解散後に感じる7つの一般的な感情と対処方法

解散した後どう感じますか？

分裂を経験することは非常に困難でストレスの多いものになる可能性があり、あなたがそれについて感じるはずの方法はありません。多くの場合、あなたは一度に多くの混乱する感情で満たされています、そしてあなたが感じているものが正常であるかどうか疑問に思うかもしれません。しばらくの間、あなたは感情に圧倒されることさえあるかもしれませんが、心配しないでください-このように感じることは絶対に正常です。それはあなたが本当に愛した人を手放すためのかなりのプロセスです。

この記事では、解散後に人々が一般的に経験する複雑な感情と、さらに重要なことに、それらに対処する方法について学びます。

解散後にほとんどの人が経験する感情的な段階：

1. ショックと拒否
2. 絶望的な答えの必要性
3. 恐怖、孤独、悲しみ
4. 交渉（別名「クレイジー」ステージ）
5. 怒り
6. 平和と受容
7. 許し

誰もが異なる時期に異なる段階を通過するので、損失を克服するために予想よりも少し長くかかっているように感じても心配しないでください。時には、すでに経験したステージを繰り返すことさえあるかもしれません。スクロールを続けて、各ステージの詳細と対処方法を学びます。

1.ショックと拒否

ショックと拒否は密接に関連しています。最初は夢を見ているような気分になります。関係に問題があることを知っていても、別れる可能性があるとは実際には思っていませんでした。すべての悪い時代にもかかわらず、多くの良い時代がありました。素晴らしい思い出がたくさんあるので、これは現実にはあり得ません。

あなたは、あなたの重要な他の人がすぐに彼らが間違っていることに気づき、戻って来ると自分に言い聞かせます。あなたはかつて「完璧なカップル」だったので、これがあなたに起こっているとは信じられません。あなたはすべての悪いことを忘れたり、バラ色のガラスを通してそれらを見たりする傾向があります。あなたは常にあなたがあなたたちが物事を修正し、すべてが大丈夫だと自分に言い聞かせます。

あなたは絶えずあなたの電話を見つめ、発信者IDが彼らの名前を言うのを待っています。あなたは彼らがすぐに電話をかけると信じています。彼らは忙しいに違いない。この時点では、あなたはまだ彼らをあなたの元ボーイフレンド/ガールフレンドと呼ぶことはできません。あなたはあなたが本当に解体されていないことを人々に伝えます—あなたはどちらも少しの時間しか必要としません。

2.絶望的な答えの必要性

解散のショックがなくなり次第、次のような多くの「もしも」、「なぜ」、「どうやって」の質問をするようになるでしょう。

• 私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？
• なぜ彼/彼女はそれを働かせようと試みたくなかったのですか？
• どうすれば修正できますか？

解散後、なぜ彼らがしたように物事が起こったのかを理解するための燃える欲望を感じることは完全に正常です。別れが拒絶反応と不十分さの深い感情を反映した後に人々が自問する質問の多くは、これは非常に辛い段階です。あなたは、あなたやあなたの元が言った、あるいはしたことに固執するかもしれません-頭の中で何度も思い出を繰り返し、それらから合理的な答えを引き出そうとしています。

あなたはあなたが考えることができるすべてがあなたの元であるように感じるかもしれません。

失恋に起因する痛みと混乱は、あなたの人生のあらゆる部分を消費し、あなたが考えたり話したりするすべてのことになります。同僚、家族、または友人からの回答を求め、関係のすべての側面を調べ、物事が終わってはならない理由についての論理的な説明を見つけようとするでしょう。

良いことも悪いこともあるあなたの関係の記憶を苦しめることは、あなたがあなたの元を夢見ることさえ引き起こすかもしれません。これは、睡眠の質に影響を与え、あなたが寝たときよりも悲しくて疲れ果てた状態で目を覚まします。残念ながら、これを修正する方法はありません。単に時間とともに通過させる必要があります。

3.恐れ、孤独、悲しみ

電話が鳴らなかったし、それはかなり長い間されています。あなたはショックを乗り越え、彼らがかもしれないことに気づき始めています ない コール。これが本当かもしれないと自分で考え始めます。そしてそれは恐怖がキックし始める時です。

あなたは永遠に孤独になるのではないかと恐れています。誰にも話せないことを恐れている。あなたは彼らなしではこの大きくて恐ろしい世界でそれを作ることができないのではないかと恐れています。あなたは病気のとき、あなたを慰める人がそこにいないことを恐れます。

多くの場合、最初のショックがなくなると悲しみとうつ病が起こります。

分裂のショックと混じり合った初期の悲しみを感じたかもしれませんが、分裂が本物であると理解し始めると、それは本当に当たります。あなたはおそらく、ベッドにとどまり、カバーの下に隠れて、孤独に感じ、落ち込んでいて、ごめんなさいと思うでしょう。友人や家族と話すことは選択肢ではなく、あなたはあなたの周りで起こっていることとは何の関係もありたくないのです。

