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赤ちゃんはどのくらいの睡眠が必要ですか？

赤ちゃんはどのくらいの睡眠が必要ですか？これは、ほとんどすべての親が尋ねる質問です。

私たちは自分の赤ちゃんの睡眠を他の赤ちゃんの睡眠と比較します。私たちは、赤ちゃんが本来よりも多く眠っている、またはあまり眠っていないのではないかと心配しています。そして、6週齢で一晩中眠っている子供について誰かが自慢しているのを聞くと、私たちは嫉妬深い怒りに飛び込みます。

それでは、赤ちゃんがどれだけの睡眠を必要としているか、どのように赤ちゃんの睡眠を助けることができるか、そして赤ちゃんの睡眠パターンがいつ懸念の原因になるかを見て、このトピックを寝かせましょう。

赤ちゃんはどのくらいの睡眠が必要ですか？
私の新生児はあまりにも多く眠っていますか？
赤ちゃんの睡眠を改善する方法
赤ちゃんの就寝時のルーチン
私の赤ちゃんはいつ夜通し眠りますか？
これをベッドに置く

赤ちゃんはどのくらいの睡眠が必要ですか？

すべての赤ちゃんは異なっており、母親として、私は彼ら全員が独自の睡眠パターンを持っていると確信を持って言うことができます。これは、乳児の睡眠のニーズとパターンに関する情報を一般的なガイドとして見る必要があるためです。睡眠の必要性と習慣は子供によって異なるため、赤ちゃんの睡眠パターンがここで説明されているものと少し異なっていても心配しないでください。

彼らが健康で、目覚めているときに注意を払い、一般的に満足している限り、彼らはおそらく必要な睡眠をとっています^（1）。

だから、それを念頭に置いて、これは平均して、赤ちゃんが眠る必要がある時間です^（2）。

新生児

生まれたばかりの赤ちゃんは、睡眠サイクルではなく昼寝サイクルを持ち、一度に2〜4時間のどこかで眠ります。これは、お腹が小さく、年長の赤ちゃんよりも頻繁に食べる必要があるためです。

昼間の睡眠

新生児は一日中ずっと眠ります。それはあなたが物事を成し遂げる必要があるときあなたにとって素晴らしい休憩になることができます。

日中、あなたの新生児は合計約8時間眠ります。これは多くのように聞こえるかもしれませんが、この睡眠は短いバーストで発生することを忘れないでください。

赤ちゃんが一度に数時間以上眠ることを期待しないでください。しかし、多くの新生児は、昼/夜の混乱のために、日中は長時間眠ります^（3）。私は通常、日中の4時間の睡眠の後、両親が授乳のために赤ちゃんを起こすことをお勧めします。これにより、赤ちゃんは体重を増やすのに十分な量の食事をとることができ、夜に長時間眠り始めることができます。

夜の睡眠

新生児の睡眠は、昼間と一晩中同じである可能性があります。合計8時間から9時間程度の昼寝が見られますが、餌を与える必要があるために分割されています。繰り返しますが、これは正常なことであり、赤ちゃんが頻繁に目を覚ますことを心配する必要はありません。

他の新生児は、夕方の時間帯に1時間半から2時間ごとに餌を集め、その後、夜の残りの時間に長時間の睡眠をとることがあります。これはしばしば乳児の成長の急増と一致します。

一か月

1か月が経過する頃には、乳児の睡眠パターンにわずかな変化が見られる場合があります。そして、私はわずかな意味です^（4）。

昼間の睡眠

1か月の時点で、赤ちゃんは1日のうち6〜7時間眠ることが期待できますが、これは3〜4回の昼寝の形をとっています。

夜の睡眠

睡眠不足の親にとって残念なことに、夜間の睡眠パターンもほとんど同じです。生後1か月の子供は、合計8〜9時間眠ることが期待できますが、それでも3〜4回の昼寝に分割されます。

