瞑想があなたの関係を助けることができる5つの方法

瞑想は本当に人間関係を助けることができますか？どうして？

瞑想はストレスを解放し、心を明確に保つのに役立つと聞いたことがあるかもしれません。あなたは自分自身の前にそれを試してみて、それが本当にあなたをリラックスさせたことに気付いたかもしれません。あなたが毎日の瞑想の習慣を持っているなら、それはまた非常に基礎になる可能性があり、あなたは意識の異なる状態をときどき覗くことが許されるかもしれません。

しかし、瞑想が究極的には単なるストレス以上のものを助けることができることをご存知ですか？ 実際、それを習慣にすると、人生の多くの無関係な領域であらゆる種類の改善に気づき始めるかもしれません。ただし、それがより顕著になる分野の1つは、人間関係、特にロマンチックな関係だけでなく、友情、家族関係、さらには仕事上の関係についてです。

クッションの上に座って息を見るのは、どうやってそれをすべて行うのですか？

しばらく練習していなければ懐疑的であることは理解できますが、瞑想はあなたの人生に大きな影響を与えるものの1つです。それは文字通りあなたの全体的な見方を変えることができます、そしてもちろんこれはあなたの関係にいくつかの方法で影響します：

1）瞑想は、行動する前に物事を止めて考えるのに役立ちます

後で後悔したことを言ったり実行したりした結果、誰かを本当に傷つけたことはありますか？一時的に別の人になったように、自分の口が自然に動いているようなものでしたか、あなたが言ったことやしたことを振り返ると、自分をほとんど認識できませんか？

そんなに悪いことでもなかったのかもしれません。多分誰かを傷つけるのではなく、あなたはただ手に負えないほど神経質になり、愚かなこと、通常あなたが決して言うことのないことを言っただけです。

私たちは時々このようなことをします。これは、奇妙な小さな生き物が私たち一人一人の中に住んでいるからです。何が起こっているのかを絶えず話し、コメントしている生き物、絶えず判断している生き物、絶えず安全でない生き物です。時々、外部の何かがこの生き物を誘発し、あなたは行動せざるを得ないというクレイジーな感情を持つでしょう。

多分あなたは就職の面接にいて、あなたの鼻の毛を整えるのを忘れていました、そしてこの判断の不合理な恐怖はあなたをとても狂わせて神経質になり、面接官にあなたの最高の自己を提示することができません。たぶんあなたのパートナーはあなたの個人的な歴史のためにあなたを困らせる何かを言うかもしれません-彼らはあなたを冗談として「クレイジー」と呼ぶかもしれませんが、あなたの家族は精神疾患の歴史を持っているのであなたは個人的にそれを取ります-そしてあなたはどこからともなく彼らで爆発します。

これは演技するあなたの中の「生き物」です。良いものも悪いものも含め、すべての個人の手荷物から作られています。これを「自我」と呼ぶ人もいれば、「苦痛体」と呼ぶ人もいます。それには多くの名前がありますが、重要なのは、それがあなたであるように見せかけるのが大好きなことです。 （しかし、それは本当はあなたではありません。「あなた」はこれらの奇妙な考えを見ることができる人です。あなたとあなたの考えが同じものだったとしたら、あなたはそれらを見ることができないでしょうね？）

瞑想では、この生き物を見ることができます。 それが瞑想のポイントです—自分自身をリラックスさせるのではなく、クリーチャーが少しの間話をやめるようにリラックスさせて、クリーチャーと自分の違いを理解できるようにします。

瞑想するときは、思考が浮遊していくのを観察します。通常、これらの思考は、常に話している生き物によって生み出されます。あなたはそれを見つけるでしょう リアル 重要なことを除いて、あまり話をしません。

あなた自身とこの生き物の違いを見ることができるとき、それはあなたに対してその力の多くを失い始めます。十分に瞑想すれば、狼男に完全に変身する前に自分自身を止め始めることができ、最終的には完全に変身を防ぐことさえできます。

2）瞑想はあなたをより思いやりのあるものにするのに役立ちます

この「生き物」（自分自身の思考の物語）があなたに対して持っている力を自分で体験して体験すると、突然、自分が他人を思いやり、理解するようになるかもしれません。誰かがあなたに暴力を振るうとき、それは実際には彼らではないことに気づくかもしれません-代わりに行動しているのは彼らの内部の奇妙な獣です。

