8ステップで長期的な関係を乗り越える方法

関係にいることは素晴らしいことです。孤独感はめったに起こりません。なぜなら、いつでも誰かと1日を過ごしたり、気を散らす必要があるときに話したりするからです。演劇を見たり、コンサートに行ったり、旅行したり、新しいレストランやショップを探索したりするなど、この人とは新しいことを体験します。また、さまざまなアイデアや哲学を理解するために互いに話し合ったり挑戦したりすることで、この人から学ぶことができます。

ああ、セックスがある！セックスが好きじゃないの？ですから、関係にいることは素晴らしいことであり、紙の上ではそうです。ただし、実際には関係は完全なものではありません。どこで食べるか、どの映画を見るかなど、取るに足らないナンセンスについて議論します。関係は複雑でストレスが多いので、失敗は常に大きな可能性です。

今、彼らの関係に満足している人は誰もそれを終わらせたくないでしょう。残念ながら、私たちはいつも欲しいものを手に入れているわけではありません。有名なことわざのように、「すべての良いものは最終的に終わらなければなりません。」

失敗した関係の余波に対処することは、特にそれが長期的な関係である場合は常に、克服するのが難しいものです。私は心理学者でもセラピストでもありません。地獄、私はプロの資格がまったくありません。しかし、私が持っているのは経験です。正直に言って、それが本当に重要なことのすべてです。

とはいえ、以下の情報は3年間の関係を経験した個人的な経験からのものです。各ステップを逐語的に説明することはすべての人にとってうまくいくわけではありませんが、できれば、情報が（状況に適応する能力を持ってアプローチされた場合）、最近終了した長期的な関係を乗り越えるのに役立つでしょう。

あなたの元から移動するための8つのステップ

1. 真実を受け入れます。 あなたの関係は終わりました。あなたがその事実を受け入れるのが早ければ早いほど、あなたはあなたの新しい人生を先に進めることができます。
2. 友達とたむろ。 積極的に行動し、友達に助けを求めましょう。彼らはあなたを助けてあなたと付き合いたいと思うかもしれませんが、あなたはしばしば始めるべき人でなければなりません。
3. 何かしなさい。 一人であなたの関係について考えているだけで家でたくさんの時間を費やさないようにしてください。本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を見たり、家から出たりします。自分を占有するために何でもします。
4. 何かに取り組むか、新しいスキルを学びます。 前のステップとは対照的に、新しい趣味を手に入れる（または古い趣味を取り戻す）ことで専念するだけでなく、パートナーなしでアイデンティティを再構築するのにも役立ちます。
5. いい結果になる。 運動は気分を高めることが証明されています。さらに、それはあなたが形にとどまる（または得る）のに役立ちますので、あなたが再びデートを始める準備ができているとき、あなたはより自信があります。
6. 休暇に行きます。 休暇は、新しいことを体験し、元の人なしで新しい人生を築き、友人や家族との関係を築き（彼らと一緒に旅行している場合や訪問している場合）、自分を占有するのに最適な方法です。
7. 休憩する。 デートに戻ってホップしないでください。代わりに、あなたの関係と、次回は違う方法でやりたいことを振り返ってみましょう。
8. あなたの人生を変える。 ソーシャルメディアであなたの元をフォロー解除、友達解除、またはブロックします。あなたの日常生活の中でそれらのリマインダーを取り除きます。特に友達とサークルを共有している場合は、新しい友達の輪を作ってください。できれば、新しい仕事に就こうとするべきです。あなたの元なしで新しいアイデンティティを構築するために必要なことをしてください。

幸運を！あなたは私の個人的な経験についての詳細を読んで、以下のより多くのヒントを得ることができます。

新しいアイデンティティを構築する

長期的な関係の解消から先に進むための最良の方法の1つは、新しい活動や趣味に従事し、新しい友達を作り、自分とは関係のない新しいアイデンティティを構築するのに役立つさまざまな他の行為を実行することです例：

ステップ1：真実を受け入れる

正直なところ、関係を終わらせる上での触媒として機能することができる多くのものがあります：不正行為、コミュニケーションの欠如、または単なる退屈。関係がどこで問題を起こしたかは特に問題ではなく、すべてがバラバラになった正確な瞬間を突き止めようとするタイムラインを作り直そうとして、気が狂ってしまうだけです。

代わりに、深呼吸して真実を飲み込んでください。それが第一のステップです。それが終わったことを受け入れることです。関係が終了すると楽観主義が自然に引き継がれるため、これはほとんどの人にとって最も難しいステップになります。あなたはその人を取り戻そうとします。彼または彼女があなたを連れ戻す可能性があるかもしれないという考えにぶら下がっています。手放す。真実をすばやく受け入れるほど、彼または彼女を乗り越えて、再びデートを始めることができます。

