私は行くべきですか、それとも滞在すべきですか？究極の関係チェックリスト

それは古くからの質問です：私は滞在するべきですか、それとも行くべきですか？すべての関係には浮き沈みがあります。場合によっては、あなたとあなたのパートナーが互換性があるかどうかを判断することが難しい場合があります。または、大まかなパッチを適用しているだけかもしれません。幸いにも、科学は私たちに健康的なロマンチックな関係を特定して構築する方法についての新しい洞察を与えてくれました。

以下のチェックリストは、私たちの生物学的システムが私たちの関係を結びつけるさまざまな感情をどのように生み出すかについての新しい発見に基づいています。多分あなたはあなたの関係について混乱している、または曖昧な感じがあります。このチェックリストは、あなたがそれを保持してそれを機能させるように試みるべきか、またはあなたが去るべきかどうかについての合理的なセカンドオピニオンを与えます。

健康的な関係のチェックリスト

各ステートメントを調べ、それがあなたの関係にどのように当てはまるかを考えてください。次に、それぞれにマークを付けます 本当 [T]または 偽 [F]。

1. 私はパートナーを信頼しています。
2. 私のパートナーは私の友人の1人であると考えています。
3. 私のパートナーは一般的に怒ったり嫉妬したりせずに私のことを考えています。
4. パートナーが夢を打ち砕こうとせずに、自分の考えについて話すことができます。
5. 一緒にいるだけでやりがいを感じることがあります。
6. 私たちの関係について考えるとき、私は一般的に怒ったり嫉妬したりしません。
7. 私のパートナーは通常、私がお金を使う方法を批判しません。
8. 私のパートナーは、会うと興奮することがあります。
9. 私のパートナーは私と彼または彼女の個人的な問題について話し合うことで大丈夫です。
10. 私が性的欲求について話すとき、私のパートナーは通常 それを取得します。
11. 私は時々私のパートナーを助けることを楽しんでいます。
12. 私のパートナーは、ベッドにいるときに時々新しいものを試しました。
13. 今日の出来事について、リラックスしてリラックスし、パートナーと自由に話すことができます。
14. セックスが終わったら大体満足です。
15. 私のパートナーは通常、お金を使うことに関しては大丈夫だと思います。
16. 私のパートナーは、セックスをした後、しばしば満足しているようです。
17. 私がいるとき、私のパートナーはリラックスしてリラックスできます。
18. 私は町中の私たちの関係についてうわさをしません。
19. 内部に保持するのではなく、問題がある場合、私のパートナーは一般的に私に話します。
20. パートナーに腹を立てた後、冷静にして手放すことができます。
21. 私のパートナーは、常に私に間違いを思い出させるのではなく、一般に私の間違いを許します。
22. 私たちはたまに違いがありますが、お互いに名前を呼んだり、公の場で戦ったりすることはありません。
23. 私のパートナーは私の目標を達成することを望んでいるようです。
24. 面倒にならずに、私の個人的な問題についてパートナーと話し合うことができます。
25. ストレスの多い出来事について話し合った後、私のパートナーは一般的にリラックスします。
26. 私のパートナーは通常、本当に助けが必要なときに助けてくれます。
27. 私たちの関係のために、孤立したり、心配したり、落ち込んだりすることはありません。
28. 私にとってパートナーは人生で成功することが重要です。
29. パートナーがいないことを想像するのは難しいので、もう一度やり直します。

あなたの関係のニーズは満たされていますか？

上記の説明に対して「真」と回答した回数を数えます。得点は、あなたとあなたのパートナーの感情的なニーズがどれだけうまく満たされているかを反映します。以下の表を使用して、スコアの意味を理解してください。

スコア	その意味
24-29	すごい！あなたのパートナーは番人です。
18〜23	OK。このアンケートについてパートナーと話し合ってください。
12〜17	困った。あなたのパートナーが進んで行くなら、カウンセリングはそれをより良くすることができます。
6-11	それだけの価値はありません。別れの準備をしなさい。
0〜5	どんな関係？そろそろ時間です。

私は関係にとどまるべきですか？

あなたの関係がに該当する場合 すごい カテゴリー、あなたは幸運です！ここまでやり遂げた場合、問題が発生したときに、あなたと2人はおそらく健全な方法で相互に通信するために必要なものをすでに持っています。

