誰かについて考えるのをやめ、愛中毒を乗り越える方法

強迫性障害

解散後の次のステップへの最大の障壁の1つは、元のことについて考えるのをやめられないことです。常に「過去に生きる」ことで、以前の関係から閉鎖することはできません。あなたは、あなたの元にテキストを送ったり、電話したり、ストーカーしたりするための制御不能な欲求で消費されています。あなたの行動が不合理であり、あなたがしていることがあなたを病気にしていることを知っているとしても、それでもあなた自身を止めることはできません。

あなたがどこにいても、何をしていても、あなたは常に自分の元について考え、執着しています。電話が鳴るたびに、あなたの心臓は競争します。これがあなたが待ち望んでいた呼びかけである可能性があります。あなたの元の呼びかけは、彼らが大きな間違いを犯し、是正したいと言っていますか？

あなたは常に彼らのFacebookページにログオンし、彼らの最新の更新を待っています。彼らは最近誰と友達になりましたか？彼らはどこにいて、何をしていたのですか？あなたはすべての投稿を精査し、メッセージに隠された意味を探しています。投稿された動画の歌詞を分析して、元の気持ちを確かめたり、元の人たちが間違いを犯したり、自分と同じくらい苦しんでいることを伝えようとしたりすることもできます。

これがあなたのように聞こえるなら、あなたは愛中毒としても知られている強迫性愛障害を経験している可能性があります。

別れを乗り越える

あなたが最近別れを経験しているなら、あなたは私の別れサバイバルガイドのアドバイスに従っていたかもしれません、 分割後の連絡ルールなし。何度も、人々が連絡を取り始めないときに犯す最大の間違いの1つは、元との和解を第一の意図としてそうすることです。これが彼らの注意の唯一の焦点になります。解散後、感情を切り離すことは、人生を前進させるために必要な実際的な手順を実行するよりもはるかに困難です。したがって、あなたが直面し、最終的に克服しなければならない最大のハードルは、あなたの元について考えるのをやめることです。

解散後、あなたの元についてどのくらい考えますか？

• 例？何元？
• 1ヶ月以内
• 3か月未満
• 6か月未満
• 6か月以上

愛中毒とは何ですか？

愛の追加は、その人があなたに有害または有毒である場合でも、その人に対する強迫的、強迫的で激しい憧れとして最もよく定義できます。あなたの必要性は、あなたが関係の毒性への耐性を築くほど強力である。その人から離れていると、激しい苦痛と離脱症状を引き起こします。あなたの渇望は非常に酔わせるので、たとえそれが自己破壊を意味するとしても、あなたはすべてを犠牲にする用意があります。

彼の本の中で 愛と中毒、 心理学者のスタントン・ピール氏は、薬物乱用と同様に、恋をすることは中毒と同じくらい関係があると言っています。彼は愛中毒はおそらく最も一般的ですが、あまり認識されていないタイプの中毒だと考えています。

私たちが恋に落ちたときに放出される心地よい化学物質の流れを考えると、これは驚くに値しません。 MRIスキャンは、激しい愛と習慣を形成する麻薬の両方が、脳の同じ部分を活性化させることを実証するために使用されてきました。脳のこの領域も、たまたま強迫性障害に関連しています。言い換えれば、他の種類の中毒性のある素材と同じように、あなたはあなたが望む人を切望し始めます。しばらくすると、ほとんどの人はこれから回復します。しかし、他のものは危険なほど強迫的で妄想的になります。

さらに、あなたが恋に落ちるとき、あなたの判断において重要な役割を果たす脳の前頭皮質はオフにされます。恋愛関係について話し合うときに、友人や家族の意味のあるアドバイスを拒否する傾向があるのはこのためです。

強迫性障害の原因は何ですか？

一部の人々が他の人よりも強迫性愛障害または愛中毒になりやすい理由については、いくつかの異なる理論があります。これらは、遺伝学、脳内の化学的不均衡から、機能不全の環境で育った子供時代の虐待にまで及びます。恋愛中毒者は、感情的に未熟で不安定で、自尊心が低い傾向があります。彼らは無力感、嫉妬、妄想に打ち勝つ傾向があります。

理由が何であれ、恋愛中毒者は不健康で強迫的で自己破壊的な恋愛関係を形成するように駆り立てられます。彼らは、利用できない、虐待的、自己陶酔的、または有毒なパートナーと繰り返し関係を築きます。

愛の感情が拒絶されるか、または片付けられないとき、強迫性愛無秩序は特に苛立ちます。この段階では、比較的通常の強迫観念が不健全な強迫観念に変わる可能性があります。強迫的で比較的無害な行動に分類される行動と、違法の領域に迷い込む行動との間には、非常に細かい境界があります。

誰かについて考えるのをやめる方法

あなたがあなたの元、または誰についての誰かについて考えるのをやめるのを助けるために取ることができるいくつかのステップがあり、あなたは不健康な、または強迫的な考えを経験しているかもしれません。これは簡単ではなく、希望する結果が得られる可能性はほとんどありません。それにもかかわらず、それはあなたが回復への旅であなたを助けるでしょう。

