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結婚生活でポジティブなコミュニケーションを築くための6つのステップ

あなたの結婚の成功は、あなたとあなたの配偶者がお互いにどれだけうまくコミュニケーションするかにかかっています。

あなたの結婚の成功は、あなたとあなたの配偶者がどれだけうまくコミュニケーションをとるかにかかっています。 | ソース

健康な結婚生活はあなたの幸福を高めます、そして良いコミュニケーションは健康で満足のいく関係の本質的な要素です。情報、アイデア、感情を共有するのは、コミュニケーションプロセスを通じてです。

結婚の成否は、配偶者とのコミュニケーションの良さに大きく左右されます。コミュニケーションには言葉だけでなく、顔の表情やボディランゲージなどの非言語的な行動も含まれます。

オープンで正直なコミュニケーションは、配偶者が自分自身を表現することを奨励します。このようなコミュニケーションパターンは、希望やお互いの期待を言葉で表現するのに役立ちます。また、特定した潜在的な競合の領域を介して作業できることは、コミュニケーションを通じてです。

結婚生活におけるコミュニケーションの改善に関するこの記事を読むと、コミュニケーションとは何か、コミュニケーションパターンを改善する方法について理解を深めることができます。次に、あなたの結婚への信頼を築き、ポジティブな変化を見始めることができます。

「好奇心を持って聞いてください。正直に話しなさい。誠実に行動します。コミュニケーションの最大の問題は、理解できないことです。返事を聞く。」

—ロイ・T・ベネット

コミュニケーションとは？

私たちはコミュニケーションを媒体として使用し、情報、ニーズ、懸念、感情を互いに共有します。コミュニケーションは送信者が伝えたいことから始まり、送信者だけが自分の意図を知っており、これはリスナーに伝えられなければなりません。

送信者の気分や環境のノイズなど、さまざまな要因が通信プロセスに影響を与える可能性があります。したがって、メッセージを受信する人は、その人が言っていることを解読する必要があります。関係の専門家であるジョンゴットマンによれば、送信者の意図が受信者への影響と異なる場合、対人格差が生じます。

さらに、そのようなギャップは、結婚などの密接な関係に不満をもたらし、やりがいのあるパートナーシップを最初から妨げる可能性があります。したがって、これらの対人格差を減らし、結婚関係を再構築することが重要です。

議論のない結婚？

言葉によるコミュニケーション

口頭でのコミュニケーションは、結婚などの親密な関係に不可欠であり、関係の親密さを育むのに役立ちます。たとえば、あなたとあなたの配偶者があなた自身についての個人情報、自己開示を明らかにするとき、あなたの関係における親密さが向上します。

Miller and Perlman（2008）は、状況に合った自己開示は、親密な関係で好みと満足につながる可能性があると説明しています。彼らはまた、この相互の自己開示が関係への信頼を築くと指摘している。

非言語的コミュニケーション

あなたの話し言葉に加えて、メッセージを伝えるさまざまな非言語的行動があります。あなたの非言語的行動はあなたの気分とあなたが言うことによって何を意味するかについての情報を提供します。たとえば、夫や妻に腹を立てている場合、あなたの表情はそれを示している可能性があります。

また、配偶者に対するあなたの非言語的行動は、彼または彼女が言っていることに興味があるときに表示され、会話を続けるための手がかりを与えます。非言語コミュニケーションは、顔の表情、体の動き、タッチなど、多くの要素で構成されています。あなたが配偶者が幸せなとき、たとえば彼らが笑っているときを知ることができます。

夫婦として、あなたは親密な関係を共有しているので、見知らぬ人や知人に向かって行動するよりも、お互いに異なる方法で行動します。身体の動きは、あなたの言葉によるコミュニケーションに伴い、それをサポートし、あなたが何を意味するかを伝えるのに役立ちます。また、配偶者との物理的な接触には意味があります。たとえば、あなたのタッチは親密さと愛情を示します。

口頭と非口頭の両方のコミュニケーションを伴う会話の時間を見つけます。 | ソース

結婚におけるコミュニケーションの問題

結婚であなたが直面する最大のコミュニケーションの問題は何ですか？

お互いを批判する
不平不満
問題/問題の議論を避ける
感情的になりすぎる
十分に聞いていません
共感の欠如（相手の視点を見る）
私たちの感情と深い考えを共有しない

コミュニケーションを改善するための6つのステップ

あなたとあなたの配偶者があなたがお互いに何を意味するのかを言うのが難しいとわかったら、これはあなたの結婚に悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの関係を優先し、配偶者と効果的にコミュニケーションするための練習をします。それはただ起こるだけではありません、それでそれはあなたとあなたの両方の側で努力をするつもりです。

