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子供の健康 / 2022
職場で搾乳する方法
職場でミルクを汲み上げるというアイデアを考えて汗を流していますか？
多くの女性にとって、搾乳器を使って仕事をし、それを使用できる場所を見つけるという考えは、控えめに言っても恐ろしいものです。
それはあなたを不快にするかもしれませんが、職場でのポンプはあなたの権利であり、それはあなたの赤ちゃんに最高の栄養を提供するのに役立ちます。
オフィスに戻ることに不安を感じている場合は、職場での搾乳を生き残るために知っておく必要のあるすべてがここにあります。
目次
- 仕事に戻るポンプチェックリスト
- あなたの権利を知る
- 作業時のポンピングタイムラインチェックリスト
- 実行可能なスケジュールの設定
- 移行に役立つヒント
- 厄介な状況に対処する方法
- よくある質問
- あなたはこのお母さんを手に入れました
仕事に戻るポンプチェックリスト
画像を拡大するにはクリックしてくださいあなたの権利を知る
職場での母乳育児は不快な場合がありますが、誰かがあなたにそれについて苦労している場合は、それがあなたの権利であることを忘れないでください。
母乳育児の選択肢について上司と話し合う必要があるとき、私はとても不快に感じましたが、それについて恐れを知らない別の同僚がいました。彼女は、彼らが母乳育児をする時間を提供し、彼らが最初に彼女を置きたいと思っていたバスルームではなかった部屋を使用することを許可されると主張しました。
私は自分の権利のためにそんなに一生懸命戦っていたらよかったのですが、私は彼女よりもずっと臆病でした。そのような人がオフィスにいない場合は、快適かどうかに関係なく、その役割を引き受ける必要があります。一部の上司や企業は、母乳育児の役割をまだ評価していません。うまくいけば、それはいつか変わるでしょう。しかしそれまで、私たちは戦い続ける必要があります。
連邦法「母乳育児中の母親のための休憩時間」に基づく米国での母乳育児中の母親としての権利について知っておくべきことは次のとおりです。
- 対象者：悲しいことに、全員ではありません。すでに公正労働基準法に準拠している1時間ごとの従業員を対象としています （1） 。詳細については、以下のセクションをお読みください。
- 母乳育児中のお母さんにどのように役立つか：医療専門家は母乳を処方よりも栄養的に優れていると支持しているため、この法律は、働くママが母乳育児を続けるのを助けるために作成されました。それは雇用主に彼らの従業員に休憩を与えることを強制します。そうすれば彼らは勤務時間中に母乳で育てたりポンプで汲み上げたりすることができます。それはまた、彼らがポンプをしている間、彼らがある程度のプライバシーを持つことができる場所を彼らに与えることを要求します。
- ルールや条件はありますか？ポンプインが許可されている個室をバスルームにすることはできません。母乳育児中や授乳中は、誰も部屋を見ることができないはずです（したがって、既知のオフィスの変質者がいる場合は、安堵のため息をつくことができます）。
- この法律を施行するのは誰か：これは、その人が保護を受けている場所によって異なります。 FLSAで保護されている人々にとって、この法律の番犬は米国労働省の賃金および時間課です。問題が発生した場合に電話できる一般的なフリーダイヤル番号があります。番号は800-487-9243です。ただし、州の裁判所および機関は、州法の下で保護されているものとともに法を施行します。
- どのくらいの期間ポンプできますか：法律の時間の部分は解釈の余地があります—それはあなたがポンプでくむために合理的な量の時間を与えられることを要求します。ただし、上司がすでに全員に休憩を支払っていない限り、今回は必ずしも支払われるとは限りません。ただし、今回はすべての価値があるために搾乳するべきではありません。ポンプで汲み上げて仕事に戻る必要があります。昼食時には、時間を節約するために、ポンピングしながら食事をしたいと思うでしょう。
対象者-詳細
