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Cry ItOutメソッドはどのように機能しますか

あなたはまだ生後6ヶ月の赤ちゃんを毎晩眠らせるために揺さぶっていますか？たぶん、彼らはまだ夜通し目を覚ましていて、あなたの注意を要求しています。泣き叫ぶ方法のように、睡眠トレーニングを試す時が来たかどうか疑問に思っていますか？

赤ちゃんが年をとるにつれて、泣いている赤ちゃんを落ち着かせるために一晩中、そして一晩中保育園に足を踏み入れて、それは難しいかもしれません。私は幸運な人の一人だと思っていました。私の最初の赤ちゃんは生後約4か月から夜通し眠りました。それに沿って2番目のものが来ました、そして男の子、それは異なっていました。

夫と私は床板をすり減って、何ヶ月も一晩中保育園に行ったり来たりしたと思います。この8か月後、私たちは睡眠トレーニングを試す時が来たと判断しました。これが、クライ・イット・アウト法について私たちが見つけたものです。

睡眠トレーニングとは何ですか？
Cry It Outメソッドはどのように機能しますか？
Cry It OutSleepメソッドを使用するためのヒント
睡眠時間（またはしない）

睡眠トレーニングとは何ですか？

睡眠トレーニング年長の赤ちゃんを一晩中眠らせようとするために採用できるさまざまな方法が含まれます。それはまた、彼らがあなたの介入を必要とせずに眠りにつくことを学ぶのを助けます。

いい考えのように聞こえますか？注意してください、それはあなたの子供よりもあなたにとって難しいでしょう。

あなたの赤ちゃんとあなたの両方から、間違いなくたくさんの涙があります。タフな愛は決して簡単に実行することはできません。

保育園の外に座って、苦しんでいる小さな子供を聞いていると、公園を散歩することは決してありません。ただし、眠れない夜の準備ができていれば、忍耐力が報われる場合もあります。

Cry It Outメソッドはどのように機能しますか？

泣き叫ぶ方法は、あなたが安心と快適さを提供する前に、あなたの子供を一定期間泣かせることによって機能します。赤ちゃんを泣かせる間隔は徐々に長くなります。アイデアは、彼らがあなたの赤ちゃんに自分自身を落ち着かせて眠らせるように教えるということです。

これが快適に思える場合は、知っておく必要のあることがいくつかあります。それは、あなたやあなたのパートナーからの注意や慰めなしに、赤ちゃんを一晩中泣かせて慌てさせるという意味ではありません。また、プロセス全体を通して、赤ちゃんよりも苦しむ可能性があります。

それを叫ぶための一般的な方法の1つは、ファーバー法です。これはあなたにあなたの赤ちゃんは寝る準備ができています夜を通して、感情的にも肉体的にも。これは通常約6か月ですが、一部の赤ちゃんの場合はもっと早くなることもあります^（1）。

子供はそれぞれ異なります。赤ちゃんの準備ができているかどうかわからない場合は、医療提供者に相談してください。

これがその仕組みです。

赤ちゃんが眠いのにまだ起きているときは、赤ちゃんを落ち着かせてください彼らのベビーベッド。
お子さんにキスをして、おやすみなさいと言って、部屋を出てください。離れたときに泣き始めたら、一定時間待ちます。ファーバーの提案する時間については後ほど詳しく説明しますが、自分で時間を設定することもできます。
泣き声が一定時間続く場合は、赤ちゃんの部屋に1、2分戻ってください。落ち着いた静かな声で優しく安心させますが、拾わないでください。赤ちゃんがまだ泣いている場合でも、赤ちゃんがまだ起きている間に再び部屋を出ます。
今度はもう少し部屋の外にいてください。設定された最大値に達するまで、部屋の外で期間を延長するたびに、慰めと退去の同じルーチンに従います。部屋にいないときに赤ちゃんが眠りにつくまで、これを続けます。
赤ちゃんが再び目覚めた場合は、同じ手順を実行します。最小間隔から始めて、以前と同じように増やします。
毎晩、保育園への訪問の間に設定する時間を増やします。これは、赤ちゃんが3日目または4日目の夜の後に眠りにつくことを意味します。最大1週間続けますが、赤ちゃんが本当にそれを取得していない場合は、1週間ほど待ってから、もう一度やり直してください。

