妊娠後の皮膚のゆるみ

あなたが妊娠しているとき、あなたの腹は信じられないほどの割合に伸びます。赤ちゃんが追い出された後、空いているポーチが頑固に残っていることに気付くとショックを受けるかもしれません。

ゆるい肌は妊娠後は完全に正常です。私たちは皆それを扱ってきました。それは名誉のバッジです—あなたの体の強さの証拠です。

しかし、ゆるい肌は不快になる可能性があります。衣服が適切にフィットするのを妨げる可能性があり、少し以上持っていると、炎症を起こしたり、感染を引き起こしたりする可能性があります。さらに、それに直面しましょう。それは私たちのエゴに大きな打撃を与える可能性があります。

結果を完全に制御することはできませんが、緩んだ肌を引き締めるのに役立ついくつかの方法をリストしました。

妊娠後のゆるい肌を防ぎ、締める方法

妊娠後のゆるい肌を防ぎ、ゆるい肌を引き締める方法はほとんど同じです。健康的な食事、水分補給、運動、マッサージ、スキンケア製品、サプリメント、ビタミンを使用して、肌の弾力性を向上させることができます。非外科的および外科的治療も利用できます。

目次

• 妊娠後の皮膚のゆるみの原因は何ですか？
• 妊娠後のゆるい肌をどうやって取り除くのですか？
• 妊娠後の肌のゆるみを防ぐことはできますか？
• よくある質問
• 結論

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妊娠後の皮膚のゆるみの原因は何ですか？

私たちが生まれた時から、私たちの体の最大の器官である私たちの皮膚は、絶えず成長し、伸び、変化しています。

私たちの肌は素晴らしいです。壊れた場合、それはそれ自体を癒すためにすべての仕事をし、めったに跡を残しません。それはあなたの体温を調節し、28日ごとに自分自身を更新します。

平均的な成人の体には、8ポンド（22平方フィート）の皮膚が含まれています ^（1） 。コラーゲンとエラスチンは、妊娠中に他の人全体を収容するのに十分なほど皮膚を拡張させることができます。

風船がゆっくりと膨らむように、お腹の皮膚が弾けるようになるまで伸びます。しかし、収縮したバルーンが伸ばされた前の形状を完全に保持しないのと同じように、産後の腹は妊娠前と完全に同じ形状に戻らない場合があります。

しかし、絶望する理由はありません。あなたがプロセスに沿ってあなたの緩い腹の皮膚を引き締めるのを助けるためにあなたがすることができる多くのことがあります。

妊娠後のゆるい肌をどうやって取り除くのですか？

垂れ下がったお腹の皮膚を取り除く可能性を最大限に高めるために、これらのヒントをできるだけ多く取り入れることをお勧めします。

健康的な食事をする

ゆるい肌が弾力性を保つのを助ける最良の方法の1つは、必要な栄養素のバランスが取れていることを確認することです。

最適な肌の健康のために、ビタミン、栄養素、抗酸化物質が豊富なさまざまな食品を食べましょう ^（2） 。

魚、ナッツ、種子、アボカドなどの健康的な脂肪を多く含む食品は、特に肌に良いです。タンパク質も重要な要素であり、赤身の肉、チーズ、卵、豆腐などのさまざまな天然資源に含まれています。 ^（3） 。

水分補給を続ける

十分な水分を飲むことは私たちの全体的な健康にとって重要であり、私たちの肌も同様に恩恵を受けます。私たちの体は50から70パーセントの水で構成されています ^（4） 。そして私たちの肌は64パーセントの水で構成されています ^（5） 。

たくさんの水や緑茶を飲み、水分が豊富な食品を食べることで自分自身を補充し続けることは、私たちの肌が水分を保持し、その弾力性を維持またはさらに高めるのに役立ちます。

心拍数を上げる

アクティブで健康的なライフスタイルは、肌の健康に貢献します。有酸素運動は弾力性を直接改善することができます ^（6） 。

だから、赤ちゃんをポップベビーカー、そして活発な散歩に行きます。ホームワークアウトビデオをロックします。 （オンラインには無料のオプションがたくさんあります！）子供と一緒にダンスパーティーを開いたり、一人でジョギングしたり、自転車に乗ったり、ハイキングをしたりして、一人で時間を過ごしましょう。