法律に関連するすべての問題と同様に、物事が単純で理解しやすいことはめったにありません。それで、私たちは弁護士に誰がカバーされているかを正確に説明してもらいました。 Tennille Hover、弁護士、雇用法ソリューション：McFadden Davis、LLCの次の回答：
連邦法は、公正労働基準法（FLSA）の対象となる雇用主のために働いており、FLSAの残業代の要件を規定するセクション7を免除されていない従業員は、ミルクを搾り出すために休憩する権利があると規定しています。
雇用主は、FLSAの下では、セクション7の要件を免除されている授乳中の母親に休憩を提供する必要はありませんが、州法の下でそのような休憩を提供する義務がある場合があります。
その結果、多くの母乳育児中の母親は、FLSAの対象とはならないかもしれませんが、州法の対象となる可能性が高いため、保護されます。
29の州、コロンビア特別区およびプエルトリコには、職場での母乳育児に関連する法律があります。 （アーカンソー、カリフォルニア、コロラド、コネチカット、デラウェア、ジョージア、ハワイ、イリノイ、インディアナ、ルイジアナ、メイン、ミネソタ、ミシシッピ、モンタナ、ニューハンプシャー、ニュージャージー、ニューメキシコニューヨーク、ノースダコタ、オクラホマ、オレゴン、ロードアイランド、テネシー州、テキサス州、ユタ州、バーモント州、バージニア州、ワシントン州、ワイオミング州）。
さらに、FLSAは、FLSAの金額要件にもかかわらず、病院、学校、および政府機関を対象としています。 FLSAは、家政婦、料理人、庭師、看護師、在宅医療助手などの国内サービス従業員も、暦年に1人の雇用主から少なくとも1,900ドルを受け取った場合、または週に合計8時間以上働いている場合に適用されます。 1人以上の雇用者のために。
作業時のポンピングタイムラインチェックリスト
仕事に戻る最初の日が来る前に、次のことを行います。
仕事に戻る1か月前：
- 冷凍庫で母乳の備蓄を開始します。あなたは少なくとも1日の給餌のために十分なミルクを持っているべきです、それは約25から30オンスかもしれません。赤ちゃんの看護師の数分後に乳房をポンピングし始めると、簡単に十分な量の乳房を保管できます。通常、毎回1〜2オンス余分に摂取できます。これは、1か月に30オンスを備蓄するのに十分すぎるでしょう。
- 上司に相談して、仕事に戻ったときにどの部屋にポンプを入れるかを考えてください。スケジュールに加える必要のある調整を把握します。
- デイケアプロバイダーを選択して、あなたが不在のときに誰が赤ちゃんに食事を与えるかを知ってください。赤ちゃんを見守る人を選ぶときは、その人が喫煙者であるかどうか、そしてあなたが彼らに与える可能性のある正確な指示に従うかどうかを検討する必要があります。
仕事に戻る1週間前：
- 必要な機器がすべて揃っていることを確認し、仕事に戻る週の計画を確認してください。
- 計画を試してみてください。外出中に介護者を招待して検査を受けることもできます。これは、計画にある可能性のある欠陥を特定するのに役立ちます。
仕事に戻った最初の週：
- 感情的な一週間に備えましょう。仕事に戻るのを楽しみにしているとしても、赤ちゃんを離れるのは簡単ではありません。あなたは罪悪感に苦しんでいるか、赤ちゃんを恋しく思うかもしれません—それが完全に正常であることを知ってください。
- 十分な量のミルクを生産し、乳管の詰まりなどのミルク供給の問題を回避するために、定期的にポンプを使用していることを確認してください （2） 。
- おそらく、最後の最後のカーブボールに対処する必要があります。あごを上げたままにして、この最初の週がおそらく最も難しい週になることを理解してください。
実行可能なスケジュールの設定
自宅や職場で自分に合ったスケジュールを見つけるのは難しい場合があります。ただし、学習しながら学習することを忘れないでください。そして練習すれば、すべてをうまくやりくりできるようになります。
これは、1日のさまざまな時点で覚えておきたいことのチェックリストです。
就寝前：
- 搾乳器を掃除するとボトル。
- あなたがそうすることを選択した場合、それらを消毒してください。