一部の人々がこのモードにいることは真実です（彼らは彼らが彼らの考えであると信じています） いつもでも、人々がこの偽りの自己にいつ支配されているのか、そして彼らが実際に彼ら自身の中にいるのかを認識するのはさらに簡単になります。これにより、トリガーや反応が具体的に異なっていても、共通点があることがわかるので、人々の視点をよりよく理解するのに役立ちます。

「生き物」は、何をしても、誰が持っていても、「生き物」です。

3）瞑想は、より良い友達やパートナーを選ぶのに役立ちます

瞑想が偽りの自己を常に投影している人々を認識するのにどのように役立つかについては、すでに述べました。まあ、これは 重要な情報 自分を取り巻く人々を選ぶとき。

あなたは誰か（おそらく彼らが友人や恋人だったかもしれません）を知り、すべてがしばらくの間素晴らしかったことを知りましたか？彼らはあなたにとても親切でした、あなたは共通の趣味を持っていたようでした、すべてが紙の上で素晴らしく見えました-しかし、あなたはそれらについてのこの奇妙な感情を揺るがすことができませんでしたか？結局、あなたの関係は完全に予測不可能な方法で突然内破しましたか？たとえば、彼らは突然あなたを怒鳴りつけましたか？または、あなたがあなたを愛していると思っていたあなたのパートナーが突然あなたをだまして、虐待的になりましたか？

これらのことは、驚きで誰でも捕まえることができます。問題の事実は、自分が「生き物」であると信じている誰か-偽りの自己として動作している-が最終的にあなたに暴言を振るうということです。彼らはそれを助けることはできません。彼らは地雷でいっぱいなので、最終的にそれらを横断します。

それについて混乱することは、あなたの性格が非常にうまくクリックすれば、最初は彼らと素晴らしい時間を過ごすかもしれないということです。問題は、その人があなたを愛することができないということです。 「自我」（偽りの自己）は、誰も何も愛することはできません。やがて、あなたは彼らを誘発し、彼らはあなたの中に自分のエゴが好きではない何かを見ます。おそらく、彼らは所有的で嫉妬するようになります（愛と同じではありません）。あるいは、あなたは彼らとうまく合わないことを言い、彼らはあなたを決して許さないことにしました。

互換性のある個性を持つだけでは十分ではありません。 誰かがあなた（または良い友達）の良いパートナーになるには、彼らは思いやりを持ち、許すことができなければなりません。彼らは興味がある必要があります きみの 議題、あなたがことを達成するのを助けることで 君は 彼らが欲しいものだけでなく、欲しい。これは、本物の双方向の関係のようなものです。

一部の人々は、自分のエゴと純粋に一致する他の人の周りにいることに慣れているため、このような人がいないことに気づいていないかもしれません。あなたですが？ 「人」はたいてい邪悪で利己的だと不平を言ったことはありませんか？

欲しいものを受け入れないでください！無条件に、あなたはあなたが誰であるかについて愛されるに値します。あなたが誰かに同じ種類の愛を提供する準備ができていると仮定すると、自我の螺旋に閉じ込められている人々から距離を置いてください。瞑想は、これらのメカニズムを他の人（そしてあなた自身）で認識するのに役立ちます。

4）調停は物事を手放し、許すのに役立ちます

人生で最も難しいことの1つは、単に許すことです。多くの場合、私たちの内部の奇妙な小さな声は、誰かを許して過去に引き起こした害を忘れると、その人に再び「罪を犯す」許可を与えたように思われるかもしれません。

それは実際にはまったく真実ではありません！境界を定めてそれを強制することは重要ですが、それは恨みを抱いて常に彼らが過去に行ったことを思い出す（または誰かに思い出させる）こととは大きく異なります。

恨みを抱いて誰かを許すことを拒否することは、反復的な思考のパターンに過ぎず、それはあなたがあなたの感情を向けている相手を傷つけることと同じくらい、それ以上ではないにせよあなたを傷つけます。これは、誰かを許すことを拒否することで、基本的に、過去の不愉快な状況を目にするたびに、何度も体験できるようになるためです。

許しは、あなたが人の周りにいる必要がある、または彼らが何をするのを容認する必要があることを意味しません。それは単に、過去を手放したこと、そして未来に向かって行動することを指示しないことを意味します。調停は、これらの非効率的な恨みのパターンに気づき、最終的に手放すのに役立ちます。

特にこれで多くの問題が発生している場合は、特に赦しに対処するガイド付き瞑想を見つけることをお勧めします。心に残る前に、特にトラウマ的な出来事に関しては、このことを念頭に置いて練習しなければならないかもしれませんが、それはあなたの人生の心を動かし過ぎるのを助けるのに役立ちます。

