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産後うつ病とベイビーブルース

落ち込んでいるお母さん

産後うつ病は、出産後に新しい母親に発生する可能性のあるうつ病として定義されます。それは、ホルモンの変化、倦怠感、および母性の開始時に経験した心理的適応の組み合わせによって発生します。

しかし、親になるという通常のストレスのために、産後うつ病の感情を正確に特定することは難しい場合があります。睡眠不足と赤ちゃんの心配は、出産後の通常の感情です。つまり、産後うつ病の症状は簡単に見落とされる可能性があります。

産後うつ病は一般的な障害であり、7人に1人の新しい母親に影響を与える (1)

目次

産後うつ病vsベイビーブルース

ベビーブルーは産後うつ病と同じではありません。それでも、彼らは少し似ていると感じることができます。それらは両方とも、あなたのホルモンレベルが低下し、あなたの体が痛くて痛むときに、出産のプロセスの直後に起こる変化によって引き起こされます。

あなたの胸は充血している可能性がありますあなたのミルクが入ってくることから、そしてあなたはおそらく疲れ果てています。あなた自身とあなたの家の世話をするという単純な仕事は、圧倒される可能性があります。これらを新しい赤ちゃんの世話と組み合わせると、非常に不安になる可能性があります。

ただし、ベイビーブルーとは対照的に産後うつ病がある場合、症状はより激しく、より長く続きます(出産後2週間以上)。

赤ちゃんとの絆を深めることが難しい場合があります。また、産後うつ病の極端な場合には、自分自身や赤ちゃんに危害を加えることを考えていることもあります。

PPD対大うつ病

産後うつ病は大うつ病に似ています。ほとんどの症状は同じですが、PPDは子供の誕生後に起こります。大うつ病は、人生のどの時点でも起こり得ます。

産後の気分障害

出産によって引き起こされる可能性のある気分障害は、うつ病だけではありません。実際、世界中の新しいお母さんが直面する可能性のあるいくつかの条件があります。

  • 産後の不安: 激しい不安出産後のパニック発作、この状態は新しい母親の最大10パーセントに影響を与えます (2) 。うつ病を起こさずに不安を感じることができることは注目に値します。
  • 産後OCD(強迫性障害):強迫的な悩みと赤ちゃんを常にチェックする必要があることを特徴としています。赤ちゃんが昼夜を問わず呼吸していることを確認するために、数分ごとに起きることも含まれます。研究によると、産後うつ病の女性の最大57%が産後OCDも患っています。 (3)
  • 産後精神病:これは、出生のわずか0.2パーセントの割合で経験されるまれな状態です (4) 。まれではありますが、それは重篤であり、妄想、幻覚、コミュニケーション不能などが含まれる場合があります。
  • 産後PTSD:女性の約9%が出産後にこれを経験します (5)

産後うつ病の症状

  • 悲しみや圧倒され、頻繁に泣く状態が長時間続く。
  • 睡眠が少なすぎる、または睡眠が多すぎる。
  • あなたの食事療法の極端な変動。食欲や過食症がない。
  • あなたが通常楽しむであろう活動への関心の減少。
  • 罪悪感や無価値感が強い。
  • 赤ちゃんの幸福に対する圧倒的な不安。
  • 歯を磨くなどの簡単な作業を完了するためのエネルギーが不足しています。
  • 落ち着きのなさや鈍さ、集中力の欠如。
  • 赤ちゃんに対してアンビバレントな気持ちを感じたり、否定的な感情を繰り返したりすること。
  • 自分や赤ちゃんに危害を加えることを考えている。

正確な症状は女性によって異なります。あなた自身とあなたの赤ちゃんを傷つけるという考えは、一般的に、より深刻な場合にのみ存在します。さらに、上記のすべての症状が現れる可能性はほとんどありません。

落胆したり、不安を感じたり、ベッドから出て赤ちゃんの世話をしたりできない場合は、医師に相談してください。症状に苦しんでいるお母さんの約15パーセントだけが実際に産後うつ病の助けを求めています (6)

治療を求めないことは、あなたとあなたの赤ちゃんに影響を与える可能性があります。あなたのうつ病はあなたの乳児の世話をする能力を妨げる可能性があり、あなたが引きこもり、そしておそらくあなたの赤ちゃんに否定的な方法で反応することさえあります。

