友人があなたを止めたときの対処方法

友人があなたを締め出すとき、それは本当に痛い

友人が突然あなたを彼女の人生から切り離したとき、それは壊滅的であり得ると私が言うとき、私は個人的な経験から話します。

私はこの心痛を自分で経験しました。対処方法について学んだことを共有します。

私はたまたま信仰の人であり、私にとって、祈りと許しは、私が自分の人生を前進する方法を見つけるのを助けるための鍵でした。

それは警告なしに起こり、破壊的な力であなたを襲います…。経験は、愛する人の死と同じくらい苦痛であり、重要な他の人との予期せぬ分裂と同じくらい混乱する可能性があります。

—リズ・プライアー、「私は何を間違えたか」の著者

友達の別れ：受け入れへの旅

ステージ1：ショックと拒否	あなたの友人が突然あなたを彼女の人生から切り離しました、そしてあなたはその理由がわかりません。あなたは深く混乱し、動揺しています。
ステージ2：損失	あなたはひどい痛みと喪失感を感じます。一緒に楽しんだ時間の思い出を強迫的に再生したり、心痛の身体的症状を経験したりすることがあります。
ステージ3：自己責任	あなたは友情の結末であなたがどんな役割を果たしたのか疑問に思います。それはあなたがしたことですか？もっと良い友達になっていただけませんか？
ステージ4：恥ずかしさと恥	あなたは他の人がどう思うかを心配し始めます。あなたがとても親切だったこの人を握ることができなかった場合、それはあなたについて何と言っていますか？他人はあなたのことをあまり考えませんか？
ステージ5：怒り	あなたは怒りと憤慨を感じます。友達が必要とするときはいつもそこにいて、関係を育むために一生懸命働きました。そして今、彼女はあなたを脇に投げますか？
ステージ6：受け入れ	あなたは感情的なジェットコースターに乗っていましたが、最終的には手放すことができると感じています。友達がいないのは、シーズンだけだったとしても、友達がいなかったよりも、人生に友達がいたほうがよいことに気づきました。あなたは平和と赦しの感覚を感じるかもしれません。
ステージ7：救済	友情の終わりで平和になった後、あなたは安心感を感じて驚くかもしれません。友情はかつて信じていたほど完璧ではなかったことに気付くでしょう。今、あなたはあなたの人生の新しい季節のために新しい友情を探求する機会を持っています。

Irene S. Levine、Ph.D.の「Best Friends Forever」からの抜粋

捨てた？ジルド？私たちの言語は言葉を失う

私たちはロマンチックな関係の終わりを説明するいくつかの異なる用語を持っています：1つのパートナーが捨てられたまたは乱暴になったと言うかもしれません、または少なくとも私たちはカップルが別れたと言うことができます。しかし、プラトニックな友情に関して言えば、私たちの言葉は言葉に困惑しているようです。ごく最近まで、感情的なトラウマはロマンチックな別れと同じくらい素晴らしいものであるかもしれませんが、友情の突然の終了を説明するための良い用語は本当にありませんでした。

ゴースト

このトラウマの痛みを捉え始めた近年出現した1つの用語は「ゴースト」です。これは、通常は説明なしに、すべての通信または接触をやめることによって関係を断つことを意味します。この用語はしばしばデジタル通信の突然の停止を表しています。例えば。、

• テキストメッセージに応答しない
• ソーシャルメディアの投稿に「いいね」やコメントを付けていない（おそらく、他の人の投稿に「いいね」やコメントを付けているにもかかわらず）
• Facebookであなたをアンフレンドまたはブロック

親しい友人が突然あなたを幽霊にさらすとき、それは彼らが地球の顔から姿を消したようです...それでも、彼らがソーシャルメディアで活動しているのを見ることができれば、痛みが増幅するかもしれません。これらの例では、それは悲惨なほど明白です。彼らが突然非常に病気になったり、仕事で非常に忙しくなったりしたわけではありません。彼らはもはやあなたと通信したくないということです。

友情についての本を求めて80人以上の少女（9歳から97歳）にインタビューしたところ、カットオフはよくある災難であることがわかりました。ゴーストもそうです。

—デボラ・タンネン、あなたの著者は私が言える唯一の人です：女性の友情の言語の内側

放棄：悲しむことを自分に許す

親しい友人を失うことは、恋愛関係の崩壊のようなものです。あるいは、それは死に相当するかもしれません。あなたはあなたにとって非常に大切な人を失いました。これはあなたが非常に近くにいた人です-そして今突然彼らはもはやそこにいません。