- 昼食を作り、翌日の仕事で必要になる軽食を詰めます。あなたと赤ちゃんのために服をレイアウトし、おむつバッグとポンプバッグが行く準備ができていることを確認してください。
朝仕事に行く前に：
- あなたが去る前にあなたの赤ちゃんを母乳で育ててください。
- 時間がある場合は、乳房が完全に排出されない場合は、残りのミルクを汲み上げてください。
- ポンプ、貯蔵容器、アイスパックを母乳クーラー。
- 仕事中に赤ちゃんのために十分な母乳が冷蔵庫にあることと、冷凍庫の隠し場所から余分なものを取り出す必要がないことを再確認してください。
仕事中：
- 設定したスケジュールに従って、時間どおりにポンプを使用してみてください。理想的には、赤ちゃんが食べているのと同じくらいの頻度で、または3時間ごとにポンプで汲み上げます。4時間を超えて延長させないでください。そうしないと、職場での恥ずかしい満腹感や漏れに対処するリスクがあります。
- 手を洗うことを含め、物事をできるだけ無菌に保つようにしてください。
- ポンピングをしているときはリラックスしてみてください。これは大変な作業になる可能性があります。赤ちゃんの服一式を財布に入れておくと、匂いを嗅いだり、赤ちゃんの写真を見て失望を引き起こしたりできます。または、赤ちゃんが泣いたり、なだめたりするのを録音して、ポンピングしながらそれを聞くことを検討してください。
- 次のセッションで徹底的に掃除する必要がないように、ポンプを使用した後は毎回、ポンプの部品に熱い石鹸水を流してください。
自宅やデイケアで初めてお子さんに会ったとき：
- できるだけ早く赤ちゃんに母乳を与えてください。デイケアでそれを行うための静かな場所がない場合は、家に帰る前に車の中でそれを行うことをお勧めします。通勤時間が長い場合は、これを行うことが特に重要です。
家に：
- ドアを通り抜けた後、できるだけ早く職場で汲み上げた母乳にラベルを付けて冷蔵します。
- 赤ちゃんが翌日（または3日以内）にその母乳を必要とする場合は、冷蔵庫に入れてください。それ以外の場合は、冷凍庫に入れる必要があります。
- お腹が空いたときはいつでも、夜中ずっと赤ちゃんに母乳を与え続けてください。
- あなたとあなたの赤ちゃんのために1対1の時間をたくさん切り開くようにしてください。その時間には、肌と肌の接触がたくさん含まれている必要があります。あなたの新しい仕事のスケジュールは、あなただけでなく、赤ちゃんにとっても大きな調整であることを忘れないでください。彼女は特別な注意が必要かもしれません。
職場での揚水のための良いスケジュールは何ですか？
サンプルスケジュールは、特定のニーズに合わせて調整する必要があります。しかし、これはあなたの人生に合うように修正できる良い一般的なスケジュールです：
- 午前6時30分—朝出勤する前に、自宅で赤ちゃんに母乳を与えます。
- 午前8時30分—育児で赤ちゃんに母乳を与えます。家に行くベビーシッターがいる場合は、仕事の日に出発する前に、赤ちゃんに最後の母乳育児を1回与えてください。
- 午前11時30分—個室で仕事をしている昼食時にポンプで汲み上げます。
- 午後2時30分—仕事の休憩中にポンプします。
- 午後5:30。—仕事で最後にもう一度ポンピングするか、すでに仕事の日に出発している場合は、ポンピングを延期します。代わりに、あなたが育児で彼を迎えに行くとき、あなたの赤ちゃんを母乳で育ててください。
- 20:00。—赤ちゃんを寝かしつける直前に、赤ちゃんに母乳を与えます。
- 午前1時—赤ちゃんが夜に少なくとも一度は授乳を続けると、お母さんの供給が良くなる傾向があります。
ポンピングするとき、お母さんは12時間のシフトで自分自身を考慮する必要があります。 3時間ごとにポンプするために4回ポンプする必要があります。たとえば、看護師は12時間のスケジュールがあるため、供給を維持するのに最も苦労しています。そのため、母親はシフトの長さに応じて、仕事中に1〜4回ポンプをかける必要があります。
教室から離れてポンプを使う時間を見つけるのは必ずしも簡単ではないため、教師も苦労する傾向があります。あなたの職業にも独特の課題があることに気付くかもしれません。あなたの職場で他のお母さんと話すことはあなたがあなたの仕事や雇用者に特有であるあなたが遭遇するどんな問題に対しても実行可能な解決策を見つけるのを助けることができます。
