有毒な関係：あなたは操作的な関係にありますか？

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健全な関係には、2人の人間の平等なギブアンドテイクが含まれます。しかし、自分が決して受け取り側ではなく、常に受け取り側にいるような気分にならないのかと疑問に思っている場合は、操作をしている人にぶら下がっている可能性があります。

心理的操作は他の有毒な関係よりも微妙なことが多いため、操作関係を特定するのは難しい場合があります。心理的操作とは、一方が他方を利用するために力の不均衡を生み出すことです。操作はさまざまな形で現れる可能性がありますが、このタイプのすべての有毒な関係を通過する1つのテーマは、利益を得るのは1人だけであることです。

世論調査：簡単に操作できますか？

どのくらいの頻度で自分が操作されたと思いますか？

多くの場合、私は少し素朴なことができます。
時々、しかし私は通常それが来るのを見ることができます。
まれに、私は1マイル離れたところからマニピュレーターを見ることがあります。
決して。実際、私は通常マニピュレーターです！

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5マニピュレーターの一般的な兆候

マニピュレーターを扱っているかどうかわかりませんか？確認方法は次のとおりです。

1.彼らはあなたをあなたの快適ゾーンから押し出し続けます（感情的、肉体的、または経済的に）。
これは、マニピュレータがあなたをバランスを崩し、制御を強化することで優位を維持できるようにする方法です。

2.彼らはあなたの自信に欠けます
自信が低いと、「より良い」を目指して自分をより気持ちよくする方法を探すので、より簡単に操作できるようになります。これが、マニピュレーターが自信をもって欠け続け、小さく感じさせて十分な気分にさせない理由です。脆弱性を感じるほど、脆弱性を悪用しやすくなります。

3.サイレントトリートメント
これは古典的な操作戦略です。それは必ずしも慢性的なマニピュレーターではない人々によって使用することができますが、それでもまだ使用されないことが最善である深い操作行動である有毒な戦略です。これは、サイレントトリートメントが平等を使用して、平等な競争の場で問題に近づくことなく、他の誰かを支配し、活用するためです。相手が沈黙を終わらせざるを得なくなったとき、マニピュレーターは「勝った」。

4.罪悪感の旅
もう1つの古典的な罪の旅は、マニピュレーターが優勢になり、相手に感情的および心理的な圧力をかけるためにも使用されます。罪悪感を感じていて、自分が間違っているように感じるときは、通常は通常はしないことをする可能性が高くなります。この戦略は、対立を嫌う私たちにとって特に効果的です。なぜなら、対立を終わらせるためだけにしたのではないことについては、たいていの場合、責任を負うからです。

多くのマニピュレーターは、自分の行動に対する責任を受け入れない（または受け入れられない）ため、無意識のうちに他人をつまずきます。他の人が彼らの不適切な振る舞いを彼らに呼びかけたとき、彼らは代わりに彼らのせいにします。

5.未解決の問題を無視するか無視する
不健全な関係には、コミュニケーションの途絶や、一方の当事者が故意に対立を未解決のままにしておくために、多くの未解決の対立があります。マニピュレーターは後者を行います。これは、実際にあなたと問題を解決するよりも、ディスカッションが終わって終わったと信じ込むように操作する方が便利であり、たいていは簡単だからです。

マニピュレーターは弱点を悪用する方法を常に模索しているため、マニピュレーターを失望させたことが不適切であると感じ、自分を責めるのは簡単です。

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あなたが操作関係にあるときに何をすべきか

始める前に、考えられるマニピュレータとの関係のどこに立っているかを確立するために自問すべきいくつかの質問を次に示します。

私は尊敬されていますか？
この人が私に課した期待と要求は妥当ですか？
この関係において、与えることと受け取ることは同じですか？
この人と一緒にいるとき、あなたはあなた自身について気持ちがいいですか？

ここまでで、操作関係にあるかどうかが合理的にわかるはずです。もしそうなら、これはあなた自身を守るためにあなたができることです。

1.あなたの権利を知る
長い間操作関係にあった場合、自分のために立ち上がる方法を忘れがちです。あなたにはいくつかの基本的な権利があることを覚えておいてください。あなたには敬意をもって扱われる権利があります。あなたの意見、ニーズ、感情を表現するため;あなた自身の優先順位を持つこと;いいえと言う;別の意見を持つ;感情的、精神的、肉体的に自分を守るため。そしてあなた自身の人生を生きるために。

次にマニピュレーターに遭遇したときは、自分の権利を思い出し、深呼吸して、それらを行使してください。あなたとあなただけがあなたの人生をコントロールしています。

2.近づかない
あなたができる最善のことは、操作する人からあなたの距離を保つことです。手遅れな場合は、少し距離を置いてみてください。整頓された人と関わるたびに、あなたは彼らにあなたについてもっと学ぶ機会を与え、あなたの弱点を測り、「道」を見つけます。身を守ることは、身を守るための最初で最良の方法です。それらの変化をより良く「助ける」衝動を感じた場合、慢性的な操作の理由はしばしば根深いものであり、複雑であり、ほとんどの場合あなたの手の届かないところにあることに注意してください。最も重要なのは、特に変更したくない場合は、それらを「保存」するのはあなたの仕事ではないということです。

3.それはあなたのせいではありません
マニピュレーターは弱点を悪用する方法を常に模索しているため、マニピュレーターを失望させたことが不適切であると感じ、自分を責めるのは簡単です。これらの状況では、それはあなたのせいではなく、気分が悪くなるだけで操作されているため、権利と代理店を放棄する可能性が高いことを思い出してください。

4.「いいえ」と言うことを学ぶ
これは前述の基本的な権利の1つですが、多くの人がその2文字の単語を言うのに苦労しているため、拡張する必要があります。

誰かの気持ちを傷つけることへの恐怖であろうと、要求を拒否することによるあなたの誰かの意見を変えることへの懸念であろうと、単に「いいえ」と言うことは膨大な勇気を必要とします。しかし、慢性的な心理的マニピュレーターを扱う場合、しっかりと「いいえ」と言って地面に立つことは、関係の一部の力を引き戻すのに役立つ重要なスキルになります。

マニピュレーターがいなくても、罪の意識なしに「ノー」と言えることは、より自由で幸せな人生を送るのに役立ちます。