あなたのスコアが OK カテゴリ、心配しないでください。あなたとあなたのパートナーには多くの強みがありますが、あなたはあなたの関係に取り組み、あなたの人生にもっと興奮と意味をもたらすことができます。楽しい時間を選び、パートナーと話し合ってください。一度に1つずつ作業を開始し、そこからビルドします。完璧な関係はないことを忘れないでください。幸福の時、困難の時、そしてそれが大丈夫な時さえあります。いくつかの問題がある場合でも、一緒に作業して、発生する可能性のある問題を解決することをお勧めします。つまり、あなたのパートナーが喜んでいるなら。ただし、パートナーを変更することはできません。あなたのパートナーがあなたとの関係に取り組むことを拒否した場合、それは去る時かもしれません。

関係の助けを求めているほとんどの人はに入るスコアを持っています 困った カテゴリー。しかし、関係に問題があるとはどういう意味ですか、どうすれば修正できますか？

あなたの関係はおそらくその美しい瞬間を持っていますが、あなたはあなたを悩ませているいくつかのことを持っています。多分あなたが話すときあなたのパートナーはあなたに耳を傾けません、あるいはあなたはあなたがお金を使う方法が好きではないかもしれません。問題が何であれ、あなたとあなたのパートナーがそれらをパッチして、より健全な関係を築くために取り組むために取ることができるステップがあります。

ただし、これはうまくいかない可能性があります。パートナーが関係で果たす役割に留まっている可能性があるためです。しかし、とにかく関係を保存してみてください。あなただけがそれを変更することに取り組んでいるように、それに過度に投資しないでください。その場合は、出発する時間です。ただし、最初に次のことを試してください。

壊れた関係を修正する方法

1.問題のある領域を認識します。

上記のチェックリストを使用して、関係が何らかの助けを必要とする可能性のある領域を特定してください。重要な詳細については考えず、全体像に焦点を当てます。パートナーにどのような取り組みをしてもらいたいですか、自分で取り組むことができるいくつかの分野は何ですか？

2.時間をかけて自分の気持ちを考えましょう。

突然問題を理解したので、パートナーにヒューズを飛ばさないでください。少し時間をかけて、それが何であるかを考えてください。これは、状況を別の観点から見て、考えを整理するのに役立ちます。これにより、後でパートナーとハッシュをやり取りするときに、熱くなりすぎてコミュニケーションが取れなくなるのを防ぐことができます。

3.考えを伝えます。

怒って寝ないで。あなたとあなたのパートナーがこれらの問題を話し合うための特定の時間を確保してください。

あなたは人差し指として外れる必要はありません。これは非難ゲームではありません。各ポイントを「私はそれを感じている...」または「私は思います...」から始めます。そうすれば、パートナーがあなたが彼または彼女をすべてのせいにしていないことを知ることができます。あなたは決して知りません。あなたのパートナーは、気づかないうちにこれらのことのいくつかをしているかもしれません。

4.パートナーの話を聞いてください。

関係は双方向です。パートナーの気持ちに耳を傾けましょう。 「客観的リスニング」を練習してみてください。これは、自分の感情でそれを解釈することなく、パートナーが言っていることを聞くことを意味します。彼らが使用している言葉に集中し、あなたの考えに影響を与えないでください。パートナーの視点から物事を見ることができることが重要です。 「あなたが言っていることはそれは...」と言ってみてください。自分の言葉を使って聞いたことを説明し、パートナーが応答するのを待ちます。

5.愛を生かし続ける。

あなたはあなたの関係全体が否定的になることを望んでいません—それはまだ救われる場所にあります。パートナーをどれだけ愛しているかを示す努力を続けます。パートナーに褒め言葉とささやかな贈り物を与えます。ロマンチックなデートに彼または彼女を連れて行くか、甘いメッセージをテキストで送るか、あなたのパートナーのために何か特別なことをしてください。一緒に新しいものを探ります。可能であれば休暇をどこかへ行ってください。

6.関係カウンセラーと話すことを検討してください。

あなたとあなたのパートナーが怒って熱くならなければあなたの問題について話すことができないなら、あなたの問題を整理するのを助けるために調停者を連れてくる時が来たかもしれません。カップルセラピーは、2人がお互いの視点を理解し、問題を解決するために協力するのに役立ちます。

私は関係を離れるべきですか？

あなたのスコアが 本当に価値がない または どんな関係？ カテゴリ、あなたの現在のロマンチックな関係は大きな手間かもしれません。あなたはストレスの多い混沌とした状況を作り出すパートナーを選びました。それが本当だと感じた場合は、一人でリレーションシップカウンセラーまたは心理学者に相談し、このリストを携帯してください。この機会を利用して、あなた自身についてもっと学び、あなた自身の人生の意味を高めてください。あなたがあなたに取り組む時間です！