移行に役立つヒント
最も準備の整った女性でさえ、母乳育児を続けながら仕事に戻ることは大きな課題です。
問題が発生したら、事前に考えてトラブルシューティングを行う必要があります。
いつも神経衰弱の危機に瀕していないように感じるまでに数週間かかりました。私は夜寝て、翌日の計画を実行していて、ベッドで這う前に何かをするのを忘れていたと確信して起きていたので、眠ることができませんでした。
スケジュールは時間とともに簡単になります。そこに着きます。最初の数週間はあなたにとっても赤ちゃんにとっても最も難しい週になることを覚えておいてください。
移行を簡単にするために、これらのヒントを検討することをお勧めします。
1。搾乳器を慎重に選ぶようにしてください
あなたの搾乳器はあなたの最大の味方またはあなたの最大の敵のどちらかになることができます。購入するときにどれだけ賢く選択するかによって異なります。
仕事でポンプを使用している場合は、頻繁にポンプを使用するため、ダブル電動搾乳器を使用する必要があります。
を選択するとき最高の搾乳器仕事のために、あなたが考慮する必要があるいくつかのことがあります。
- 音量：職場でポンプを使っているときに、同僚が他の部屋から大きな吸引音を聞くと、恥ずかしい思いをすることがあります。一部のマシンは他のマシンよりも確実に静かです。
- 複数の速度で動作しますか：速度を調整できることは、あなたにとって大きなメリットになります。一部の女性は、低速でのポンピングに問題がありますが、高速の場合はポンピングを通り抜けることができます。
- ポータブルですか：世界で最も優れた搾乳器を使用することはできますが、場所を移動するのが簡単でない場合は、職場にとって適切な選択ではありません。
- どのようにその力を得るのですか？搾乳器はバッテリーで動作しますか、それとも電源コードが付属していますか？指定された母乳育児室があり、電源コンセントがない場合は、仕事に戻るときに問題が発生します。
過去にポンプを使ったことがある友人や家族に、ポンプの好きなところと嫌いなところを聞いてください。
2。あなたのゲームプランに固執する
ミルクの供給を維持していることを確認してください。乾き始めた場合、職場でのポンプが必要以上に困難でストレスを感じる可能性があるためです。
仕事でポンプをしている間あなたがあなた自身を助けるためにあなたがすることができる最もよいことはリラックスすることです。難しいことですが、ミルクの流れが速くなりやすくなります。十分に暖かく、快適に座っていることを確認してください。
仕事をしているという事実や、ドアから出てすぐに完了する必要のある数十のタスクから気をそらすことができます。携帯電話やパソコンでポンピングしたり、ゲームをプレイしたりしながら、いくつかの雑誌を見てみてください。
3.3。マルチタスクが可能なユニークな方法を見つける
オフィスでマルチタスクを実行するのが難しい場合は、いくつかのショートカットを試して、順調に進むことができます。
あなたは使用することができますハンズフリーポンプまたは、ハンズフリーのポンピングブラ。授乳中にランチやおやつを食べることができます。栄養は母乳育児の重要な要素であり、母乳育児をしている女性は他の母親よりも多くのカロリーを必要とするため、食事をする時間を見つけることが重要です。
あなたの手は自由ですが、あなたはあなたを軌道に乗せるのに役立つやることリストを作成することもできます。
四。ポータブルクーラーに投資する
母乳を持ち帰ることができるポータブル母乳クーラーを購入すると、母乳が家に帰る前に悪化するリスクを回避できます。
その母乳は翌日まで使用する予定がないので、すぐに冷やしてください。 （3） 。ポータブルクーラーに入れて、冷蔵庫に入れるまで保冷剤を使って冷やしてください。オフィスに冷蔵庫がある場合は、それを使って冷蔵庫を涼しく保つこともできます。
5.5。ポンプを冷蔵庫に保管する
ライフセーバー
