赤ちゃんはいつほうれん草を食べることができますか？

ほうれん草は赤ちゃんの準備ができたらすぐに導入できます固形物を食べ始める、通常は生後4〜6か月です。この間、ほとんどの赤ちゃんは食べ物を口から押し出すのをやめ（押し出し反射と呼ばれます）、食べ物を口の前から後ろに動かして飲み込む方法を学びます。

赤ちゃんが固形物を摂取する準備ができていることを示すその他の身体的兆候には、頭を持ち上げる能力や直立して座るサポートなし。

あなたの赤ちゃんは言うかもしれません君彼があなたが食べているものに興味を示して固形物を食べる準備ができたとき。彼らはあなたの食べ物に手を伸ばすか、あなたの咀嚼の動きを模倣するかもしれません。

赤ちゃんが固形食品を食べる準備ができていると思われる場合は、医師に確認することが重要です。彼らは、赤ちゃんに固形食品を紹介し始めることができることに同意するか、赤ちゃんが少し年をとるまで待つようにアドバイスします。

ほうれん草の場合は、生後8〜9か月で実際に子供にあげることができます。少量から始めて、徐々に増やしていきます。

硝酸塩についてのメモ

硝酸塩を多く含む野菜を赤ちゃんに与えることについては、多くの議論があります。特に、赤ちゃんが生後12か月未満の場合はそうです。これには、ほうれん草、キャベツ、ビート、カブ、ブロッコリー、ニンジンなどの野菜が含まれます。硝酸塩は、定期的に摂取しすぎると、赤ちゃんの血中の酸素レベルに影響を与える可能性があります。

ただし、米国小児科学会は、蒸し、煮沸、またはブランチングのプロセスによって硝酸塩の含有量が大幅に減少するため、ほうれん草を避けることを示唆する証拠を発見していません。^（1）。

赤ちゃんのためにほうれん草を食べることの利点

ほうれん草にはいくつかの必須ビタミンが含まれていますそれは赤ちゃんの健康と発達に最適です。ビタミンAは、髪、爪、皮膚などの体内の細胞や組織の健康と成長を促進します。ビタミンAはまた、感染症から体を保護しながら、視力と骨の成長に重要な役割を果たします^（2）。ほうれん草には、葉酸（ビタミンB9）、ビタミンC、ビタミンKも含まれています。
ほうれん草は、鉄、カルシウム、亜鉛、繊維の優れた供給源です。鉄は、適切な脳、神経、赤血球の発達に不可欠です。一方、亜鉛は、組織の成長と治癒だけでなく、健康な免疫システムにも貢献します。
ほうれん草は、植物ベースのトップソースの1つです。マグネシウムとビタミンK、どちらも健康な骨と血液につながります。
ほうれん草の葉の濃い緑色は、天然の植物栄養素であるクロロフィルのレベルが高いことを示しています。酸化防止剤 ^（3）。
ほうれん草には、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの健康促進カロテノイドも含まれています^（4）^（5）。抗炎症性と抗癌性であることに加えて、これらの植物栄養素は非常に赤ちゃんの視力にとって重要。
ほうれん草には、ポリフェノールと呼ばれる保護化合物が含まれています。ほうれん草のビタミン化合物と一緒に働くことで、ポリフェノールは抗癌性 ^（6）。

ほうれん草を赤ちゃんに紹介するにはどうすればよいですか？

赤ちゃんが固形物を噛んだり飲み込んだりできることを確認することが重要です。すべての食品は、間違った状況下で窒息の危険性がある可能性があります。ですから、赤ちゃんが食べるときは注意深く観察し、餌を与える前に食べ物が冷めていることを確認してください。

赤ちゃんの最初のほうれん草（他の固形食品と同様）は、小さじ1〜2杯の小さなスプーンから始めます。赤ちゃんが吐き出したり、吐き気を催したりしても、心配しないでください。新しい食感と味のために、赤ちゃんが初めて食べるときに何かを拒絶することは珍しくありません。

ほうれん草の赤ちゃんに餌をやるコツ

赤ちゃんほうれん草に餌をやるときは、次の点に注意してください。

赤ちゃんは食べ物をよく噛むことができなければなりません。
あなたが見つけることができる最も新鮮な葉を選んでください。
ほうれん草はよく洗ってから調理してください。
赤ちゃんが新しい食感に慣れるのを助けるために、最初の数回は母乳または粉ミルクをほうれん草のピューレに混ぜることを検討してください。
赤ちゃんがほうれん草を口から押し出した場合は、次の授乳または翌日にもう一度やり直してください。

赤ちゃんのための簡単なほうれん草のレシピ

自宅で簡単な手順でほうれん草のピューレを作るのは簡単です。

ほうれん草は水でよく洗います。
ほうれん草を蒸し器のかごに入れ、葉が柔らかくしおれるまで蒸します。
ほうれん草を水気を切り、ブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。
ほうれん草を柔らかく、どろどろした果肉になるまでピューレにします。適切な濃度になるまで、ブレンダーに少量の水（または母乳）を追加する必要がある場合があります。ピューレに調味料を加えないでください。
ブレンダーやプロセッサーはありませんか？次に、調理したほうれん草をポテトマッシャーでマッシュし、はさみを使って糸状の部分を切り取ります。