関係不安に対処する方法

関係不安とは何ですか？

私たちの恋愛関係にある程度の不安を経験することは正常です。しかし、不安のレベルがあなたにかなりのストレスを引き起こし始め、あなたの人生に悪影響を及ぼし始めたとき、それはあなたがなぜそんなに不安を感じるのかを見つけ出すべきであることの兆候です。

感情的に不安定に感じたり、衝動制御の問題を経験したり、判断力が損なわれたり、日常業務に集中したり完了したりするのが困難であることを発見したりすることは、関係不安の一般的な症状です。悲しい、落ち込んだ、孤独、疲れた、そして恋に悩むこともよくあります。

自分の関係に不安を感じているときは、不安感、ストレス、さらにはパニックさえも波に乗ったり消えたりすることがあります。これらの感情は、心の奥底にしつこく潜んでいて、「私には十分だと思いますか？」、「十分でしょうか？」、「私と別れる可能性を低くするために何ができるでしょうか？」 ？」など

慢性的な関係の不安は精神的に疲れるだけでなく、精神的および肉体的な健康に害を及ぼし、最終的には関係を破壊する可能性があります。それでは、関係の不安はどのように始まりますか？

投票：信頼

あなたはあなたのパートナーをどれくらい信頼していますか？

• 私の人生で。
• 私はほとんどのことで私のパートナーを信頼しています。
• 私のパートナーは非常に信頼できるとは思いません。
• まったく信用していません。

3関係不安の主な原因

1.失われた信頼

どんな関係でも不安の最も一般的な原因の1つは、相手に対するあなたの信頼が失われたときです。それが果たされていない約束、不忠実、または別の裏切りからのものであるかどうかに関係なく、あなたがパートナーを信頼しなくなったとき、あなたの未来のビジョンを一緒に頭に向けることができます。あなたの状況についてのその不安感とあなたのパートナーの疑いはあなたの関係についての慢性的な不安感につながる精神的ストレスの主要な原因です。

2.コミュニケーションなし

オープンコミュニケーションは、カップルが成功するための最も重要な決定要素です。そのため、コミュニケーションが不足していたり​​、関係が崩れたりすると、不安が高まります。パートナーに感情を表現できない場合、悲しみ、失望、パートナーに対する怒りの感情を抱かざるを得ない場合があります。自分の視点をパートナーと共有できないことも、非常に孤独な経験になる可能性があります。これらのすべての否定的な感情が高まり、あなた自身、あなたの関係、そしてあなたのパートナーに疑問を投げかけ、高レベルの不安につながります。

3.慢性的な否定

前向きな見通しを維持することは、あなたが成功した人生とキャリアを築くのに役立ちます。同じことがあなたの関係にも当てはまります。積極的な態度であなたのパートナーにアプローチすることはあなたの関係の長期的な成功のための驚異をすることができます。反対に、慢性的にネガティブな関係はストレスになり、一方または両方のパートナーが関係に不安を感じるようになります。否定的な態度には、受動的で攻撃的な「ジョーク」、批判、敵対的または否定的な口調でのコミュニケーションが含まれます。

関係不安に対処する方法

1.ジムを打つ

エクササイズと汗をかくことに集中しているとき、あなたの心は不安な考えに気を取られます。また、ジムに行った後に体が疲れ切っていると感じたときは、煩わしい心配事も少なくなります。より身体的にフィットするようになると、自信と自尊心が高まり、安心感が高まります。

2.ゼロから構築する

信頼関係の喪失が関係不安の主な原因である場合は、デートを始めた日のように、スレートをきれいに拭き取り、最初からやり直すことを検討できます。信頼は根本から構築する必要があるため、いったん破壊されると、ゼロから始めずに再び構築することはできません。パートナーが最初からやり直すことに同意した場合は、どちらも新しい健康的な習慣を形成することに専念し、古い習慣に戻らないようにしてください。

3.ニーズについて話す

お互いにコミュニケーションをとるのに苦労しているように感じるとき、それはしばしばニーズが満たされておらず、それがさらに不安を引き起こす可能性があることを意味します。ですから、あなたのパートナーと腰を下ろして、お互いのニーズを理解してください。必要に応じてそれを書き留め、それらを満たすために最善を尽くしてください。ただし、同じような努力をする必要はありません。あなたの役割に集中するだけで、多くの場合、不本意なパートナーはあなたの好意を取り戻す努力に動機づけられます。しかし、数か月経ってもまだ努力をしていない場合は、関係への取り組みのレベルを反映している可能性があります。

4.忙しい

恋愛関係にあるということは、一緒に人生を過ごすことですが、恋愛関係から比較的独立した自分のための人生を築くことを忘れないでください。そうすれば、パートナーがいないときでも、自信と満足感を得ることができます。自分の関係に不安を感じるときは、関係の外に目的を持つことがさらに重要になります。お気に入りの趣味に取り組んだり、野外活動をしたり、自分で1日を過ごしたりして、心を忙しくしてください。あなたが幸せで充実したことをすることに忙しいとき、あなたはまたあなたの関係についていくつかの切望されている視点を得るかもしれません。

5.身体への愛情を高める

研究 ハグは落ち着いていて、不安障害の患者にとって効果的な治療法であることが示されています。触れたり、抱いたり、その他の愛情のこもったタイプの身体的接触は、カップルをより近くに感じ、より安心させることができます。パートナーとの関係が原因で怒ったり、動揺したり、悲しんだりする場合でも、お互いにもっと触れ合うようにポイントを作ることは、コミュニケーションへの扉を開くための鍵となります。

世論調査：あなたのニーズ

あなたのニーズはあなたの恋愛関係で満たされていると思いますか？

• はい。
• 幾分。
• ない。

覚えておいてください。

変更して制御できるのは自分だけです。ですから、あなたが関係に入るとき、あなたはあなたの人生にあなたがコントロールしたり変えたりすることができない誰かを招待しています。問題が発生した場合、両者はそれを修正するために努力する必要があります。人間関係の問題を修正する責任は誰にもありません。

あなたのパートナーを変えようとする代わりに、あなたが焦点を合わせる必要があるのはあなた自身を向上させ、より強い人になることです。うまくいけば、あなたのパートナーがあなたが一生懸命努力しているのを見たとき、彼らはまた改善するためのやる気になります。

しかし、それが起こらなくても大丈夫です。それまでに、あなたはより良い関係に進むことがもはや怖い考えではなくなった、より自信があり、安全な人になるでしょう。

最後の注意点： 不安障害は重度の衰弱をもたらす可能性があるため、不安をコントロールすることに真剣に取り組んでいるときに、専門家に助けを求めることを恐れないでください。