仕事中に搾乳器を滅菌する時間がないので、ポンプの部品をジップロックバッグに入れて冷蔵庫に保管することができます。閉鎖系の場合は、ミルクと接触する部分を外して冷蔵庫に入れるだけです。夜に家にいるときのために、搾乳器を滅菌する手間を省くことができます。
6.6。ポンピングするのに快適な場所を見つける
職場がポンプのニーズに使用するために選んだ部屋に満足できない場合は、人事部または上司に相談して、別の部屋が利用可能かどうかを確認してください。
4つ星の宿泊施設を期待するべきではありませんが、搾乳器に電源コードがあり、コンセントが見えない場合は、搾乳器が自分に合ったものを見つけられる可能性があります。法律はあなたのために電気の源を持っている宿泊施設に特有です。
礼儀正しく、しかしあなたのニーズについてしっかりしてください。私は最初の赤ちゃん以来、自分で話すことの重要性を学びました。多くの女性にとってそれは時々難しいことですが、私たちはそれをより良くするために働き続ける必要があります。
7。すべてを整理しておく
あなたが指定したものを持っている場合、それは非常に役立ちます搾乳器バッグあなたが仕事に持っていくもの。おむつバッグのようになりますが、このバッグは、日中に物事を把握するために必要なすべてのツールに使用できます。
ポンプ、アクセサリ、クーラーがすべてその中に収まるようにする必要があります。また、古い学校に行ってノートブックをそこに投げ入れて、1日の中で何時に汲み上げたかをすばやく書き留めることもできます（ただし、この目的のための優れたスマートフォンアプリもいくつかあります）。
8.8。ミルクの供給を維持する
ポンピングセッションをスキップしていないこと、およびポンピングセッション中に各乳房を完全に排出していることを確認する必要があります。ポンプをオンにする前に乳房マッサージを使用し、ポンプセッション中に時々停止してマッサージします。
十分に食べていることを確認してください十分な水分を摂取します。
レットダウンハック
仕事で失望を達成するのに苦労している場合は、赤ちゃんを思い出させる母乳育児バッグに記念品を持ってきてください。そのリマインダーは、赤ちゃんを連れて行くことと同じではありませんが、うまくいくはずです。仕事でポンプをしているとき、私は自分の携帯電話を持って行くのが好きだったので、自分の赤ちゃんの短いビデオを見ることができました。私の愛らしい娘の数秒を見た後、失望はそよ風でした。
9.9。ストレスを管理する
赤ちゃんが生まれたときに仕事に戻ることは、あなたを限界に追いやるのに十分かもしれません。最初はすべてがとても難しいようです。
あなたが感じるストレスを管理し、長期的にあなたに利益をもたらす健康的な選択をし続けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。
- 翌日の昼食の準備であろうと、夜の終わりに搾乳器を洗うことであろうと、パートナーに助けを求めてください。
- 定期的に運動してみてください。それは大きなストレスバスターです。
- 事前に計画を立ててください。ぎりぎりまで物事を先延ばしにすることで、回避可能なストレスを生み出すことができる場合があります。今のお母さんとして、あなたは1つだけでなく2つを計画する必要があります。
- ポンプエリアを設定できるように、数分早く作業を開始してください。あなたはそれをするために日中に貴重な昼食の分を失う必要はありません。
- たんぱく質を多く含む健康的なスナックをたくさん食べていることを確認してください。
10.10。旅行スケジュールを管理する
あなたが仕事のために旅行する場合、あなたはいつでもあなたのために時々旅行をすることができる誰かがオフィスにいるかどうか上司に尋ねることができます。あなたが貴重な従業員である場合、多くの雇用主はあなたと協力してあなたに合ったスケジュールを見つけたいと思うでしょう。
旅行中は、帰宅するまでにミルクが良くないほど長く行ったとしても、ポンプを使い続けるようにしてください。ミルクの供給が枯渇するリスクを冒すよりも、最終的には捨ててしまうミルクのボトルをポンプで汲み上げる方がよいでしょう。
十一。ダウンタイムを利用して健康を維持する
