分裂後の治癒と回復へのステップ

解散後、痛みを感じるのは当然です。あなたがダンパーであろうとダンピーであろうと、解散はあなたに悪影響を及ぼすかもしれません。愛が取り除かれるか、またはあなたがそれを否定されるとき、あなたは心理的に影響を受ける傾向があります。感情的なつながりが断たれると、心理的な痛みを感じるでしょう。

痛みはあなたがあなたのパートナーをあなたの心で信頼したという事実から生じます。あなたは彼に心を与えました。あなたの心を大事にする代わりに、彼はそれをバラバラに壊しました。彼はあなたの信頼を裏切った。今、あなたは傷ついています。それはたまらないし、あなたがこれまでに治癒するのか、そしてあなたの心の痛みが消えるのかと疑問に思っています。

自殺のような極端なことをする前に、立ち上がって先に進むことができることを理解してください。ヒーリングプロセスの実行のみを許可すると、ヒーリングが可能になります。あなたが分裂から回復したとき、あなたは回復し、あなたはあなたの人生を続けることができます。

この記事では、崩壊から生じた傷を癒すために従う必要がある手順を示します。

1.傷ついた事実を受け入れる

あなたは傷ついていることを認めなければなりません。あなたはあなたの心に痛みを感じています。あなたが心理的に影響を受けておらず、すべてがあなたとうまくやっているふりをしないでください。それは大したことなので、それが大したことではないかのように行動しないでください。

あなたが傷ついていることを受け入れないと、治癒プロセスは始まりません。あなたはそのコースを始めるために自然治癒プロセスを妨げます。解散の結果として傷ついたのはあなただけではないことを覚えておいてください。あなたは痛みを経験しているのはあなただけではないことを心に留めておく必要があります。

2.気持ちに対処する

有害な感情を詰め込まないでください。感情を抑えると、それを体験したくないので、痛い感情から逃げていることは明らかです。実際、あなたは彼を悩ませている問題に対処するためにビールを飲みにパブに行った人のように振る舞っています。ビールが問題の解決に役立つと思っている場合にのみ、あなたは自分をだましています。

癒しのプロセスを開始するために身体が心理的な痛みに対処するように調整されているため、怒り、憎しみ、苦味、その他の傷ついた感情を体験してください。

傷ついた気持ちを感じたら、対処する時です。それらを楽しまないことを確実にすることによってそれらを取り除きなさい。否定的な感情をあなたの仲間にさせないでください。そうした場合、あなたは決して治癒したり、分裂から回復したり、人生を続けることはありません。うつ病などの特定の心理的疾患を発症し、腰痛や頭痛などの身体疾患につながる可能性があります。あなたはあなたの人生を楽しむことも、生きる理由を見つけることもありません。否定的な感情に対処します。彼らにあなたの人生を支配させないでください。

3.自分だけにしないでください

一人で痛みに苦しむな。それは悪化し、他の人々との関係を含め、人生のほぼすべての側面に悪影響を与える可能性があります。あなたはうつ病と低い自尊心を発達させるかもしれません。あなたに非常に近い、またはあなたが感じていることとあなたがどのように感じているかについてあなたを理解している人に自信をもってください。勢いで痛みが増していると感じたら、カウンセラーに相談するのがいいかもしれません。

4.書き留めます

何をどのように感じているかを書き留めます。これは、科学的研究が治癒過程における筆記用具を発見したためです。あなたが感じていることを書き留めるとき、あなたが書いたものを読んだ数時間または数日後、あなたは分裂が起こった時から痛みが減少したかどうか自分で判断するかもしれません。それは現時点であなたの状態の画像を作成します。これにより、回復への道のりを確実にするために、どのステップを実行すべきかがわかります。

たとえば、自分の元についてよく考えていると書き留めた場合、後で何を書いたかを読んだときに、それについて何かする必要があることがわかります。これはあなたがあなたの元について考えるほど、あなたは痛みを感じるからです。

5.あなたの元から休憩を取る

別れは疲れてストレスになります。あなたは負傷しています—外的ではなく、内的です。傷が治るように休憩を取る必要があります。あなたの元はもう問題ではありません。彼はあなたのために物事を良くすることはありません。あなたはあなたが分裂から生じた傷から癒したいかどうか決定しなければならない人です。

