傷ついた心を癒す最も健康的な方法

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ああ。 。 。現代医学の薬や手技では治癒も治療もできない心臓の唯一の状態、失恋。ウィキペディアによると、「失恋は、死、離婚、引っ越し、投棄、その他の手段によって、愛する人を失った後に感じる感情的な痛みや苦しみです」。より適切には、それは苦痛に苦しんでいる人によって「生きている地獄」と定義されています。

私たちは皆、失恋とは何かを知っています。しかし、私たちが本当に知りたいのは、調和のとれた兄弟の有名なトリオが言っているように、…



'...どうして傷ついた心を修復できますか？



どうしたら雨が落ちるのを止められますか？

どうすれば太陽の光を止めることができますか？



世界を動かしているものは何ですか？

どのようにしてこの壊れた男を修復できますか？

敗者はどうやって勝つことができますか？



失恋を直して、もう一度生きさせてください。」

-ビージーズ

正直な答えです。 。失恋を修復するための「最善」または「最も健康的な」方法はありません。一人一人がユニークであり、ある人のために働くことは別のためには働かないかもしれません。しかし、私たちの違いにもかかわらず、私たちが感じる苦しみは独特ではないという知識によって、（可能であれば）安心できます。それは人間の状態です。すべての生きている、呼吸している、感じている人間は、生涯に少なくとも一度は失恋に苦しんでいます。誰もが免疫があるわけではありません。どれほど美しく、才能があり、豊かな人がいても。あなたがしなければならないのは、それを知るために出版中のタブロイド誌を開くことです。そして、私たち全員が私たちの人生のある時点で失恋に苦しむ傾向がありますが、即時の治療法はありません。しかし、それを乗り越えるには良い方法とそうでない方法があります。



役立つ対役に立たない対処スキル

「対処能力」という用語は、人が開発し、困難な状況や痛みを伴う感情を管理するために定期的に使用する一連の行動を指します。他の行動と同様に、一部は有用で前進に役立ちますが、他の人は役に立たずに私たちを遠ざけます。

しかし、どのようにして違いを知っていますか？あなたが気分を良くするどんな対処スキルも良いものだと考えるのは簡単でしょう。それはそれほど単純ではありません。復讐は少なくとも一時的には気分を良くするかもしれませんが、それは必ずしもあなたの悲しみと喪失に対処する良い方法ではありません。どうして？救済は短命で、後で後悔することになるので、以前よりも気分が悪くなります。

気分が良くなることは、心の傷を乗り越えて乗り越えることと同じではありません。 気分が良くなった 悪感情がないことを意味します。これは、回避、精神活性物質、または復讐など、健康的な対処スキルと同じくらいの方法で達成できます。 乗り越える あなたの人生とともに前進することを意味します-痛みから学び、そして前進すること。したがって、本質的に、「良い」対処スキルは、長期的に気分を良くするのに役立つスキルです。人生についての新しいレッスンを教え、人として成長するのを助けるもの。そして、「悪い」ものはあなたに何も教えず、将来あなたを助けることは何もせず、痛みの回避のみを目的としています。

失恋の性質

多くの事柄が失恋の原因となる可能性があり、患者を1つだけ「診断」することができます。あなたはそれを感じるとき、あなたはそれを知っています。離婚、分裂、死は心痛の一般的な原因ですが、それがあなたにどのように影響するかに応じて、ほとんどすべてが触媒になる可能性があります。一部の人々は、幸せであると思われるイベント、つまり退職、新しい家への引っ越しなどの後、心が痛むことさえあります。合理的な原因であるかどうかは誰にも言えません。その理由が何であれ、人が感じる痛みは本物です。ただし、対処方法はすべて原因によって異なります。

便宜上、この病気の最も一般的な原因の1つであるパー​​トナーとの別れによって引き起こされる失恋に対処する方法を見ていきます。

傷ついた心を癒す健康的な方法

回復への道のりにおける親指の最初の役割は、すでに説明した1つの簡単なことを思い出すことです。 あなた一人じゃありません。あなたは別れを経験する最初の人ではありません、そしてあなたは確かに最後になることはありません。あなたが今感じるかもしれないほど孤独です、あなたの痛みがあなたを孤立させたり、あなたを孤独にさせたりしないでください。人類に他に何も関係がない場合、失恋の痛みは確かにあります。アメリカからザンビアへ–捨てられるということは、私たち全員が同じように感じることを保証できます！悲しみから他に何も成し遂げられないなら、それをあなたの人間性と他の人類へのつながりを思い出させてください。あなたの気持ちについて他の人と話してください。傷ついた心の治療について賢明なアドバイスをしてくれるかもしれませんし、そうでなければ、少なくともある程度の快適さを提供できるかもしれません。

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先に行くと泣く

泣くことは、うっとりした感情を解放する健康的な方法であり、エンドルフィンが血流に放出される主要な引き金であることが証明されています。エンドルフィンは体の自然な鎮痛剤です。だから、泣くことを避けることによって、あなたは痛みを避けることになると思うなら、あなたが実際に避けることができるのは、痛みを和らげることです。涙はまた、身体がそのシステムから毒素を浄化する別の方法です。したがって、それについて比喩的に考えると、泣くたびに、解散後に残された悪い感情を体から取り除く一種の自作の解毒ツールになります。

泣くことができなくても心配しないでください。それは誰にでも自然に起こることではありません。代わりに、しばらくの間一人でいることができる離れた場所を見つけてください。 悲鳴 あなたの肺が出ました！または、積極的に試してください 運動 –エンドルフィンをシステムに放出するためのもう1つの重要なトリガー。