ダウンタイム？あれは何でしょう？新しい母親として、ダウンタイムはまれな商品です。リラックスする時間を見つけるのに十分な時間は一日にないようです。
しかし、リラックスして十分な休息をとるための時間を見つけることは依然として優先事項です。 1日の余分な時間に合わせて、夜遅くまで起きたくなるかもしれませんが、それは悪い考えです。ぐっすり眠ったほうがいいでしょう。
午後5時以降はカフェインを減らしていることを確認してください。それでも、その時間以降はカフェインをまったく摂取しないでください。 （4） 。それはあなたが寝るときにあなたがすぐに眠りにつくのを助けるでしょう。
また、週末を睡眠に追いつくための時間として使用することもできます。私の夫は土曜日の朝に赤ちゃんと一緒に起きて、私が二重の義務を引っ張って長い週を過ごした後、遅くまで眠ることができました。
12.12。自宅にいる間は赤ちゃんを近づけてください
仕事に行く前と同じようにつながりを感じられるように、時間外はできるだけ赤ちゃんの近くにいる必要があります。あなたはまだたくさんの肌から肌への時間を得ることができます。
その間も、電子機器を可能な限り制限するようにしてください。それは非常に時間の無駄になる可能性があり、それはあなたの人生のこの時点ではあまり持っていないことです。
厄介な状況に対処する方法
先駆的な同僚1人を除いて、私の職場は子供に優しい職場ではありませんでした。おそらく、母乳育児がなぜそれほど重要なのか、ストレスのたまったお母さんをいじってはいけないのか、彼らは理解していなかったのでしょう。
職場で遭遇する可能性のある不快な状況のいくつかを次に示します。
1。漏れが発生したとき
あなたがあなたのポンピングセッションを押し戻し始めるとき、あなたの胸は彼ら自身の心を持つことができます。あなたはうんざりする可能性があり、あなたがそれを知る前に、ミルクが漏れてシャツを濡らします。赤ちゃんのことを考えているだけでも、ミルクが漏れる可能性があります。
これは、お母さんであることの最も恥ずかしい部分の1つです。あなたの最善の策は、あなたのポンピングセッションに間に合うようにとどまり、これが起こらないことを願うことです。
ただし、万が一に備えて準備しておく必要があります。あなたが着ることができます胸パッド漏れを吸収するためにブラに。また、緊急時に備えて、母乳育児用バッグに追加のワークシャツを入れておくとよいでしょう。
2。失礼または鈍感な同僚
一部の人々はそれを理解していません。彼らが社会的にぎこちない場合でも、適切な境界線がない場合でも、同僚が1人か2人いて、彼らのコメントに不快感を覚える場合があります。
彼らが言うことの中には、冗談を言うのはつまらない試みかもしれませんが、不適切な不気味なコメントをすることもあります。
問題が発生した場合は、人材部門または上司に相談してください。職場でのそのような嫌がらせに我慢する必要はありません。
3.3。きしむポンプ
搾乳器は背景にフェードインしません—彼らは人々に彼らがそこにいることを知らせます。仕事でポンプを使うときはいつでも、音を消すためにできる限りのことをしましたが、それでも音が大きすぎてみんなが私にイライラするような気がしました。
あまりノイズを避けるために、より静かな搾乳器プライベートポンプルームのドアは閉めておきます。それでもポンプの音量が大きすぎる場合は、ポンプの周りに赤ちゃんの毛布を軽くかぶせて、音を少し消してみてください。
四。プライバシーの問題
ポンピングセッションを成功させたい場合は、できるだけリラックスする必要があります。多くの場合、それは部屋にいる唯一の人であることを意味します。
そのため、職場に他に母乳育児をしているお母さんがいる場合は、二重予約されないように、個室の申し込みシートを検討することをお勧めします。それは個室の目的を損なうでしょう。
また、その部屋で何をするのかを事前に他の人に知らせたり、ドアに邪魔しないでくださいというサインを付けて、自分の1人の厄介な状況に陥らないようにすることも検討してください。あなたのおっぱいを見ている同僚。
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よくある質問
