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赤ちゃんに一人で寝るように教える方法

生まれたばかりの赤ちゃんが腕の中で安らかに眠るのを見るのは美しいことです。しかし、腕を振らずに眠ることができない年長の赤ちゃんや幼児がいることは、特にこれが毎晩3〜4回行われる場合は、それほど喜びではありません。

松葉杖として使わずに一人で寝るように赤ちゃんに教える方法を知りたいですか？読んで、赤ちゃんが一人で眠りにつくのを助けることについてあなたが知る必要があるすべてを発見してください。

赤ちゃんに一人で寝るように教える方法

心地よい睡眠環境を作りましょう。ただし、わくわくさせないでください。
刺激を最小限に抑える落ち着いた就寝時のルーチンを開発します。
寝る前の抱擁は素晴らしいですが、赤ちゃんを揺さぶらないでください。
赤ちゃんが落ち着いてリラックスしている間、赤ちゃんを寝かせますが、それでも起きています。
ほんの少しの音で彼らを慰めるために急いではいけません。
数週間の睡眠トレーニングに固執する準備をしてください。

赤ちゃんはいつ一人で寝ることを学ぶべきですか？
赤ちゃんに一人で寝るように教える方法
赤ちゃんに一人で寝るように教えるためのその他のヒント
これを寝かせる時が来ました

赤ちゃんはいつ一人で寝ることを学ぶべきですか？

すべての赤ちゃんは異なります。しかし、ほとんどの人は生後3〜6か月の間に一人で眠ることを学ぶことができるようになります^（1）。これの例外は、病気、未熟児、発達の遅れなどの根本的な問題を抱えている赤ちゃんです。

赤ちゃんが一人で寝る方法を学ぶ準備ができているかどうか疑問に思っていますか？あなたがこれを進めることができない理由がないことを確認するためにあなたの医療専門家と話してください。すべてが明確になったら、それがうまくいったときに始めることができます。

赤ちゃんに一人で寝るように教える方法

多くの親や専門家が睡眠トレーニングについて話します。一部の人々にとって、このフレーズは、介入なしに赤ちゃんを泣かせて眠らせることと同義です^（2）。結果として、この関連付けを回避するために、教える赤ちゃんは寝て、訓練しません。

メモを取る

現実的な期待を持つことも重要です。一人で寝ることは、必ずしも赤ちゃんが目を覚まさずに一晩中眠ることを意味するわけではありません。乳児が自己鎮静することを学び、睡眠に戻るために援助を必要としないものとして物事を見ることがより適切です。^（3）。

昼寝、就寝、またはその両方？

昼寝時、就寝時、またはその両方での睡眠教育について多くのことが書かれています。残念ながら、この質問に対する一貫した証拠に基づく回答はありません。

一部の専門家は、赤ちゃんをお昼寝するときから始めることを提案しています。理論は、過度に疲れた介護者は深夜に睡眠学習に固執することができないかもしれないということです。その結果、彼らはあまりにも早く諦めたり、眠りにつくために洞窟に入って古い習慣に戻ったりするかもしれません。

他の人は、夜間の睡眠の問題を修正することがより重要であり、最初にそれらに取り組むべきであると示唆しています。

個人的には、3番目のグループに同意します。彼らはあなたが全体として睡眠を見るべきであり、区別するべきではないと信じています夜間と昼間の睡眠。このようにして、赤ちゃんは昼夜を問わず、眠りにつくための同じ関連性を学びます。

あなたが考えることができるほとんどすべての睡眠教育技術を試したので、私は夜間と昼寝の両方の教育が最もうまくいくと感じています。

臨床現場では、両親は夜間の睡眠の中断に最も不満を感じているので、最初にこれらの問題を解決することをお勧めします。また、一部の乳児は日中の昼寝をあまりしません。これらの乳児は、10分から15分間隔で1〜2回眠りますが、夜はもっと長く眠ります。

ただし、人によって異なります。常に、自分と家族にとって最も効果的な方法を実行する必要があります。

適切なタイミングを選択してください

赤ちゃんにできるだけ早く一人で寝るように教え始めたいと思うかもしれませんが、適切な時間を選択することは成功のために重要です^（4）。

可能であれば、通常のルーチンの中断ができるだけ少ない時間に睡眠学習を開始するように計画してください。したがって、予定されている免疫、デイケアへの変更、休暇などの直前に開始することは避けてください。

しかし、赤ちゃんの日常生活だけを考えてはいけません。また、プログラムを継続できる場所にいる必要があります。一時的な追加のプレッシャー（新しい家への引っ越し、家族の訪問など）が発生しているときに、赤ちゃんに一人で寝るように教え始めないことも同様に重要です。

関係者全員と話す

始める前に、全員が同じページにいることを確認してください。これには、親戚やベビーシッターなど、乳児のケアを手伝ってくれる家族全員が含まれます。全員が同意しない場合、赤ちゃんはさまざまな期待に混乱するでしょう。これは非常に困難な睡眠教育プロセスをもたらす可能性があります。