自分に忠実である必要があることに注意してください。次の質問に正直に答えられない場合は、カウンセラーに相談することをお勧めします。だから、あなた自身に次のことを尋ね、紙にあなたの答えをコミットしてください。

1.あなたをやる気にさせるものは何ですか？

自分の行動で本当に達成したいことは何ですか？あなたの欲望の目的から何が欲しいですか？なぜそんなに感情的に依存しているのですか？一緒にいると幸せになると思うのはなぜですか？あなたはあなたの愛の往復を切望していますか？もしそうなら、なぜですか？

2.あなたはどれほど現実的ですか？

1から10のスケールで目標を設定したので、目標を達成するためにどの程度楽観的ですか。彼らは現実的ですか？あなたが望む結果を達成しないとどうなりますか？

3.なぜこの人なのか？

この惑星には70億人以上の人々が住んでいます。この一人の何がそんなに特別なのですか？なぜあなたはそんなに多くの時間とエネルギーを彼らに捧げているのですか？台座の上にありますか？あなたは彼らの欠点を無視して過剰補償しますか？あなたは彼らの行動の言い訳をしますか？

4.考えを認める

不要な考えを抑えようとするのは、誤解を招くのが一般的です。ただし、これは回復を妨げます。あなたは自分の考えを認識し、それらがいつ発生するかを確認してから、それらを別のより肯定的な考えやイメージに置き換える必要があります。

5.すべてのリマインダーを削除

これはかなり明白に聞こえますが、あなたの元の最後のリマインダーをすべて削除する必要があります。それらを破壊するか、売るか、慈善団体に寄付します。ただ取り除くだけ！また、元の持ち物がある場合は、宅配便で返却してください。それらを手渡しするように誘惑されないでください、またはさらに悪いことに、彼らがやって来てそれらを集めたいかどうか尋ねてあなたの元に連絡してください。

6.友だちとフォローをやめる

一部の人は、これは陰鬱で不必要だと言うかもしれません。ただし、あなたの元や他の誰かについてこだわって考えている場合は、Facebook、Twitter、Instagramなどのソーシャルメディアサイトでそれらの友達を解除してフォローを解除する必要があります。

これらのサイトは、デジタルストーキング用の水門を開きます。やめろ！

7.アルコールを控える

酔っ払ったテキストメッセージを聞いたことがあると思います。アルコール消費に続いて抑制が低下し、憂鬱が増加し、常識が覆い隠されます！また、アルコールはうつ病なので、実際には不安やストレスを高めます。したがって、長期的には、必然的に気分が悪くなり、気分が悪くなるでしょう。ですから、もろい心の状態を感じている間は、アルコールを控えてください。

8.連絡なしルールに従う

あなたの人生を前進させる最良の方法の1つは、単にあなたの元とは一切接触しないことです。これには、あなたの子供の福祉が関わっていない限り、あなたの元からのいかなるコミュニケーションにも応答しないことも含まれます。

9.心をアクティブに保つ

あなたが楽しむすべての活動のリストを書いてください。一緒に過ごしたい家族や友達のリストを書いてください。来年に達成したいことすべてのバケットリストを作成します。今後12か月で達成したいことを視覚化し、紙にコミットします。あなたのプロの野心だけでなく、あなたの個人的な野心も含めてください。

この情報を武器に、これらの目標をどのように達成するかについての計画を書きます。今どこにいますか？どこになりたい？そこにどうやって行くつもり？言葉で考える 「ベビーステップ」の 将来の計画を立てるとき。

10.あなたの日記をいっぱいにしてください

外に出て、忙しくしてください！仕事がない場合は、ボランティア活動を行ってください。自分より恵まれない人々を助けることは、多くの場合、あなたの人生を展望するための素晴らしい方法です。家族や友人に追いつくための計画を立てましょう。それを必要とするあなたの家のあらゆる部分を整理してください。行き、いくつかの運動を取得します。新鮮な空気の中で長い散歩は、あなたの精神を持ち上げ、あなたを気持ちよくさせるのに最適です。あなた自身とあなたの人生を改善することに取り組みます。これらのコミットメントをすべて日記に入力し、それを守るようにしてください。

愛中毒からの回復

覚えておくべき最も重要なことは、あなたは人生のあらゆる幸せに値する本当に素晴らしい人であることです。すべてのポットには蓋があり、出会いを待っている人がいます。あなたの元に電話するなど、不合理なことをしたいと思ったときはいつでも、数時間そのままにしておいてください。やがて気持ちが通ります。

最後に、5年後または10年後にこれがどれほど重要になるかを考えてみてください。私たち全員が年をとっていて、有効期限がいつ下がるかは誰にもわかりません。だから、毎日を最大限に活用し、毎朝、あなたの人生に現在あるすべての善良でポジティブなことに感謝してください。