじて十分なエネルギーで、終日画面を見つめることで疲れきっていました。そのときは疲れたと思ったが、2人の子供が新生児だったときの睡眠不足の年と比較して、それは何もなかった。

私たちの子供は現在2歳と4歳であり、その子犬は完全に盲目ですが、それでも16歳です。いくつかの日、星が整列し、みんなが仲良くなり、私たちが恋に落ちた理由を思い出し、ずっと前にそれらの誓いを述べました。それでも、正直に言うと、毎日が休日というわけではなく、私たちの神経が撃たれて揚げられ、おやすみのキスをせずにベッドに落ちてしまうことがよくあります。紛争が発生した場合、私たちはそれをナビゲートするいくつかの方法を考え出しました。これらは完全な解決策ではなく、すべての人に役立つわけではありませんが、背中が壁に向いているときに試してみる価値はあります。



1.タイムアウトを取る

私たちの最大の議論の1つは、数年前に家を混乱させるために出張から帰宅したときに起こりました。私は時差ぼけになり、感情的および肉体的に排液されました。リビングルームの高いところに積み上げられた汚れた洗濯物と、キッチンに散らばっている子供たちのおもちゃをすぐに見ました。私が不在の間に彼が犯したことのリストからガタガタ言ったとき、彼の顔に怪我の様子が見えました。



私はすぐに自分の感情が高まり、状況を悪化させる前に一歩下がる必要があることに気づきました。私はひどい状態で運転したくありませんでしたが、家の後ろに数エーカーの曲がりくねった小川があります。私はそこに戻って散歩に行き、泡立つ小川のそばに座った。私は自分の考えをさまようようにし、やがて私の怒りがおさまったと感じました。私は少なくとも1時間そこに座って、誰とも話したり、音楽を演奏したり、岩にかかる水の波紋を見ること以外は何もしませんでした。私が家に戻ったとき、夕食の準備ができていて、家族は待っていました。私は、より集中的で柔らかな妻と母でした。

心理学者は明らかにする 彼らが始める前に議論のトリガーを認識することはそれが渦巻くのを防ぐのを助けることができるということ。このため、各当事者が自分の考えを収集し、一瞬の暑さから離れることができるように、大人のタイムアウトが必要になることがよくあります。



2.妥協

これは、大学が特に大変になった後、私たちが困難な方法で学んだものです。ここで、妥協が必ずしも関係の各当事者が50%を与えるとは限らないことに注意することが重要だと思います。多くの場合、それは1つのパーティーが1つのことに100%を与え、その後振り向いて別のパーティーに0%を与えることです。それは彼の手下のお気に入りなので、私はそれが好きではないのに時々私たちは寿司に出かけることを意味します。それから、テレビでひよこのフリックを夜遅くに合図することがあります。それは、私が良い、明るく心のこもった笑いを提供する精神的救済が必要だからです。

場合によっては、「中間点」が見つからず、一方の当事者が他方の最善の利益に屈する必要があります。もちろん、これは映画やレストランなどのささいなことではなく、道徳的根拠や安心感を維持することを意味するものではありません。意見の相違が、些細な事柄に目を見つめないことよりも深刻な場合は、 不健康な妥協。妥協点が健全であるかどうかを判断するときに尋ねるいくつかの質問には、以下が含まれます。

  1. それは相互の合意ですか、それとも不利な立場にある一方の当事者ですか?
  2. 特定の問題解決の目標が頭にありますか、それとも関係を保存するために単に妥協していますか?
  3. それは恨みに根ざしていますか?
  4. それは私たちが最高の自分になるのに役立つのでしょうか、それとも一方の当事者の権限を高めるだけなのでしょうか。

これらの質問を使用して、健全な妥協を通じて紛争を解決するために一緒に取り組んでいること、および一方の当事者が負担の負担を負っていないことを確認するのに役立ちます。



ソース

覚えておいてください、完璧な労働組合というものはありませんが、あなたとあなたの愛する人が別の労働者にとって完璧であるなら、それは闘う価値のある労働組合です。

3.時限会話

私は中断する傾向があります。それは私が何も考えずに行う生来の習慣です。私が言いたいことがあるとすぐに、たとえ私の配偶者が話していても、私はそれをぼんやりさせます。そのため、私は彼の言うことに耳を傾けていないように感じ、正直に言うと、自分の考えを打ち出そうとして自分の考えに迷ったとしても、おそらくそうではありません。 研究は明らかにする 人々が邪魔をする理由はいくつかありますが、それが常に注目されるわけではありません。ときどき、相手が何をしているかに気づかず、マイクをとるのが自分の番だと認識して、順番を逆に話すことがあります。私のパートナーからの沈黙があるとき、それは彼が彼の考えを明確に明確にするために彼の考えを公式化していることを意味するかもしれません。そのため、議論の始まりにいくつかのコミュニケーション境界を設定すると役立ちます。

中断することなく、各自が5分間自由に話すことができることがわかりました。それが起こっている間、相手は熱心に耳を傾ける必要があります。次に、役割が逆になります。 5分以上必要な場合もあれば、約1分で十分な場合もあります。それでも、それらの時間制限を確立することは、私たちの議論に境界の感覚を与え、誰もが過ぎ去った、または重要でないと感じないようにします。



公正な戦い:健全な方法で意見の相違をナビゲートする

上記のヒントは、地表レベルの亀裂が発生したときに使用する高レベルの単純な戦術です。ほとんどの場合、これらは私の配偶者と私が入る一種のささいなスパッツだからです。たとえば、食器洗い機を間違ってロードしたり、犬に餌を与えるのを忘れたりすると、私は動揺します。家族との夕食時に電話をしていると、彼はイライラします。しかし、カップルが主張するとき、手元に、より深く、より深刻な問題がしばしばあります。これがあなたとあなたの重要な他の人に当てはまる場合、あなたの解決アプローチはカウンセラーまたは法的専門家の助けを必要とするかもしれません。紛争に第三者を紹介することは、最初は少し異質に感じるかもしれませんが、緊張した関係を救うことができるか、少なくとも解決に向けて取り組むのに役立つ場合、それは素晴らしい最初のステップです。

ソース

平和は紛争の欠如ではありません。それは平和的な手段で紛争を処理する能力です。

- ロナルド・レーガン