あなたとあなたの配偶者が目と目を合わせない場合の葛藤を減らす方法

あまりにも多くの議論はあなたの結婚に良いことはできません。しかし、主張しないことはあなたの結婚にも悪いことです。これらのコミュニケーションのヒントを使用して、配偶者と意見を異にし、結婚を強化する方法を学びます。あなたの結婚は戦う価値がありますが、それはあなたが常にそれについて戦わなければならないという意味ではありません！

あなたとあなたの配偶者が目と目を合わせない場合の葛藤を減らす方法

あなたの夫または妻との議論を持つことは、勝ちであるか、または命題を失う必要はありません。両者が議論に勝つような方法で通信する方法を学びます。

あなたはあなたのパートナーや配偶者との議論があるときに公正にプレーしますか？

特に親密な関係にある2人の間の意見の不一致は、強固で持続可能な関係の正常で健康な部分です。結局のところ、あなたは人生についてユニークな視点を持つ2人のユニークな個人です。

しかし、時には単純な意見の不一致がバランスを失い、白熱した議論に変わることがあります。それはあなたが同意しない問題ではありません問題です。ふたりは、オープンに、正直に、そして公正にコミュニケーションをとっていません。ここにあなたの関係の質を改善し、愛情のある、永続的な結婚をするために取ることができるいくつかの思慮深いステップがあります。

配偶者の行動を解釈する必要性に注意してください。 多くの場合、競合は実際の行動そのものではなく、他の人の発言や行動をどのように解釈しているかの結果です。たとえば、誰かが大声で話すとき、私たちはその行動を怒りとして解釈することがあります。しかし、それは正しい解釈でしょうか？他の人は怒っているかもしれませんが、そうではないかもしれません。おそらく他の人は、彼らが怒っているかどうかに関係なく、ポイントを得る唯一の方法は大声で話すことであると考えるように条件付けられています。おそらく、彼らは子供でいっぱいの家庭で育ち、聞かれる唯一の方法は他の誰よりも大声で話すことだと学びました。重要なのは、なぜ他の人が特定の方法で振る舞っているのか、本当にわからないということです。

「あなた」の文ではなく「I」の文を使用してみてください。 誰かが何を考えているのか、なぜ彼らが特定の方法で行動しているのかを本当に知ることはできません。自分の考えや行動に対してのみ責任を取ることができます。そのため、自分の気持ちを相手に投影せずに伝えることが重要です。たとえば、「私に怒鳴るのをやめて！」「このようにお互いに怒鳴り合うと、私は悲しくなります。」この方法でステートメントをフレーミングすることにより、自分の気持ちに焦点を当てています。また、紛争を減らす上で自分が果たすべき役割があることを認めています。声明で「私たち」という単語を使用するという単純な行為は、あなたが一緒にいること、そしてあなたとあなたの両方があなたの関係における対立を減らすために取り組む必要があることをそれぞれに思い出させるのに役立ちます。

に 意識的な愛情、共同コミットメントへの旅、作家、結婚カウンセラー、Gay Hendricks、Ph.D.キャスリンヘンドリックス博士2人目ではなく1人目で話すことが配偶者とのコミュニケーションに健康的な方法である別の理由を探ります。「人々は「あなた」の背後にある「私」を弱めます。たとえば、誰かが言う：「方法を知っているすべてを試したとき、あなたは何ができますか？」この質問は、強力なIステートメントを隠しています。「自分のやり方を知っていて、何もうまくいかなかったので、私は絶望を感じています。」それをあなたの声明の形で置くことはそれを個人化解除し、それによってあなたが責任を回避できるようにします。」

「決して」や「常に」などの言葉は避けてください。 結婚の葛藤が発生した場合、配偶者の行動に絶対的なものを投影しないことが重要です。「あなたは絶対にやらない…。！」のようなことを言いますまたは「あなたはいつも…」は役に立ちません。結局のところ、あなたの配偶者が常に特定の方法で動作しますか？おそらく違います。人間はさまざまなことをし、言います。彼らは異なる状況に応じて異なる方法で反応します。あなたの夫または妻を「常に」または「決して」何かをしていると非難することは公正ですか？あなたは '常に' 靴下を床に置いたまま？あなたが本当に本当ですか 「決して」 ごみを出す？おそらく違います。あなたのパートナーや配偶者に同じ絶対的なものを固定しないようにしてください。（このヒントは診療所のポスターに書かれています。）

望まないものではなく、欲しいものや必要なものを伝えることに焦点を当てます。 私が受けていた出版プログラムの一環として平易な言葉のコミュニケーションを勉強していたとき、人間は否定的な発言よりも無意識に肯定的な発言を聞き、解釈し、理解する傾向があることを学びました。簡単に理解できるように効果的にコミュニケーションを取りたい場合は、「すべきでないこと」ではなく「すべきこと」で話すことをお勧めします。たとえば、「休暇のために私たちのお金を節約しましょう」などの肯定的な声明を完全に聞いて理解する方が簡単です。「宝くじにお金を無駄にしないでください！」何に焦点を当てれば しない 誰かにしてもらいたいと思ったら、私たちはコミュニケーションをとって、私たちが何をしているのかを確認する機会を逃します行う彼らにしてもらいたい。

永続的で充実した結婚生活を送るには、コミュニケーションループにおけるあなたの役割の健全な自己認識が必要です。それはあなたの結婚で不一致が発生したときにあなたがどのように反応するかについて完全な責任を負うこと、そして時には勇気が必要です。

あなたとあなたの配偶者がどのように意見の不一致を処理するかがあなたの健康に影響を与える可能性があることを知っていますか？

オハイオ州立大学とノースウェスタン大学の研究者によると、配偶者間の議論は彼らの免疫システムと彼らの治癒能力に影響を与える可能性があります。

（出典：Kate Lunau、結婚があなたの命を救う方法）

夫婦は恋愛術を学ぶべきであるので、すべての夫婦は戦いの術を学ぶべきです。良い戦いは客観的で正直です-悪質または残酷なことはありません。良い戦いは健全で建設的であり、平等なパートナーシップの原則を結婚にもたらします。

-アン・ランダース

対立しない方法で自分を主張する方法を学ぶことにより、あなたとあなたの配偶者の間のコミュニケーションのギャップを埋めることができます。

よりアサーティブになるための簡単なガイド

ここでは、より積極的になるための簡単な注意事項を示します。（これらのヒントは、ロマンチックなパートナーシップだけでなく、すべての関係に役立ちます。）

一人称で話します。 「あなた」の代わりに「私」を使用します。

何を求めているのかを具体的に説明してください。 「もっと頻繁に出かけたい」などのあいまいな発言は避けてください。代わりに、「少なくとも月に一度は、映画のデートに行きたい」と言うこともできます。

繰り返すことを恐れたり、もう一度質問したりしないでください。 自分が言った、または聞いたことが聞こえたと思わない場合は、以前と同じピッチとトーンを使用してステートメントを繰り返します。相手が本当にあなたの声を聞かなかったと確信している場合は、少し大声で話しますが、口調は明確で水平にしてください。上げられた声は、攻撃性や煩わしさとして解釈されることがあります。