どういうわけか、あなた自身を拷問します。あなたは何百万回も座って泣き、「あなたの歌」を聞いて、涙がなくなるところまで行きます。あなたは何度もあなたの元の写真を見ます。あなたは彼らがしたようにあなたを愛してくれる人を見つけることが決してできないだろうと自分に言い聞かせるでしょう。あなたが十分であるかどうか、そして誰かがあなたを愛することができるかどうか疑問に思うでしょう。

いつ助けが必要かを知る

悲しみは悲嘆の過程で必要なステップですが、自傷行為について考え始めた場合は、すぐに危機カウンセラーに連絡してください。

4.交渉（別名「クレイジーステージ」）

このステージは、すべてが1つに混ざったものの少しです。ショック、否定、恐怖、孤独、悲しみが一体となって現れるステージです。私たちの多くがクレイジーなステージを経験したことは知っています。これは、分裂が現実のものであることに気づいたが、それをそのままにしておくつもりはないときです。あなたは、この人があなたの人生に戻ってくるようにするために、あなたができる限りのことをするつもりです。それが彼らと再び一緒になることを意味するならば、あなたは何でも喜んでします。

あなたはあなたの元に連絡し、一緒に戻るように頼むことを強いられるかもしれません。

これは良い考えのように思えるかもしれませんが、 非接触ルールのメリット。しかし、あなたの元と連絡を取ることに抵抗するのは非常に難しい場合があります。彼らは呼んでいないので、あなたは彼らを呼ぶことにしました。彼らはメールを書いていないので、あなたはそれらを書くつもりです。彼らはあなたにテキストを送っていないので、あなたは彼らにテキストを送るつもりだと自分に言い聞かせます。

残念ながら、この段階のほとんどの人はこれらのことを一度は行わずに先に進みます。代わりに、彼らは元の人に電話、テキスト、電子メール、および手紙を送り込み、対応するように頼みます。あなたは彼らに、今回は違うことを約束します。あなたはすべての間違いを正しくすることを約束します。あなたは彼らにすべての良い思い出を思い出させ、結局それほど悪くなかったことを彼らに見せようとします。あなたはそれを機能させるために何でもすることを約束します。

「元を取り戻す方法」に関する記事や本を読んだり、テレビ番組を見たりします。これは今や戦争です。あなたがするつもりだと自分に言います それらを作ります あなたを愛してます。この段階の結果はさまざまです。がっかりするように準備しているため、探していた応答が得られない場合は、上記のいずれかの段階に戻る可能性があります。他の人がより怒りを経験する一方で、一部の人々は否定するか、再び孤独になります。

あなたは彼らのソーシャルメディアを監視することに夢中になるかもしれません。

あなたがあなたの元に連絡しないことに決めた場合、またはあなたが連絡し、彼らが応答しない場合、あなたは彼らのソーシャルメディアアカウントを強迫的にチェックすることに頼ることがあります。結局のところ、自分の生活の中に重要な人が他にいないことを確認したいのですが、それを行う唯一の方法は、彼らのオンライン活動を常に確認することです。

そのうさぎの穴を掘り下げる場合、人々がソーシャルメディアで自分たちを描写する方法は、必ずしも彼らが実際に感じる方法を正確に表現しているとは限らないことに注意してください。だからあなたの元が気楽で、あなたが別れた数日または数週間後に彼らの最高の人生を送っているように見えても、それはおそらくそうではありません。実際、人々はしばしば彼らのエグゼを嫉妬させるという明白な目的のためにこれらの種類の写真を投稿します（彼らがダンパーであるかダンピーであるかに関係なく）。

時々、交渉は再発につながることができます。

あなたはあなたの元をもう一度試すように説得することができるかもしれません（特にあなたがあなたのやり直し、やり直しの関係が最初からあったなら）。これは一時的にあなたの痛みを和らげますが、あなたが再び別れた場合にのみ事態を悪化させます。あなたがそれが可能であることをどれほど望んでいるとしても、あなたがそれを望んでいる唯一の人であるなら、あなたは関係を働かせることはできません。健全な関係を築くには両方のパートナーの努力が必要であり、自分で関係を維持できないことを責めることはできません。

5.怒り

あなたはしばらく泣いていて、ベッドの上の場所から何週間も動かなかったので、この人のためにあなたがしたことすべてについて考え始めます。

あなたは自分に次のようなことを伝えます：

• 彼らが私を離れた理由がわかりません。
• 私はとても良いボーイフレンド/ガールフレンドでした。
• 他の誰も私が彼らのためにしたことをすることはありません。
• 私のためにやったことをしてくれる人を見つけようと頑張ってください。