あなたはあなたの元に連絡を停止する必要があります。あなたはあなたの元とのコミュニケーションのあらゆる形態を停止する連絡ルールなしを行使する必要があります。あなたが残りの人生で彼を必要とするかどうかを確信するまで、現時点で彼をあなたの人生に巻き込まないでください。

6.自分に背を向けない

自分を嫌わないで。解散または関係の終了に貢献したことについて、あまりに長い間自分を責めないでください。

あなたが捨てられたからか、あなたの元を捨てたからといって、価値がないと感じないでください。あなたが愚かであること、あなたが別のパートナーに値しないこと、または別の関係がうまくいかないこと（自分が4回目の別れであっても）を自分に言わないでください。

一般的に、自分について否定的な考えを抱いたりしないでください。私たちは皆間違いを犯しますが、最も重要なことは、私たちが何かを学んだかどうか、そしてより良いものに変えたいかどうかです。

あなたが解散の原因であったなら、あなたにできる最善のことはあなたの元にあなたを許すように頼むことです。あなたのパートナーがいつもあなたを傷つけていたのであなたが関係を終えたなら、あなたの元を許してみてください。

7.「ビデオテープ」に損傷を与える

あなたが別れを癒して回復したいなら、あなたの頭の中であなたの元と共有した良い思い出を再実行するのをやめる必要があります。あなたの心は、あまり良くない思い出を取り除く素晴らしい仕事をして、あなたの元との関係の良い部分だけに集中しました。

しかし、実際には、関係が終わったという事実を否定しているのです。あなたは過去に迷子になることで痛みを逃れようとしています。ビデオテープを破損。

8.ノー・ラブ・ソング

悲しいことも悲しいこともない愛の歌を聴くのは一休みしましょう。あなたがラブソングを聴くとき、彼らはあなたの関係を思い出させ、あなたの元のために長くなります。

彼らはあなたが楽しまないべきである考えであなたを満たします。気分を高揚させ、励まし、やる気を起こさせ、挑戦的な歌を聴きます。愛について考えたり、思い出したりするときではありません。

9.世界を体験する

クローゼットに長い間閉じ込めないでください。世界があなたを傷つけるのと同じくらい、それはまた提供する良いものをたくさん持っています。長く悲しんではいけません。

外に出て世界を感じてください。新鮮な空気を吸い込んでください。まだ残っている美しさを考え、傷が永遠に続くことはないことを知ってください。世界の美しさであなたを啓発し、刺激してください。

10.あなたの元を許して

あなたの元に対して恨みを抱いてもメリットはありません。あなたはあなたの元を憎み、怒り続けることによって何も得ません。それはあなたの負担になるだけです。あなたの元を許すことはいくつかの利点があります。

• 否定的な感情を取り除くのに役立ちます。
• 誰かに傷つけられたとき、強くなることを学びます。
• あなたはあなたの人生が失敗した関係やあなたを軽視していた元によって決定されていないことを思い出されます。

11.痛みを忘れる

あなたの元を許したら、痛みを覚えないように決心してください。あなたがそれを覚えているとき、あなたの治癒と回復のチャンスは危険にさらされます。

傷つけられることは決して覚えられることを意味しません。彼らはあなたに傷が避けられないことを知らせることを意図しており、人は彼または彼女がそれに直面したときに強いことを学ぶことによってそれを上回るべきです。

12.自分を許すことを忘れないでください

自分を許してみてください。誰が誰と別れたかは問題ではありません。自分を責め、悪い考えを口に出し始めると、否定のスパイラルが下がることになります。休憩してください。否定的な考えがあなたの心を支配させてはいけません。

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13.読書、映画鑑賞、および演習

ロマンスとは何の関係もない詩、小説、本を読んでください（解散を乗り越え、誰かがあなたを犯したことに起因する傷に対処する方法に集中するものを除く）。

ドキュメンタリーやコメディーなどの映画をご覧ください。そして運動！運動は、分裂から回復するときに非常に役立ちます。

過去の愛に関することに集中したくないので、それを思い出させるものはすべて避けてください。

14.それはあなたの決定です

あなたが癒しと解散から回復したいという結論に達しない場合、あなたは決してそうしません。あなたは結果を実現するためにあなたができることをすることを決める必要があります。

あなたが一片で分裂から抜け出そうと決心しているなら、そうします。したがって、必要なことは何でもすることにします。自分に集中すれば、次に進むことができます。