産後うつ病が母乳育児の困難につながり、継続することを思いとどまらせることに気付くかもしれません。絆や母乳育児が困難な場合も、産後うつ病をさらに悪化させる可能性があります。失敗のように感じ、悲しみを増す可能性があります。それは悪循環になる可能性があります。

恥ずかしい思いをしたり、自分の能力を疑ったりするのは簡単です。ただし、症状を無視しないでください。そのような感情がある場合は、すぐに医師またはメンタルヘルスの専門家に知らせてください。たとえそれがベイビーブルーであることが判明したとしても、医療提供者が状況を監視することは害にはなりません。

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産後うつ病の診断

あなたが新しい母親である場合、産後うつ病の症状はあなたに混乱と恐怖を感じさせる可能性があります。ただし、自分は一人ではないことを思い出してください。自分のやり方を感じ続ける必要はありません。

医療専門家が提供できる治療は、気分を良くするだけでなく、新生児の世話をするのにも役立ちます。それはあなたの子供とのより強い絆を作るあなたの能力をさらに高めることができます。

早期診断が鍵

産後うつ病の早期スクリーニングは、タイムリーに役立つ情報を受け取ることにつながる可能性があります。早い段階でサービスに気付くと、より良い準備ができたママにつながる可能性があります。

あなたが持っている危険因子が多ければ多いほど、あなたは早くあなたの医者と話すべきです。まだ症状が出ていない場合でも、ディスカッションを開いてもまったく問題ありません。事後対応よりも事前対応の方が常に優れています。

産後うつ病の母親は赤ちゃんの世話をするのに苦労しているので、早期診断はまた、赤ちゃんがあまり影響を感じないことを意味する可能性があります。

産後うつ病はどのくらい続きますか?

復旧に関しては、万能のタイムラインはありません。ただし、産後うつ病は数か月から2年続く可能性があります。抗うつ薬を処方されている場合は、少なくとも6か月間薬を服用し続けることをお勧めします。

2年間はあなたのやり方を感じるのに非常に長い時間のように思えるかもしれませんが、適切なケアとサポートがあれば、月ごとに改善が見られるはずです。ただし、生理の直前に症状が再発する可能性があることに注意してください。

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いつ医者に診てもらうか

産後うつ病については、いつでも医師と話し合うことができます。この記事を読んでいるので、おそらくいくつかの懸念があります。さあ、手を差し伸べてください!

そうすれば、出産後の産後うつ病の症状に気を配ることができます。さらに、あなたの医者は彼または彼女が重要であると考えるどんな読み物でもあなたに与えることができます。

あなたがすでに出産している場合、あなたの体とあなたの感情的な幸福のための調整の期間があります。すでに述べたように、ベイビーブルーも少し苦しむ可能性があります。 2週間以上、改善せずに落ち込んでいる場合は、産後うつ病について話し合う準備ができています。

赤ちゃんに危害を加えることについて考えている場合、または自殺念慮がある場合は、すぐに助けを求める必要があります。それを無視したり、待ったりしないでください。

産後うつ病の診断方法アイコン産後うつ病の診断方法アイコン

産後うつ病の診断方法

産後うつ病を診断できる臨床検査はありませんが、医師が血液検査を行って他の根本的な問題を除外する場合があります。

一般的に、診断には、あなたがどのように感じているかについての詳細な議論、あなたの症状の詳細が含まれます。産後の症状をベイビーブルーやその他の症状と区別するために、全体的なメンタルヘルスが評価されます。

プロセス全体を通してあなたがする最も重要なことは、来ることです。質問が個人的すぎるように思えるか、質問に答えるのが恥ずかしいと感じるかもしれません。ただし、産後うつ病は新しい母親にとって一般的な問題であり、正直であるほど、より良いケアを受けることができることを忘れないでください。

産後うつ病に対処するためのヒント

あなたが診断を受け、あなたの医療専門家があなたと一緒に治療計画を立てたら、あなたは新しい母親としての生活に対処することを学ぶ必要があります。処方された薬では、事前の期間が特に試されている可能性があります。

産後うつ病に対処するためにあなたがあなたの肉体の世話をすることができるさらなる方法はここにあります:

