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「いいえ」と言い、罪悪感を感じないようにする方法

誰かに「いいえ」と言ったときに罪悪感を感じますか?あなたは誰かを失望させたくないのでしたくないことに対して「はい」と言ってしまうのですか?罪悪感を感じずに「いいえ」と言う方法に関するこれらのヒントは、心を落ち着かせ、より積極的に感じるのに役立ちます。

罪悪感を感じずに「いいえ」と自由に言うべきです!

あなたが言う方法を学ぶときあなたがしたいことのためにあなたが自由になるすべての空間と時間を想像してください
「いいえ」と言うことを気にせずに学ぶときに、やりたいことのために自由に使える空間と時間をすべて想像してください。

罪悪感を感じずに「いいえ」と言うのに最も挑戦的な人は誰ですか?

  • 私の同僚
  • 私の配偶者
  • 見知らぬ人や知人
  • 私の上司
  • 家族の一員
  • 私の子供たち

特に「私のように人々を喜ばせる人」を回復する場合、「ノー」と言うのは難しい場合があります。しかし、ここ数年、私は「いいえ」という基本的な技術を実践してきました。これが私が学んだことです。

「いいえ」と言う方法を学ぶ最初のステップは、自分のために立ち上がっていないことが、自尊心、幸福、および関係の質に与える影響を認識することです。私や他の多くの人々にとっても、私たちがやりたくないことに対して「はい」と言うと、ストレス、不安、そして恨みの感情につながる可能性があります。

実行できない、または実行したくない要求に「いいえ」と言うことを学ぶには、十分な忍耐と練習が必要です。ここでは、自分がやりたくないことに対して「はい」と言うようにプレッシャーをかけられていると感じたときに覚えておきたいことがいくつかあります。

素直になれ。 率直に言ってあなたのニーズを知らせることの素晴らしい点は、他の人があなたの本物であるあなたの好み、好み、価値観、倫理を知るようになることです。 「バレエ/インゲンマメのキャセロール/恐ろしいアイテムをここに挿入してください」という友人の言うことを聞いたことがありますか。なぜ私に言わなかったの?私が知っていたなら、別のやり方でやっていただろう。」

信じられないかもしれませんが、あなたの友人や家族はあなたが幸せであることを望んでおり、おそらくあなたの人生を困難にするつもりはありません。しかし、自分のニーズを表明する責任を負わないと、自分とやりたいことを共有する機会を他の人から奪うことになります。

リクエストに優先順位を付けます。 この要求に「はい」と答えると、短期的な目標でも長期的な目標でも、個人的な目標を達成するのに役立つかどうかを自問してください。たとえば、あなたの親友があなたのSAT試験の前日に引っ越すのを助けることはあなたがテストを成功させるのに役立ちますか?または、「いいえ」と答えると、勉強と試験準備の時間を増やすことができますか?

あなた自身の力のフレーズを見つけてください。 断定的なフレーズの使用を練習することは、あなたが何を望んでいるかを明確にするための素晴らしい方法です。これらには、次のようなフレーズを含めることができます。

  • 別の視点があります...
  • 私はあなたの助けが必要です...
  • 今はできません...

穏やかなリマインダーです。パワーフレーズを忘れた場合でも、「いいえ」は完全な文であることをいつでも思い出すことができます。

正直に言う。 やりたくないことに対して「いいえ」と言うのは、不正直で他人を喜ばせるためだけに「はい」と言うよりもましです。自分や要求をする人に嘘をついてはいけません。特に、それがあなたが果たせない可能性のある約束をすることを意味する場合は、あなたは失望を遅らせるだけです。長期的には、あなたの正直さは真の友人や家族に高く評価されます。

どうすればよいかわからない場合は、決定が待つことができるかどうか他の人に尋ねてください。現在、「はい」と言ってもスケジュールに合わない場合は、決定が数日待つことができるかどうか尋ねます。

自分を信頼し。 あなたが良識ある人であると信じてください。誰かを害するような決断になると、あなたの直感があなたを導きます。誰かの共感、思いやり、他人の安全に対する真の関心が高まり、間違ったときに「いいえ」と言わないようにします。たとえば、友人がバーで嫌がらせを受けていて、追跡されるのが心配で家に帰る必要があった場合、彼女の安全への懸念が高まり、家に車で行くように言うでしょう。あなたの腸があなたの決断を導くと信じてください。

ノーと言うのに問題がある場合は、自分と自分のニーズに立ち向かうたびに自分を認識し、祝福するようにしてください。 「いいえ」と言うたびに、あなた自身とあなた自身の健康と幸福に対して実際に「はい」と言っていることを思い出してください。

あなたが誰であるか、そしてあなたが何を意味するかを言いなさい気にする人は気にしないし、気にする人は気にしないから!

- ドクターセウス 他の人を優先する
他の人の要求を優先し、自分ができることとできないことについて正直で誠実であることは、心から寛大さが生まれるので、より多くの喜びと幸せを体験することを可能にします。