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人間関係が崩壊した後にすべきこと

別れる | ソース

モーニングアフター...

崩壊後の最初の数日は、悪夢から目覚めたように見えます。日々が刻一刻と繰り広げられ、現在の現実の閃光は、その完全な可能性を決して実現しなかった過去と未来と混ざり合っています。

自分で時間をかけて自分で | ソース

あなたの最近の解散はいつですか？

今すぐ1つを通過します！
最近-1年未満
1〜5年前
ずっと前ですが、まだ影響を受けています
ずっと前、私は間違いなくそれを超えています

寝室から始める | ソース

1.スペースを空ける

あなたが必要とする最後のものは、あなたの個人的な空間全体に散らばっている元の小さなリマインダーです。関係は寝室で変化するので、寝室から始めて、分裂後の変化を象徴します。

あなたのスペースが神聖であると決定します。この人を思い起こさせるものをすべて片付けて掃除するという行為は、再び始める行為です。

スペースを空けることには、元の存在や存在をオンラインで一掃することも含まれます。オンラインスペースでも必要ありません。相互に友達がいる場合や友達になる場合は、後で再評価できますが、今のところは...

分割は、バンドエイドのようであってはなりません。人々がほんの少し長く留まることを好む方法は、彼らの元へのオンライン添付ファイルを保持することです。今それを剥ぎ取って、あなた自身に進行中の拷問を救ってください。

分割するカップル | ソース

2.解決し、それを沈め、そしてそれを吸い上げる

すべての「成功した」分裂にはプロセスがあります。私たちのほとんどがよく知っている悲しみのDABDA（拒否、怒り、交渉、抑うつ、受け入れ）と同様に、通常3つの段階またはステップを持つ分裂への解剖学があります。

1.解決する。 未完成のビジネス：2人のビジネスの間に未完成のビジネスがある場合は、後で早く完成させます。分割は最終的なものである必要があります。そうでなければ、それは単なる「分割」です。子供が関与している場合は、計画を立てる必要があります。また、自分のものを集めてゆるい目的を結ぶ計画を立てます。

うまくいかない場合は、それが何らかの形で最終的なものであることを確認してください。私はいつも私のexesとの最後の「会議」をしました。計画は定かではありませんが、ホコリが落ち着いてから話し合ったり、お互いの質問に答えたりする機会があったようです。感情がまだ生の場合、非公式のQ＆Aクローズセッションは決して発生しない可能性があります。あなたはそれで平和を作らなければなりません。

あなたが深く気にかけている誰かとあなたがどこに立っているのかわからないので、それはリンボに住むのは難しいです。終了または再起動をコミットさせる。あれやこれやで。

2.外に出す： 終わりが確立されると、不機嫌になります。申し訳ないほど悲しく、否定的で、怒っている日または週を持つ許可を自分に与えます。

気分が悪くても気分を害しないでください。

3.吸い込む： いつか、同情パーティーをいつ終了するかを宣言し、それを吸い取らなければなりません。最後は大きくて決定的な（ビッグバンパルーザ）方法で表現する必要があります。解散はあなたが好きなようにあなたがやるべきことです。それはあなたを所有していない、あなたはそれを所有しています。終わったら担当します！

あなたが取っているステップ（文字通りと比喩的に）とそれらがあなたをどこに連れて行っているかについて考えてください。現在の生活の将来計画を立て始めます。どこかから始めよう！独占ゲームの開始位置にある大きな「GO」を想像してください。

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3、別れを祝おう

あなたの分裂を「祝う」。あなたが別れを始めたなら、完全に簡単です！正しい？！

別れがあなたの考えであったかどうかにかかわらず、元の人なしで最初に行う重要なことは、スムーズな移行期間への道を開きます。別れがあなたの決断だった場合、あなたは風に注意を払うように誘惑されるかもしれませんが、これはあなたが後であなた自身についてより悪い気分にさせるだけで風が上がるかもしれません。それはここの考えではありません。

あなたはポジティブな新しい始まりの永続的な印象が欲しいです！

祝うための最良の方法は、自分を気持ちよくするようなことをすることです...可能であれば自分で。あなたの元がしたくないことをしてください、しかしあなたは楽しんでいます。あなたが恋人のレーンにいる間にバックバーナーに置かれたゴールまたはプロジェクトを完了してください。

