結婚における信頼の問題：カップルへのアドバイス

信頼問題の原因は何ですか？

正直で信頼できる関係を築くことは、すべての成功した結婚にとって重要です。一貫性は、関係の信頼を築く上で重要な要素です。特定の状況で彼または彼女に何を期待するべきかを知っていて、あなたの配偶者が彼または彼女が言うことをするなら、あなたの配偶者を信頼するのは簡単です。

信頼の問題は、夫婦関係の親密さと成長を妨げる可能性が高く、配偶者を含むさまざまな要因から生じる可能性があります。

• 不誠実やギャンブルなど、行動の完全性に欠ける
• 一貫して彼らのパートナーに嘘をつく
• 秘密にされている、たとえば、彼らは自分の電話をロックするかもしれない
• 過去の関係で不貞を経験した
• 夫や妻から自分の詳細を隠す
• 彼らが配偶者に対してする約束を常に破る。

あなたの結婚に信頼の問題がある場合、あなたは信頼を再構築し、あなたの結婚のロマンスを再燃させるための措置を取ることができます。しかし、これにはあなたとあなたの配偶者の両方の責任が必要です。下のビデオでは、関係研究者のジョンゴットマン博士が関係における信頼の重要性を説明しています。このハブで概説されているステップと戦略を実装することで、より信頼できる関係のパスから始めることができます。

ジョン・ゴットマン：信頼の重要性

1.信頼の問題に対処することを認め、コミットする

取るべき最初のステップは、あなたの関係に信頼の問題があることを認めることです。問題が解決しない場合、これは憤慨とさらなる信頼の喪失につながる可能性があります。

あなたが過ちを犯しているなら、否定にとどまるのではなく、あなたは自分の行動に対して責任を負う必要があります。これは、例えばあなたが不誠実だった場合、配偶者に心から謝罪することを意味します。問題や配偶者の状況に対する感情を最小限に抑えようとしないでください。

どちらの人も、誰が責任を負うかに関係なく、一緒に問題に取り組んでいるため、問題に対処するための手順を実行する必要があります。結婚生活を強化するための対策を講じてください。たとえば、不貞の場合、配偶者への感謝を高め、一緒に過ごす時間を増やす必要があるかもしれません。

あなたにとって重要なことをパートナーに知らせましょう。これは、動作の原因となったミッシングリンクであった可能性があります。お互いのニーズにより調和し始める。

結婚投票における信頼の問題

あなたの結婚には信頼の問題がありますか？

• いいえ、配偶者を完全に信頼しています
• はい、配偶者を信頼するのが難しい
• いいえ、私の配偶者は私を完全に信頼しています
• はい、私の配偶者は私を信頼するのが難しいと感じています
• いいえ、私の配偶者と私はお互いに相互信頼しています
• その他の

2.安全な感情空間を作成する

彼女の本の中でシンシア・リン・ウォール、 信頼する勇気、信頼はすべての重要な関係の基礎であることを説明しています。彼女の本は、読者が信頼を感情として、選択として、そして学ぶことができるスキルとして理解するのを助けるための自己発見の演習を説明しています。

この理解により、安全な感情的な空間を作り出すことができ、嘲笑や拒絶の恐れなしに自分の感情を表現することができます。信頼は肯定的な雰囲気の中で成長し、開花し、お互いに譲り合うことができます。

配偶者への信頼を示すことから始めます。配偶者に信頼を与えると、それを受け取る可能性が高くなります。このタイプの雰囲気の中で、あなたは結婚の信頼と親密さの壁を乗り越えることができます。

信頼と恐怖の問題に対処するカップル

3.コミュニケーションパターンの改善

より良いコミュニケーションはあなたの関係への信頼を向上させる可能性があります。あなたとあなたの配偶者があなたの最も深い考えと感情を表現することは効果的なコミュニケーションを通してです。

リスニングはコミュニケーションの重要な要素であるため、お互いに積極的に耳を傾ける練習をする必要があります。また、配偶者はマインドリーダーではないため、ニーズと欲求を明確に表現する方法を学び、必要なものを明確にしてください。

あなたが信頼の問題で傷ついているのなら、積極的に配偶者の話を聞くようにしてください。彼または彼女が言っていることを聞きたいと彼または彼女に知らせなさい。しかし、あなたの考えや気持ちも正直に伝えてください。信頼関係の侵害を引き起こした場合は、パートナーが何が起こったかを理解する必要があるかもしれないことを認識してください。

これは、詳細の再ハッシュを継続することを意味するものではありません。しかし、これはあなたの配偶者が治癒プロセスを開始できるように状況をよりよく理解するのに役立ちます。

4.対人紛争を解決する

関係研究者のジョン・ゴットマンは、 4種類のカップル 彼らが対人紛争をどのように解決するかに関して、これらは：

• 揮発性 カップルは公然と戦いますが、お互いの感情に反応します。
• 検証中 カップルはコミュニケーション、妥協、そしてお互いの視点を理解することに焦点を当てています
• 紛争回避 カップルは対立を避け、共通の属性と値に焦点を当てます
• 敵対的 カップルはお互いに耳を傾けることなく、侮辱、プットダウン、皮肉と主張します。

ゴットマンによれば、最初の3つのタイプのカップルは、正の相互作用と負の相互作用の比率が5対1です。しかし、紛争中の敵対的なカップルの有毒な相互作用は深刻に彼らの関係を危険にさらします。

あなたはこの連続体にどこに落ちるかを考慮し、あなたの紛争解決スタイルがあなたの関係における信頼の構築を促進することを確実にする必要があります。たとえば、問題に焦点を合わせて、古い問題を取り上げないようにします。 Iステートメントを使用し、名前の呼び出しに頼らないようにします。

