解散後の自己価値を維持する方法

解散が苦痛であればあるほど、私たちは、まだ持っているものではなく、失ったものに集中する傾向があります。しかし、失恋、悲しみ、愛の関係を失うことへの怒りの段階を通して、自己価値は私たちが維持することに焦点を当てている価値観の中にあるはずです。

自尊心（自尊心の同義語）は「あなたは尊敬の念をもって扱われるに値する良い人であるという気持ちです」¹。」それは自分を責めるのではなく、分裂への貢献に対する責任を受け入れ、自分自身を許すことを要求します。

私たちの自己価値を維持することは、復讐の欲求を失う価値もあります。それは私たちが水平な頭を保つのに役立ちます。それは私たちが他の人を引き留めようとするのではなく、私たちの努力を前進させることに力を与えます。

感情を効果的に管理できるようになるまで、私たちは受け入れて許しを処理しますが、次のアイデアは私たちの自己価値をそのままに保つのに役立ちます。

（1）お大事に

指揮を取る。他の重大な損失と同様に、関係の損失はストレスになります。 Sheri Meyers博士、カリフォルニア州ロサンゼルスの結婚＆家族療法士、 全体的なアプローチを示唆している^二 自分自身の世話をし、回復を管理するのに役立つ4つのコア領域を含みます。

• 身体的：食べ物や薬の乱用を避け（瞑想ではなく、瞑想）、栄養価の高い食べ物を選び、十分な睡眠と運動をします。
• 感情的な：感情を無視するのではなく、泣く、書く、自己話す、または感情に対処するために必要なあらゆること。精神を高揚させる人々と協力してください。
• メンタル：楽しい思考に集中し、落ち着いた肯定を話します。
• スピリチュアル：悲しみから幸せに気分を変えるための感謝の気持ちを実践します。エンパワーメントの感覚を与える寛大さを実践してください。

代替案は、私たちが発疹の決定をすることによって痛みを回避しようと試みるかもしれない制御不能の状況です。または孤独への解毒剤としての衣服、娯楽、または旅行へのクレイジーな出費。

忍耐力、自制心、知恵でテストに合格すると、自尊心が輝きます。必要に応じて、信頼できる情報源から助けを求めてください。神の助けを怠らないでください。

（2）後悔をなくす

少し後悔するのは普通のことですが、行き詰まるのは悲惨です。後悔は、異なる選択が異なる結果を生み出したであろうことを認識しています。

選択を変更できる状況では、後悔はプラスの結果をもたらす可能性があります。しかし、2人が関係を終了することを決定したとき、彼らはおそらく状況を作り直すことを試み、失敗しました。

後悔は後ろ向きであるため、個人の進歩のために管理する必要があります。

• 関係を振り返ると、個人は愚かで、惨めで、屈辱的で、絶望的に感じますか？それらの感情は自己価値を破壊することができます。復元するには、解像度に置き換える必要があります。
• 振り返ってみると、その経験から学ぶ機会がありますか？次に、学習できるレッスンをすべて抽出して、次に進みます。

（3）あなたの価値を祝う

元恋人または元夫の表面からの古いラブレターを想定してください。それは愛の表現と彼があなたを愛した理由—あなたの魅力、友好的な性格、ユーモア、優しさ、その他の魅力的な美徳—が含まれています。読んでいただけますか？

これらの言葉は、初めて読んだときの価値観を高めました。あなたの懸念はそれらがまだ真実であるかどうかであるべきです。最も可能性が高いのは、キャラクターアセットが失うものではないためです。

あなたの元が頭に浮かぶときはいつでも-手紙、Facebookの写真、または実際の垣間を通して、関係を失っていますが、あなたがまだ持っている価値に焦点を合わせてください。あなたがまだ誰であるかの本質を祝うためにあなたの心を訓練してください。逆境を生き抜いたために、あなたの価値をより低くなく、より高く考えてください。

（4）良い判断を維持する

関係を入力または終了する際に行った間違いは残念です。しかし、あなたがしなかった間違いはどうですか？より有害な結果を生む可能性のあるいくつかのアイデアを拒否しませんでしたか？あなたの良い判断のせいで、最悪の事態は起こりませんでした。

あなたの価値観を養うことを続けてください：

• 他の人が誰と何をしているかについて気にしないでください。彼または彼女のFacebookページをチェックして写真を見下ろす言い訳を却下する。新しいアクティビティやイベントに対応するために、時間を調整してスケジュールを調整します。
• 他の人の欠点について話す誘惑に抵抗します。他の多くの関係と同様に、あなたの関係はうまくいかなかったと解散の説明を求めている友達に言ってください。
• 一緒に参加するために使用したすべての機能に出向く必要はありません。でもそうするときは、気持ちよくしてください。
• あなたの道が交差する場合、あなたの元に民事である;あなたにふさわしい種類の尊敬を与え、それによってあなたの尊敬を確立してください。

愛する、手放す、先に進む

（5）軌道に戻る

アメリカ心理学協会（APA）がリバウンドに関する助言を提供^３ 人生を変える経験の後。彼らはあらゆる種類の損失と戦った後、人々はより強くなると信じています。彼らは自分自身について何かを学び、精神性を発達させ、より良い関係を見つけ、そして自己価値の増大した感覚を体験します。

APAは、次の質問に対する毎日の回答を提案します。

「私が今日達成できることがわかっていることの1つは、私が行きたい方向に移動するのに役立ちますか？」

- 何

あなたはあなたの生存の第一の受益者ですが、あなたの影響力の範囲内に、あなたの回復力に触発される他の人々がいます。あなたが誰で、何ができるかを彼らと共有します。あなたに何が起こったのかではありません（彼らに力を与える目的を除いて）。

あなたの目的は、分裂から生き残ることだけでなく、そこから学んだ教訓があなたをより良くより賢くし、あなたが前進するのを助けることです。喪失のように感じ始めることは、あなたの自己価値を高めることになるかもしれません。最終的には、失うよりも多くを得ることができます。

参考文献

1. 2014 Merriam-Webster、Incorporated、Dictionary、 自尊心

二。 マイヤーズ、シェリー：ハフィントンポスト、女性、 」終わりました！'それを乗り越えるための10の分割サバイバルのヒント （2012年8月15日）

3.アメリカ心理学会、心理学ヘルプセンター、 回復力への道 （2014年5月7日訪問）