ファーバーが提案する時間は次のとおりです。

夜1：最初の間隔で3分、2番目の間隔で5分、3番目の間隔で最大10分。その夜の次の各間隔は、最大10分である必要があります。
2泊目：最初の間隔で5分、2番目の間隔で10分、残りの間隔で最大12分。

その後の各夜は、あなたの保育園訪問の間隔を長くする必要があります。これらの時間は決まっておらず、子供を慰めるまでの待ち時間を選択できます。短い時間または長い時間から始めることに抵抗がない場合は、それを選択します。

私がこの睡眠トレーニング方法を勧めるとき、私は最初の夜が常に最悪であることを両親に知らせます。乳幼児が眠りにつくまでに、時には1時間半かかることがあります。その後の夜ごとに、入眠までにかかる時間は減少するはずです。

私は、乳児が幼児よりもはるかに速く自己鎮静することを学び、通常、ファーバー法を使用するのに5〜7泊しか必要としないことを発見しました。幼児の場合、就寝時にタンタルが発生するため、2〜4週間かかる場合があります。

この方法は、部屋にとどまって眠らない年長の子供にも使えるように調整することもできます。

ここにあるいくつかの追加のヒントAAPから。

Cry It OutSleepメソッドを使用するためのヒント

この方法が成功する可能性を高めるために役立つことがいくつかあります。ただし、すべての子供は異なり、ある子供にとってはうまくいくものが別の子供にとってはうまくいかない場合があることを覚えておいてください。ここにあなたが試すことができるいくつかのことがあります^（2）：

1。就寝時のルーチン

就寝時のルーチンを設定すると、赤ちゃんは睡眠時間になることを知ることができます。あなたはすることを決めるかもしれません赤ちゃんを入浴させる、餌をやったり、本を読んだり、子守唄を歌ったり、寝かせたりします。これを毎晩同時に行い、それから逸脱しないでください。

赤ちゃんは何が起こるかを期待することを学びます。これにより、プロセスが簡単になります。昼寝を含む一貫した日中のスケジュールも、赤ちゃんが認識するルーチンを確立するのに役立ちます。

2。事前の計画

いつ睡眠トレーニングを開始したいかについて、あなたとあなたのパートナーの間で計画に同意します。保育園からあなたの間隔の時間を設定し、それらに固執します。それがどのように機能するか、そしてあなたが果たす予定の役割を完全に理解していることを確認してください。

保育園への訪問を交互に行うこともできますし、母親が最初の訪問を行い、父親が後者の訪問を行うこともできます。両方が同じページにいる限り、どのように行うかは問題ではありません。これはまた、状況が厳しくなったときにお互いをよりよくサポートするのに役立ちます。

同じページにいることが、これが成功する唯一の方法です。私には、片方の親が睡眠トレーニングをしたいという家族がたくさんいて、もう片方の親は、乳児や幼児を家族のベッドで寝かせることに完全に満足しています（乳児にとっては危険です）。この不一致はまた、子供に混乱を引き起こし、睡眠トレーニングをはるかに困難にします。

編集者注：

リア・アレクサンダー博士、医学博士、FAAP

スケジュールがこのプロセスの開始と互換性があることを確認してください。乳母とおじいちゃんが滞在している場合、またはパートナーが遅くまで働いている場合や町の外にいる場合は、役に立ちません。

また、身体的および感情的に準備ができていることを確認することもお勧めします。他の心配事が頭に浮かぶ場合は、準備が整うまで待ちます。

3.3。計画から逸脱しないでください

あなたがそれを叫ぶ方法を始めたら、あなたはそれに固執する必要があります。赤ちゃんを迎えに行くこともあるかもしれませんが、魅力的ですそしてそれらを落ち着かせる、一貫性を保つ必要があります。諦めれば、最初からやり直す必要があります。

あなたとあなたのパートナーは、あなたの子供にとって時間がちょうど適切ではないと判断するかもしれません。準備ができていないように見える場合は、保留にします。

四。睡眠を失う準備をする

この睡眠トレーニングの方法を開始すると、睡眠が中断される可能性があります。翌日の睡眠不足の影響をあまり受けない夜から始めてみてください。私は通常、両親が仕事のスケジュールを減らしたり、休みをとったりする週がある場合は、睡眠トレーニングを開始することをお勧めします。睡眠不足のときに仕事に行く心配がなければ、彼らは成功する可能性が高くなります。