5.信頼の問題を解決するために協力する

結婚生活における信頼の問題に取り組むには、信頼を築くのに時間がかかるので、忍耐が必要です。自分を敵と見るのではなく、共通のニーズと目標を持つパートナーとして捉え、それらを達成するために取り組んでいます。

防御的になり、互いに非難しないでください。これで問題が解決することは決してありません。代わりに、お互いに聞いて、物事を正しくするようにしてください。直面する信頼の問題にどのように対処するかについて、実践的な計画を作成します。

たとえば、不貞が信頼の破綻につながった場合、カップルとして、説明責任の特定のステップを決定する必要があります。これには、携帯電話や電子メールアカウントへのアクセスの提供が含まれる場合があります。重要なのは、両者が協力して関係を構築し、改善することです。

6.より一貫性のある信頼できるものになる

あなたまたはあなたの配偶者が一貫していないか、常に約束を破るとき、これは問題を信頼する扉を開きます。代わりに、両方とも、一貫して正直で信頼できるようになるために自分自身をコミットする必要があります。これは、あなたが言うことをすることを意味します。

秘密を守ることは信頼を破壊する不正行為の一種であるため、秘密を守ることや配偶者に物事を隠すことをやめるように努めてください。再び信頼を築くにはしばらく時間がかかりますが、お互いにもっとオープンにする必要があります。

信頼を破った配偶者のために、あなたのパートナーにオープンになるように自分自身をコミットしてください。あなたが一貫して正直であると彼または彼女が見るとき、それはあなたを再び信頼することはより簡単です。オープン性を構築するには、誠実さと信頼は、コンピューターと電話でパスワードを共有したり、1日の異なる時間にチェックインしたりするなど、実際的な手順を踏むことを意味します。

あなたの関係で信頼を再構築する方法

7.自尊心を築く

あなたの自尊心はあなたがあなた自身の写真であり、あなたがその写真が好きかどうかです。低い自尊心に起因する不安感は、あなたの関係に悪影響を及ぼす可能性があります。

対照的に、あなたが高い自尊心を持っている人であるなら、あなたは自信と自己への敬意を醸し出しており、あなたは信頼できるとあなたの配偶者を信頼する可能性が高いです。

あなたの自己イメージを強化するために何かをしてください、そうすればあなたは断定的になり、より満足のいく関係へのニーズを表明する可能性が高くなります。これはまた、あなたの配偶者を肯定し、受け入れ、そして感謝することを意味します。

夫婦満足度調査

あなたの関係をより満足させるために取ることができる最も重要なステップは何ですか？

• 信頼を築く
• コミュニケーションを改善する
• 紛争解決を強化する
• オープンさと誠実さを約束する
• 親密さに焦点を当てる
• 許して、痛いを手放します

8.許しを取り除く

許しはあなたの関係にとって致命的な毒のようなものなので、苦味と恨みを手放してください。はい、不忠実などの問題から生じる信頼関係の痛みは深いものですが、結婚生活を続けることにした場合は、許す必要があります。

一方、あなたは傷ついていたかもしれませんが、あなたの批判的で判断的な態度には許しが必要であることに気付くでしょう。そして、これはあなた自身を許すことを意味し、それからあなたは配偶者に思いやりを広げ、彼または彼女を許すことに対してよりオープンになります。

カップルとして変化し、成長するにつれて、あなたの結婚は回復し、火花があなたの関係に戻ります。ゲーリーとモナシュライバーの本からさらに助けを得ることができます、 不誠実：不貞後の信頼の再構築。 Shriversは、カップルが不貞の闘争を乗り越え、結婚への信頼を再構築する方法を共有しています。

9.カップルのカウンセリングを求める

自分で信頼の問題を解決するのが難しい場合は、専門家の助けが必要になる場合があります。どちらも、変更プロセスにコミットする必要があり、セラピストが他の人を「修正」することを期待しないでください。

セラピーは、信頼の問題の原因を特定し、関係における信頼の問題を引き起こしている深い問題を調査するのに役立ちます。このプロセスは、再び信頼する方法を学ぶだけでなく、過去の信頼の問題を現在の関係から分離するのにも役立ちます。

結婚の信頼を築くためのステップの概要

手順	これが重要な理由	推測される結果
1.安全な感情空間を促進する	肯定的な環境であなたの気持ちや欲望を自由に表現してください	互いのニーズについてのより深い知識、それらをよりよく満たすことができる
2.健全なコミュニケーションパターンを構築する	積極的なリスニング;より深い理解と思いやり	お互いのニーズをよりよく理解する
3.公正な戦いを確保する	積極的な対人紛争スタイルを構築する	問題を十分に処理する
4.信頼できるよう努力する	一貫性のある誠実さ、開放性、および信頼性	信頼レベルの向上につながります
5.健康な自尊心を築く	自信と安全な自己を促進する	信頼関係を強化し、関係を強化する
6.許して先に進む	あなたの関係を損なう可能性のある苦味を手放します	双方が変化し、共に成長する機会を高めます
7.専門家の助けを求める	根本的な信頼の問題に対処する	過去の苦痛から抜け出す。より深い関係の準備をします

最終的な考え：信頼関係への移行

関係を軌道に戻すには、両方の配偶者の責任が必要ですが、良いニュースは、あなたが強く満足のいく関係を再び楽しむことができるということです。信頼を取り戻すには時間がかかるので、お互いに辛抱してください。

一貫性、信頼性、そしてオープンな関係を保つよう努めます。必要なタイプの関係を構築することに集中し、望ましくない行動に陥らないようにします。

あなたの結婚関係への信頼を築き続けることは、あなたの関係においてオープンで正直であることを意識的に努力することを意味します。あなた方一人一人があなたの行動とあなたが取る決定に対して責任を負う必要があり、そして「非難ゲーム」を手放す必要があります。