「こんにちは」はどうしたの？メンタルヘルスへの影響

Beau A. Nelson 博士、DBH、LCSW は、精神衛生と薬物乱用に関連する問題について全国的に求められている専門家です。

歩道心理学

2012 年 6 月の記事で ブルームバーグ 、タイラー・フォークは、彼のアパートからキャピトル・ヒル周辺を通ってワシントンD.C.のイースタン・マーケットまでのお気に入りの散歩で定期的に遭遇した「歩道の心理学」について説明しました。そして調子はどうなのかと尋ねた。それが、Falk に実験を試みるよう促しました。彼が書きました：

帰り道、私が歩道を通り過ぎたときに何人の人が私を認めてくれるか数えてみることにしました。前の芝生やポーチにいる人と一緒に、私を追い越した人とアイコンタクトをとろうとしました。私は、私の視線に出会った人に「承認ポイント」を与え、何人の人がアイコンタクトをしたか、挨拶をしたか（アイコンタクトがなくても）、または手を振ったかを追跡しました.

フォークが通過した24人またはグループのうち、3人だけが彼を認めました。それは、見知らぬ人からであっても、何らかの形で認められて返礼されたいという彼自身の欲求について、フォークによるさらなる研究と探求に拍車をかけました.彼は雑誌の研究に出くわした 心理学 、社会的つながりは人間の生存に不可欠であるため、包含または排除の最小の兆候でさえ気付くように配線されていると主張しました.通りすがりの見知らぬ人のアイコンタクト（またはアイコンタクトの欠如）と同じくらい小さなことで、私たちが属しているかどうかを伝えることができます。帰属意識はメンタルヘルスの重要な要素です。

見知らぬ人がお互いに挨拶しない場合、メンタルヘルスにどのような影響がありますか?

アメリカ人は長い間、友好的であるという評判を保ってきました。見知らぬ人に挨拶することは私たちの文化的 DNA に組み込まれていますが、フォークの経験も珍しくありません。多くの人が同様の経験をオンラインで表明しています。「アメリカ人は友好的ではなくなってきていますか？」たとえば、フォーラムでの一般的なクエリおよび会話スレッドです。

答えは「はい」のようです。 General Social Survey の調査によると、アメリカ人は過去 40 年間で社交性が低下し、3 分の 1 のアメリカ人は隣人とさえ話しません。

一方、アメリカ人は友達が少なく、かつてないほど孤独です。社会的孤立の増加は、薬物乱用やその他のメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります— パンデミックによって悪化したと専門家が言う傾向 .

見知らぬ人に「こんにちは」と言うメンタルヘルスの事例

散歩中でも、エレベーターでも、レジでも、犬や公園でも、見知らぬ人に挨拶することで気分が高まることが調査でわかっています。 NPRによる2019年のレポート次の実験を含め、これらの調査結果をまとめました。

ブリティッシュコロンビア大学の心理学者が、見知らぬ人との短い会話が気分にどのように影響するかをテストすることを決定したとき、彼女は被験者のグループに忙しいスターバックスに入って飲み物を買うように割り当てました.彼らの半分は出入りするように指示されました。残りの半分は、レジ係と会話を始めるように指示されました。最終的に、レジ係と会話を始めた被験者は、より良い気分でスターバックスを後にし、コミュニティへの帰属意識が高まった.

友好的なアイコンタクトを交わすだけで、気分が高揚し、共同体意識を構築できることが研究者によって発見されました。スマートフォンが問題の大きな部分を占めている、と研究者は述べています。ストレスの割合が高く、労働時間が長いことも要因である可能性があります。（これらの問題やその他の問題は、薬物乱用やメンタルヘルスの問題に関連しています。）

#WorldHelloDay チャレンジに参加する

新しい人に「こんにちは」と言うことは、外向的ではない人や、見知らぬ人と話すのが怖い人にとっては、より威圧的になる可能性があります. 「World Hello Day」（11月21日）への参加をご検討ください。参加条件は当日10回「こんにちは」と言うだけ。フォークのように近所を散歩して、出会った人に挨拶することを検討してください。または、用事をしているときは、ドラッグストアのカウンター、レジ、またはガソリンスタンドの後ろにいる人に挨拶することを意図してください.

ワールドハローデーは、50 年前に力ではなくコミュニケーションを通じて世界平和を維持する取り組みとして始まりました。今年のワールドハローデーは、アメリカ人がこれまで以上に分断されているように見え、見知らぬ人に対する不信感がどちらかといえばより顕著になる時期に来ています。そのため、単に「こんにちは」と言うという単純な行為が、気分を高めるだけでなく、違いを超えた人間関係と帰属意識の瞬間としてさらに強力になります。

このコンテンツは、著者の知る限り正確かつ真実であり、資格のある専門家からの正式な個別のアドバイスに代わるものではありません.