これらの夜はあなたにとって難しいかもしれません。赤ちゃんが泣いているのを聞いて、涙が出るかもしれません。生理のタイマーを保育園から出して、家のどこかに移動することをお勧めします。

あなたはいくつかの音楽を聴いたり、あなたとあなたのパートナーが楽しんでいることをしたりすることができます。キルティングやクラフトなどの趣味があるかもしれませんが、次の癒しのセッションの時間になるまで集中できます。

すべてが多すぎる場合は、必ずチームにタグを付けてください。あなたまたはあなたのパートナーは、もう一方が引き継ぐ間、散歩に行くことができます。たぶん、素敵な熱いシャワーまたはお風呂に乗って、リフレッシュして戻ってきて、再開する準備をしてください。

5.5。交互の夜

作成する間隔がどれだけ長く設定されていないかについても説明しましたが、プロセスも同様です。あなたがそれがあなたの赤ちゃんにとって厳しいと思うならば、あなたはそれをあなたに合うように適応させることができます。

間隔を1日おきに増やすと、効果が上がる場合があります。これは、プログラムが1週間ではなく2週間に延長されることを意味する場合があります。

6.6。再発の可能性があります

この睡眠トレーニングの方法を終えると、すべてがスムーズに実行される可能性があります。赤ちゃんは問題なく倒れ、眠りに落ち、眠り続けます。あなたはついにそれをクラックしたと思っているかもしれません。

注意してください、小さな人がうまくいかない場合、または休日や訪問者の滞在などのルーチンの変更がある場合は、再発する可能性があります。物事が正常に戻ったら、睡眠パターンが再開するはずです。そうでない場合は、それらを軌道に戻すために何をすべきかを知っています。

7。これは私の赤ちゃんのために機能しますか？

あなたは、このプロセスが計画どおりに機能することを知っている多くのママとパパの中にいるかもしれません。 3〜4泊の忍耐力と、すべてがあなたの家で幸せで平和です。もういや真夜中に泣いている赤ちゃん。

そうは言っても、それはすべての赤ちゃんに効くわけではありません。それはあなたの最初のそして多分あなたの2番目の子供のために働くかもしれません。それに沿って3番目が来ます、そして彼らはただボールをプレーしていません。

私の診療では、生後1年の間に、1〜2時間ごとに、ほとんどの夜、両方の子供が叫んだり泣いたりして目が覚めた家族がいます。最初の子供と一緒に、エピソードは非常に極端だったので、私は彼女が9ヶ月になるまでに患者を睡眠の専門家と神経内科医に紹介しました。

両親は欲求不満でしたが、他の両親よりもずっと落ち着いていたでしょう。すべての睡眠トレーニングの努力と専門家からの提案にもかかわらず、毎晩の目覚めと泣き声は、彼女が生後14か月でそれを超えるまで続きました。 2番目の子供が生まれたとき、彼女は同じ睡眠の問題を抱えていました。

彼女の両親は彼女の妹との経験にとても慣れていたので、彼女が1歳になるまで彼らはただそれを厳しくしました。両方の女の子は健康であり、そうでなければ発達的に正常です。幸いなことに、今では誰もが一晩中眠っています。

編集者注：

リア・アレクサンダー博士、医学博士、FAAP

その場合は、別のことを試すために製図板に戻ります。

泣き叫ぶ理論は赤ちゃんには良くないと信じている人もいます。それぞれの赤ちゃんは個人であり、いくつかは準備ができていて、正しい気質他の人はそうしませんが、それのために。何が最善かはあなたの決定です。

睡眠時間（またはしない）

睡眠方法は試され、テストされており、間違いなく多くの人に効果があります。当時、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって、彼らは苦痛で困難かもしれません。良いニュースは、赤ちゃんに永続的な影響を与えないことです。

これはすべての人にアピールする方法ではなく、すべての赤ちゃんに役立つわけではありません。この方法に反対している場合、またはそれがうまくいかない場合でも、その要素のいくつかを使用することができます。小さな音が鳴るたびに保育園に出くわすことはありませんが、少し待つことで、お子さんがぐっすり眠れるようになるかもしれません。