  • オメガ3:研究によると、オメガ3脂肪酸を多く含む食事は、産後うつ病の症状を和らげるのに役立ちます (7) 。したがって、より多くの魚を食べるか、レジメンにサプリメントを追加して、オメガ3の摂取量を増やしてください。
  • エクササイズ:前述のように、1日数分しか歩いていない場合でも、定期的な運動をお勧めします。
  • 母乳育児の困難に対処する:母乳育児は産後うつ病を発症するリスクを下げる人もいますが、逆の場合もあります。不快性射乳反射と呼ばれる状態があり、ミルクが落ちたときに突然うつ病を引き起こす可能性があります (8)
  • 休み:十分に言うことはできません。できる限りのことをしてください。赤ちゃんが眠るときの睡眠の古いアドバイスは少し厄介に思えるかもしれませんが、それは健全です。お皿を洗ったり、服を折りたたんだりする必要があると思うかもしれませんが、リラックスするための十分な時間を与えることも重要です。

あなたの精神的および感情的な幸福のために、たくさんの自立した方法があります:

  • 忍耐を持ってください:あなたは毎日の間にそんなに多くのことをすることができるだけであり、あなたの能力に忍耐を持っていることを忘れないでください。未完の家事について、または悲しみを感じることについて、自分自身に過度に苦労しないでください。あなたの治療は最終的に物事をより良くするでしょう、しかしそれまで、これを覚えておいてください。
  • 社会的であること:新しい母親として孤立の罠に陥るのはとても簡単です。ほとんどの日、あなたはシャワーを浴びる時間さえないように感じます、ましてや女の子とコーヒーを飲むことはありません。しかし、他の大人とチャットすることはあなたの気分を高め、孤独を寄せ付けないようにすることができます。
  • セルフケア:温かいお風呂に入るなど、楽しいことをする時間を作ってください。赤ちゃんに母乳を与えたり、家を掃除したりするだけのように感じる日もあるでしょう。自分だけのために少しの時間でスケジュールできる日を含めるようにする必要があります。
  • 小さな目標を設定します。あなたが頭の中で積み上げてきたやることリストと比べてあなたの目標が無意味に見えるとしても、具体的な目標を持つことはあなたに焦点を合わせ、後で達成されたと感じさせる何かを与えるのに役立ちます。
  • それについて話す:あなたの感情や症状について、医師、配偶者、親友、または支援グループで話し合ってください。これは物事を見通しに入れることができますが、それはまた、人々に推測させるのではなく、あなたがどのように感じているかについて人々を手がかりにすることができます。

あなた一人じゃありません赤ちゃんを抱いている母親

危険因子に注意し、症状を監視し、配偶者、家族、親しい友人、医師からのサポートを求めてください。産後うつ病は、あなたがすべて自分でしなければならないことではありません。率直に発言し、助けを得る勇気を持ってください。

心配したり、怖くて孤独を感じたりする場合は、必要なサポートを受けることができるリソースがたくさんあります。産後サポートインターナショナルそれらの1つです。

フリーダイヤルに電話して、すぐに誰かと話してください—(800)944-4773。 (503)894-9453でテキストメッセージを送信することもできます。

ウェブサイトには、地元のリソースへのリンクや状態に関する多くの情報もあります。症状が心配ですぐに連絡する必要がある場合は、今すぐヘルプラインに電話してください。

安心して、誰かが聞いて、すべてを通してあなたに話すことができるようになります。

お母さん、一人でそれを経験する必要はないことを覚えておいてください。あなたが何を経験しているのかを理解している人々がいて、彼らはあなたが必要とする助けを提供することができます。

何をするにしても、黙って苦しんではいけません。あなたが値する助けを得る。あなたの愛する人はあなたが手を差し伸べてくれてうれしいでしょう、そしてあなたもそうなるでしょう。

ちなみに、母乳育児をしている私の患者は、母乳が初乳から移行期の母乳に移行するにつれて、激しい気分の変化の期間を報告することがよくあります。新しい母親は、ミルクが入る前に涙を流したり、パートナーと議論したりしていると述べています。これは、出生後の最初の数晩以内に通過するはずのベイビーブルーの一部です。

NICUの赤ちゃんと重度の子癇前症の母親として、私は後遺症に直接関係することができます。気分障害は現実のものであり、赤ちゃんとの最初の数か月を傷つける可能性があります。これが発生した場合は、信頼できるOBプロバイダーに支援を求めてください。あなたはあなたの新しい追加で時間を浸すに値します。