仕事に戻る前に、私は自分が持っていた大きな質問に対する答えを見つけようと多くの時間と労力を費やしました。
これが私が最も心配していたものです。
1。仕事に戻るとき、どのくらいの頻度でポンプを使う必要がありますか？
ミルクの供給を維持し、赤ちゃんを養うのに十分なミルクを搾り出すために、仕事中は3時間ごとにポンプで汲み上げる必要があります。これは、勤務日数と通勤時間に応じて、勤務シフトごとに2回、または勤務シフトごとに3回になる可能性があります。
上司と正確なスケジュールを立てる必要がありますが、昼休みをポンプセッションの1つに使用すると便利です。他のポンピング時間は、最も忙しい労働時間に依存します。または、有給の休憩がある場合は、ポンピングに利用できます。
2。私の赤ちゃんは毎日どれくらいのミルクを必要としますか？
一日中赤ちゃんを養うのに十分なミルクが必要です。オンスの正確な数は、赤ちゃんの年齢と飲酒量によって異なります。
しかし、平均して、24時間で約25オンスの母乳が必要になります （5） 。赤ちゃんが大食いの場合に備えて少し高い位置を目指したい場合は、30オンスでカバーできます。
まだ夜に授乳している赤ちゃん、または仕事の前後に数回授乳している赤ちゃんがいる場合は、仕事中の日中の搾乳量を減らす必要があります。
のジュリーマテニー（IBCLC）授乳中彼女の経験を共有します：
私は娘が1歳になるまで1泊3〜4回、フルタイムで働いていたので18か月まで1〜2回夜に授乳し、娘は逆循環（私と直接母乳で育てたい）したので、10〜12回ポンプするだけで済みました。私が8時間交代で行っていた間、彼女はオンスでした、そして彼女は夜の残りを埋め合わせました。
その事実は、多くの母親が夜の授乳をしている場合、日中に25〜30オンスを汲み上げるとは思わないので役立ちます。
多くの母親は、実際に母乳育児をしているときに十分な供給がないと思っているため、落胆して母乳育児を早くやめます。私は通常、お母さんに25を取り、週末に家にいる間の24時間の授乳回数で割るように言います。これは、1回の給餌あたりの平均量です。ママは、赤ちゃんが去っている間に何回授乳するかを把握し、必要なものだけを残すことができます。
3.3。母乳をどのように入れて保管すればよいですか？
母乳は哺乳瓶また収納バッグ冷凍庫に入れておくと、冷蔵庫よりも長持ちします。
毎週の最初の日に仕事をする前の夜、冷凍庫からミルクの容器を1つか2つ取り出し、冷蔵庫に入れて解凍する必要があります。翌朝、1日分のボトルに分割して、赤ちゃんの介護者が出かける準備を整えることができます。
翌日職場で搾乳する母乳は冷蔵庫に保管赤ちゃんが翌日それを必要とするまで。
平日の最終日に汲み上げるミルクは、必要になるまで凍結されます。
米国疾病管理予防センターには、ミルクの保管方法が記載された便利なチャート。簡単に参照できるように、印刷して冷蔵庫に保管しておくことをお勧めします。
編集者注：
ミシェル・ロス、BA、IBCLCあなたはこのお母さんを手に入れました
職場で母乳を汲み上げるという奇妙な世界へようこそ。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、最終的にはまったく大したことではないと思うでしょう。
2か月目または3か月目までに、私はそれについて違和感を感じなくなり、他の誰もそうしなかったと思います。
私の母乳の供給は決して苦しみませんでした、そして、私の赤ちゃんは彼女の人生の最初の年を通して首尾よく母乳で育てられました。しかし、私は十分に強調することはできませんが、私の人生のこの時期に組織がどれほど重要であったか。あなたが物事の上にとどまるならば、それはあなたの人生をはるかに楽にするでしょう。
ストレスを感じたり、圧倒されたりしたときは、なぜそうしているのかを覚えておいてください。あなたを頼りにしているあのかわいい赤ちゃんが強くて大胆不敵であるためです。
ポンピングの目標をどのように達成しているかをコメントでお知らせください。それでも苦労している場合は、仕事に戻るポンピングオンラインクラスStacey StewartCLEによる。