一人が初めて泣き言を言ったときに赤ちゃんに駆け寄る場合、赤ちゃんに一人で寝るように教えることは成功しません。

さらに、赤ちゃんがデイケアをしている場合は、保育所に相談してください。すべての設定で同じ教育戦略が行われていることを確認することが重要です。

就寝時のルーチンを確立する

人間は習慣の生き物です—私たちは連想によって学びます。だから、赤ちゃんが一人で寝る方法を学ぶのを助けるために、あなたはルーチンを提供しなければなりません。ルーチンは、各睡眠期間について、同じステップを同じ順序で同時に持つ必要があります^（5）。

このようにして、赤ちゃんはXが発生したため、Yが論理的な次のステップであることを学習します。^（6）。

伝統的な就寝時のルーチンはお風呂ですが、着替えるパジャマ、読んでから寝て、うまくいかない場合は、これらの手順を実行する必要はありません。重要なのは、手順自体や手順の順序ではなく、一貫性です。

ただし、赤ちゃんの就寝時のルーチンに組み込む必要がある1つのことは、平和な環境です。

寝る前に赤ちゃんを抱きしめる

多くの親は、赤ちゃんを寝かしつける前に、赤ちゃんを抱いたり抱きしめたりしてはいけないと信じるという間違いを犯します。そうではありません！私はいつも、寝る前に愛する人の腕の中で静かな時間を過ごすことをお勧めします。

重要なことは、赤ちゃんが眠りにつく前に、あからさまに身体的な方法で赤ちゃんを揺さぶったり、落ち着かせたりしないことです。そうした場合、赤ちゃんはこの揺れ、こすり、なでる、またはその他の身体的な動きを睡眠と関連付けます。その後、彼らは眠りにつくためにこの身体的行動を必要とします。

代わりに、赤ちゃんを抱っこして抱きしめて楽しんでください。ただし、これと次のステップを明確に区別してください。

寝る前に赤ちゃんを寝かせる

これは、赤ちゃんに一人で寝るように教えるときに取るべき重要なステップです。全体的なアイデアは、赤ちゃんが眠りにつくことを学ぶことですそれなしそこのあなた。

赤ちゃんが腕の中で、または授乳中に眠りにつくのを許さないでください。代わりに、赤ちゃんがまだ起きている間に、赤ちゃんをベビーベッドに寝かせます。

さて、難しいことですが、これをいつ行うかについては、さらに多くの議論があります。

眠気を催しているように見えるときは、赤ちゃんを下に置くようにというアドバイスもあります。それは、赤ちゃんの目が垂れ下がっていて、ほとんど眠っているように見えるときです。

他のアドバイスによると、彼らはこの段階で眠りにつくのに近すぎるので、リラックスした状態で寝る必要がありますが、それでも完全に目覚めています。

何が効果的かを知る唯一の方法は、試してみることです。かなり広い目覚めの間に横になる人もいれば、もっと眠くなる必要がある人もいます。

私の最善のアドバイスは、リラクゼーションや眠気の適切な段階を打つことはストレスになる可能性があるということです。代わりに、赤ちゃんが周囲に積極的な関心を示さなくなった段階を見つけることと考えてください。

赤ちゃんをなだめるとき

赤ちゃんを寝かせた後に何をすべきかは、おそらく赤ちゃんに一人で寝るように教える上で最も論争の的となるポイントです。

過去には、両親は赤ちゃんを寝かせ、ドアを閉め、それを叫ぶ。今日、赤ちゃんを泣かせておくのは不親切だと感じて、このテクニックを使うことを選ぶ人は少なくなっています。

ただし、一部泣くことは避けられない。結局のところ、それは赤ちゃんが不幸なときにあなたとコミュニケーションをとる方法です。どれだけの泣き声を喜んで受け入れるか、または受け入れることができるかを決めるのは、個人としてのあなた次第です。^（7）。

赤ちゃんのところに行くのが早すぎると、赤ちゃんは一人で寝ることを学びません。赤ちゃんを長時間泣かせておくと、赤ちゃんは非常に苦しみ、不可能ではないにしても、睡眠が困難になります。

それだけでなく、夜に起きて赤ちゃんを一時的に落ち着かせるのは、ベッドに横になっているよりも突然魅力的になり、午前3時に眠りにつくように叫ぶのが聞こえます。

プロのヒント

泣き声の質と持続時間は考慮すべき重要なことです。快適さを提供するために入る前に、1、2分泣き叫ぶのは無理ではありません。しかし、それがトラウマ的な泣き声になった場合は、赤ちゃんを泣かせることを選択した期間を再評価する時が来ました。

赤ちゃんをなだめる方法

赤ちゃんをなだめる多くの形を取ることができます。

目立たないようにすることもできますが、赤ちゃんがまだそこにいることを安心させるために、落ち着いた声で優しく話します。または、赤ちゃんの部屋に行って次のことを選択することもできます。