愛する人を覚えて

あなたを愛している人すべてについて考えてください。ときどき投棄されると、まるで愛情のない人だったり、二度とあなたを愛したりしないかのように感じることがあります。あるいは、解散を扇動したのであれば、たとえ正当な理由があっても、あなたはひどい人であるかのように感じるかもしれません。あなたのすべての優れた資質と肯定的な属性のリストを作成します。他の人があなたについて愛していること、および/またはあなたがあなた自身について好きなこと。あなたがダウンしすぎてポジティブなことを考えるのに苦労している場合は、他の人に聞いてみてください。可能であれば、これらの人々で自分を囲んでください。家族や友人と時間を過ごし、あなたの元はあなたを愛した最初の人ではなく、最後になることはありません。彼または彼女もあなたが愛する最後のものではありません！

自分のために何か良いことをする

自分の自尊心を床から上げて、自分のために何か良いことをしてください。あなたがあなたであることについて気分を良くするようなものです！自分を甘やかして、新しいヘアスタイルを取得するか、新しい服を購入するか、フェイシャル/マニキュア/ペディキュアを取得します。または、さらに良いことに、上記のすべてを実行してください！たぶん、新しいクラスの趣味-ライティングクラス、料理、ワークアウト、折り紙-なんでも！あなたがあなたの元にいたときにあなたが通常したこととは異なる何かをしてください。何か違うことをすることは、自分自身があなたの心の痛みによって不自由にさせられるのではなく、あなたが自分の人生とともに進んでいることを世界と自分自身に意味します。自分が内側に進んでいるように感じるかどうかは関係ありません。時々、行動が最初に来て、感情が後に続きます。あなたがしていることはすべて、あなたの全体的な健康とあなた自身の見方に最終的に良いものであることを確認してください。忙しくなることの追加のボーナスはそれが歓迎された気晴らしとしてあなたが家に座ってそして彼または彼女の上にピンで留めることを止めるであろうということです。

感情から離れる

あなたの状況とそれに対するあなたの感情に対して、少し離れた、または「学術的な」態度を採用するようにしてください。ある意味では、将来に身を投じて、感情があまり生々しくなくなり、再び幸せになれる時期を生き生きと想像してみてください。これは、これまでに説明した他の提案よりも実行するのが明らかに困難ですが、それでも重要です。これは拒否への脱出と同じではないことを覚えておいてください。私が提案しているのは、あなたが単に自分が気分を害することを許し、それが人生の正常な部分であり、それが過ぎ去ること、そして経験からより良い、より進化した人になるということです。自分の感情や考えを過剰に特定しないでください。あなたがそれを助けることができるなら、あなた自身またはあなたの元を判断しないでください。関係は多くの理由で解消します。そして、ありふれた表現のように、ふたりはもう一緒ではありません。理由は明らかになります。神と宇宙だけが今その理由を知っているかもしれません。しかし、ある日、あなたはこの分裂に苦しんでいることを非常に喜んでいる男性または女性があなたの人生にやって来るでしょう。人が経験する失敗した関係のすべては、一般的に関係について何かを教え、人生の真の愛を受け入れる準備ができているような人へと進化するのを助けると私は信じています。つまり、本質的に、すべての分割はあなたを「Mr.またはミスライト」。

失恋とは関係ないこと

  • 飲用または薬物を使用して遮断します。 痛みは依然として午前中に存在します。それに加えて、頭が悪いか、くつろいでください。さらに悪いことに、失恋した心の上に中毒を投げかけることによって、問題をさらに悪化させることになるかもしれません。
  • 別の関係に直接ジャンプします。 時々、リバウンド関係がうまくいきます。しかし、たいていの場合、誰かがけがをするだけです。壊れた心を別の心で治すことはできません。
  • 拒否に陥る。 すべてが大丈夫である、またはあなたがあなたの分裂に全く悩まされていないふりは、本当に痛みに対処する方法ではありません。それは本当にそれを遅らせる唯一の方法です。遅かれ早かれ、あなたはあなたの心の怒りの痛みを感じるでしょう、そして、より早く、本当に良いです。
  • 自分を隔離する。 ジョン・ダンが言うように、人は島ではありません。あなたの世話をしているあなたの人生の人々に手を差し伸べてください。誰もが時々肩を必要とします。
  • 住みすぎ。 「成長」の一環として傷ついた心の痛みを感じることができるようにすることが重要ですが、人生は本当に続く必要があります。自分の気持ちを感じますが、感じている間は生活を止めないでください。

「Pick-Me-Ups」を試してみてください

  1. 他の人が傷ついた心を超越し、幸せになったり、恋に落ちたりしたことを説明する、心に響く物語、本、詩を読んでください。
  2. 自分の気持ちを日記や日記に書いてください。あなた自身のセラピストになります。
  3. あなたの元の手紙を書いて、彼または彼女にあなたの分裂についてあなたを動揺させるすべてを伝える—それからそれを引き裂き、捨てます。
  4. ボランティア。自分を助ける最善の方法は、他の人を助けることです。
  5. セルフヘルプグループに参加するか、数か月たっても状況が良くならないようであればカウンセラーに相談してください。

他のすべてが失敗した場合は、時間は本当に最大のヒーラーであることを覚えておいてください！ある日、あなたはもはやあなたが今ほど悪くは感じなくなります。だから今のところ、ニヤリと耐えてみてください！

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あなたは決して乗り越えないと思っていた別れから回復しましたか？

  • うん、今はもう終わりだ、ベイビー！
  • まさか、今でもコーンフレークで泣いている。
  • 私はそれに取り組んでいます、来月私に尋ねてください。