3ヶ月

赤ちゃんが3か月になると、赤ちゃんの睡眠パターンが少し変化することが期待できます。彼らの総睡眠時間はまだ14時間から16時間の間ですが、この年齢になると睡眠が変化します。

昼間の睡眠

生後3か月になると、日中の睡眠が少なくなり、お昼寝のパターンがわかり始めます。

彼らが必要とする4〜5時間は、通常は毎日同時に2〜3回の昼寝に分割されます。これにより、赤ちゃんが自分で眠りにつくのを助けるのがはるかに簡単になります。いつ昼寝の時間が近づいているので、あなたはあなたの子供を準備し、彼らが不機嫌であるがまだ起きている間に彼らを眠らせることができます。

夜の睡眠

この段階で、赤ちゃんの夜の睡眠量は9時間または10時間に増加し始めます。

たまに生後3か月の赤ちゃんが夜通し眠りますが、これは珍しいことであり、あなたの意見では、夜通し何時間であるかにもよります。ですから、午後10時に赤ちゃんを寝かせることを期待しないでください。午前8時まで寝てもらいます。ただし、運が良ければ深夜の給餌から午前6時まで寝ることができます。

六ヶ月

6か月の時点で、赤ちゃんはほぼ同じ時間眠り、3か月のときと同じように分裂します。ただし、この段階までに、赤ちゃんはより少ない頻度で授乳する必要があり、夜を通して6〜7時間しっかりと眠る可能性が高くなります。

4か月から7か月の間に、赤ちゃんは対象の永続性についての理解を深めます。この時点まで、彼らが何かを見ることができなければ、それは存在しませんでした。今、彼らは、誰かが視界に入っていない場合、彼らは去っていき、これが彼らを不安にさせることを理解しています。

この分離不安は、完全に正常な発達段階です。その結果、発達のこの段階での赤ちゃんの睡眠が妨げられる可能性があります。これは正常です。それに対処する最良の方法は、赤ちゃんのところに行くことと、赤ちゃんに自分を落ち着かせる方法を教えていることを安心させることのバランスを取ることです。

歯が生える痛みは、この年齢で明らかになることが多く、睡眠を妨げる可能性があります。乳児が眠っている間にそっと泣いているのに気付くかもしれませんし、1〜2時間ごとにもっと激しい泣き声で目を覚ますかもしれません。これの最も一般的な理由は、痛みを伴う歯茎です^（5）。このパターンに気付いた場合は、赤ちゃんの医者と歯が生える治療法について話し合うことをお勧めします。

編集者注：

リア・アレクサンダー博士、医学博士、FAAP

9ヶ月から18ヶ月

この年齢層では、昼寝の長さがわずかに減少し、夜間の睡眠ブロックの持続時間がわずかに増加する場合があります。ただし、お子様の総睡眠要件は、合計で約14時間のままです。

ただし、他の乳児は、分離不安が持続するため、夜間に頻繁に目覚め続ける可能性があります^（6）。これは、赤ちゃんがまだ自己鎮静することを学んでいない場合に特に一般的です。

平均して、年長の乳児と幼児は、昼寝を2回、合計3時間行い、夜は11時間眠ります。^（7）。

18か月から24か月

あなたの子供はこの段階で1つか2つの昼寝をするかもしれません。 2〜3時間は、就寝時まで充電するのに十分な睡眠であり、次のアクティビティ満載の日にさらに11時間準備することができます。

私の新生児はあまりにも多く眠っていますか？

新生児が目を覚まし、食事をし、すぐに眠りに戻るのは普通のことです。あなたの新生児は、授乳中に眠りにつくことさえあります。

新生児が眠る合計時間よりも重要なのは、一気に眠る時間です。新生児のお腹は小さいので頻繁に目を覚まして餌をやる。新生児は、24時間に8〜12回の授乳のために目を覚ます必要があります。言い換えれば、彼または彼女は2〜4時間ごとに給餌する必要があります。