5）瞑想はあなたの意図を他人に投影するのを止めるのに役立ちます

常に、毎日、あなたは他の人を見て、彼らが何を考えているのかを理解しようとしています。これは単なる自動化であり、ユーザー側で意識的な介入を必要としません。 「生き物」はあなたのためにうまくやってくれます。

これに関する問題は、予測がしばしば間違っていることです。他人の心の中で何が起こっているかを確実に知る方法はなく、この小さな声があなたの判断や不安をすべてその人に投影しているとき、それを理解するのは確かに困難です。

実際、それは自己実現的な予言になる可能性があります。あなたは自分自身に考えます、 『うーん、その人の礼儀正しさはとても表面的です。私は彼らがひどい歯の裏でこっそり私を憎んでいるに違いない。あのね？私も彼らが嫌いだ」と、次に知っていることは、その人はもうあなたを好きではないということです。あなたはずっと正しかったと思いますか？

最後に、人が自分のボディランゲージまたは口頭でさえあなたに言っていることを実際に深く聞いて、あなたのそのクレイジーなコメントをすべて遮断したのはいつですか？あなたが最後に判断せずにそれをすべて取り入れたのはいつですか？

たとえば、上司がネガティブな空気で最後にあなたを見たとき、あなたは単に「Hm。彼の顔には眉をひそめている」のではなく、「おおおお！困っています！くそー、なぜ彼はいつも私のためにすべてを非難しているのですか？前回は私のせいでもありませんでした。今日も就職すべきではなかった。彼は私が天候下にあるときでさえ、私が毎日来ることを見ることができませんか？ラリーとは異なり。足にかゆみさえあったら、電話をかけてきます。なぜ私はこのように扱われたのですか？私は尊敬に値しませんか？...」？

等、あなたは写真を取得します。自分を感じただけで、他の人にあらゆる種類の意図や感情を投影しているかもしれません。すべてが素晴らしく見え、とても素敵な人たちと素晴らしい時間を過ごしていましたが、あなたの友達は「私は男を知りません。疑わしい。これらの人々は思われる も いいね。私の言っていることが分かるよね？何かが起きています。」

これは投影の完璧な例です。自分の文化や育成などの理由で、自分自身が特定の方法で行動することがない場合、誰かがそのように行動する理由を理解することができない場合があります。 （時々人々は他の人々がなぜ彼らに優しいのかを理解することさえできない！）しかし、何を推測しますか？人は違う！私は当然知っている？なんてコンセプトだ！

瞑想は、あなたの心をそのように機能させるものの根本に到達するのに役立ちます。それを行うと、あらゆる種類の不快な偏見が明らかになります。これらのバイアスに気づくと、白紙の状態に近いもので現実（および他の人々）を見ることができます。だから、はい。次にパートナーがあなたを無視したときに、怒ってあなたの関係全体に質問するのではなく、実際に自分の外に出て、「うーん、彼/彼女はとても忙しいようです。すべて大丈夫かしら。」

瞑想を学ぶことは簡単です

さて、定期的な瞑想の練習をしていないと、何をする必要があるのか​​疑問に思われるかもしれません。それが調停についてのことです—あなたはする必要はありません 何でも。それは一種のポイントです！

「ああ、でも私は一日中何もしません。その調停ではないですか？」番号！気づかないかもしれませんが、心は常に占有されており、その下に「自分」が見えません。そこで問題が発生します。スマートフォンを見ている、テレビを見ている、ビデオゲームをしている、または仕事をしている場合、それは「何も」ではありません。あなたはあなたの心を刺激しているので、あなたはしばらくの間、内を見ることから気を取られています。

定期的に瞑想を始めたい場合は、そのテーマに関する動画や記事を調べて、効果的な簡単な方法を見つけることをお勧めします。何も購入する必要がないことを覚えておいてください。瞑想は自由であるべきで、積極的で熱心な心以外は必要ありません。幸運を！

あなたの瞑想の練習

定期的に瞑想をしていますか？

• はい、毎日です。
• はい、週に複数回。
• たまに。
• しない/ほとんどない
• 瞑想？正直言って、それが何を意味するのかさえわかりません。プレッツェルか何かのように足を組む必要がありますか？

関係のための瞑想

瞑想の練習を始めた後、あなたの関係の改善を経験しましたか？

• はい。
• ない。
• 私は定期的に瞑想をしていません。