1。 アクティブリスニングの練習

効果的なリスニングは、健全なコミュニケーションの重要な要素です。お互いに耳を傾けるために毎日中断されない時間を確保してください。あなたが積極的にお互いに耳を傾けるにつれて、これはあなたの間の理解と親密さを増します。

配偶者が話しているときは注意して、配偶者が送っているメッセージ全体を聞くように意識的に努力してください。たとえば、配偶者が話しかけているときは、テレビまたはラジオをオフにします。

二。 「I」ステートメントを使用してリクエストを行う

配偶者に要求や判断として出くわす可能性のある「あなた」の文を使用する代わりに、「I」文を使用してニーズを伝えてみてください。

自分の考えや感情をはっきりと直接伝えるようにしてください。そうするとき、あなたはあなたの配偶者からより肯定的な反応を得る可能性があります。

3。 共感を実践する

共感とは、配偶者の気持ちや経験を正確に特定することです。特定の状況におけるパートナーの感情についての理解を伝えるときに、共感を示します。

配偶者の視点を理解してみてください。彼または彼女は聞いて理解したいと考えています。あなたとあなたの配偶者がこれらのニーズを満たすとき、結果はより健康的なコミュニケーションパターン、より大きな親密さ、そしてより高いレベルの夫婦満足です。

コミュニケーションを向上させるスキルを学ぶ

結婚生活でコミュニケーションをどのように改善していますか？

コミュニケーションを改善するためにどのような措置をとっていますか？

アクティブリスニングの練習
「I」ステートメントの使用
お互いの視点を見る
お互いに敬意と肯定を示す
質の高い時間を一緒に過ごす
上記のすべての分野の側面に取り組む

四。 配偶者を尊重し、確認する

配偶者の強みに感謝の気持ちを表し、関係の早い段階であなたを彼または彼女に引き付けた資質を常に思い出すことが重要です。たとえば、関係の専門家であるジョンゴットマンと彼の同僚のナンシルバーは、彼らの本の中で、 結婚を成功させるための7つの原則、カップルに週1時間を選んで関係について話すように勧めます。カップルは、うまくいったことについて話すことから始め、特定の方法で感謝を表す必要があります。

発言の内容に注意し、適切な口調でメッセージを伝えます。思いやりのある言葉を使い、あなたの配偶者を断言し、彼または彼女が彼または彼女に値する尊敬を与える。配偶者を受け入れること、そして配偶者を変えようとしないことが重要です。もちろん、これはあなたがあなたのパートナーと話す方法に反映されます。

5。 あなたの非言語的行動に注意を払う

顔の表情、ボディランゲージ、声のトーンがあなたの言っていることを反映していることを確認してください。 Albert Mehrabian教授が実施した調査によると、人々は言葉よりも声や身体言語の調子でコミュニケーションをとっています。

ボディーランゲージの兆候や記号を認識するようになると、配偶者をよりよく理解し、配偶者とより効果的にコミュニケーションをとることができます。同時に、あなたのボディーランゲージはあなたの感情や意味を配偶者に明らかにします。

6。 質の高い時間を一緒に過ごす

質の高い時間はあなたの関係を育むために重要であるため、一緒に時間を過ごします。たとえば、趣味を共有している場合は、これにより一緒に時間を増やすことができます。だからあなたの配偶者が何をしているのかに興味を持って、一緒に楽しい時間を過ごす機会を利用してください。

別のレベルでは、問題や関係の問題について話し合う時間も必要です。しかし、これは非難の時ではなく、結婚を促進するための一般的な解決策を見つけるためです。関係。

ジョン・ゴットマンは関係を機能させることに関する質問に答えます

ポジティブなコミュニケーションパターンを構築する手順の概要

アクティブリスニングを練習する
あなたの配偶者に焦点を当て、気晴らしを避けます
「I」メッセージを使用する
思いやりを示す
配偶者を尊重し、肯定する
共感的な反応を与える
非言語的なメッセージを認識する
参加スキルの練習
非難ゲームを避ける
「ごめんなさい」と言っても構わない
一緒に時間を過ごす

最終的な考え

コミュニケーションは、幸せな結婚生活に欠かせない要素です。それはあなたの結婚を良いそして挑戦的な時間を通して保持する親密さを改善します。効果的なコミュニケーション能力は自然に生まれるわけではないので、それらを開発するための手順を踏む必要があります。

カップルのコミュニケーション方法は異なりますが、健康的なコミュニケーションには、アクティブなリスニング、共感、さらにはユーモアさえ含まれる重要な機能がいくつかあります。重要なことは、あなたとあなたの配偶者は、あなたの結婚がさまざまな段階や段階を経るにつれて、あなたのコミュニケーションを改善することを約束するということです。

一生愛を分かち合いたいなら、健康的なコミュニケーションが欠かせません。