ただし、分娩後も骨盤底の筋肉の修復に取り組んでいる場合は、ジャンプジャックに注意することをお勧めします。 （私たちが経験から話しているわけではありません…）

最高のエクササイズは、あなたが最も楽しむエクササイズです。それがあなたの体を動かし、あなたの血を流し、そしてあなたの心拍数を上げるならば、それはそのゆるいおなかの皮膚を引き締めるのにも働きます。

重要

産後の運動ルーチンを開始する前に、必ず健康プロバイダーに相談して承認を得てください。

筋肉を構築する

筋肉量を増やしても、肌の弾力性は直接改善されません。しかし、表面の下に筋肉のタイトな層があると、ギャップを埋め、ゆるい肌を滑らかにするのに役立ちます。

医師の承認を受けた後、コアマッスルに焦点を当てた筋力増強ルーチンを試してください。ただし、ジムに行く場合でも、自宅で運動する場合でも、ゆっくりと始めて、徐々に運動の強度を上げてください。あまりにも早くやりすぎて、あまりにも早く体重を減らすことはあなたの体に有害であり、ゆるい肌を増やす可能性があります。

お肌をマッサージする

あなたがあなたの腹に少しの愛を示すならば、それはあなたを再び愛するでしょう。心地よい香りのオイルまたはローションを選び、お腹の皮膚をほぐしてマッサージします。マッサージは肌の下の循環を改善します。

マッサージ装置も有益かもしれません。ある研究では、マッサージ装置と組み合わせて使用​​されたアンチエイジングスキンローションが、顔の皮膚でテストされたときに肯定的な結果をもたらしたことが示されました ^（7） 。

お腹をマッサージすると、残っている脂肪沈着物を分解するのに役立ち、消化を助けます。あなたのお腹は、何らかの形で愛に感謝します。

肌に栄養を与える製品を使用する

市場は、奇跡的なアンチエイジング、肌を引き締める効果があると主張する肌を引き締める製品で飽和状態になっています。これらの製品のいくつかの注目すべき成分は次のとおりです。

• ビタミンAの一種であるレチノール。
• 組織潤滑物質であるヒアルロン酸。
• Q10、コラーゲンをサポートする抗酸化物質。

ゆるいお腹の皮膚に対するこれらの製品の有効性を証明する研究を見つけることは困難ですが、しわや小じわの治療におけるそれらの有効性の証拠があります ^（8） 。そして、のようなクリームを誓う女性からの多くのレビューがありますニベアスキンファーミング＆トーニングボディジェルクリーム産後のゆるい肌を減らすのに役割を果たしました。

非外科的治療

妊娠または体重減少後の緩い皮膚を治療するために使用されるいくつかの非侵襲的および低侵襲的手順があります。これらには、超音波、高周波、およびレーザー治療が含まれます。

これらの治療法は一般的に効果的ですが、多くの場合、時間と複数の予約が必要です。また、費用がかかる可能性があり、結果が永遠に続くとは限りません。副作用のリスクは、健康的な食事や運動などのより自然な選択肢よりもはるかに高くなります。

緩んだ皮膚に非外科的治療を使用することを計画している場合は、最初に調査を行い、各オプションのリスクと利点を比較検討してください。

体の輪郭（腹壁形成術）

産後のゆるい肌を取り除く最も効果的な方法は、体の輪郭を描く手術です。手術により、余分な腹部の皮膚をすべて取り除くことができ、結果は永続的です。

このプロセスでは、外科医が切開を行い、残りの皮膚を形作り、引き締める前に、下腹部から余分な腹部脂肪と緩んだ皮膚を取り除きます。

腹壁形成術にはリスクと高額な値札が伴います。将来の妊娠を計画している人にはお勧めしません。また、手順後数週間は子供を持ち上げたり曲げたりすることができないため、末っ子がかなり自立するまで待つことをお勧めします。 ^（9） 。

