パワーポンピング101：母乳を増やすためにポンプにパワーを与える方法

母乳育児は世界で最も自然なことです…実際にそれをやろうとするまでは！新生児を捕まえることから、乳首の痛みに対処すること、十分な量のミルクを汲み上げることを試みることまで、それは時々不可能だと感じることがあります。私たちは皆そこにいました。

ミルクの供給量が少ないことに苦労している場合は、パワーポンピングは試してみる価値のあるトリックの1つです。ポンプに動力を供給する方法を理解することは簡単です、そしてそれは多くのママのために働いた戦略です。

母乳を自然に増やしたいですか？専門家にパワーポンピングを試してもらいましょう。

パワーポンプはミルク供給を増やしますか？

母乳は需要と供給がすべてです！ポンピングすればするほど、生産量も増えます。母乳の生産量を増やすためにできる最善のことの1つは、ポンプに動力を供給する方法を学ぶことです。

パワーポンプとは何ですか？
ポンプに動力を供給する方法
パワーポンプに関するFAQ
ミルク供給を増やすためのより多くの方法
パワーポンプするかしないかパワーポンプする

パワーポンプとは何ですか？

母乳について話す前に、母乳生産の科学についてもう少し深く掘り下げましょう。パワーポンピングの理論を理解するには、体がより多くのミルクを作るように刺激するものを調べることが不可欠です。

母乳の生産は需要と供給に依存することをご存知ですか^（1）？ほとんどの場合、赤ちゃんがより多くのミルクを飲むと、私たちの体はより多くのミルクを生成します。スマートな在庫管理者のように、あなたの体は常に需要に追いつくように努めています！

パワーポンピング（またはクラスターポンピングと呼ばれることもあります）は、生産量を増やすために機能します。パワーポンピングは、数時間ごとに1回の長時間の給餌を行うのではなく、より小さく、より頻繁な給餌です。

誰もが異なり、私たち全員が独自のスケジュールを持っているため、万能の解決策はありません。母親が異なれば、母乳育児のテクニックごとに反応も異なります。

では、パワーポンピングが自分に適しているかどうかをどうやって知るのでしょうか？ポンプをクラスター化する方法を学びたいと思うかもしれないいくつかの手がかりがあります。

パワーポンピングを試してみるべきですか？

牛乳の生産量が少ない場合は、在庫を取る時が来ました。パニックに陥り、十分な量のミルクを生産していないと判断するのは簡単です。結論にジャンプする前に、最も一般的な質問と問題のいくつかを見てみましょう。

私たちはよく尋ねられます：ミルクの供給が時間とともに減少するのは正常ですか？母乳が突然減ったのはなぜですか？ミルクの供給が枯渇していますか？

十分な母乳を生産していないと判断する前に、赤ちゃんに目を向けてください。あなたの子供が定期的に濡れたおむつや汚れたおむつを製造している場合は、まったく問題がない可能性があります。

医者が言うこと

適切な栄養の重要な指標は、赤ちゃんの成長です。出生から生後6か月まで、赤ちゃんは1週間に約140〜200グラムの体重が増えるはずです。

毎月、6か月以下の赤ちゃんは約0.5インチから1インチ成長します。 6か月から1年の赤ちゃんの場合、月に約1センチの成長が見られます。この同じ時間の間に、あなたはおよそ5から7オンスの体重増加を見るはずです^（2）。

小児科医が赤ちゃんの成長に満足していて、定期的におむつを交換している場合は、大丈夫です。ただし、ミルクの製造に問題がある場合は、ポンプに動力を供給する方法を学びたいと思うかもしれません。

パワーポンピングの最も良い点は、自然に母乳を増やすことができることです。私たちがいつも聞きたいサプリメントや薬は必要ありません。あなたがする必要があるのはあなたの母乳育児のスケジュールを調整し、あなたのために何がうまくいくかを見ることです。