それらを元に戻します彼らのベビーベッド。
落ち着いた声で彼らと話してください。
背中、腕、脚、または足をこすります。
常夜灯をつけてください。

自分に合ったものを選択してください。多くの人は、より実践的なアプローチから始めて、ハンズオフに進み、次に部屋から出ることがうまくいくことに気づきます。

ただし、できるだけ刺激や相互作用を少なくして、落ち着かせることを選択します。音、光、動きを最小限に抑え、できる限りアイコンタクトを避けてください。最後の手段として子供を迎えに行くか、子供があなたとあなたの両方にとって合理的な範囲を超えて明らかに動揺している場合のみ^（8）。

それらの餌を見る

おそらく最も重要なことですが、お腹が空いていない場合は、授乳で赤ちゃんを落ち着かせないでください。これは自然な反応ですが、まさに赤ちゃんが離れるのを助けようとしている行動です。

赤ちゃんを寝かしつけることに満足しているなら、それは問題ありません。あなたはそうし続けるべきです。しかし、それはまた、今が赤ちゃんに一人で寝るように教える時ではないことを意味します。

それにこだわります

赤ちゃんが方法を学ぶことを期待しないでください独りで眠る最初の数日で。一部の介護者はこれが起こるのに十分幸運かもしれませんが、ほとんどはそうではありません。若い赤ちゃんの場合、このプロセスには数週間かかる場合がありますが、幼児は調整にはるかに長い時間がかかる場合があります。

私たちの誰もが新しい習慣を学ぶのがどれほど難しいかを考えてください。あなた自身とあなたの赤ちゃんに一人で眠りにつく方法を学ぶ時間を与えてください。就寝時のルーチンと、赤ちゃんを落ち着かせる方法を決めたら、それを守ります。

適応する準備をする

全体的な計画に固執する必要がありますが、進行中に微調整が必要になる可能性があることを恐れずに認めてください。最良の計画は流動的です。物事がうまく機能していることがわかった場合は、小さな変更を加える準備をしてください。

赤ちゃんに一人で寝るように教えるためのその他のヒント

彼らがいる個人のためにあなたの赤ちゃんに感謝することを忘れないでください。何かがあなたの幼い子供や友人の赤ちゃんのために働いたからといって、それがあなたの赤ちゃんのために働くという意味ではありません。

そうは言っても、ここにあなたが役立つと思うかもしれないいくつかの追加のヒントがあります。

赤ちゃんを幼児用ベッドに移動するときは、賢明に選択してください。年長の赤ちゃんがいる場合は、赤ちゃんが生まれる前に一人で寝る方法を教えることを検討してください。幼児用ベッド。赤ちゃんをベビーベッドに置いておくのは、幼児をベッドに置いておくよりもずっと簡単です。私たちの子供たちの一人のために、私たちは彼らが夜中に家の周りを監視されずに起き上がってさまようのを防ぐために彼らの寝室のドアに安全ゲートを置くことに頼らなければなりませんでした。
私は通常、子供がベビーベッドには大きすぎるか、繰り返し登ろうとするまで、幼児用ベッドに移行することをお勧めしません。乳児は、少なくとも9か月になるまで、ベビーベッドレールを持って立ち上がることを学びません。このマイルストーンが達成されたら、ベビーベッドマットレスを最低の設定に下げることをお勧めします。そうすることで、通常、安全上の理由から幼児用ベッドへの移行が必要になる約12か月前に両親に与えられます。

編集者注：
リア・アレクサンダー博士、医学博士、FAAP
回帰に備えてください：病気のときは、以前一人で眠っていた赤ちゃんが、あなたを必要としている状態に戻ることがあります。これは、新しい家に引っ越したり、デイケアを始めたりするなど、激動の時代にも当てはまります。
部屋をできるだけ魅力的にしますが、やりすぎないでください。おもちゃ、装飾品、アクセサリーが多すぎると、刺激が強すぎる可能性があります。彼らはまた、暗闇の中で目を覚まし、説明のつかない形を見る小さな子供を怖がらせることができます。最小限に考えますが、慰めます。
常夜灯や穏やかな音を出すアイテムは注意して使用する必要があります。彼らがタイマーをオフにすると、あなたの赤ちゃんは夜中に彼らなしでは眠りに戻ることができないかもしれません。とは言うものの、多くの乳児はホワイトノイズを心地よく感じ、夜に目覚めると自己鎮静を促進することができます。
ベビーモニター 両刃の剣です：彼らはあなたにあなたの赤ちゃんが大丈夫であることを見てそして/または聞くことができるという快適さをあなたに与えます、しかしあなたはあなた自身が活動の最初の兆候であなた自身があなたの赤ちゃんに急いでいるのを見つけることができます。赤ちゃんは一晩中たくさん動きます、そしてそれらの多くはいくつかの奇妙で素晴らしい音を立てます。これらの通常の睡眠活動のいずれかを見たり聞いたりできない場合でも、慰めを必要としない赤ちゃんを慰めるために誤って走ることはありません。それどころか、モニターで穏やかに興奮しているが落ち着いた赤ちゃんを見ると、快適さを提供するために急いで入る必要がないことを両親に安心させることができます。