この効果的なコミュニケーションツールを使用して関係のコミュニケーションの内訳を克服する

コミュニケーションの内訳を克服したいですか？このツールはあなたを助けます

親密な関係は難しいです！ 2人の人々が一緒に生活することを決心すると、利益相反、優先順位の違い、関係のあり方についての見方が異なるという事実は回避できません。効果的なコミュニケーションは、しばしば対立や議論に取って代わられ、この種のコミュニケーションの崩壊をどのようにして克服できるのでしょうか。

これらの問題に対処して評価するために、困難に直面しているカップルを支援するために必要なのは、関係の視覚的な表現を提供することであると判断しました。関係の構造を示す単純な図を通して、両者は関係の現在の状態、長所と短所の領域を明確に確認し、関係がどのように改善されるかについての健全なコミュニケーションを促進することができます。このような図を使用すると、作業が必要な領域を簡単に確認でき、何を話し合う必要があるのか​​を見つけることができます。特に、視覚的な画像から最もよく学ぶ人には適しています。

カップル向けのこのコミュニケーションツールに関するフィードバック

'魔法の関係ツールをありがとう。それは本当に賢いです。あなたはそれを本か何かに入れるべきです。私たちは数日自分で離れて、たくさん話し、ツールを使用しました。このツールは、私たち一人ひとりにとって何が重要かを考えるのに本当に役立ちました。

彼はパートタイムに減らすか、少なくともより良いシフトを求めて、母親がいつもここにいるわけではなく、それほど疲れないようにすることを考えています。もし彼が母親以外のシッターを見つけることができれば、私も夜のクラスを始めることができると彼は同意しました。

だから私たちはそれに取り組んでいます、そして私が女の子を見るたびに、私たちが分裂したなら彼らの心を壊すだろうと知っているので、私たちは彼らのために努力しなければなりません。だからあなたのアドバイスをありがとう。」混乱から

マインドリーディングを避ける

私が提案する方法で関係を見ると、かなり臨床的に見えるかもしれませんが、関係で発生する最大の問題の1つであるマインドリーディングを回避するのに役立ちます。パートナーが私たちが何を望んでいるかを直感的に理解することを期待しているため、多くの誤解と対立が生じています。

彼らが私たちのヒントや合図に気付かないと、私たちは怒ることができます。加えて、他の多くの否定的な感情は、下向きのスパイラルにつながり、愛情の感情とポジティブなコミュニケーションの喪失につながります。オープンで、正直で、明確で、率直であることは、関係におけるコミュニケーションを大幅に改善し、カップルが利益相反を乗り越えるのに役立ちます。

これは誰のためですか？

これは、結婚相談所、夫婦と一緒に働く人、夫婦自身が使用できるコミュニケーションツールです。理想的には、コミュニケーションツールは両方のパートナー間のコミュニケーションと理解を支援するために使用されますが、1人の個人が自分のニーズと欲求を関係で評価し、コミュニケーションの崩壊を克服するのを助けるために使用することもできます

関係の図

主な関係分野

私は私が考えることができる現代の関係のすべての側面をリストすることから始めました、そしてそれらはここにあります：

1. 家の管理
2. 仕事と金融
3. 子育て
4. 性別
5. コミュニケーション
6. 友情（パートナー間）
7. 共有する願望
8. 交際
9. 共通の興味
10. 一緒に社交する
11. 個人の外部の興味
12. 充実した時間
13. 紛争

14. 無意識のドライブ/ゲームプレイ

リストの評価

上記のリストに追加することはできますが、両方の当事者が100％同意しない限り、何も削除しないでください。したがって、たとえば、子供がいないカップルは、リストから「親」関係領域を削除することに簡単に同意できます。一方または両方の当事者が非常に宗教的であるカップルは、それを「外部の利益」に含めることもできますが、宗教をリストに追加することができます。

カップルは、最後の2つの関係領域、つまり「競合」と「無意識のドライブ/ゲームのプレイ」をリストから削除したくなるかもしれません。なぜなら、オープンで正直に話し合うのが最も難しい可能性があるためです。これを実行したい場合は、資格のあるカップルのカウンセラーとこのコミュニケーションツールについて話し合うことを検討する価値があります。

これの使い方：マインドセットとグラウンドルール

両当事者がこのコミュニケーションツールを協力、オープンで誠実なコミュニケーションの精神で使用することが重要です。相手を主張、非難、または判断する理由として使用しないでください。私たち一人一人は、異なる価値観、以前の経験や信念との関係に入り、必ずしも他の誰よりも優れているわけではありません。それは正しいか間違っているということではなく、あなたが望む関係を築くために協力することです。