それは痛い。すごく悪い。

悲嘆は、この辛い状況に対する完全に自然で適切な対応であることを理解してください。あなたがあなたの友人の喪失を悲しむのに必要な時間をあなた自身に許しなさい。あなたは何年も前に戻るかもしれないこの人の多くの良い思い出を持っています、そしてあなたが二人が共有した特別な時間をすべて思い出すことは痛いです。

あなたの人生で大切な人が突然姿を消したとき、悲しみ、喪失感、痛みを感じるのは自然なことです。あなたは治癒する時間が必要になりますが、挑戦にもかかわらず、あなたはそうするでしょう。

— Irene S. Levine、Ph.D。、「Best Friends Forever」の著者

悲しみ...しかし絶望しないでください

希望を失わないでください。あなたの友人はあなたに今話しかけていないかもしれませんが、それは友情が将来決して二度と再燃することは決してないということを意味しません。次のことに留意することが重要です。

• 少なくとも今のところ、何らかの理由でこの人との友情が保留になっていることを受け入れてください。
• いつの日か、友情が元に戻る可能性があります。
• また、この友情から貴重な教訓を得たことも覚えておいてください。シーズンだけだったとしても、この人があなたの人生の中にいることは祝福でした。
• 壊れた友情は誰にでも起こります。それは日常生活の一部です。
• この人があなたにとってより重要であるほど、あなたが治るのに時間がかかります。

追加の信仰に基づくアドバイス：

• それはあなたを非常に傷つけますが、悲嘆の過程を経なければならないとしても、すべてのことが神によって可能であることを覚えておいてください。

• 希望と信仰を持ちなさい。あなたが将来再び友達になるかどうかについて主の手にそれを置きます。

覚えておいてください、それはおそらくあなたのせいではありません

10歳以上の親友が突然私を締め出したとき、私は悲嘆に暮れました。高校時代から知り合いで、いつも彼女を尊敬していた。さて、突然、彼女は私を彼女の人生から切り離しました。

Facebookで友達になっていません。私の電話やテキストに応答しません。彼女はただ…消えていた。

痛いです。私は泣き悲しんだ。 「私は何を間違えたか？私はどういうわけかこれを引き起こしましたか？」

しかし、この経験を通して、親友でさえあなたが気づいていないかもしれない問題や葛藤を抱えることがあることを知るようになりました。

おそらく、この人物が突然あなたを切り離しているのであれば、何年もの友達であった後、あなたが知らないより深い問題があるでしょう。だから自分を責めないでください。

友情の解消を防ぐためにあなたが別の方法で何をすることができたのかを理解しようとして、頭を悩ませることをやめることと同じくらい難しいことは、これが現在の現実であることを受け入れる必要があります。おそらく、それを引き起こすためにあなたがしたことは何もありません。おそらくあなたの友人に起こっている何かがあり、あなたはそれとは全く関係がありません。自分を罰しないでください。

あなたは物語の片側だけを知っているので、状況を過度に分析することは無益な練習になります。

— Irene S. Levine、Ph.D。、「Best Friends Forever」の著者

「永遠の親友」の神話

私たちの悲しみと絶望の一部は、私たちが若いころに売られたという神話に由来する可能性があります。つまり、私たちはBFF、つまり永遠に親友を持つことになっています。しかし、私たちが親しい友人を永遠に抱きしめなければならないというのは事実ではありません。そうでなければ、どういうわけか失敗しました。現実には、人々は時間とともに成長し、変化し、友情も進化しなければなりません。時々、それはあなたの人生のある段階であなたにとってとても親切だった誰かがあなたの人生の別の段階で離れてしまうかもしれない、またはそれほど近くないかもしれないことを意味します。これは必ずしも、どちらかが失敗した、またはどちらかが悪い人であることを意味するわけではありません。

もう一度手を差し伸べて、手放す

応答がないまま友達に何度も連絡を取ろうとした場合は、それを受け入れて次に進むときかもしれません。しかし、たぶん、もう一度連絡をとることができます。

私の親友が10年以上の友情の後で彼女がもう私に話すことができないと発表したとき、私は彼女に電話してすぐに彼女にメッセージを送ろうとしましたが、応答はありませんでした。私は彼女にボイスメールを残しましたが、彼女は応答しませんでした。私は彼女がFacebookで私を友達から外していたのを見ました、それは本当に痛いです。私は彼女にメールを送ったが、彼女は決して返事をしなかった。

