子供に最適な名前

妊娠中の枕で寝る方法

彼女の足の間に妊娠枕を持って彼女の側に横たわっている女性

体が変化するにつれて、ぐっすりと眠りにつくのに苦労していませんか？

あなたは一人じゃない。 National Sleep Foundationによると、女性の78％は、妊娠中ずっと睡眠パターンの乱れを経験しています。 （1） 。それで、苦しんでいるお母さんは何をするのですか？

この問題に対する最も簡単で最も人気のある解決策の1つは、妊娠枕です。妊娠中の女性の睡眠を助けるだけでなく、一般的で不快な痛みや痛みを和らげるように設計されています。

目次

妊娠が睡眠を困難にする理由

妊娠はすべての女性の体に大きな変化をもたらす時期であり、それらの変化のいくつかは眠りにつくこと、または眠り続けることをより困難にします。

1。ホルモン

ほとんどの妊娠の悩みと同様に、ホルモンはあなたの睡眠パターンを変えるのに役割を果たします。より高いプロゲステロンレベルは日中の眠気を引き起こす可能性がありますが、他のホルモンは鮮やかで珍しい夢につながる可能性があります、またはあなたの筋肉を引き締めていびきと夜の不快感。

2。胸焼け

ホルモンはまた、胸焼け、胸の痛みを伴う灼熱感、および食道を引き起こす可能性があります。胸焼けはまた、夜に母親を期待し続けることでも有名です。

妊娠後期になると、胸焼けは、成長中の赤ちゃんが胃に圧力をかけ、消化酸を食道に押し上げることによっても引き起こされる可能性があります （2） 。

3.3。ストレス

妊娠もストレスがたまります！多くのお母さんは悩みや自分の考えを消すのに苦労しています不安赤ちゃんの到着について。労働はどのようになりますか？何かがうまくいかない場合はどうなりますか？必要なものはすべて揃っていますか？私たちは経験から、これらの考えが母親を何時間も維持できることを知っています。

覚えておくことが重要です健康的な睡眠ルーチンあなたの健康と成長する赤ちゃんにとって非常に重要です。たとえそれが不可能だと感じたとしても、睡眠は優先事項でなければなりません。

これが妊娠枕の出番です。最高の妊娠枕シャットアイに戻る方法を見つけるために取り組むとき、大きな資産になる可能性があります。

完全な長さの妊娠枕を使用する

次の場合は、フルレングスの妊娠枕が適している可能性があります。

  • あなたはあなたの側で寝ます。
  • 睡眠中はあまり動きません。
  • ベッドに余裕があります。

フルレングスの妊娠枕で寝るには、枕をベッドに置き、腕を包みます。枕を手前に引いて、快適な位置を見つけてください。フルレングスの妊娠枕には、ストレートとフレキシブルの2つの異なるスタイルがあります。

ピロープロのヒント

よりユニークでアクロバティックな姿勢で寝る場合は、柔軟なフルレングスの枕をお勧めします。まっすぐなフルレングスの枕は剛性があり、特定の位置に形成することはできません。

C字型の妊娠枕を使用する

次の場合は、C字型の妊娠枕が適している可能性があります。

  • あなたが持っている背中の痛み。
  • あなたは全身のサポートが必要です。
  • 投げたり回したりしないでください。
  • あなたはあなたの側で寝ます。
  • ベッドに余裕があります。

C字型の妊娠枕で寝るには、枕をベッドの上に置き、簡単に登れるように形を広げます。

cのカーブを後ろに向けます。枕の上部を頭の方に引っ張り、枕の下部を太ももの間に置きます。枕の底全体がお腹まで届くはずです。お腹は枕で支えられています。

ピロープロのヒント

枕が太ももの高すぎないように注意してください。膝と腰の真ん中に配置する必要があります。これにより、両方が必要なサポートを受けることができます。

U字型の妊娠枕を使用する

次の場合は、U字型の妊娠枕が適している可能性があります。

  • あなたは夜に投げて向きを変えます。
  • あなたはあなたの側または背中で寝るのが好きです。
  • あなたは全身のサポートを探しています。
  • ベッドに余裕があります。

C字型の妊娠枕と同様に、U字型の枕は左右への移行を容易にするように設計されています。あなたは枕の片側にまたがり、抱きしめます。サイドを切り替えるには、裏返すだけです。

U字型の妊娠枕は、両側をサポートするため、仰向けに寝る妊婦にも最適です。女性は真ん中に寄り添い、背中、首、頭をサポートすることができます。

インフレータブル妊娠枕の使用

インフレータブル妊娠枕は、次の場合に適している可能性があります。

  • あなたは第3学期にいます。
  • あなたはお腹で寝るのが好きです。
  • サポートのレベルを調整したい。

インフレータブル妊娠枕で寝るには少し余分な作業が必要ですが、妊娠前に胃で寝た場合は素晴らしいオプションです。

インフレータブル妊娠枕は、エアマットレスと同様の素材で作られています。通常、ポンプが付属しているため、セットアップが簡単です。付属のポンプを使用するだけで、枕を快適なレベルまで膨らませることができます。

枕が膨らんだら、そっとその上に置き、赤ちゃんのバンプを提供された穴に落ち着かせます。枕の素材によっては、快適さを増すためにタオルや毛布をかぶせることもできます。

ピロープロのヒント

パッケージに優れた背中のサポートを提供することを明示的に示しているインフレータブル枕を確認してください。

妊娠ウェッジで寝る

次の場合は、妊娠ウェッジが適している可能性があります。

  • ローカライズされたサポートが必要です。
  • 予算が少ないです。
  • ベッドに余計なスペースはあまりありません。
  • 汎用性を求めています。

妊娠ウェッジは、睡眠障害のある母親にとって、優れた安価なオプションです。くさびには、円と三角形の2つの異なる形状があります。妊娠ウェッジの使用は簡単です。サポートが必要な領域の下にウェッジを置くだけで、安心して休むことができます。

ピロープロのヒント

妊娠ウェッジは旅行や外出先でのサポートに最適です！あなたの車や旅行のために保管する小さなものを見つけてください。