演習を始める前に、自分の間の基本ルールの短いリストを作成することは価値があります。これらには以下が含まれます。

• 中断せずに聞く
• 他の人の見解が彼らにとって有効であることを受け入れる
• 正直さとオープンさ

図について

関係の主要な領域のリストをまとめると、これらの領域をどのように表すことができるか、および各アクティビティにどれだけの時間が与えられているかという点で、関係におけるそれらの現在の重要性について考え始めました。

私が思いついたのは下の図です。

各関係領域のサイズが異なることがわかります。たとえば、下の最初の画像では、「仕事と金融」の領域が最大で、「セックス」の領域が最小です。これは、最も多くの時間が仕事に費やされており、最も少ない時間がセックスに費やされているためです。 。これは、個人がその特定の領域の個人的な重要性を評価し、その活動にどれだけの時間が与えられているかを判断するのに役立ちます。

責任が関係の中で私たちの時間を引き継ぐことがよくあることはよく知られている事実です。つまり、私たちは関係の他の部分のためのエネルギーと時間を少なくしています。私たちのエネルギーのほとんどが仕事に従事し、多くのカップルにとって共通の現実である家庭と子育てを管理するとき、一緒に社交することやコミュニケーションなど、他の領域が優先順位のリストで徐々に低下していることがよくあります。

個人関係図の作成

関係の各人はまず、関係が現在の状態にあるかどうかのイメージを作成します。これは、私が行ったようにコンピューターで行う必要はありませんが、単に紙に描くことができます。最も時間がかかっている関係領域から始めて、それらをページの中央に配置するのが最も簡単です。次に、リストをたどると、現在あまり注目されていない関係領域を外側に配置できます。

要約すると：

• リストを確認し、最も時間を費やしている関係領域を特定します。
• ページの中央にこの関係領域を表す形状を描画します。他の地域に比べて人生で最も時間がかかるので、最大になります。
• リストをもう一度調べて、他よりも占めている関係領域を特定します。
• 描画した最初の図形の横にあるこの領域を表す図形を描画します。ページに最初に描画したものよりも小さくする必要があります。
• リストを続けて、毎回、残りのオプションからどの関係領域が最も時間がかかっているかを特定します。

話す時間：メモの比較

両方の当事者が関係を現在どのように見ているかについての図を作成したら、次は、メモを比較して、各関係の領域について話し合います。

現在、各個人は、自分にとって重要なこと、十分な時間が与えられていない関係の一部、時間がかかりすぎている関係の一部についてコミュニケーションする機会を得ています。 彼らの見解では。

どのようにあなたの関係になりたいですか？

現在、両方の当事者は、再び自分たちで作業して、最初の関係図を再評価し、関係のあり方を表す新しい図を作成する機会を得ています。

より多くの時間を「共有された利益」に費やし、「家の管理」に費やしたくないと決めるかもしれません。また、作業にかける時間を減らしたいのに、現時点ではそれができないことにも気付くでしょう。

できること、できないこと、できないことについて現実的に考えてみてください。両方で新しい図を作成したら、もう一度メモを比較して説明します。

各パートナーが望むものを理解する

これで、両方に、それぞれの関係がどのようになりたいのか、多かれ少なかれ望むものとパートナーが多かれ少なかれ望むものを明確に示す画像があります。自分同士で各関係領域の比較をいくつか行って、以前に設定した基本ルールを思い出しながら、それらについて話し合います。

考えられる質問の例をいくつか次に示します。

• あなたのパートナーはあなたとより質の高い時間を望んでいますか？
• もっと正直なコミュニケーションが必要ですか？
• あなたはあなたの間の衝突を減らしたいですか？
• あなたのパートナーはあなたが外部の利益に費やす時間を減らしたいと思っていますか？
• どちらの分野にもっと時間を割く必要があると思いますか？
• 特定のものを変更することを約束できますか？
• どの関係領域がまだ難しいか、またはあなたは同意しませんか？
• 今のところ、これらの不一致を受け入れて、取り組む必要があると同意する分野に取り組むことができますか？
• 双方が同意する分野を改善するために、今日どのような行動を取ることができますか？例えば。一緒に出かける日を設定します。

関係を評価するプロセス全体を実行するには、数日、数週間、または数か月かかる可能性があります。急いで完了することはありませんが、集中力とモチベーションを失うほど長く引き延ばしたくない場合があります。評価が完了した後も、自分と自分の間に解決できない領域があり、一方または両方が非常に重要であると感じている場合は、信頼できるカップルセラピストを探すために電話を手に取る時期になるかもしれません。

最後に...。

このコミュニケーションツールは、苦労している、またはマインドリーディングの期待トラップに巻き込まれたカップルに役立つように設計されており、それが目的に役立つことを願っています。関係のダイアグラム構造を作成すると、どこで問題が発生しているかを確認し、コミュニケーションの故障を克服し、限界点に到達する前にそれを修正するのに役立ちます。