私たちの両方のために、少し時間が経つようにしました。話せずに数週間後、私はもう一度彼女に連絡を取ることにしました。手書きのカードを送って、彼女の友情が私にとってどれほど意味があるか、そして今私がどのように傷ついたかを説明しました。私はいつも彼女と彼女の家族のために最善を祈っていると彼女に言いました。

何も返事がありませんでした。

友達のために祈る

あなたが信仰のある人なら、私はあなたの友人のために祈ることを強く勧めます。私はそれがクレイジーに聞こえることを知っています。この人—親しい友人、親友、そして同盟者—はあなたを深くそして深く傷つけました。ですから彼らのために祈るのは直観に反するように思えます。しかし、それを試してください。神がこの人を祝福し、彼らがこの瞬間に彼らの人生で起こっているどんな試練や困難をも克服するのを助けるように、神が祈るように。

あなたの友人のために癒しを祈り、そしてそれが神の意志であるならば、友情の回復を祈ります。壊れた友情に悩まされている限り、それを祈り続け、それを主にゆだねてください。その人があなたと連絡を取り、可能であれば関係を回復するように祈ってください。しかし、何よりも、その人が癒され、慰められ、励まされ、祝福され、主と正しくなるように祈ってください。

友達を許して

許しは、宗教的志向を超える概念です。あなたが信仰者であるなら、神の戒めに関して赦しについて考えることができます。一方、あなたが宗教的に傾倒していない場合、あなたは許しを強力な心理的および感情的な解放として理解することができます。

私にとって、許しは祈りと一緒に起こります。なぜなら、あなたがあなたの友人のために祈るとき、あなたの心はより柔らかくなり、許しに対してよりオープンになるからです。あなたをそんなに傷つけたこの人を許すことと同じくらい難しいことは、それが必要です。神は私たちに他の人を赦してくださるように命じるだけでなく、赦しを、苦しみと許しを握る束縛から解放します。

ですから、たとえあなたが彼らがそれに値すると信じていなくても、神は私たちにそうするように呼ばれるので、あなたの友人を許してください。あなたがあなたの心の苦味を握っているならば、あなたはあなた自身を破壊するでしょうから、あなたの友人を許してください。

他の友情を育む

あなたの友情が終わったことを受け入れるのは非常に難しい場合があります。この友人はあなたの人生の中で非常に特別な位置を占めていました、そして今あなたはたむろする人、あなたが泣き叫ぶために肩が必要なときに電話をかける人などについておそらく途方に暮れています。おそらくあなたには他の友達がいますが、あなたが失った人とあなたの心や心を比較する人はいません。

気持ちがわかります。友達が私を彼女の人生から切り離したとき、私には他の友達がいなかったわけではありませんでした。私は実際に私が本当に親しかった大学の素敵な友達のグループを持っていて、昔の高校の友達（私を締め出した友達）と同じ地域に住んでいませんでした。私が家に帰った数ヶ月ごとに彼女を訪ねて、兄弟や両親に会いました。私たちはいつも素晴らしい話し合いと楽しい時間を過ごしました。少なくとも週に1回は、電話で彼女に電話をかけます（または彼女が私に電話します）。私は彼女を私の最高の、最も古い、そして最愛の友人の一人と考えたので、突然彼女の人生から切り離されたのはとてもショックでした。

友情の季節性を理解する

しかし、この経験を通して私が学んだのは、特定の季節に私たちの生活の中に友情がしばしば存在するということです。確かに、何年も会っていないうちに会える友達もいるかもしれませんが、前回会ってから1日が過ぎそうな気がします。しかし、私たちの生活の中に、シーズンだけの友達がいると思います。それも大丈夫です。これにより、他の友情を育むことができるようになり、近くに住んでいる友達と親しくなりました。私の人生のこの段階では、とにかく、この新しい友人グループとの共通点がもっとあることに気づきました。

新しい友情を育む（または古い友情を深める）ための簡単な方法

新しい友情を育てる練習ができていないように感じるかもしれませんし、多分困窮しているように見えるかもしれません。ただし、誰もが生活の中で友達を必要としていることに注意してください。多くの場合、連絡を取り始めた人々は、あなたが彼らをよりよく知りたいと思うことを嬉しく、幸せに感じます。

