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子供の健康 / 2025
あなたの幼児は、睡眠中に頻繁に強い恐怖の兆候を示していますか?通常の悪夢以上のものだと心配していますか?
多くの親は、最初の悪夢に苦しんでいる邪魔された子供を慰めるために夜に目覚めました、しかし夜驚症はこのすでにストレスの多い状況に全く新しいレベルの恐怖をもたらします。
夜驚症を管理し、幼児が何を経験しているのかを理解することは、あなたの心配を和らげ、将来の攻撃を防ぐのに役立ちます。
目次
子供の最大6%が夜驚症に悩まされています。夜驚症は、激しい恐怖を特徴とする睡眠障害の一種です。泣いて、または子供の睡眠中にパニック。
この障害は通常3歳前後に見られますが、それ以降に発生する可能性があり、通常13歳までに大きくなります。 (1) 。
夜驚症の症状を認識することは、管理計画を成功させ、リスクを軽減する上で重要です。夜驚症を経験している子供は、より疲れて不機嫌になる可能性があり、それは追加の行動上の問題につながります。
私たちが眠るとき、私たちの脳が移行する2つの異なる種類があり、それぞれに特定の段階のセットがあります。夜驚症は、子供がレム(急速眼球運動)サイクルに入る前に睡眠の最終段階に達したときに経験する一種の乱気流です。 (2) 。
表面的には、悪夢と夜驚症は非常に似ているように見えるかもしれず、問題が実際に子供にとってどれほど深刻であるかを理解する前に、何ヶ月も親を困惑させる可能性があります。
悪夢と夜驚症の両方があなたの子供からの恐怖の反応を引き起こします。悪夢の中で、あなたの子供は通常、自分で目を覚ますか、あなたによって簡単に起こされます。夜驚症はこれとは逆で、赤ちゃんを一度に最大1時間このパニックに陥らせます。
お二人とも怖いです!私の子供が最初に夜驚症になり始めたとき、私は私の心が絶対に壊れるだろうと思いました。彼がまだ深くて壊れない眠りにいる間に行動する方法だけで、私はすぐに何かが間違っていることを知っていました。
夜驚症はさまざまな兆候を示す可能性がありますが、最も一般的なものには次のものがあります。
夜驚症は、さまざまな理由と原因で発生する可能性があります。
定義上、夜驚症は睡眠中の神経系の過剰刺激によって引き起こされます。これはいくつかの理由で発生する可能性があり、そのうちのいくつかは遺伝性であり、いくつかはストレスに関連しています。
夜驚症に苦しむ子供の最大80%は、睡眠障害のある家族歴があります (3) 。
ストレスを解消し、食事や環境を観察することで、これらのエピソードの引き金となっているものを理解するのに役立ちます。私の子供の場合、彼はそうではありませんでした十分な睡眠をとる。より長いものをご紹介します昼寝の時間、より早い就寝時間、およびより良い就寝前のルーチンは、エピソードの数を減らすのに役立ちます。
あなたの子供が夜驚症を経験しているかもしれない他の理由は以下のようになります:
夜驚症に対する特別な治療法はありません—そしてそれはイライラする可能性があります。ただし、エピソードを制御または削減するために実行できる手順はまだあります。
子供を強制的に目覚めさせると、子供は混乱し、眠りに戻ることができなくなります。さらに、お子さんが夜驚症を患っているとき、彼らは深い眠りにあり、それは彼らを目覚めさせるのを難しくします。
重要なのは、彼らを眠らせておくことです。夜驚症のエピソードは通常、数分以内に終わります。
この状態のままにしておくのは難しいかもしれませんが、朝起きたときに覚えていないことに注意してください。彼らを眠らせ、彼らと一緒にいなさい、そうすればその瞬間は過ぎ去るでしょう。
子供の夜驚症の潜在的な原因を分析した後、子供たちの生活のストレスの原因を排除または軽減していることを確認してください。これには、あなたの側で少し調査作業が必要になる場合があります。
気さくで明るい口調でお子さんと話をし、お子さんが気になることについて心を開いてくれるかどうかを確認してください。
エピソードがいつ発生し、どのくらい続くかをログに記録すると、パターンを見つけるのに役立ちます。もしそうなら、数分前にあなたの子供を起こして、彼らを短期間起こしておくようにしてください。
それらを過度に刺激しないように注意してください。そうしないと、彼らは眠りに戻ることができなくなります (4) 。
おもちゃがマットレスから落ちる可能性がある場合、子供のベッドの周りにおもちゃを置くことは危険です。を使用していない場合ベビーベッドもう、エピソード中に子供が床に転がり込んだ場合に、邪魔にならないようにしてください。
睡眠不足や不眠症は夜驚症の主な原因の1つです。そのため、子供がいつ眠るのか、どのくらいの時間眠るのかを日記に残してください。
また、昼寝後や朝にどのように休息しているかを記録して、どの程度の質の睡眠が得られているかを把握することもお勧めします。
ポジティブな就寝時間のルーチンを作成することは、就寝時間に関してあなたの子供との親しみやすさと信頼を高めます。利点は夜驚症を制御するだけでなく、あなたとあなたの子供の間の素晴らしい絆の経験でもあります。
お母さんとして、私たちの子供が眠りの中で逃げられないほどの激しい恐怖に苦しんでいるのを見るのは辛いことではありません。あなたの子供がこれらのエピソードを持っている場合、落ち込んだり、無力になったり、自分で眠ることができなくなったりするのは自然なことです。
自分のセルフケアを維持することは、子供を慰め、夜驚症をコントロールすることと同じくらい重要です。
夜驚症は通常、それほど長くは続かないのでご安心ください。せいぜい数週間で、お子さんの脳は、恐怖なしに睡眠のある段階から別の段階にスムーズに移行する方法を理解します。
彼らの睡眠を追跡し、日常のストレッサーを減らすなどのいくつかのトリックで、あなたはこの時間を通して彼らをサポートし、あなたの絆を確保するのを助けることができます。