この時点で、誰かを非難する必要があります。あなたは自分を責めることにうんざりしているので、突然彼らのせいになります。あなたはその歌を聞くのにうんざりしていて、それを聞くたびにラジオをオフにします。あなたは彼らの写真を百万の小さな破片に裂き、それを燃やしたいと思っています。

この段階は感情的に負担になる可能性がありますが（他のすべての段階ではそうではないかのように）、権限を与えることもできます。怒りは、それがあなたの元に向けられているのか、自分自身に向けられているのか、または一般的な状況に向けられているのかに関わらず-しびれ感に終止符を打ち、あなたを再び生き返らせます。それはまたあなたに前向きな方向を与え、あなたがあなたのスランプからあなた自身を持ち上げるのを助けることができます。多くの人にとって、怒り​​は治癒への第一歩です。

注意： 怒りは治癒過程の健康な段階になり得ますが、怒りをあまり遠くに持ち過ぎないことが重要です。彼の友人にあなたの元を悪口を言う衝動に抵抗し、 間違いなく 引っ張らないでください彼が攻略する前に'そして、あなたの元の車（または彼らが所有する他のもの）を破壊します。写真を焼くことは一つのことですが、財産を損なうことは行き過ぎです。

6.平和と受容

あなたが平和のポイントに到達することは決してないだろうと感じていても、あなたはそうします。いつかあなたは座って、あなたがそれを作ったことに気づくでしょう！心痛、涙、怒り、恐怖にもかかわらず、あなたはまだ生きています！この人のことを考えると、ナイフがあなたの心を切り開いているような感覚ではなく、幸せな気持ちが生まれます。あなたは以前よりもはるかに強くなり、あなたは何が必要で何が欲しいかについて多くを学ぶでしょう。

この段階で重要な変化が発生します。振り返るのではなく、将来の計画を立て始めます。何年にもわたる感覚で初めて、あなたは再び人生や他の人々に興奮します。あなたはあなたの元が幸せである必要がないという力強い実現に来るでしょう 君は あなたを幸せにすることができます。あなたはあなたに気づくでしょう は 再び愛することができ、あなたがふさわしい であること 愛した。これは大きな進歩であり、誇りに思うべきです！

7.許し

沢山あります あなたの元を許すことへの利点 （そしてあなた自身）、苦味の最後の痕跡を手放すことができるようになったらすぐにそれを起こしてください。一部の人にとって、この怒りは、たとえどんなに有毒であっても、あなたの元との最後のつながりのように感じることができるため、難しい場合があります。しかし、その最後のテザーを切断することで、本当にあなたを解放し、自分を再構築して次に進む力を与えます。

このポイントに到達するまでにかなり時間がかかることがあります。分裂を受け入れることと、それが起こった理由を理解することは、実際にあなたの元、そしてより重要なことにあなた自身を許すこととは非常に異なるので、急いではいけません。君は 意志 あなたがそこに着くと、あなたがそうするとき、あなたはあなたが元気で本当に進んだことを知るでしょう。

あなたの分裂に対処する方法

痛みが消えるまでにかかる時間を正確に予測できる人は誰もいませんし、人も人によって異なりますが、解散を乗り越えるのに役立つ一般的なヒントをいくつか紹介します。

良い時と関係があなたに教えたすべてを思い出してください。

たくさんの思い出を作り、人生の多くの重要な詳細を他の人と共有したとき、それは本当に難しいことです。手放すことは簡単なことではありません。主な目標は、はい、あなたの人生は変わることを理解することですが、これは、人と共有したすべての良い思い出と時間を忘れなければならないという意味ではありません。これはあなたの一部であり、常にあります。この人があなたに教えたことを思い出し、あなたがしたことを体験することができたことに感謝してください。

「離脱」プロセス全体を通じて健康を維持するための努力をします。

あなたはこれらの段階であなた自身が健康を保つことを確認する必要があります。あなたの周りの人々からアドバイスやサポートを得るためにあなたは最善を尽くす必要があります。きちんと食べなさい。家の外に出て、少し社交するようにしてください。

別の関係（またはリバウンドセックス）に直接ジャンプしないでください。

多くの人々は、別の関係に飛び込むか、別の人からあなたの心を取り除くために別れた直後にリバウンドセックスを求めることを提案します。それはお勧めしません。

この時点で、多くの感情が蓄積されています。すぐに新しい関係を開始しても、この関係を癒したり、新しい関係に公平なショットを与えたりすることはできません。だから自分に時間を与えなさい。自分を知る。何があなたを幸せにするかを発見し、強くなるようにしてください。大規模な分裂の後、何度も自分自身については気づいていなかったことを発見します。