妊娠後の肌のゆるみを防ぐことはできますか？

胃のストレッチを防ぐことはできませんが、胃の弾力性を維持する方法はいくつかあります。これは、赤ちゃんが生まれた後の皮膚のゆるみを減らすのに役立つ場合があります。

皮膚のゆるみを防ぐ方法のほとんどは、産後の治療と同じです。

• 健康的な食事をする：バランスの取れた食事は、妊娠中に健康的な体重を維持するのに役立ち、腹がさらに伸びるのを防ぎます。
• 水分補給を続ける：水はあなたの細胞を幸せに保ち、あなたの体はそれが成長し変化するにつれてあなたの体に栄養を与え、その中の生命を支えます。妊娠中の女性は1日あたり約10杯の水を飲む必要があります ^（10） 。
• エクササイズ：アクティブな状態を保ち、筋肉を構築することは、妊娠中と妊娠後の両方であなたの体をサポートするのに役立ちます。必ず話し合ってください出生前の運動ルーチンあなたの医者と。
• 水分が豊富な肌製品を使用してください：ローションにはさまざまな種類がありますが、クリーム、および妊娠中の腹部の皮膚の過度のストレッチを防ぐと主張する利用可能なバター。お肌に栄養を与え続けることは、弾力性を維持し、お腹が成長する際の損傷を防ぐのに役立ちます。

よくある質問

妊娠後の皮膚のゆるみについてよくある質問をいくつか紹介します。

妊娠後、肌が引き締まるのにどれくらい時間がかかりますか？

妊娠後に肌が引き締まるのに必要な事前定義された時間はありません。これは、遺伝学、出産した赤ちゃんの数、妊娠前の体重、年齢、肌の健康など、多くの要因に依存します。それは人によって異なって見えるでしょう。

その小さなスイカを収容するためにあなたの腹が伸びるのに9ヶ月かかったことを覚えておいてください、それであなたはそれが元に戻るのにも少し時間がかかると予想することができます。プロセスを支援するために何をするにしても、我慢してください。

あなたの体にいくらかの恵みを与えなさい。赤ちゃんの成長に貢献してくれてありがとう。そして、回復するのに必要な時間をとってください。

コラーゲンの逆たるみ肌を取ることはできますか？

研究によると、コラーゲンは、弾力性、ハリ、厚みを大幅に高めることで、たるんだ肌にプラスの影響を与えることができます。 ^（十一） 。

あなたの体がコラーゲンを生成するのを助けることができる食品のいくつかは、鶏肉（および鶏皮）、魚（および魚皮）、豚肉（および豚肉皮）、緑豊かな緑、柑橘系の果物、卵白、白茶、骨ブロス、およびカシューです。

ただし、コラーゲンサプリメントを摂取すると、これらの食品を食べるよりも肌の弾力性を改善するのにさらに効果的かもしれません。サプリメントの形では、コラーゲンはすでに分解されており、体が吸収しやすくなっています ^（12） 。

コラーゲンサプリメントはカプセルまたは粉末で提供される場合があり、ほとんどの薬局、健康食品店、およびオンラインで見つけることができます。

肌の弾力性のために摂取するのに最適なビタミンは何ですか？

コラーゲンの他に、肌の弾力性を助ける可能性のあるいくつかのビタミンがあります。これらは、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンEです。これらの3つの抗酸化物質はすべて、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。 ^（13） 。

これらのビタミンは、ゆるい肌の引き締めに直接寄与することはありませんが、妊娠中に摂取すると、弾力性を高めるのに役立ち、赤ちゃんが生まれた後の過度のゆるい肌を避けるのに役立ちます。

ビタミンを吸収する最良の方法は食物を通してです。肌のゆるみを防ぐのに役立つビタミンC、A、Eなどの抗酸化物質を多く含む食品を探してください。いくつかの良い選択は、柑橘系の果物、メロン、ベリー、サツマイモ、葉物野菜、ニンジン、アボカド、ココア、ナッツ、種子です。

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結論

お腹の妊娠の証拠を完全に取り除くことは決してできないかもしれませんが、妊娠の前後の両方で、ゆるくたるんだ肌を引き締めるために取ることができるいくつかのステップがあります。

健康的な食事を選び、十分な水を飲み、有酸素運動と筋力強化運動を楽しみ、腹をマッサージし、肌に栄養を与えます。そして、あなたが物事をさらに進めることを選択した場合、あなたは非外科的治療または腹壁形成術を選ぶことができます。

最も重要なことは、あなたの体に愛と優しさを示すことです。それは成長し、あなたの大切な赤ちゃんに栄養を与えました。それは評価する価値があります。