特に別れがあなたにとって難しい場合は、祝うことはあなたがしたい最後のことかもしれません。それと同じくらい重要なのは、あなたが元気なく、人生を楽しくするために何かポジティブなことをすることです。

自分のために素敵なディナーを作って、何か新しいことを学び、あなたに喜びを与える活動、あなたに自律性を高め、自信を与える何かを与えてください。

将来的には、あなたを幸せにする活動やアイテムのリストを保管してください。このリストは、大まかな場所にいるときに便利です。

別れは非常にポジティブなことです。そして、彼らは本当に傷つきますが、私たちの人生で最も重要な成長のすべてを傷つけます。別れをポジティブな光の中で再フレーミングすることは、あなたが癒し、許し、前進し、そして最終的に、より幸せで、より自信を持つのに役立ちます。（そして、将来的に質の高い関係を引き付けるのに優れています。）

—ゾーイ・フォスター・ブレイク（解散の専門家および著者）

一緒にいたくない人と一緒にいたいのはなぜですか？

4.自分との理由

それが終わった後の関係ですべての良い時間を語り直すのは魅力的で自然なことです。皮肉なことに、私たちは壮大さのロマンチックな概念との関係を開始し、同じ愚痴で多くの関係を終わらせます。私たちが持っていた最高のもののロマンチックな概念。

目を覚ます！別れた理由を覚えていますか？！通常、この人があなたの人生にもういないのに、いまいましい正当な理由があります。思い出すのではなく、あなたの脳を支配し、その現実に戻ってください。

逆に言えば、月明かりに照らされた夜明けの午前2時まで、間違いを再現しているかもしれません。この人に人生で大きな役割を演じさせるなんてばかげたことを思い出してください。

あなたの心があなたにいたずらをしているのは理にかなっています。自分自身に現実のチェックをし、自分を現在に持っていくことを忘れないでください。過去に戻り続ける場合は、元に戻ります。心理学者は、郷愁が私たちを幸せにすると報告しています。私たちを私たちのお気に入りの子供時代の瞬間に連れ戻す一種の郷愁...あなたの元の前に！

あなた自身の会社を楽しんで、あなた自身をもう一度知ってください！

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5.気分を良くするために愚かなことをしない

あなたの唯一の目標が短期的に気分を良くすることである場合、長期的に成長と学習のためにこの機会を無駄にするでしょう。あなたの間違いは再び現れます...そして何度も。

だから、基本的にカジュアルなセックスをしたり、食べすぎたり、依存症に陥ったりしないでください。正常に再起動します。セルフケアに投資する。それが最も重要なときに自分を最初に置きます。

愚かなことにはリバウンド関係が含まれます（「関係」という言葉でそれらを尊厳づけることはしません）。何らかの理由で、この「リバウンド関係」の概念は完全に受け入れられるようになりましたが、完全にばかげています。「十分な人が愚かなことをするなら、それは突然賢明なアイデアになる」というカテゴリーの下でそれを提出してください。

同様に、私たちが脆弱であるとき、悪い習慣は私たちのレーダーを通り過ぎます。別れのすべきことのリストの一番上にセルフケアを置きます。この重要な期間中の行動については、自発的ではなく意図的であるようにしてください。

ほとんどのライフイベントは「完全に悲惨」でも「絶対に素晴らしい」ものでもありませんが、善と悪の両方の要素が含まれています。

6.過度に一般化するのをやめる

過度に一般化することは、「ご存知のように世界の終わりではない」ということを表す心理的な用語です。

解散後も健全な視点を保つことが非常に重要です。次のような一般的な思考の罠（およびエラー）で現実を歪めないでください 過剰一般化 （真実はこのビューがあなたが直面した1つの状況にのみ基づいて構築されたものである可能性がある一方で、何かに対して否定的な一般化されたビューを作成します。）または 全か無かの考え。

過度に一般化すると、問題を修正しようとするのではなく、問題に自分を定義させ、人、世界、そしてあなたの人生について限られた信念を生み出します。一例です。

別れごとに独自の方法で扱います。それ以上の兆候ではありません。

オール・オア・ナッシング、または白黒の思考は、うつ病の一面です。「誰も私を望んでいない」。「私はひどいボーイフレンド/妻/ガールフレンド/恋人でなければなりません」。絶対的なものから離れて、灰色の領域を見つけてください。