それが何であったかのためにあなたの関係を反映してみてください

何が起こったかを受け入れた後、それについて考えてみてください。

による カレンワインスタイン博士、ニューヨークの心理学者、あなたはそれがすべてだったすべての関係を振り返る必要があります：良い面と悪い面の両方。理想化しないでください。代わりに、あなたを満足させなかったもののリストを作成してください。いくつかの理由から、2人が別々の方法で行った方がよい場合があります。

ジャーナルの研究、 社会心理学と人格科学、 それも示しています 関係についての思慮深い反映 それが終わった後は治癒プロセスをスピードアップするのを助けることができます—しかしこれはうろついではありません。あなたがあなたの関係を明確に考えることができる場所にいなければ、それは大丈夫です。時間を置いてから、もう一度やり直してください。

ステップ2：友達とハングアウトする

関係が終わった後にあなたができる最悪のことは世捨て人になります。あなたはいつも映画にそれを見ます（典型的にはロマンチックコメディ）。主人公はベッドで横になっていて、彼の傷ついた心をくねらせています。その後、彼の友達は部屋に飛び込み、通常はカーテンを後ろに倒して暗い部屋に光を当て、主人公の不潔な食べ物の切れ端と空いている持ち物を指で通り抜けました。

友だちは、「おいおい、このファンクから抜け出さなくては、1週間になった」と言います。主人公は報復して、「私を一人にしておいて」とシートを彼の頭の上に引っ張ります。友人たちは彼を引きずり出し、最終的に主人公は彼の次の愛を見つけます。これに専念している友人がいる場合は、自分を幸運だと考えてください。私たちの残りの部分については、私たちにも友達との「たむろ」を仕掛ける必要があります。また、誰かに実際の生活の中であなたを一人にしておくように言うとき。 。 。彼らは通常そうします。だから、大きな男の子か女の子になって、あなたと一緒に時間を過ごすために友達に電話してください。

私の関係を乗り越えていたとき（それが終わってから2年になります）、夏の間ずっと家で夜を過ごす友人がいました。私たちはビデオゲームをしたり、映画やテレビを見たり、話したり、遠征に出かけたりしました。それについては後で説明します。要は、友達がいてくれて、友達との関係が良くなったということです。

何が起こったのかを話します（ただし、友達を困らせるほどではありません）

親しい友人と別れを話し合うことも治療に役立ちます。あ ノースウエスタン大学のグレイス・ラーソンによる研究 関係がなくなった今の気持ちを話し、解散の重要なポイント（南に行ったと思ったときやロマンスに対する見方にどのように影響したかなど）を再検討すると、自分のアイデンティティを取り戻すのに役立つことがわかりましたそして、あなたはもうカップルではなくなっているので、自己の感覚。

それを語りながら、自分自身のストーリーを第三者の視点から検討すると役立つ場合があります。言い換えれば、自分の友人（または他の誰か）の立場に立って、彼らの視点からそれを説明します。 研究ショー このような距離を置くことは、自分自身を気の毒に思うことなく、経験したことを反映し、洞察を得るのに役立ちます。

ステップ3：何かをする

このステップは、2番目のステップと結びついています。何かすることを見つけてください。このステップは主にあなたが一人でいるときのためのものであることを明確にしましょう。私がしたことは映画を見たり、たくさんのビデオゲームをしたり、MP3プレーヤーを聞いたり、たくさんの本を読んだりすることでした。

私は家を出て（常に良い考えです）、ラップトップ、ヘッドフォン、Kindleを持って、終日BarnesとNobleでリラックスしました。喪の期間中、私は心を占有することで私の時間を占有しました。もちろん、友人との付き合いは、あなたの関係やあなたの元からあなたの心を取り除くための素晴らしい方法ですが、彼らにも人生があり、あなたを慰めるために目覚めているすべての時間を費やすことはできません。それで、あなたがただあなたの部屋に座ってインターネットを閲覧しているのでない限り、何でもしてください。

あなたがすることも、何か大きなものである必要はありません。実際には、 研究が示す それがあなたを助けることを意図して何かをしているだけでも効果があるかもしれないということです。ジャーナリングは意図的に小さなものの1つの例であり、本当に役立ちます。

ステップ4：何かに取り組むか、新しいスキルを学ぶ

ステップ3と同様に、このステップでは立ち上がって何かをする必要があります。しかし、それが異なるのは、あなたがしていることです。ステップ3はあなたの元からあなたの心を取り除きますが、それはあなたが癒しのために非生産的なことをすることを可能にします。

ステップ4は、「生産的」と見なされることを行う必要があるという点で異なります。時間をかけて書いて、ピアノを弾く方法を学びました。ペーパークラフトの趣味も担当しました。だから、書くこと、楽器を演奏することを学ぶこと、新しい言語を学ぶこと、または趣味を始めることのような生産的なことをしてください。