新しい趣味を見つけてください。

今こそ、あなたが試したくなかった新しい活動をテストする時です。それがベーキングであれボクシングであれ、何か新しいことに飛び込むことはあなたの元から本当にあなたの心を奪うことができます。新しい何かを学ぶことはあなたの脳を刺激し、再構築プロセスを開始するのに役立ちます。また、自分が心に留めていることは何でもできることに気づくので、自尊心も高まります。解散後に試す最高の趣味は次のとおりです。

• ロッククライミング、ヨガ、その他の種類の運動
• 気になる大義のためのボランティア
• 編み物やかぎ針編みを学ぶ
• 美術の授業を受ける
• 楽器を演奏する方法を学ぶ
• 料理の仕方を学ぶ

音楽を聴く。

たくさんあります 音楽を聴くメリット、特にストレスレベルの低下とうつ病の軽減です。だからそれをキューに入れる 別れプレイリスト そして聞いてください。

友達や家族に寄りかかります。

別れからの回復にかかわる感情のジェットコースターを扱うとき、それはあなたの周りのそれらに依存することが重要です。肩を伸ばしたり、誰かが屋上から悲鳴をあげたりして、友達や家族と過ごす時間は、気分が落ち込んでいるときの気分を本当に高めてくれます。

一人で時間を過ごすのは魅力的かもしれませんが、「ダウナー」になりたくないので友達を避けさえするかもしれませんが、真の友達はどんどんあなたのためにそこにいます。彼らはあなたの痛みを理解し、あなたが気分を良くするために彼らができることは何でもしたいでしょう。

泣かせて。

分裂後の泣きは 完全に正常だから、涙を流す必要があると感じた場合は、涙を流してください。感情をボトルネックにしておくと、状況が悪化し、後日、制御不能な爆発を引き起こす可能性があります（分割後に初めて元を見たときのように-いいね！）。泣き叫ぶことは、あなたが じゃない 分裂のようなストレスの多いものを扱うので、あなたがいるときにそれはさらに役立ちます。

できないことを知っている 作る 誰かがあなたを愛しています。

結局のところ、この関係にチャンスがあるとまだ感じているなら、あなたと他の人がそれに取り組むことができるでしょう。しかし、他人に愛してもらうことはできません。

頭をまっすぐにするために必要な時間とスペースも与えます。彼らもこの別れを経験しており、彼らはさまざまな感情の束を感じているに違いない。それを覚えておかなければならない。これらのことに関しては、私たちは利己的である傾向があります。この人はあなたと同じことを経験しているかもしれません。過度に粘り強く、しがみついていると、彼らはさらに押しのけられます。

自分にそんなに難しいことはありません。

関係がうまくいかなかったからといって、あなたが悪い人になるわけではありません。そして、その信念（またはそのようなもの）を強化するネガティブなセルフトークを避けることが重要です。別れを経験しても、誰もあなたを再び愛することはありません。

たぶん、あなたは他の人のためにできる限りのことをするために最善を尽くしたでしょう。あなたが別の人といるときは、あなたがカップルの一部であることを覚えておいてください。カップルは2人で、あなたは2人のうちの1人にすぎません。他の人ができることしかできないのと同じように、できるのは自分ができることだけです。

あなたが本当に人を愛しているなら、あなたは彼らにとって何が最善かを望んでいるはずです。人に彼らが満たされていない関係にとどまることは公平ではありません。それはあなたが何かを欠いているということではありません（多分彼らは彼らの中に何かを欠いている）し、あなたが彼らのために何回やったか、あなたがどれほど彼らを愛したかに関係なく、彼らは彼らが探している満足を見つけることは決してないでしょう。

自分自身を癒す時間を与えてください。

残念ながら、解散に関してはマジックナンバーはありません。思考や感情を処理するのにどれだけ時間がかかるか正確に言うことはできません。完全に治癒するまでには数週間から数か月かかる場合がありますが、急ぐ必要はありません。

自分自身を癒すのに必要な時間を与えてください。感情を発散させて対処します。あなたが本当にそうでなくても、あなたが大丈夫であるようにふりをしようとしないでください。これはプロセスを延長するだけです。時間はすべての傷を癒すことを忘れないでください！

幸せになるに値することを自分に伝えてください（そして本当に信じてください）。

これは私があなたに与える最も重要なアドバイスですが、それに従うのが最も難しいものでもあります。あなたが十分ではない、またはあなたが愛に値しないという気持ちを手放すことは、あなたの元を手放すことと同じくらい難しいかもしれませんが、それは絶対に必要です。誰かが愛をやめたかもしれないからといって 決して 自分を愛するのをやめなさい。ですから、毎日、自分が幸せであることを信じてください（そしてそれを信じてください！）。

あなたの意見では、解散の最も難しい段階は何ですか？

• ショックと拒否
• 恐怖と孤独
• 怒り
• クレイジーなステージ