断定的なコミュニケーションスタイルとは（例あり）

あなたが主張しているときに何が起こりますか？

一部の人々は、断定的なコミュニケーションは不思議ではなく、常にあなたが望むものを手に入れるとは限らないと言うかもしれません。あなたが常にあなたが望むものを手に入れるとは限らないのは事実ですが、断定的なコミュニケーションは魔法です。その魔法は伝染性にあります。断定的に選択すると、積極的または受動的に行動することを期待している周りの人々にショックを与えるでしょう。

しかし時が経つにつれ、あなたの主張的な行動はあなたの周りの人たちを「こすり落とす」でしょう。あなたの家族はあなたの新しい健康的なコミュニケーション方法に慣れ始め、彼らはおそらくあなたのより良い模範に従うでしょう。境界を設定してノーと言うことを学ぶと、ストレスはよりうまく管理されます。関係とコミュニケーションは時間とともに改善されますが、それが一晩で起こることを期待しないでください。断定的にコミュニケーションするのは大変です。

断定的なコミュニケーションの例

「私が主張について書いたこの情報を読んでほしい。」これは断定的な陳述の例です。次にいくつかの例を示します。

「あなたの提案をありがとう。それを考慮します」
「いいえ、火曜日は忙しくありませんが、そのままにしたいのです。」
「あなたが言おうとしていることが理解できるように、もっと詳しい情報を教えていただけませんか？」
「私はあなたとそれについて戻らなければならないでしょう。」
「私はあなたの言っていることが理解できると思いますが、私は意見が分かれています。」
「私を悩ませていることについて話すのに良い時はいつですか？」

適切な発言

ほとんどの人はより積極的になることを学ぶために立つことができます。自己主張を学ぶことはあなたとあなたの周りの人々にもっと簡単な時間を与えるでしょう。コミュニケーションがシンプルでわかりやすく、適切になります。あなたが受動的に通信して他の人にあなたの上を歩かせる傾向があるか、積極的な強引なコミュニケーションで他人をいじめる傾向があるかどうかにかかわらず、あなたはおそらくあなたができる最高のコミュニケーターではありません。アサーティブネスは、アクティブで適切なコミュニケーションを実践できるようにします。

アサーティブネスがどのように役立つか

残念ながら、他の人があなたと通信することを決定する方法を制御する方法はありません。良い知らせは、あなたがどのようにコミュニケーションをとるかに選択肢があるということです。自分のコミュニケーションに対する責任を受け入れることは、他者とのコミュニケーションを改善するための最初のステップです。

アサーティブネスは、他者との貧弱な境界に関連するストレスを減らすために習得する最も重要なスキルの1つです。よりアサーティブになることを学ぶことは、だれにとっても関係を劇的に改善する可能性があります。

他のユーザーとやり取りするときに目標を達成するには、効果的なコミュニケーションが不可欠です。ですから、私は主張性、攻撃性、受動性を目標に向かって取り組む機能と見なしています。アサーティブネスは、これらのコミュニケーションタイプの中で最も健全であり、目標の達成を支援する可能性が最も高いです。

アグレッシブでパッシブな振る舞いは一時的に目標に到達することを可能にするかもしれませんが、最終的には断定性の方が優れています。私は断定性を次のように定義します：自分の目標を積極的かつ適切に伝えること。

自分の目標が何であるかを周りの人に知らせる方法について考えてください。たとえば、早朝に検査を受ける必要があるために就寝したい場合、どのようにして友達や家族にあなたの目標を知らせますか？パートナーの支出に経済的に緊張していると感じた場合、パートナーにどのようにアプローチして目標を知らせますか？セックスが多かれ少なかれ欲しいことをパートナーにどのように知らせますか？これらは、自己主張に向けて正しい方向に向かうようにあなた自身に尋ねる質問です。

私たちは皆、異なる時期に異なるコミュニケーションスタイルを使用していますが、あるスタイルを他のスタイルよりも展示する傾向があるかもしれません。しばらくすると、これは習慣的になります。私たちの行動は、誰が関与しているか、相互作用の場所など、状況のコンテキストに関連している可能性があります。たとえば、教会の機能では、自宅よりも積極的に攻撃を制御することができます。

したがって、自己主張が積極的かつ適切に自分の目標を伝えることである場合、他のスタイルは別のものでなければなりません。パッシブとは、自分の目標を非アクティブまたは非効率的に伝えることを意味します。積極的とは、自分の目標を積極的ではあるが不適切に伝えることを意味します。したがって、積極性と受動性は、主にその人が積極的な役割を果たすかどうかで異なります。そして、積極性と積極性は、目標に向かって行動する方法が異なります。

さまざまなコミュニケーションスタイルの例

これは、3つの可能な応答がある1つの状況です。この状況の目標は、パートナーが予算外に多すぎるお金を費やさないようにすることです。

積極的： 「ばか、あなたがそんなにがらくたを買ったなんて信じられない。あなたはいつも物事を台無しにする。あなたは利己的です。」

受動的： 「まあ、それは重要ではありません。」（または、問題をまったく引き起こさない）

主張的： 「予算について話し合える良い時期を知りたいのですが。私は心配しています。'

断定的にコミュニケーションすることの利点

主張は、主張性を使用する人々の間の問題ではありません。ステートメントは不快ではなく、多くの場合議論の余地はありません。「I」ステートメント「私は感じます…、私は……心配している…」で始まることは議論の余地がありません。あなたが特定の方法で「感じる」または「考える」ことに対してあなたが反対することはできないからです。

非難が回避されるため、これらの「私」の発言は会話を始めるのに役立ちます。また、感情的になる前に他の人が顔を救ったり責任を負ったりする可能性があります。誰かと議論することに慣れていて、突然これを試してみると、コミュニケーションがすぐに改善される場合があります。他の人が攻撃的または受動的になった場合は、「I」ステートメントを続行できます。たとえば、「電話で名前を言わないことに同意した場合は、この議論を続けます。」あるいは、受け身の人のために、「あなたは私と話をする準備ができていないことを理解しています。私はそれを尊重し、私はあなたを作ることができないことを知っています。あなたが話すことに決めたとき、私は準備ができています。」

同意する必要はありません。「そう思わない」と言うのは断定的です。何を言えばいいかわからない場合、通常、最善の断定的な応答は、「その件については折り返しご連絡いたします。」です。これは、ノーと言うのが難しい人にとって素晴らしいステートメントです。これにより、「はい」と答えた場合の責任について考える時間が与えられます。

患者は時々私に尋ねます。「誰かがあなたを暴行しているなら、あなたは逃れることができず、あなたは積極的にならなければなりませんか？」私は「断固としてそれらを反撃する」と答えます。私が実際に意味しているのは、本質的に、主張性は自分の目標を適切かつ積極的に伝えることです。あなたが状況を回避する方法なしで虐待されているなら、あなたの目標はあなた自身を守ることであるべきです。それだけを行い、可能な場合は離れてください。このようにして、あなたは攻撃的になることはなく、自分自身を適切に防御し、境界を設定するだけです。ほぼすべての動作の例外が発生する可能性がありますが、練習をすることで、通常、口頭での主張がエスカレーションを回避します。