これはあなたのアイデンティティを再構築するための重要なステップです-あなたの元を含まないもの。 示されている パートナーとの関係を強く確認した人は、関係を乗り越えるのが難しくなりました。そのため、新しい自分を構築したり、古い趣味を再発見したり、あるいは単一の人として古い趣味をやりたいことを再発見したりすればするほど、あなたはあなたの元なしで幸せになるでしょう。

ステップ5：ワークアウト

運動は心にも体にもいい。それはあなたをより集中させ、活気づけることを証明しました。集中力とエネルギーを持つことは、ステップ4にリストされているようなことをする意欲を高めるのに役立ちます。

さらに、すでに体調が崩れている場合は、エクササイズをすることで体の調子を整えることができます。したがって、デートに戻る準備ができたら、より望ましい物理的な外観になります。

ステップ6：休暇に行く

この手順は、一部のユーザーには実行できない場合があります。お金が足りない場合、または若くて仕事がない場合、この手順はあまり役に立ちません。現金を節約できる人のために、ミニ休暇を取る。ハワイ、イタリア、またはどこか風変わりな場所に飛ぶ必要はありません。回復中、父と友人と一緒に遠征に出かけました。私たち3人だけでした。北テキサスからカリフォルニアに向かって西に旅した。

途中、グランドキャニオンに立ち寄り、ニューメキシコのサンディアピークトラムに乗り、ラスベガスのストラトスフィアの上でスリル満点の乗り物に乗った後、ディズニーランドに行き、叔母、叔父、お母さん（彼女はそこでカリフォルニアで会った）。これは、私が今まで行った中で最高の休暇です。

私の休暇でさえ少し多かったので、これを読んでいる人の大多数にとっては非現実的かもしれません。だから多分ちょうど別の都市に向かうのですか？たとえば、小さな旅行の場合は、サンアントニオに降りて（もう一度、ノーステキサスに住んでいます）、リバーウォークでたむろします。脱出して楽しい時間を過ごすためにたくさんのお金を払う必要はありません。

人間関係が終了すると、仕事と学校に完全に分かれた注意を払うことが難しくなります。時々、ゆるく振って人生を楽しむ必要があります。

そして、髪を染めたり、入れ墨をしたり、仕事を辞めたり、ニュージーランドに引っ越したりするなど、クレイジーなことをする衝動を持っているなら、あなたは やるのを待ったほうがいい あなたがもう少し安定して制御できるようになるまで、それらのこと。休暇は、完全にコントロールできなくなることなく、少し衝動的に感じる良い方法かもしれません。後で新しいアイデンティティを試すことができます。

ステップ7：休憩

休暇に行くこととは少し異なりますが、このステップはデートから一休みすることを奨励します。投棄された後に犯す一般的な間違いは、直後に誰かとデートすることです。それはノーノーです。誰かをあなたのリバウンドにしないでください—それは決して良いことではありません。

代わりに、休憩して自分を振り返ってください。趣味、学校、キャリアなど、人生をより良いものにするために時間をかけてください。それとうまくいかないことが多すぎるので、デートから離れてください。あなたは迷惑にあなたの元をあなたの新しいパートナーに育てて、彼らにあなたの正気と彼らへの魅力を疑わせることができました。あなたの元があなたをだました場合、あなたはおそらく新しいガールフレンドまたはボーイフレンドとの信頼の問題を抱えているでしょう（私はこれで有罪です）。

ちょっと休憩してください。デートのシーンに戻る前に、私のように一年待つ必要はありませんが、少なくとも数か月は待ってください。

あなたはあなたが思っているよりも速く彼らの上にいるかもしれません。 ほとんどの人は過大評価します 彼らが元S.O.を乗り越えるのにかかる時間、特に彼らが最初に関係を終了する決定に関与していなかった場合。したがって、状況が改善されることはなく、他の誰かを見つけることもないように思えるかもしれませんが、それらの考えは単に真実ではありません。

ステップ8：人生を変える

ここで、最初のステップを除いて、これらのステップを任意の順序で実行する必要はないことに注意してください。実際、これらのステップは実際には「ステップ」ではありません。あなたが満足している感情的な状態に達するまで、あなたはそれらのすべてを同時にまたは交換可能に続けなければなりません。そうは言っても、この最後のステップは最も重要なステップであると私は信じています。少し厳しく、少し激しく聞こえるでしょうが、私はそれが必要であることを約束します。

あなたがする必要がある最後のことは あなたの人生を変える。これはほとんどすべてのことを意味し、人によって異なりますが、常に1つのことを行う必要があります。あなたの元のものを取り除きます。写真、ビデオ、メモ、プレゼントなどを捨てるか、少なくともそれらを隠します。過去にしがみついていると、完全に前進することはできません。