新生児が摂食のために目を覚ますと予想される時間を過ぎて眠ったとしても、心配する必要はありません。時折の長い睡眠は心配の種ではありません^（8）。

健康な赤ちゃんを通常よりも多く眠らせるにはどうすればよいですか？

健康な赤ちゃんがいつもより多く眠る理由は次のとおりです。^（9）：

成長の急増。
発達の飛躍。
風邪などの軽度の病気に苦しんでいます。

ただし、特に生後数週間は、赤ちゃんが十分な栄養と水分補給を受けるのに十分な頻度で目を覚ますようにすることが重要です。赤ちゃんが十分に摂食していない兆候は次のとおりです。

それらは無気力であり、刺激に反応しません。
あなたの赤ちゃんは、24時間で4つ未満の非常に濡れたおむつを生産しています。
おむつは濡れていますが、尿の色が濃い、臭いが強いです。
便の減少があります。
授乳後も赤ちゃんは落ち着いていないようです。

新生児はすぐに脱水症状になる可能性があり、過度の眠気はその症状です。ですから、新生児が眠りすぎているのではないかと心配な場合は、医療専門家に連絡してください^（10）。

脱水症状に注意してください

脱水症状は、赤ちゃんではすぐに深刻になる可能性があります。赤ちゃんが脱水症状になっている疑いがある場合は、すぐに医師に連絡してください^（十一）。

赤ちゃんの睡眠を改善する方法

お子さんの睡眠を良くするための秘訣は、赤ちゃんが疲れている兆候を理解することです。世論に反して、垂れ下がったまぶたと肩にそっとうなずく頭は、赤ちゃんが眠りにつく準備ができているという兆候ではありません。

多くの親は時々この問題に苦しんでいるので、赤ちゃんに起こっても心配しないでください。赤ちゃんのためだけでなく、自分自身のためにも、できるだけ早く状況を修正するように努めてください。

ここにあなたの赤ちゃんが疲れ果てているいくつかの兆候があります^（12）。

昼夜を問わず十分な睡眠が取れていません。
いつもより気難しい。
眠りたくない。
びっくりして動揺している。
眠りについた後、簡単に目を覚ます。

善意のある友人や親戚のアドバイスを受けないでください。赤ちゃんが夜通し眠れるように、日中は赤ちゃんを起こしておくように言われます。これは機能しません。気難しい、疲れきった赤ちゃんと1日中過ごすだけでなく、赤ちゃんが夜通し眠る可能性は通常よりもさらに低くなります。

代わりに、赤ちゃんが眠くなり始めている兆候を探して、眠りにつくのを手伝ってください。

睡眠準備の兆候

赤ちゃんが成長するにつれて、あなたは彼らの睡眠準備の兆候を認識し始めるでしょう。これらは、赤ちゃんが眠る準備ができていることを示す小さなプレゼントの行動です^（13）。睡眠準備の一般的な兆候は次のとおりです。

活動の一般的な減少。
あくび。
目や顔をこすります。
騒ぎ。
それらを持っている人から目をそらします。

赤ちゃんの睡眠を改善するために、次のことができます^（14）：

彼らが暖かいことを確認し、乾いたおむつ、そして彼らが持っていたこと食べるのに十分。
可能であれば、静かで暗い部屋で寝るためにそれらを置きます。
赤ちゃんに駆け寄ったり、わずかな音で持ち上げたりしないでください。一部の赤ちゃん、特に新生児は、寝るときにかなりうるさいことがあります。最初の音でそれらを拾うことによって、あなたは彼らが持っていないかもしれないときに目を覚ますように彼らを励ますかもしれません。
もしあなたの赤ちゃんは大騒ぎしています、そして明白な理由はありません、少しの間彼らの背中をこすってみてください。これは、彼らが再び眠りにつくのを助け、彼らが私を睡眠習慣に追いやるのを防ぐことができます。

赤ちゃんの就寝時のルーチン

すべての赤ちゃんは個人です。就寝時間になると、彼らには独自の癖があります。あなたの子供が眠りに落ち、健康的な睡眠習慣を発達させるのを助ける可能性が高い就寝時のルーチンが試され、テストされています^（15）。