この演習は、あなたがあなたのパートナーを去る時が来たと信じるように導くかもしれません。結婚していて子供がいる場合は、大きな変更を加える前にまず子供について考えることを忘れないでください。どのような状況であっても、2人で素晴らしい関係を築く必要があることを認識することが重要です。あなたはそれを変更することはできず、あなたのパートナーがオンボードでなければ、それを刺激的で意味のあるものにすることはできません。

出たい！私のボーイフレンドまたはガールフレンドを残す方法は？

実際にパートナーを切り離す準備ができている場合は、次のことを考慮してください。誰かを倒したり、叱ったりする必要はありません。そのままにして次へ進むことができます。

関係を終了するときは、それが何年も続いたか、ほんの数か月であったかに関係なく、あなたはもうすぐ元になる人を尊重し、彼または彼女に正直であるべきです。直接話し合う時間を確保し、パートナーに直接あなたの決定を知らせます。彼らを侮辱したり、責めたり、侮辱したりしないでください。代わりに、「I」ステートメントを使用して、あなたの気持ちを説明してください。

その後、あなたのパートナーは確かに何か言いたいことがあります。彼または彼女に丁寧に耳を傾けますが、あなたの決定を取り戻さないでください。あなたは理由のために彼または彼女と別れることに決めました。今の猛暑に巻き込まれず、パートナーを連れ戻さないでください。

家庭内暴力の被害者の場合

あなたの個人の健康と安全は最も重要です。虐待的な関係にあると思われる場合は、National Domestic Violence Hotline（1-800-799-SAFE（7233））に連絡して支援を求めてください。

虐待関係にあるかどうかはどうすればわかりますか？

家庭内暴力と虐待は、人種、性別、経済状況に関係なく誰にでも影響を与える可能性のある深刻な問題です。肉体的暴力の行為に限定されるものではありません。パートナーは感情的、経済的にも虐待を受ける可能性があります。による 国家家庭内暴力ホットライン、家庭内暴力は、「あるパートナーが親密な関係で別のパートナーを支配し、権力を維持するために使用する行動のパターン」です。

次に、虐待的な関係にある兆候をいくつか示します。

• 身体的虐待： あなたのパートナーはパンチ、スラップ、またはその他の形で身体に害を与えます。
• 性的虐待： あなたのパートナーはあなたの同意なしにあなたと性行為を行います。
• 口頭または感情的な虐待： あなたのパートナーはあなたに怒鳴りつけたり、ののしったり、脅したり脅したりします。後者は口頭でも書面でもかまいません。
• ストーキング： 一人でイベントに行ったり、GPSで追跡したりすると、パートナーは通知なしに表示されます。
• 隔離： あなたのパートナーはあなたが家を出たり、他の人とコミュニケーションをとることを妨げます。
• 経済的虐待： あなたのパートナーはあなたに仕事をさせないか、資金へのアクセスを与えません。または、あなたが働いている場合、あなたのパートナーはあなたが作ったものを尋ね、それのいくつかを望んでいます。

あなたはこれらの形の虐待の被害者かもしれないし、それらすべての被害者かもしれない。時には、あなたの関係は完璧であるように見えるかもしれません—あなたはデートに行き、あなたはお互いに褒め合い、そしてあなたはお互いに楽しんでいます。ただし、これらの前向きな瞬間は、長期にわたる肉体的および感情的な虐待をあなたに打ち消しません。これらの兆候を認識し、 関係から抜け出す できるだけ早くすることができますように。

関係を維持したい場合は、簡素化、尊厳、および方法を探し続けてください あなたの恋愛関係を強化する。私たちは皆、私たちが改善できる方法を持っており、どこにでも助けがあります。だから、今止まらないで。

あなたが何をするにせよ、私たちが愛し、関係を持つために生まれてきたことを思い出してください。それは本能的です。しかし、成長しながら虐待された人々は、彼らと一緒に悪い習慣を愛の生活に取り入れることがあります。これが、何世代にもわたる家族が機能不全に陥っている理由です。今日利用できるすべての情報があれば、人々は両親が犯した過ちを犯す必要はありません。あなたは助けを得て、次に進み、悲惨な関係を持つのをやめることができます。