また、私は以前の関係からの重要な他のものを持つことに満足している誰かに会ったことはありません。それは不健康で頑固です。なぜあなたは失敗した関係の記憶を握りたいのですか？確かに、関係には良い瞬間がありましたが、それが終わったというまさにその事実は、それらの良い思い出が悪い人よりも上回っていたことを意味します。映画のように 夏の500日間、 関係から良い時間すべてに集中するのをやめれば、悪い時間はすべて思い出すでしょう。

あなたの元を取り除く

次にすべきことはあなたの元を取り除くことです。ちょっと待ってください、意味がありません。 。 。つまり、私たちはすでに別れていますよね？違う。今日のインターネット主導の時代では、ほとんどの人が本当に元を捨てることはありません。彼らは様々なソーシャルメディアプラットフォームで友達としてそれらを保ちます。

これは通常、両方の当事者が「まだ友達である」ことに同意するために発生します。これを行わないでください！彼または彼女を取り除く。あなたはまだ友達になれるふりをするだけで自分を傷つけるでしょう。私はそれが意地悪に聞こえることを知っていますが、彼が新しいガールフレンドを手に入れ、彼らのFacebookにキスし、お互いに愛し合う写真で溢れるか、彼の「壁」に新しい女の子の素晴らしさに関するステータスの更新を爆撃したとき、あなたはそれを後悔するでしょう（代替案）男性にも適用されます）。

自身を守る。彼または彼女について心配するのをやめなさい。将来的に友だちになることができると決心した場合は、先に進んでください（新しいパートナーに完全に理解できる問題がない限り）。ただし、治癒プロセス中は完全に遮断するのが最善です。

それに、 ある研究が示した exeファイルをサイバーストーキングした人々は、彼らについてより否定的な感情を抱く傾向があり、それらを逃す傾向があり、一般的に解散についてはより悪いと感じました。やめろ！あなたのソーシャルネットワークからそれらを削除すると、それを行うのがはるかに難しくなります。

新しい仕事、新しい友達

また、あなたが若くて新しいアルバイトを見つける余裕があるなら、そうしてください。風景と日常の素敵な変化は、物事がより良いという幻想を投げかけるのに役立ちます。人生を前進し、仕事や友達の輪に大きな変化をもたらす努力は、あなたがなりたい人になるための動機を与えるのに役立ちます。

私が今言ったことを土台にして、あなたはまた新しい友達を見つけるべきです。ちょっと待って！でたらめを呼び出してインターネットブラウザーを閉じる前に、私に聞いてください。あなただけの友達で、あなたの元ではなくあなたにこだわる友達がいる場合は、それを守ってください。

ただし、共通の友達がいる場合は、友達との距離を置くことを検討してください。結局のところ、あなたとあなたの元が同じイベントに招待されないように、友達はすべての「たまり場」を計画するほど礼儀正しくはありません。彼らが悪い友達であると言っているのではなく、これが起こらないようにすることは彼らの義務ではありません。友達の1人がパーティー、映画、その他のイベントに招待されて、到着したときにだけ元の人に会うのはどれほど厄介でしょうか。常に新しい友達を見つけることができます。そして、あなたを元に選ぶことができないものはおそらくとにかく友達になる価値はありません。

幸運を！

さあ、行きます。これらは、長期的な関係を乗り越えるための私のヒントです。繰り返しになりますが、これらすべてがすべての人に役立つわけではありません。最も自然に感じるものを選択する必要があります。新しい仕事に就きたくないのかもしれませんが、それで結構です。たぶん、あなたは本当に一人にされたいと思うでしょうし、それも大丈夫です。

すべてのものが時間内に回復することを覚えておいてください。海にはたくさんの魚がいるので、元気を出してください。そして、私はそれが今痛いのを知っています、しかし結局あなたはこれらすべてを振り返って笑うでしょう。

私の3年間の関係が終わったとき、私は荒廃しました。彼女を乗り越えるのに約2か月かかり、新しいガールフレンドを見つけるのにさらに8か月かかりました。でも大丈夫ですガールフレンドやボーイフレンドがいないことを恥じてはいけません。代わりに、機会を利用して自分で作業してください。新しい友達を作り、個人的な目標に取り組み、ビデオゲームをプレイしてください！幸せになり、その長期的な関係を乗り越えるには仕事が必要ですが、最終的にそうするとき。 。 。あなたはそれが再び起こることを望みます。いいえ、冗談です！しかし正直なところ、少なくともあなたは自分の経験から賢くなり、それが再び起こった場合に、それが起こった場合の対処方法を知るでしょう。手順を思い出せない場合は、いつでもこの記事を読み直すことができます。

また、共有したいその他のヒントがある場合は、下にコメントを残してください。そしていつものように、私に従ってください、そしていくつかのフィードバックを残してください。幸運を！

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