簡単な方法をいくつか紹介します。

• テキスト： 挨拶するために簡単なテキストを送信し、彼らがどのようにやっているかを尋ねます。
• 計画を立てる： 昼食、映画、一緒に運動するジム、散歩のための公園に出かけることを提案します。可能性は無限大。あなたとこの人が一緒に楽しむことができる活動について考えてください。
• 電話： チャットするためだけに電話をかける。
• ギフト： 彼らがあなたが気にかけていることを彼らに知らせるために小さな贈り物を購入してください。
• 郵便物： 古い学校に行きます！メモやはがきを書いて、自分のことを考えていることを伝えます。
• 良い聴衆になる： 友情（またはあらゆる種類の関係）となると、良いリスナーになることは常に長い道のりです。人々は、聞かれ理解される根本的な必要性を持っています、そして彼らは常に本当に耳を傾ける友人を探します。

あなたが一人ではなく、何百万人もの人がこの痛みを経験したことを知って、慰めを見つけてください。これらの分裂と同じように痛みと失望をもたらす、それらは私たちをより賢くし、私たちの友情をはるかに強く、より回復力のあるものにします。

— Irene S. Levine、Ph.D。、「Best Friends Forever」の著者

予期しない和解：私の物語

私の人生を止めた友人から連絡がなかった約6か月後、私は再び彼女からの連絡をほとんど断念していた。この間、私は多くのことを祈り、絶えず主に状況を委ねました。

しかし、ある日、完全に突然、彼女は私に連絡しました。彼女はメールで私のカードを受け取ったと言ってメールしました。私がそれらの月の前にすべて送ったものです。彼女は忙しかったと彼女は言った-そして彼女が長い間私に連絡しなかった本当の理由は彼女が私たちが友達だった年月の間ずっと私に話したことがなかった彼女の人生のいくつかの問題のためだった。これらの問題は根深いものであり、本当に私とは何の関係もありませんでした。

私は長年の友情の中で、彼女がこれを私と決して共有していなかったことに完全にショックを受けました。彼女は、これらの問題（私はプライバシーのためにここでは明かしません）のために、今後連絡を取り合うことができるかもしれませんが、私たちの友情はおそらく同じではないだろうと言いました。彼女は私に彼女の問題のために専門家の助けを求めるつもりだと言った。

それ以来、何度かメールをやり取りしましたが、以前とは異なります。私たちはすべて人間であり、私たち全員が対処しなければならない生活の中で一定の闘争と試練を持っているので、私は台座の上に人々を置かないことを学びました。私は前進しました、そして今も私の人生で最も大切で大切にされている友情を育み続けています。私は私の友人を許し、彼女が元気であることを願っていますが、私はもはやその友情に頼って、かつてそうであったように私の人生に満足感を与えていません。

最終的に、私たちは人生の中で誰よりも神に目を向けなければなりません。そして、神はこの地球上のどの人よりも私たちに親しい友人であることを理解しなければなりません。いつの日か、おそらくこの個人との友情は以前の状態に回復するでしょうが、私はそれを神の手に委ね、神のご意志によると、神が喜ばれることをします。

私のストーリーとアドバイスを共有することが、壊れた友情を傷つけているすべての人に役立つことを願っています。あなたに祝福を！

参考文献

コスレット、リアノンルーシー。 （2018年4月21日）。 「それは、四肢が切断されるように感じます」：友情の分裂の痛み。 保護者。 2018年12月22日取得。

ホロウェイ、セイディー。 （2016年12月5日）。 友情が終わったときの失望への対処。

Levine、Irene S.、Ph.D。 （2009）。 親友は永遠に：あなたの親友と別れた後も生き残る。 ニューヨーク：オーバールックプレス。

プライアー、リズ。 （2006）。 何を間違えたか女性がお互いに話さないとき、友情は終わります。 ニューヨーク：フリープレス。

安全なジーン。 （2016年3月8日）。 友人があなたを彼らの人生から切り離したとき、何が起こりますか？ 今日の心理学。 2018年12月22日取得。

Tannen, Deborah. (2017, May 16). 友人が最も近い仲間でさえ幽霊になる理由。 時間。 2018年12月22日取得。