私のアドバイスは、サンプルルーチンを試して、必要に応じてそれを微調整して、あなたとあなたの赤ちゃんに合ったものを見つけることです。

新生児就寝時のルーチン

あなたの新生児は必要なときに眠って食事をします、そしてこの段階でルーチンを確立しようとすることにはほとんど意味がありません。代わりに、後で悪い習慣に発展する可能性のある行動を避けることができます。これらには以下が含まれます：

赤ちゃんが眠るたびに赤ちゃんを揺り動かして眠らせます。
赤ちゃんが眠っているときはいつでも完全な沈黙を要求します。
いつも同じ人に寝かせてもらう。

あなたがあなたの子供のために悪い睡眠習慣を発達させているかどうかを知るための鍵は不便な要因です。赤ちゃんが寝る前に30分間足をこすらなければならないなど、行動が不便な場合、それは悪い習慣です。

1か月の就寝時のルーチン

1か月の赤ちゃんの睡眠パターンは新生児の睡眠パターンと似ていますが、6週間のマークに近づくと、健康的な習慣を確立し始めます。ほぼ同時に同じことをして、寝る時間であることを示すことで、それを行うことができます。

これらのものは次のとおりです。

ノイズと刺激を減らします。
落ち着いた暗い部屋に移動します。
赤ちゃんが睡眠の準備ができている兆候が現れるまで、抱きしめたり、揺らしたり、静かに歌ったりします。

3か月で、赤ちゃんは寝室のルーチンをより受け入れやすくなります。

3ヶ月の就寝時のルーチン

この段階で、赤ちゃんは昼間ではなく夜間であるという兆候を認識することが期待できます。それはあなたの赤ちゃんが考えると言っているのではありません、それは夜なので、私は眠るべきです。代わりに、暗くて静かな雰囲気を維持すると、赤ちゃんは夜間の授乳中に刺激を受けて完全に目覚めることはありません。

これは、赤ちゃんが成長するにつれて、良い睡眠習慣の基礎を築きます。

6〜18ヶ月の就寝時のルーチン

赤ちゃんが生後6か月になると、赤ちゃんが理解できる明確な就寝時間のルーチンを確立できます。例えば：

お風呂を持っている。
ベッドの準備をしなさい。
物語を読む。
横になる。
寝る。

この段階で両親にとって最も難しいことは、赤ちゃんを産むことについて彼らが受ける相反するアドバイスです。それを叫ぶまたは、代わりに、子供が安全になるようにすぐに対応します。ある人はそれを叫ぶのは残酷だと言い、あなたが気にしないことをあなたの子供に教えます。別の人は、あなたの子供に行くとすぐに注意を必要とする子供が生まれると言うでしょう。

決定的な答えはありません^（16）。

ある家族でうまくいくことは別の家族ではうまくいかないかもしれないので、あなたは自分にとって最善だと思うことをするべきです。

24ヶ月での就寝時のルーチン

あなたが2年の時点に達するまでに、あなたの子供は就寝時のルーチンを理解し、おそらく眠りにつくのを避けるために最善を尽くします。それは事実上、暗黙の幼児法です。

彼らがこの睡眠回避段階に入ると、あなたは就寝時間についてしっかりすることによってあなたの子供を助けることができます。あなたの子供を彼らのベッドに戻し、彼らと関わりを持たないことは、私ができるだけ退屈な睡眠ゲームをしなければならないときに起きて遊ぶための最良の方法です。楽しいことがないことに気づいたら、ほとんどの子供はこの段階をすぐに乗り越えます。

臨床診療では、親はしばしば、幼児は就寝時に1人の親または介護者に対してより従順であるが、別の親または介護者に対しては従順ではないと言います。このような状況では、両方が就寝時のルーチンに参加することをお勧めします。このようにして、幼児は紛らわしいメッセージを受信せず、一方の親をもう一方の親と比較することはできません。

編集者注：

リア・アレクサンダー博士、医学博士、FAAP