関係でより安全で信頼できる方法

不安、嫉妬、恋愛関係への信頼の欠如は、多くの人々に影響を与えます。不安と不信感を感じる人もいれば、関係やパートナーに安全で自信がある人もいるのには、さまざまな理由があります。

この記事では、親密な関係で私たちがどのように安全に感じるかで役割を果たすと考えられているいくつかの要因について説明します。これらの要因には、過去の関係と愛着の経験、親との関係、自尊心などが含まれます。幸いなことに、多くの行動や 前向きな思考パターン 個人としてもパートナーとしても、より安全になるように生活の中で学び、実践することができます。



1.安全な人々の行動を観察する

私たちはそれらを観察することにより、私たちの生活の中で健康的な行動を実行する方法を学ぶことができます。友人や家族のように、親しい人との関係で健全な行動をしていると思う人がいる場合は、彼らの行動と問題への対処方法を観察します。パートナーが安全である場合、彼らの行動を観察し、彼らが今までに不安定で嫉妬するかどうか、そして彼らがどのようにそれに対処するかを尋ねることもできます。



2.パートナーが理由であなたを選んだことを思い出してください

自分を他の人と比較して、彼らがあなたよりも優れたパートナーになるかどうか疑問に思っている時間を無駄にしないでください。あなたのパートナーが他の誰かが彼らを幸せにするだろうと本当に思っていたら、彼らはすでに他の誰かを選んでいたでしょう。あなたのパートナーは理由であなたを選びました、そして彼らがあなたに彼らがあなたに満足していることをあなたに示すならば、それは彼らがそうであるからです。

3.健全で安全な関係がどのようなものかを考える

健康であると見なされるためには、関係がどのようなものである必要があるかを自問してください。それについて日記に書いたり、ブログに書いたり、ビデオやテレビ番組を見たり、本について読んだりしてください。それはあなたに健康な関係のダイナミクスについての考えを与え、あなたに不健康で毒性のある行動をもっと意識させるはずです。



4.証拠なしに結論にジャンプしないでください

不安で不安な人は、関係に何か問題があるときや、パートナーが通常とは異なる行動をとるときを検出する優れた能力を持っています。ただし、証拠がない場合でも否定的な結論にジャンプします。それは不必要なドラマにつながり、彼らのパートナーにとって負担となります。すぐに何か悪いことを想定し、あなたのパートナーが不貞であると非難するのではなく、それについて強い証拠があるかどうか自分自身に尋ねてください。

5.積極的に積極的にならない

十分なマインドゲームがないと感じたとき(またはパートナーが何か間違ったことをしたという結論にジャンプしたとき)、マインドゲームをプレイしてパートナーから撤退せざるを得ない場合があります。その行動は非常に不健康です。積極的で積極的な行動に従事する代わりに、あなたの懸念をパートナーに伝えてみてください。あなたが良い解決策を見つけ、ずっと気分が良くなる可能性が高いです。

6.ニーズを表現することを恐れないでください

困窮しているように見えるという恐怖から、ニーズを表現できないと感じるかもしれませんが、真実は、ニーズを抑え込めば、それ以上手に負えなくなり、怒るようになるまで、必要となるニーズを抑えられるということです。怒りの蓄積を避けるために、あなたのニーズをパートナーに伝えてください。ほとんどの場合、パートナーは積極的に反応します。



7.否定的な考えに反応するのではなく、対応することを学ぶ

応答と反応には違いがあります。反応は衝動的、感情的、時には攻撃的ですが、反応はより注意深くなります。衝動的に反応するのではなく対応できるようにするには、まず自分の感情に気づき、状況に配慮して対応する必要があります。

8.過去の人間関係に否定的な影響を与えないでください

時々、最も近い人たちに裏切られたとき、信頼の問題が発生する傾向があります。ただし、すべての関係は一意であることを覚えておく必要があります。元パートナーが不誠実だったからといって、新しいパートナーが同じになるというわけではありません。否定的な過去の経験が、パートナーに対する見方やパートナーへの信頼度に悪影響を与えないようにしてください。

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