ポンプに動力を供給する方法

母乳の生産を自然に増やす準備はできていますか？ポンプに電力を供給する時が来ました！さまざまなクラスターポンピングスケジュールとルーチンが表示されるので、以前に機能するものが見つかるまで実験してください。

ミルクを増やすための母乳育児の最も一般的な方法の1つは次のとおりです。

あなたが1時間の母乳育児を過ごすことができるとき、毎日1回を選んでください。ほとんどの女性は朝により多くのミルクを生産するので、できれば早い時期を目指してください。
20分間ポンピングすることから始めます。
10分間休憩します。
再度10分間ポンプします。
もう一度10分間休憩します。
もう一度10分間ポンピングします。

約1か月間、または生産量の増加に気付くまで、同じスケジュールを維持します。多くの女性は、牛乳の生産量を増やすのに数日しかかからないことに気づきます。他の人は数週間待つ必要があります。

ママのヒント

ポンピングするのに最適な時期は、空いているときです。あなたが最も多くのミルクを生産している時間を見つけようとすることによって、行き詰まりすぎないようにしてください。朝が忙しすぎる場合は、毎晩同時に寝る前に座ることを計画してください。

パワーポンプスケジュール

女性の体はそれぞれ違うので、自分に合ったものを試してみてください。母乳育児を成功させる方法を見つけようとすると、圧倒されるかもしれませんが、体の声に耳を傾けてください。

授乳の専門家は、母親が自分の体とライフスタイルに最適な方法を見つけるのに役立つ4つの異なるスケジュールタイプを推奨しています^（3）。考慮すべきいくつかのオプションがあります。

–	6セッション/日	2セッション/日	1セッション/日	1セッション/日
ポンプ	5分	10分	20分	15分
壊す	5分	10分	10分	10分
ポンプ	5分	10分	10分	15分
壊す	5分	10分	10分	10分
ポンプ	5分	10分	10分	15分

パワーポンプに関するFAQ

パワーポンピングを開始する準備はできていますか？牛乳の生産量を増やし、クラスター給餌をうまく機能させるためによくある質問のいくつかを見てみましょう。

パワーポンプが機能するのにどのくらい時間がかかりますか？

授乳の専門家は、母乳の供給が著しく増加するのを見るのに3日から3週間かかると言います。子育ての世界の多くのもののように、ゆっくりと着実にレースに勝ちます。可能な限り1時間連続でポンプを使用しようとすると、痛みと欲求不満が残ります。

さらに悪いことに、マラソンは母乳の生産を増やすのに役立ちません。小さく始めて、量を気にしないでください。 10分間ポンプで汲み上げて、1滴だけ生成しても問題ありません。

生産量の増加が見られるまで続けます。 3週間の一貫したパワーポンピングの後で苦労している場合は、他の潜在的な戦略について医師とチャットしてください。

パワーポンプに最適な時間帯は何ですか？

授乳期は午前1時から午前4時頃にピークに達すると長年言われてきました。一方、多くの母親は夕方にプロラクチンレベルのピークを示します。実際には、あなたの体にはいつも同じではない独特の韻があることに気付くでしょう。

あなたにとって最も都合の良い時間を選択し、それがあなたのミルク生産スケジュールでうまくいくかどうかを確認してください。少し実験してから、時間を選択してそれに固執します。ポンプに電力を供給する方法を理解する上での重要な側面は、スケジュールと一致することです。

医者が言うこと

あなたはあなたの期間が牛乳生産にどのような主要な影響を与えるかを理解していないかもしれません。研究によると、月経中の授乳に対するプロラクチンの反応は大幅に低下します^（4）。したがって、牛乳の生産量が急激に減少した場合は、これが原因である可能性があります。

どのくらいの頻度でポンプに動力を供給する必要がありますか？

パワーポンピングの最適なスケジュールは、あなたの体とスケジュールによって異なります。 1日1回から1日6回まで、どこでも実行できます（上記のスケジュールオプションを確認してください）。

