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有毒な愛:共依存関係からの回復

Odonata Wellnesscenterによる。 CC0クリエイティブ・コモンズ。
Odonata Wellnesscenterによる。 CC0クリエイティブ・コモンズ。 | ソース

共依存とは何ですか?

共依存は誰かに依存することと混同されるべきではありません。誰かに頼ることは、安全で健康的な関係の一部です。共依存性は完全に異なるモンスターです。違いは、あなたの人生全体がパートナーを中心とする場合であり、あなたのアイデンティティと自己価値の感覚は、その人の承認を条件とします。

共依存関係にある人々は、他者なしでは生き残ることができません-両方の個人の精神的および肉体的健康に有害な依存行動です。

によると 調査 ノースダコタ大学によると、継続的なストレスと彼らの努力に対する報酬の欠如にもかかわらず、共依存の男性と女性はパートナーに忠実であり続けるでしょう。振る舞いの制御、誇張された責任感、および依存する価値は、codependencyのいくつかの重要な特性です。

それで、あなたが共依存しているかどうかはどうやって分かりますか?

これらの質問を自問してください。

自分の感情的、肉体的、精神的なニーズを犠牲にしながら、すべてのサポートを提供していますか?

妥協と少しの犠牲でさえ、関係を強化するために準備しておくべきものです。しかし、パートナーがすべてのことを行っている間に犠牲を払ってサポートを提供するのがあなただけの場合、それは健全ではありません。

一人で置き去りにされると、迷子になりますか?

あなたの個性を維持することは、健全な関係を築くために重要です。 「他の半分」なしに自分がどうしたらいいかわからなくなって迷ったら、関係の外にいる自分を再評価するときかもしれません。あなたのパートナーなしであなたは誰ですか?覚えていますか?

あなたはいつも不安で、関係をうまく機能させるのに十分なことをしていないと感じていますか?

不安を感じることが多い場合は、何かがおかしいです。人間関係にディップとローがあることは正常ですが、常にストレスを感じており、十分ではないようである場合、それは正常ではありません。健全な関係は、不安や眠れない夜をもたらすものではなく、快適な場所でなければなりません。

あなたのパートナーはあなたのすべての赤信号を立てますか?

誰もが契約違反者のリストを持っているので、人々は変わらない。あなたが現在のパートナーの存在に満足しておらず、彼らをあなたが彼らを「知っている」人に変えることを望んでいるなら、それはあなたの関係を再評価する時です。可能性ではなく、人を愛する必要があります。

あなたはもっと自立しようとしましたが、一緒にいないときだけ不安になりますか?

これは、あなたのアイデンティティが関係の中で緊密に巻き込まれていることを示す兆候と考えてください。自分で物事を行うことは利己的ではありません。それはあなたの幸福に不可欠であり、自信と自尊心を強化します。

世論調査:あなたは幸せですか?

現在の関係についてどの程度満足していますか?

  • とても幸せ-すべてが完璧です!
  • いいんだよ。
  • 間違いなく良いかもしれません。
  • 私は助けが必要です。
Tirachard Kumtanomによる。 CC0クリエイティブ・コモンズ。
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あなたが共依存関係にあるとき、あなたは何をしますか?

ここに、あなたが誰であるかを再発見し、自分自身を再構築するためにすべきいくつかのことがある。自分の中で快適になったら、あなたの人生とあなたの関係について非常に必要な洞察を得るでしょう。

自分を受け入れる

自分の考えを認識し、より自己認識するようになることで、他の誰かのために自分を変え始めるときに気付くでしょう。 「なぜ私はこれをしているのですか?」

自分以外の誰かからの検証は必要ありません。誰もが欠点を持っていますが、あなたの不完全さはあなたがあなたが誰であるかを作るものです。あなたはあなたを受け入れる誰か-欠陥など-と一緒にいるに値しますが、最初に、あなたはそれらをあなた自身で受け入れなければなりません。

自分が誰であるかを理解したら、結果としてより健全な関係を構築できるようになります。

ニーズを認識して満足させる

変化のために最初に自分を置きます。あなたがもともと支持的なタイプの人なら、自分が燃え尽きてしまったら他人の面倒を見ることができないことを理解してください。あなたにもニーズがあり、それを知っても怖がらないでください。健全な関係は双方向に成り、あなたは他の人たちに提供しているのと同じくらい多くのサポートとケアに値します。

また、自分を表現するのが快適になるほど、パートナーや愛する人とのオープンなコミュニケーションがより快適になります。これは、健全で安全な関係を構築するための鍵です。

いつ自分を守るかを知る

によると 報告する ジェフとバリスによって、女性は彼女の最初の警察への報告の前に平均35回彼女のパートナーによって暴行を受けます。

虐待や無礼を感じた場合は、いつ立ち去るかを知ることが重要です。はい、言うのは言うより簡単ですが、あなたはあなた自身の人間であり、自分の境界を尊重するに値することを認識してください。それらを変化させるために時間を無駄にしないでください。あなたが他人の行動に対して責任を負っていないこと、そしてあなたがそうであるべきではないことを認識してください。しかし、あなたは何に力を持っています 君は そうすることで、立ち去ったり、発言したり、助けを求めることができます。自身を守る。

演奏する

笑って楽しんでください。 研究 笑いはネガティブな思考の循環を断ち切り、非常に効果的なストレス軽減テクニックであることを発見しました。笑いは、健康的な関係を促進するために認知行動療法でさえ使用されます。

だから、それは負担になることはありませんので、人生を楽しんでください。確かに責任はありますが、自分でプレイし、創造力を発揮し、再充電できるようにする必要があります。しばらくの間友人や家族から孤立している場合は、彼らとより多くの時間を費やして、再接続してください。彼らはあなたを固定し、あなたが誰であるかを思い出させるのに役立ちます。

情熱を追求する

誰もあなたを幸せにすることはできません。毎日ワクワクするようなことをしてください。試す前に諦めないでください。落ち込んでいて、失敗したように感じるのは自然なことですが、回復に集中してください。前進し続け、あなたの心に耳を傾けます。あなたの人生への情熱が戻ってきます。

世論調査:あなたを幸せにするものは何ですか?

あなたを幸せにするものを教えてください!

  • 家族と過ごす時間
  • 友人との付き合い
  • 私の好きな本とおいしいコーヒーを丸めて
  • Netflixマラソン!
  • その他(下のコメントで教えてください!)

最初にあなたに焦点を当てる

共依存関係が長すぎると、感情的に疲れきってしまい、自分の価値観やアイデンティティーを破壊してしまう可能性があります。しかし、解散して立ち去ることが常に唯一の解決策であるとは限りません。場合によっては、相互依存関係が正しい方向に戻ることがあります。

しかし、最も重要なことは、あなたに集中することです。家族や友達と再会しましょう。新しい人に会います。新しい趣味を見つけます。あなたが誰であるか、何があなたを幸せにするかを再発見してください。そして、助けを見つけることを躊躇しないでください。

バーストによって。 CC0クリエイティブ・コモンズ。
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