ママのヒント

パワーポンピングを計画するときは、全体的なアプローチを取ります。あなたのストレスレベルと全体的な健康はあなたのミルク生産に大きな影響を与えるので、あなたの健康を優先してください。睡眠、食事、運動のパターンは、赤ちゃんの日常生活と同じくらい重要であることを忘れないでください。

どうすればパワーポンピングを簡単にできますか？

パワーポンピングは苦痛である必要はありません！苦しむのではなく、いくつかのトリックで経験を変えることができます。ポンピングを簡単に（ほとんど！）痛みを伴わないようにするいくつかの方法があります。

ダブルポンプセットを使用します。あなたは文字通りあなたの時間を半分に減らし、リラックスするためにそれらの一時停止を使うことができるでしょう。
冷蔵についてはあまり心配しないでください。ポンプに1時間電力を供給している場合は、ミルクを抜いておくのが完全に安全です。
一時停止中に自分自身を扱います：ポンピングは文字通り消耗しています！ポンピングの休憩中に、おやつをもらいましょう。飲み物を飲むか、シャワーを浴びてください。
ポンピングブラを使用します。行くハンズフリーすべてを変更します。快適なものを探す搾乳器ブラこれにより、パワーポンピングセッション中の自由度が高まります。
最後の一滴を祝う：パワーポンピングは、できるだけ多くのボトルを充填するための競争ではありません。この母乳ブースト法の真の目標は、生産量を増やすためにあなたの体に信号を送ることです。
続けてください：パワーポンピングはすぐに解決できるわけではありません。それでも、さまざまなスケジュールと方法を試す必要がある場合があります。 1日のさまざまな時間にポンピングしてみてください。別のポンプがあなたに適しているかどうかを確認してください。

医者が言うこと

母乳育児の成功に関しては、早い段階から始めて頻繁に行うことがすべてです。医師は、出産後1時間以内にポンプを開始する必要があると言います。あなたがそれを早くするほど、そしてあなたがそれを頻繁に行うほど、あなたはより多くのミルクを生産するでしょう^（5）。

手動ポンプでポンプに動力を供給することはできますか？

はい、技術的には好きなポンプを使用できます。ただし、長時間のセッションでポンプを使用している場合は、手動搾乳器。もちろん、旅行には最適ですが、手動ポンプは手を疲れさせる可能性があります。

パワーポンプに関しては、多くの母親は電動ダブルポンプを好む。そうすれば、手を自由に使えるようになり、休憩中に両方の胸を休めることができます。

とはいえ、肝心なのはお好みのポンプを使用することです。あなたが快適でミルクを手に入れているなら、それに固執してください！

ミルク供給を増やすためのより多くの方法

米国女性の健康に関するオフィスは、次のようなさまざまな方法を推奨しています。ミルクの供給を増やすパワーポンプの有無にかかわらず^（6）。母乳を増やすために使用できるいくつかの役立つヒントを次に示します。

乳房マッサージと圧迫：搾乳しているときは、手動マッサージで母乳の量に大きな違いをもたらすことができます。
物事を混ぜる：授乳中は、片方の乳房を好むことは避けてください。両方を赤ちゃんに提供すると、一方が他方よりも多くのミルクを提供していることに気付くかもしれません。
搾乳器を利用する：ミルクを全部飲まない疲れた赤ちゃんを授乳するときは、搾乳器あなたの胸を完全に空にするために。気持ちに慣れるまで少し時間がかかりますが、胸が柔らかくなるので空っぽになります。
母乳育児をできるだけ早く：出産後できるだけ早く母乳育児や搾乳を開始することをお勧めします。これは、将来の牛乳生産に大きな違いをもたらします。
それにこだわります：さて、これは本当の挑戦であることを私は知っていますが、毎日2〜3時間ごとに母乳で育てるようにしてください。
赤ちゃんの話を聞いてください。健康な赤ちゃんは、独自の摂食パターンを作成し始めます。注意を払い、各セッションでストレスをかけないでください。